9至12个月的时候，你的宝宝已经习惯每天规律地吃饭，有时候也能和家人一起吃饭了。对宝宝来说，和家人一起吃饭有诸多益处。在家庭聚餐的时候，你应该注意自己的行为举止，做一个好榜样，因为宝宝会模仿你的餐桌礼仪，而不管好坏！
　　家庭聚餐为何重要？
　　有相关证据显示，参与家庭聚餐的儿童能够从各方面获得好处。与家人一起吃饭的婴儿和学步儿童超重的可能性较低，更有可能吃更健康的食物。这是因为家常菜往往在营养上更加均衡。
　　除此之外，与家人一起吃饭在社交和心理方面也对婴儿有益。与家人一起吃饭，儿童的心理健康似乎有所改善，与家人之间的互动更加积极。这也支持了一个理论，即吃饭不仅仅是吃饭，同时也是社交活动。在生活紧张忙碌的时候，设定固定的时间与家人一起吃饭能够为你们提供机会，了解一家人各自的近况。早一点安排规律的家庭聚餐，将使你的宝宝在未来数年受益。
　　另一方面，与家人一起吃饭也能帮助儿童逐渐爱上健康饮食，养成好习惯。不论你是不是喜欢，宝宝都会模仿你的言行举止，因此，你可以利用这个机会向宝宝表明，你吃的是多种多样的健康食物。
　　当你给宝宝做饭的时候，让宝宝在一旁观察，告诉他你在做什么，有利于激发他的想象力。通过这种方法，宝宝将学会把食物原本的样子与餐盘里的食物联系在一起。
　　为宝宝树立榜样
　　如果你自己对食物有限制，也许对某种食物有禁忌或者正在节食，不要用“好”和“坏”来评价食物。你的宝宝必须保持饮食健康，而健康的饮食应该包括富含能量的食物。一些食物可能包括一些你正在避免摄入的奶酪、油或者脂肪，但对宝宝来说，他的日常膳食应该包括这些。
　　雖然一家人坐在一起吃饭是最完美的，但忙碌的现代生活常常意味着这样做有点不切实际。如果你和你的爱人下班晚，那么每个工作日都在一起吃饭并不适合你们。不必内疚，想想如何创造特别的机会与家人一起吃饭。
　　每周六或者周日，全家人围坐在餐桌前吃饭，偶尔也可以邀请其他人参加。你的宝宝能够在这种社交场合获益，因为他能听到别人的谈话、看到别人的行为举止、观察餐桌礼仪，还能学习语言技巧。
　　与其在宝宝吃午餐的时候打扫厨房，你不如抽点时间陪他吃午餐。如果你负责给全家人做饭，准备一点合适的手指食物，当全家人一起吃饭的时候，宝宝也有东西可以吃，或者对家常菜进行调整，以适合宝宝。通常情况下，只需不加盐，或者在加盐前把宝宝的那份盛出来，然后把食物切碎或者捣烂即可实现。这样做的话，到了宝宝满1周岁的时候，他便能参与到家庭聚餐中来了。
　　邀请几个大一点的孩子一起吃饭;无论是宝宝的哥哥姐姐，或者朋友的孩子们，婴儿喜欢跟其他孩子待在一起，这样也能使平淡的一日三餐变成欢乐的聚会。宝宝可能想吃其他孩子的食物，所以，你或许需要调整菜单。对于学步儿童来说，与那些过了挑剔阶段的孩子一起吃饭也是有很多益处的。
　　让家人专注于食物，吃饭的时候应该关闭电视或者电脑，这样宝宝就不会分心。
　　（摘自中国大百科全书出版社《DK宝宝今天吃什么》    编著：英国DK公司    译者：阮光锋）