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枕头是什么?文学家说,枕头是亲昵的爱人,与你夜夜厮守;生物学家说,枕头是人类进化的产物,承托你的生理弧度。无论如何,枕头与我们关系源远流长,亲密到难以割舍。
作为一种生活用具,小小枕头,方寸之间,伴随着人们历经无数春秋。据考古学家的考证,汉代以前,虽有铜枕、玉枕,但枕头多为竹、木所制;西汉出现了漆枕和丝织枕头,甚至用天然香草做枕芯;到了唐宋时期,瓷’枕最为盛行;明清以后。纺织印染业发达,枕头遂变得丰富多彩起来。当然,现代人习惯睡软绵绵的枕头,很难想象头枕在石头、木块上硬邦邦的怎么入眠。
随着睡眠研究的深入,科学家发现枕头对睡眠的作用非常重要。很多人一觉醒来,突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了,全身腰酸背痛,明明睡了一夜的觉,怎么反而越睡越累?如果您常有这种经历,那就要检查您家枕头的4个“度”了。
1 高度
俗话说高枕无忧,其实不然。高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳。易发生落枕;同时。过高的枕头会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之,有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,颈椎处于悬空状态,下颚会因此向上抬,导致张口呼吸、打鼾。还会使头部充血,造成眼睑和面部浮肿。
同时,枕头的长度最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。否则当你一翻身,枕头就无法支撑颈部。另外,过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8~12厘米为宜,具体选择可参见下表。
2 弧度
颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓颈部的生理弧度,就是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧。一个好的枕头,必须适合颈椎的生理曲度,维持正常的生理曲线,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
但传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态。椎动脉的通路受阻,容易出现睡醒后颈项僵直、头昏乏力的现象。
根据人体工程学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康,因为这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。因此,已有颈椎疾病,或由于职业因素颈椎压力大的人群,最好改用“前高后低”的乳胶人体工程学枕头。
3 硬度
枕头的硬度也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,同时保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。
4 温度
人入睡以后,头部的温度一般在34~34.5℃,比体温要低几度,如果头部温度过高则不易入睡。不同纬度、季节,人们选用的枕头也有很大差异。正如夏季,人们往往会在枕头上加枕席或使用凉枕。所以,选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。
作为一种生活用具,小小枕头,方寸之间,伴随着人们历经无数春秋。据考古学家的考证,汉代以前,虽有铜枕、玉枕,但枕头多为竹、木所制;西汉出现了漆枕和丝织枕头,甚至用天然香草做枕芯;到了唐宋时期,瓷’枕最为盛行;明清以后。纺织印染业发达,枕头遂变得丰富多彩起来。当然,现代人习惯睡软绵绵的枕头,很难想象头枕在石头、木块上硬邦邦的怎么入眠。
随着睡眠研究的深入,科学家发现枕头对睡眠的作用非常重要。很多人一觉醒来,突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了,全身腰酸背痛,明明睡了一夜的觉,怎么反而越睡越累?如果您常有这种经历,那就要检查您家枕头的4个“度”了。
1 高度
俗话说高枕无忧,其实不然。高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳。易发生落枕;同时。过高的枕头会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之,有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,颈椎处于悬空状态,下颚会因此向上抬,导致张口呼吸、打鼾。还会使头部充血,造成眼睑和面部浮肿。
同时,枕头的长度最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。否则当你一翻身,枕头就无法支撑颈部。另外,过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8~12厘米为宜,具体选择可参见下表。
2 弧度
颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓颈部的生理弧度,就是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧。一个好的枕头,必须适合颈椎的生理曲度,维持正常的生理曲线,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
但传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态。椎动脉的通路受阻,容易出现睡醒后颈项僵直、头昏乏力的现象。
根据人体工程学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康,因为这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。因此,已有颈椎疾病,或由于职业因素颈椎压力大的人群,最好改用“前高后低”的乳胶人体工程学枕头。
3 硬度
枕头的硬度也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,同时保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。
4 温度
人入睡以后,头部的温度一般在34~34.5℃,比体温要低几度,如果头部温度过高则不易入睡。不同纬度、季节,人们选用的枕头也有很大差异。正如夏季,人们往往会在枕头上加枕席或使用凉枕。所以,选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。