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【文章摘要】
本文通过文献资料，问卷调查等方法，对当代大学生心理问题的现状大量调查表明，大学生由于受择业、自卑、早恋、等问题的困扰，有心理问题人是越来越多，这些心理问题严重影响了大学生的学习工作和日常生活。当代大学生心理问题不容忽视。本文阐述了体育运动对大学生心理健康有很多良好作用。
【关键词】
体育运动；大学生；心理健康
大学就是进阶社会的一个转折，心理健康教育能起到一点作用，就是让学生们更好的理解残酷的现实，从而面对，克服它，以及转变成乐观的享受。现在的孩子心理问题多了去了，尤其在大学，没有亲人的关心照顾，大学生一个人要面临很多问题，需要有正确的引导，要不然会发生很多悲剧。因此，解决大学生的心理问题迫在眉睫。
1当代大学生心理健康问题的原因分析
1.1大学生由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会问题，心理冲突矛盾时有发生
这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他們中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。
1.2大学生心理健康问题，是现在社会、家长、高校教师，三方同时需要面对的棘手问题
大学生群体，富有成长性、叛逆性、可塑性。一部分大学生在升入大学之前，没有过集体生活的经历。现在都是独生子女比较多，一下子融入一个不熟悉的环境，有的大学生很难适应。例如，没有可以倾诉的朋友，没有可以信赖的伙伴，没有可口的饭菜，甚至是看不惯同寝室室友的生活习惯，又不好意思说出口等等。我是一名体育老师，处理过一些大学生的心理健康问题。大体可以分为以下几个方面：学习、同学关系、师生关系、恋爱关系、工作压力、自卑等。主要是通过课余时间解决学生心理方面的困扰。现在的高校大多配备一定数量的心理辅导专职老师，辅导员也大多经过专业的心理辅导培训。在一定程度上，可以及时发现大学生的异常，尽全力阻止一切不好事情的发生。
1.3大学生网络成瘾也是导致大学生心理问题的关键因素
目前，大学生多为独生子女，由于家庭、学校、社会教育不当，导致部分学生性格内向、自制力差、无成就感、缺少朋友都很容易网络成瘾，网络能满足他们在现实生活中得不到的东西。我认为网络成瘾的预防工作尤为重要，各级部门加强健康上网的宣传唤起全社会对网络成瘾的关注，让大家共同来应对这个问题。可通过学校举办展览和公开讲座、设计宣传单、张贴健康生活小贴士等方法，以便大学生及了解网络成瘾的症状和做简单的自我评估，获取处理网瘾的方法，并鼓励有需求的大学生寻求辅导人员协助。同时也可以在校园里或社区张贴一些关于健康上网的宣传小标语，让人们能够时时保持警惕。
2 体育运动对大学生心理健康影响
作为一名高校体育教师，在从事体育工作中我发现体育运动对大学生心理健康有很多良好作用，大致有以下几点：
2.1体育运动能促进大学生认识能力的发展，增强自信心
体育运动各项目都有一个共同的特点，不论在运动或高速运动中要求大学生既要能对外界物体做出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。长时间的体育运动便能促进大学生感觉、知觉能力的发展，提高大学生的反应速度、直觉判断能力，使他们变得敏锐、灵活。他们克服了困难，在运动中不断获得了成功的体验，得到了别人的表扬和肯定，从而树立了自信心，久而久之他们就会变得更加的自信。
2.2体育运动可发展大学生的交际能力，人际关系，培养合作意识
体育运动能增进大学生的相互交往，协调人际关系，有助于克服孤独感，培养合作意识。体育运动能培养大学生团队精神和沟通能力，经常参加体育运动的学生，在合作和竞争、交往能力和创新能力以及对集体和社会的关心程度、自身行为态度的调控都会有所提高。我们常见的就是在体育比赛中，很多项目都需要团队协作的能力，这就要求队员之间情感上的交流和沟通能力，建立和谐的人际关系，只有相互间很默契才能够赢得比赛。但是不论比赛结果如何，队员都要有良好的体育道德风尚。他们在体育运动中更多体验到了成功感和竞赛感，也能从运动中体验到压抑感的释放，获得了满足，使他们更自觉地投入到了运动中，这种积极地情绪具有直接的心理效益。
2.3体育运动能培养大学生坚强的意志品质
意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是克服一定的困难和障碍，是培养大学生的意志品质的重要途径。例如， 体育课上，有的学生跳高或跳山羊有惧怕心理，不太敢跳，遇到这种情况，可组织学生进行小型竞赛，最好是组与组之间进行。在集体荣誉面前，在组员间的互相鼓励和影响下，绝大多数学生的惧怕心理都会有不同程度的减轻，表现出一定的意志努力。
2.4体育运动能增进大学生的快乐，调节情绪
体育运动对大学生心理健康影响的主要标志之一就是情绪状态，也是大学生需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。而体育活动能直接给大学生带来愉快和喜悦，并能降低紧张和焦虑，从而，调节大学生的情绪，改善心理健康。伯格研究认为，有规律地从事中等强度（最大心率的60%-75%）活动的锻炼者，每次活动20-30分钟，有利于情绪的改善。有些研究人员发现，大强度运动可减少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担。通过运动行为的替代作用，减轻或消除情绪障碍。在当今比较发达的城市，面临即将毕业的大学生，他们处在快节奏，高效率，强竞争的环境下，心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。通过体育运动可以使不良的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高。
2.5体育运动可以降低大学生的应激反应，消除疲劳
应激是指个体对应激源或刺激所做出的反应。体育运动会引起人脑释放自然合成的镇静剂一一内啡肽，发挥作用时，内啡肽具有阻断大脑中与应激有关的化学反应的作用。有研究表明，体育锻炼能提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，这就能减少疲劳的产生。体育运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用，因而大学生多参加体育活动可以锻炼自身意志，增强自身的心理坚韧性。
2.6体育锻炼能预防和治疗心理疾病
抑郁和焦虑是大学生最为常见的几种情绪困扰，1990年诺瑟等人的研究表明，一次性运动和长期的体育运动均能有效地降低抑郁；体育运动既可降低特质性抑郁，也可降低状态性抑郁，体育运动既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧练习（低强度、长时间）和无氧练习（高强度、短时间）均可降低抑郁；体育运动与心理治疗相结合更能有效的降低抑郁”。
【参考文献】
[1]蔡菊英等.体育活动与心理健康的影响[J].北京农学院学报，2001
[2]季浏.身体活动与心理健康[J].天津体育学院学报，1994
[3]陈大为体育活动对情绪健康度的影响.体育与科学，2002
[4]谢高远.体育与大学生心理健康[J].体育科研，2002
本文通过文献资料，问卷调查等方法，对当代大学生心理问题的现状大量调查表明，大学生由于受择业、自卑、早恋、等问题的困扰，有心理问题人是越来越多，这些心理问题严重影响了大学生的学习工作和日常生活。当代大学生心理问题不容忽视。本文阐述了体育运动对大学生心理健康有很多良好作用。
【关键词】
体育运动；大学生；心理健康
大学就是进阶社会的一个转折，心理健康教育能起到一点作用，就是让学生们更好的理解残酷的现实，从而面对，克服它，以及转变成乐观的享受。现在的孩子心理问题多了去了，尤其在大学，没有亲人的关心照顾，大学生一个人要面临很多问题，需要有正确的引导，要不然会发生很多悲剧。因此，解决大学生的心理问题迫在眉睫。
1当代大学生心理健康问题的原因分析
1.1大学生由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会问题，心理冲突矛盾时有发生
这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他們中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。
1.2大学生心理健康问题，是现在社会、家长、高校教师，三方同时需要面对的棘手问题
大学生群体，富有成长性、叛逆性、可塑性。一部分大学生在升入大学之前，没有过集体生活的经历。现在都是独生子女比较多，一下子融入一个不熟悉的环境，有的大学生很难适应。例如，没有可以倾诉的朋友，没有可以信赖的伙伴，没有可口的饭菜，甚至是看不惯同寝室室友的生活习惯，又不好意思说出口等等。我是一名体育老师，处理过一些大学生的心理健康问题。大体可以分为以下几个方面：学习、同学关系、师生关系、恋爱关系、工作压力、自卑等。主要是通过课余时间解决学生心理方面的困扰。现在的高校大多配备一定数量的心理辅导专职老师，辅导员也大多经过专业的心理辅导培训。在一定程度上，可以及时发现大学生的异常，尽全力阻止一切不好事情的发生。
1.3大学生网络成瘾也是导致大学生心理问题的关键因素
目前，大学生多为独生子女，由于家庭、学校、社会教育不当，导致部分学生性格内向、自制力差、无成就感、缺少朋友都很容易网络成瘾，网络能满足他们在现实生活中得不到的东西。我认为网络成瘾的预防工作尤为重要，各级部门加强健康上网的宣传唤起全社会对网络成瘾的关注，让大家共同来应对这个问题。可通过学校举办展览和公开讲座、设计宣传单、张贴健康生活小贴士等方法，以便大学生及了解网络成瘾的症状和做简单的自我评估，获取处理网瘾的方法，并鼓励有需求的大学生寻求辅导人员协助。同时也可以在校园里或社区张贴一些关于健康上网的宣传小标语，让人们能够时时保持警惕。
2 体育运动对大学生心理健康影响
作为一名高校体育教师，在从事体育工作中我发现体育运动对大学生心理健康有很多良好作用，大致有以下几点：
2.1体育运动能促进大学生认识能力的发展，增强自信心
体育运动各项目都有一个共同的特点，不论在运动或高速运动中要求大学生既要能对外界物体做出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。长时间的体育运动便能促进大学生感觉、知觉能力的发展，提高大学生的反应速度、直觉判断能力，使他们变得敏锐、灵活。他们克服了困难，在运动中不断获得了成功的体验，得到了别人的表扬和肯定，从而树立了自信心，久而久之他们就会变得更加的自信。
2.2体育运动可发展大学生的交际能力，人际关系，培养合作意识
体育运动能增进大学生的相互交往，协调人际关系，有助于克服孤独感，培养合作意识。体育运动能培养大学生团队精神和沟通能力，经常参加体育运动的学生，在合作和竞争、交往能力和创新能力以及对集体和社会的关心程度、自身行为态度的调控都会有所提高。我们常见的就是在体育比赛中，很多项目都需要团队协作的能力，这就要求队员之间情感上的交流和沟通能力，建立和谐的人际关系，只有相互间很默契才能够赢得比赛。但是不论比赛结果如何，队员都要有良好的体育道德风尚。他们在体育运动中更多体验到了成功感和竞赛感，也能从运动中体验到压抑感的释放，获得了满足，使他们更自觉地投入到了运动中，这种积极地情绪具有直接的心理效益。
2.3体育运动能培养大学生坚强的意志品质
意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是克服一定的困难和障碍，是培养大学生的意志品质的重要途径。例如， 体育课上，有的学生跳高或跳山羊有惧怕心理，不太敢跳，遇到这种情况，可组织学生进行小型竞赛，最好是组与组之间进行。在集体荣誉面前，在组员间的互相鼓励和影响下，绝大多数学生的惧怕心理都会有不同程度的减轻，表现出一定的意志努力。
2.4体育运动能增进大学生的快乐，调节情绪
体育运动对大学生心理健康影响的主要标志之一就是情绪状态，也是大学生需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。而体育活动能直接给大学生带来愉快和喜悦，并能降低紧张和焦虑，从而，调节大学生的情绪，改善心理健康。伯格研究认为，有规律地从事中等强度（最大心率的60%-75%）活动的锻炼者，每次活动20-30分钟，有利于情绪的改善。有些研究人员发现，大强度运动可减少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担。通过运动行为的替代作用，减轻或消除情绪障碍。在当今比较发达的城市，面临即将毕业的大学生，他们处在快节奏，高效率，强竞争的环境下，心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。通过体育运动可以使不良的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高。
2.5体育运动可以降低大学生的应激反应，消除疲劳
应激是指个体对应激源或刺激所做出的反应。体育运动会引起人脑释放自然合成的镇静剂一一内啡肽，发挥作用时，内啡肽具有阻断大脑中与应激有关的化学反应的作用。有研究表明，体育锻炼能提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，这就能减少疲劳的产生。体育运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用，因而大学生多参加体育活动可以锻炼自身意志，增强自身的心理坚韧性。
2.6体育锻炼能预防和治疗心理疾病
抑郁和焦虑是大学生最为常见的几种情绪困扰，1990年诺瑟等人的研究表明，一次性运动和长期的体育运动均能有效地降低抑郁；体育运动既可降低特质性抑郁，也可降低状态性抑郁，体育运动既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧练习（低强度、长时间）和无氧练习（高强度、短时间）均可降低抑郁；体育运动与心理治疗相结合更能有效的降低抑郁”。
【参考文献】
[1]蔡菊英等.体育活动与心理健康的影响[J].北京农学院学报，2001
[2]季浏.身体活动与心理健康[J].天津体育学院学报，1994
[3]陈大为体育活动对情绪健康度的影响.体育与科学，2002
[4]谢高远.体育与大学生心理健康[J].体育科研，2002