练太极，重在功法。打拳不练功白白浪费精力，到头来一无所获。
　　太极中听、化、拿、发、打，几种劲别都在功的基础上。没有功力，听、化、拿、发、打，就是空话，就是空架子。
　　功在哪个部位呢？在心里在丹田还是在大脑信号里，谁也说不清，也没有一个固定的位置，所以练功决不是练哪一个位置，应该是大脑信号，心意指令，传送给肢体的完美结合，不能忽略身体上的任何部位，哪怕缺几根手指也不全面。
　　论功，首先要说力，无气就无力，气血为先，经络畅通，才能导致功力形成。把功看成时间，把力看成能量，这样就合情合理了。功力再大，没有四肢传导也是无有用功之处，就像汽车发动机，功率再大，没有传动系统，没有轮胎，也是不能行驶的。
　　谈功论练，方法自便，好的功法总是因人而定。有喜欢练动的，有喜欢练静的，有拼命练拳盘架，花样繁多的器械套路，总之要择中取之，量体裁衣，根据自己的年龄、身体状况、个人爱好而定。
　　练功重在踏踏实实，动得再少，也比原地练嘴强得多。强调肢体的支撑强度、关节的旋转程度。许多人都有感受，年龄稍大一些就感觉肢体沉重，不像年轻者，想做什么事情一点不含糊，中年以后就感觉体力不支，也不爱动。这就是很明显的肢体僵硬关节老化，如不注意就会患上关节炎之类和消化系统等许多病症。痛苦不堪到处求医，却忽略了合理运动。过去练武是为了强大家族，保护领地强身自卫，现在练功是为了长命百岁提高健康质量。随着生活水平提高，有的人年纪轻轻肢体就开始僵化，走路没有弹性，他们出门有轿车，上下楼有电梯，甚至倒杯水都有秘书来完成，自我感觉很富有，很时尚，几乎没有活动的时间。血瘀将是这些人群的大敌，因为他们没有合理的运动，新陈代谢很低，健康指数就会降低。
　　练太极也不单纯指防病，去病，减缓衰老。太极功夫还有着更深的意义，那就是精气、意气、神气、力气、灵气，拼装、组合、发挥。
　　混元太极拳吸收了陈氏太极的许多优点，创新了养练的独特功法，通过旋关转窍的理法，心意放松，弹性力的增强，使之更具观赏性和实用性。年长的可以练习一些混元功法，缠丝功法；年轻的加强一些拳架练习和机械运动，比如，二十四式，四十八式，三十八式，三十炮锤，混元，三十六刀，四十人剑拳。体力好的没有什么肢体障碍的，可以加深练法。
　　比如，单操练法，内容很丰富，要求有良好的身体素质和端正的心态。推手和擒拿更具有实战性质，就需要更多的时间和汗水。一句话，法虽有万，万法归一。
　　至今为止，还没有发现什么运动比太极拳更有氧，更健康。其练功人数之多，每个小城市找出几千人毫不费力，所以说寻求健康是人心所向，寻找合理的练功方法更是迫不及待。
　　习练混元太极拳，首先要调整心情，心态平和是根本，用意念催动筋骨运动是关键，早晚都可以练习，形成习惯性的生活方式。心意太极是用意不用掘力的，是用缠丝劲为主的运动，无论是什么太极都是良好的运动方式，只要是运动都要长久坚持，不能异想天开，心动不如行动。心意太极是很好的有氧运动，螺旋缠丝劲贯穿始终，中正安舒是主导思想，从中寻找放松，从螺旋中体验弹抖劲，在行拳走架中包含螺旋弹抖力的威力，在推手较技中感觉后发先至的效果。把身体假设成庞大的交通网络，那么，公路便是气血流通的线路，穴位就是目的地，大脑是总指挥部，经络是指挥系统的传令兵。因此，路线一定要畅通，目的要明确，指挥要准确、及时。如果大脑出现指挥失误，即使有最好的公路再好的目的地也是无法到达。经络是指挥系统的通道，是引导意念发挥指令的过程，它看不见，摸不着，但却在体内发挥非凡的作用。