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对初中体育教学中耐久跑的认识 刘静平
耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中枢神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。
经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。耐久跑在教学时要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑(包括野跑)以及其它形式的练习。
从生理角度分析，耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力。无氧代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。短跑会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。
反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，在300米和400米时开始冲刺。鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。
初一时，通过学习原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等辅助练习。初二时，开始进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力初三年教学中要安排越野跑，但距离、强度要有不同安排，注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段，变换跑的形式。除上述体育课堂教学外，让学生利用早操、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。
新课改下的习题课教学 康 倩 张尊锋
小学数学练习课是以巩固数学基础知识，形成解题技能、技巧和培养学生运用所学知识解决问题为主要任务的课。它是小学的主要课型之一，但在实际教学中我们往往对习题课不怎么重视，备课本上也只有新授课，从不出现习题课的教案，有些教师照课本的练习题进行讲解，练习课就算上完了，还有的老师找一些较新颖的习题，略做安排就认为是一节好课了。其实练习课可不只是为了让学生做练习，巩固所学知识。更重要的是为了应用知识解决问题，并且培养学生的思维，提高他们学习数学的能力，我认为习题课教学与新授课一样重要。习题课教学我们应该做到以下几点：
习题课教学方式要多样：计算方面的题目，可先让学生估算然后再让个别学生板演，并说出他们的算理，其他学生与黑板上的学生比赛，这样可以提高他们的学习兴趣，也进一步发展了他们计算能力和表达能力，也提高了他们的计算速度；应用题和文字题可采用谈话的方式；题目中用哪几个条件?这几个条件分别说明了什么?他们之间有什么联系?据这几个条件能求出什么问题?一层一层延伸，深入挖掘，有意识地把学生的思维向深度引领，再看题目中的问题如何解决，这样让学生从一道题学到思考、解决问题的方法，用这种方法从而解决一类这样的题。
练习设计要有层次性：每一个人都有自己不同的生活背景、家庭环境、特定的生活与社会文化氛围，这些不同导致了学生个人有着不同的思维方式，不同的兴趣爱好，不同的发展潜能。人的差异是绝对的，在教学中应使不同的人得到不同的发展，特别是数学方面，所以练习题的设计要有梯度，有层次，有巩固性的只列式不计算、列式计算的例题原题的还原，又有较高层次的拓展练习，层层递进满足了不同层次学生学习的需求，这样使得后进生不至于“陪坐”，优生也能“吃饱”，使全体学生都能得到不同程度的提高。
习题课要尽可能多选择一些贴近实际生活的练习题：课本中的题目都是编者设计好的，这样学生的思维也有一定的局限性，缺乏创新，学生也不喜欢一味的做题，老师尽量要选择一些与生活接近的实例，和学生已有的生活背景相联系，从直观的和容易引起学生想象的问题出发，提起学生解决问题的兴趣，学生就愿意去尝试解决这个问题，然后老师看学生在尝试的过程中，暴露出思维的缺陷，老师再有针对性的讲解，这样学生学得容易，学得轻松，学得高兴，关心学生就是让学生敢想，敢说，敢质疑，敢解决问题，这样可以培养学生的自信心。
习题课的教学要注意发挥学生的主体能动性：素质教育要求学生发挥主体能动性，所以应该让学生在交流探讨中体会解决问题的多样化，在探讨交流中逐步学会合作学习。在探讨交流中锻炼了他们的语言表达能力，在与他人合作、他人交流的过程中，获得良好的情感体验，体验合作带来的快乐。给学生一片广阔的天地，一个自由的空间，他们就会在这个崭新的舞台上，活得更精彩。
耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中枢神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。
经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。耐久跑在教学时要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑(包括野跑)以及其它形式的练习。
从生理角度分析，耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力。无氧代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。短跑会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。
反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，在300米和400米时开始冲刺。鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。
初一时，通过学习原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等辅助练习。初二时，开始进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力初三年教学中要安排越野跑，但距离、强度要有不同安排，注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段，变换跑的形式。除上述体育课堂教学外，让学生利用早操、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。
新课改下的习题课教学 康 倩 张尊锋
小学数学练习课是以巩固数学基础知识，形成解题技能、技巧和培养学生运用所学知识解决问题为主要任务的课。它是小学的主要课型之一，但在实际教学中我们往往对习题课不怎么重视，备课本上也只有新授课，从不出现习题课的教案，有些教师照课本的练习题进行讲解，练习课就算上完了，还有的老师找一些较新颖的习题，略做安排就认为是一节好课了。其实练习课可不只是为了让学生做练习，巩固所学知识。更重要的是为了应用知识解决问题，并且培养学生的思维，提高他们学习数学的能力，我认为习题课教学与新授课一样重要。习题课教学我们应该做到以下几点：
习题课教学方式要多样：计算方面的题目，可先让学生估算然后再让个别学生板演，并说出他们的算理，其他学生与黑板上的学生比赛，这样可以提高他们的学习兴趣，也进一步发展了他们计算能力和表达能力，也提高了他们的计算速度；应用题和文字题可采用谈话的方式；题目中用哪几个条件?这几个条件分别说明了什么?他们之间有什么联系?据这几个条件能求出什么问题?一层一层延伸，深入挖掘，有意识地把学生的思维向深度引领，再看题目中的问题如何解决，这样让学生从一道题学到思考、解决问题的方法，用这种方法从而解决一类这样的题。
练习设计要有层次性：每一个人都有自己不同的生活背景、家庭环境、特定的生活与社会文化氛围，这些不同导致了学生个人有着不同的思维方式，不同的兴趣爱好，不同的发展潜能。人的差异是绝对的，在教学中应使不同的人得到不同的发展，特别是数学方面，所以练习题的设计要有梯度，有层次，有巩固性的只列式不计算、列式计算的例题原题的还原，又有较高层次的拓展练习，层层递进满足了不同层次学生学习的需求，这样使得后进生不至于“陪坐”，优生也能“吃饱”，使全体学生都能得到不同程度的提高。
习题课要尽可能多选择一些贴近实际生活的练习题：课本中的题目都是编者设计好的，这样学生的思维也有一定的局限性，缺乏创新，学生也不喜欢一味的做题，老师尽量要选择一些与生活接近的实例，和学生已有的生活背景相联系，从直观的和容易引起学生想象的问题出发，提起学生解决问题的兴趣，学生就愿意去尝试解决这个问题，然后老师看学生在尝试的过程中，暴露出思维的缺陷，老师再有针对性的讲解，这样学生学得容易，学得轻松，学得高兴，关心学生就是让学生敢想，敢说，敢质疑，敢解决问题，这样可以培养学生的自信心。
习题课的教学要注意发挥学生的主体能动性：素质教育要求学生发挥主体能动性，所以应该让学生在交流探讨中体会解决问题的多样化，在探讨交流中逐步学会合作学习。在探讨交流中锻炼了他们的语言表达能力，在与他人合作、他人交流的过程中，获得良好的情感体验，体验合作带来的快乐。给学生一片广阔的天地，一个自由的空间，他们就会在这个崭新的舞台上，活得更精彩。