有人和你说过你有口臭？别担心，有的时候你自己就能解决这个问题，而且也不需要感到尴尬。
　　我们很难感觉到自己的口气。这也是如果某人有口臭的话，朋友和亲人需要如实告诉他的原因。试试下面的方法，它们可以有助于消除口臭。不过如果几个礼拜以后还是没有变化，就应该寻求牙科或消化科等医生的帮助。
　　清洁牙齿和牙龈
　　很多口臭问题都与口腔卫生差有关。如果你不好好刷牙，也不好好用牙线剔牙的话，口腔就会分解牙齿缝中间的食物残渣。牙膏或者是漱口水可能能够掩盖口臭，但是并不能从根本上解决问题。这就像是出完汗以后臭烘烘的，然后试图用香水来掩盖体臭一样。你应该做的就是找到问题的根源，也就是细菌。
　　下面这三个部位都存在细菌：牙齿、牙龈、舌头。


　　如何清洁：为了避免食物残渣引起的口臭，每天要刷两次牙，用齿间刷仔细清除牙缝一次，然后定期去牙医那里做检查。
　　刮舌头：仅仅是刷牙和剔牙并不能解决口臭，因为舌头上也会有食物残渣。为了处理舌头上的食物残渣，你可以用牙刷刷一下舌头，或者是用刮舌器，在刷牙的时候刮一下舌头。当你使用刮舌器后，吐出的口水可能是黄色的或者是棕色的。用刮舌器挂下来的东西，都应该吐出来。每次使用刮舌器后都要漱口。
　　拥有清新口气的饮食
　　食物残渣可能会黏到牙齿或者是舌头上，而口感较脆、富含纤维的蔬菜和水果能帮助清理口腔中的食物残渣。专家认为，增加日常饮食中的生食，尤其是芹菜、苹果和胡萝卜这样的食物。它们能帮助清理口腔中积累的牙菌斑，并帮助对抗口腔中的细菌。
　　不要吃太多的甜食确实是明智的，而且你知道甜食会影响口气吗？因为消化太多精制的食物和白糖，口腔中的细菌就会释放出臭味。
　　试试益生菌
　　很多人用漱口水来杀死引起口臭的细菌。但事实上，漱口水不仅仅会杀死引起口臭的细菌，还会杀死好的细菌。如果你多吃点含有有益菌的食物，可能就能改变口腔中好坏细菌的比例了，口气也会更加清新。试试酸奶、酸牛乳酒、味增等含有益生菌的食物。
　　对付口干
　　当你口干的时候，就容易出现口臭。使用人造唾液或者是大量喝水能够缓解这种症状，因为水会冲走口腔中的微生物。但是除了喝水少的习惯之外，还有其他一些原因会引起口干：
　　很多药物也会引起口干。如果你正在服用某种药物，然后突然出现口干的话，就问问医生，是否还有其他相同功效的药物。如今，很少存在没有同类药物可以替代的情况了。
　　有些人通过嘴呼吸，这样，牙齿和舌头就会变干。有些时候，非处方的鼻用减充血剂或者是过敏药物都能帮助你，让你的呼吸更加顺畅。如果你能用鼻子呼吸，但是习惯用嘴呼吸的话，下颏带能帮得上忙。下颏带能让你习惯闭着嘴睡觉，并逐渐成为你的习惯。
　　吸烟也可能会导致口干。如果你戒烟了的话，呼气就不会有烟味了，而且也能分泌出更多的唾液，这也有利于口气的清新。
　　嚼口香糖
　　有些人希望薄荷味儿的口香糖能掩盖住他们的口气。但是，经常嚼口香糖的效果不仅如此。经常嚼口香糖能帮助你分泌更多的唾液，而且无糖口香糖还能抑制口腔中有害细菌的生长。
　　但应该远离含糖口香糖。吃含糖的薄荷糖或者是含糖的口香糖，也就是给了口腔中的有害细菌更多可供吸收的糖，从而会导致口臭。
　　温馨提醒：口臭可能是由疾病引起的，比如扁桃体问题和胃部反酸，药物也有可能引起口臭。鼻窦感染、肺部感染以及肝脏和肺部疾病也与口臭有关。这种情况下，口臭是不会自行消失的。所以请仔细观察自己的其他症状，如果拿不准，最好去医院咨询大夫。