枕头是什么?文学家说，枕头是亲昵的爱人，与你夜夜厮守；生物学家说，枕头是人类进化的产物，承托你的生理弧度。无论如何，枕头与我们关系源远流长，亲密到难以割舍。
　　作为一种生活用具，小小枕头，方寸之间，伴随着人们历经无数春秋。据考古学家的考证，汉代以前，虽有铜枕、玉枕，但枕头多为竹、木所制；西汉出现了漆枕和丝织枕头，甚至用天然香草做枕芯；到了唐宋时期，瓷’枕最为盛行；明清以后。纺织印染业发达，枕头遂变得丰富多彩起来。当然，现代人习惯睡软绵绵的枕头，很难想象头枕在石头、木块上硬邦邦的怎么入眠。
　　随着睡眠研究的深入，科学家发现枕头对睡眠的作用非常重要。很多人一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明睡了一夜的觉，怎么反而越睡越累?如果您常有这种经历，那就要检查您家枕头的4个“度”了。
　　
　　1　高度
　　
　　俗话说高枕无忧，其实不然。高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳。易发生落枕；同时。过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎处于悬空状态，下颚会因此向上抬，导致张口呼吸、打鼾。还会使头部充血，造成眼睑和面部浮肿。
　　同时，枕头的长度最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。否则当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
　　研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8～12厘米为宜，具体选择可参见下表。
　　
　　2　弧度
　　
　　颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓颈部的生理弧度，就是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧。一个好的枕头，必须适合颈椎的生理曲度，维持正常的生理曲线，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
　　但传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态。椎动脉的通路受阻，容易出现睡醒后颈项僵直、头昏乏力的现象。
　　根据人体工程学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康，因为这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。因此，已有颈椎疾病，或由于职业因素颈椎压力大的人群，最好改用“前高后低”的乳胶人体工程学枕头。
　　
　　3　硬度
　　
　　枕头的硬度也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，同时保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。
　　
　　4　温度
　　
　　人入睡以后，头部的温度一般在34～34.5℃，比体温要低几度，如果头部温度过高则不易入睡。不同纬度、季节，人们选用的枕头也有很大差异。正如夏季，人们往往会在枕头上加枕席或使用凉枕。所以，选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。