论文部分内容阅读
王平 编译
各地的武术家都会考虑这样一个问题如果不是在比赛场上，而是在街上需要对付一个综合格斗术好手该怎么办呢?
关于这个话题，我曾经给做过几次讲解，通常情况我会建议采用“踢击对方裆部”或“用手指攻击对方眼部”。大家也认为这样的技术非常有效。但是，随之而来的问题是，当在街头真正面对综合格斗的好手的进攻时，你能否真正有效实施这样的攻击呢?
在过去的十二年间，我一直致力于应对这样的棘手情形。我认为现在我已经找到了有效的应对办法。非常幸运，我一开始接受正规训练，就在1980年遇到了传奇人物伊诺山度和理查德·布斯蒂诺。在伊诺山度的精心指导下，我不仅学习了振番截拳道和菲律宾武术，而且还学习了泰拳、马来拳、法国踢打术，还有一些其他民族的传统功法。到了八十年代末期，参加了几次剑术锦标赛后，我开始与一群爱好者全力研习棍术。后来我们成立了道格兄弟会。早年的这些经历丰富了我的经历，拓宽了我的实战视野。
在九十年代初期，我开始联系巴西柔术，但是直到1994年我的情况才开始发生巨大的变化。就是这一年，我开始跟随艾甘·伊诺尔练习巴西柔术。艾甘·伊诺尔志在夺取世界巴西柔术和综合格斗术的冠军。在伊诺尔看来，任何情况都是可以练习格斗技术的。作为一名运动员，他认为如果自己打算在比赛中使用的技术没有经过彻底的多方面检验，他是没有资格参赛的。我认为这种观念也适用于防身自卫。因为在街头实战中，一旦失败，是没有裁判员为你阻止对方攻击的。
我意识到我太过于陷入科学的训练方法了。武术训练中的科学训练方法总是先进性假设，然后进行技术检测，然后分析数据，修正假设，再次进行检测。由于这种检测所依赖的内容非常像航空设计的科学检验。以为科学家在没有创立相关理论之前，是无法进行航天器设计的。他必须在现实情况中先检验理论的正确性，检测各种数据，然后对理论做出修正，直到他得到的各项数据与理论能够保持一致，获得满意的结果。防身自卫的人也要采用同样的技术训练过程。先要在实战中反复检验自己要使用的技术，历经检验都能获得满意的效果，然后才能产生切实可以依赖的技术。因为在比赛场上行之有效的技术动作在街头实战中却未必能够有效。
在过去的十四年里，我潜心钻研巴西柔术和综合格斗术，与伊诺尔和其他的世界冠军一起研究和训练，其中包括马考多斯、小查理森·格雷西、兰迪·库齐和丹尼斯·阿雷西欧等人。在与他们一起训练时，我脑子里总是在考虑如何对付这些人的常用技术。作为一名教练员，我的目的不在于要训练出一个另类的世界冠军来，而是要研究出一套适合普通人使用的有效的街头防卫技术。因为在现实生活中练习综合格斗术的人中也有一些不良之徒，也有一些恃强凌弱的坏小子。我就是想帮助善良的人们研究出一套能够有效对付这些不良之徒的防卫技术。下面是我的防卫技术建议：
原则一：
采用实战方式训练。如果想要训练出实战中的有效防伪技术，就必须记住这样的秘诀80％的防卫技术源自于平时的训练，20％的技术来自于期间你如何去做。防卫技能就是指当有人试图将你击倒、摔倒或是勒颈窒息时你应用防卫技术的能力。你所学会的和能够表演的技术并不一定是最重要的，最重要的是在危急情况下你能够应用何种技术。如果你不习惯于实战的环境，当你真正置身其中时就会被对方击败。这恰如一个只会击打沙袋的人不能对付职业搏击选手是一样的。所以单纯的独自或对打练习，是无法帮助你对付综合格斗好手的。
巴西柔术专家约翰·马卡度常说“没有实战搏击，就不会有奇迹。”要想对付综合格斗好手，实战训练是你首先要适应的。真正的斗士在任何情况下都会检测自己的防卫技术。他会练习击打靶牌、练习跳绳、训练技术，但是大多数训练内容都会围绕着实战训练而展开。这样的训练能够培养他在实战中技术应用所必须的时空观念和技术敏感性。你也应该采用这样的方式来提高防卫能力。亚里士多德就曾说过“我们要掌握的任何技术都可以从实践中学得。”
在平静环境中练习的技术只能提供给你平静环境所需要的技术。只有在对手任意进行的攻防对练中采用的技术，才是应付实战中各种突发情况的有效技术。
原则二：
像综合格斗一样采用完整全面的格斗技术训练。如果你不练习踢打技术、擒拿技术和倒地防卫技术，你的防卫技术将会徒具形式。你必须要学会如何防止被对手摔倒，学会如何将对方摔倒，并学会如何扭转败局，全方位攻击对方。
综合格斗术的比赛中，有多少次你能见到一方有绝对的击打技术优势而另一方则在擒拿摔打方面更具优势?如果擅长击打的选手不太会摔拿技术，那他很可能只敢试探性地运用他的击打技术。因为他害怕被对方摔倒。如果擅长摔拿的选手不太会击打技术，他很可能会败得很惨，因为对方可能能够有效地阻止他的摔拿企图。
如果你想击败一个综合格斗好手，你就必须发展多方面技能。你的训练也必须是多方面的，能够应对各种距离的攻击，甚至能够应对从站立到到底姿势的各种攻击。要记住这样的格言不懂摔跤技术的黑带高手一旦被别人摔得背部着垫，也只是一个白带水平的选手而已。
原则三：
在练习中增加适合于街头实战的技术。训练中最后一项就是综合格斗训练，因为这些训练只能使你成为优秀的综合格斗选手。为了能够在实战中真正获得优势，你需要突破各种规则的限制。
当你练习技术或对打时，要学会使各种规则之外的策略和技术用于自己的防身自卫。当然，保证安全是平时练习时要特别注意的，要注意戴好护具，注意相互尊重。
你可以使用的摔打擒拿技术可以包括击打裆部、锁拿咽喉、撕咬、抓头发等等。即便是锁勒颈部也是能够给你挣到优势的技术，因为专业运动员的技术训练中没有这样的动作。
大多数综合格斗选手都不会练习规则之外的动作，所以他们也没有准备防卫这些动作。实际上，他们很可能会努力挣脱这些规则之外动作的袭击，这会使得他们更容易受到这类动作的攻击。
原则四：
身体姿势要做必要的调整。在击打范围之内，李小龙创造出一种不断变化身体姿势的方法始终保持前后脚靠近一条直线，膝部略微内扣。这样能够增加对方攻击你裆部的难度。切记，不要被对方踢中裆部，否则你的所有招式都无法正常运用了。综合格斗术选手常常采用较为宽放的姿态，便于击打和对付摔拿，但是也使得他们非常容易被攻击裆部。这一点对你是非常有用的。
在与对方扭打期间，你的身体姿势也是非常重要的。当两个 综合格斗选手在赛台边扭打在一起时，他们常常会采用较为宽开的姿势以便更好地保持身体的稳定和防止被对方摔倒在地。但是他们双方都非常容易被对方的膝部攻击裆部。他们也时常被对方意外地攻击到裆部。在街头实战缠斗中，你就必须设法采取一种既能够保护自己免受对方膝部的攻击，同时还能够有效遏制对方双手的攻击。在综合格斗比赛中常常可以看到双方纠缠在一起，采用站立姿势缠斗，一只手臂空出来攻击对方的肋部或体侧。那种情形在比赛中可能不是什么有威胁力的攻击，但是在街头实战中，你却可以用空出来的手攻击对方裆部或插击对方眼睛。所以在施展缠斗中不要让对方空出手来攻击你，否则代价是惨重的。
受过综合格斗训练的人在锁拿你颈部或头部时，至少会使你空出一只手臂来。那就足以使你用这空出的手臂攻击对方裆部。如果你在训练中能够有意识地练习使用和预防裆部攻击的技术动作，你就能够有效地攻击对方裆部或防止对方攻击你的裆部。
在到底之后，你采取的姿势也要注意对眼部和裆部的攻击。恰当的训练能够使你主动采取有效的攻击和防卫姿势和防卫技术。如果你只会采用运动比赛中的身体姿势，就会使自己在实战中空门打开，易受攻击。你只要采取非常简单的技术姿势如双膝彼此靠近，就能够有效防止对方对你裆部的攻击。因为巴西柔术和综合格斗选手是不需要注意这些的。他们常常分得很开，尤其是当阻挡对方防守的时候。
在日常训练中，要寻找各种机会利用对方开放的身体姿势，直到能够有效地采用技术动作攻击对方。当你能够真正掌握柔术选手和综合格斗好手的身体破绽时，才能够击败对手，进行有效防卫。
图示：
被对方压在身下时的防卫技术，博尔顿·理查德森(图中穿深色上衣者)牢牢地抱住对方，控制住对方的头部和手臂(图1)，然后理查德森右臂内缠住对方的头部，用手指扣对方眼部和鼻子(图2)将对方头部顺时针拧转(图3—4)。接下来，理查德森将用左手将对方右臂想身体后方推，并设法抽出自己的左腿，身体后撤(图5)，在创造出足够的起立空间后，理查德森设法起身并继续控制对方头部，同时防止对方的手臂攻击(图6)。这个经过综合格斗木训练的对手如果采用宽放姿势，就会使自己的裆鄙遭受理查德森的膝部撞击(图7)。
勒颈部的防卫技术·理查德森(图中居左穿红色上衣者)与对手缠斗在一起，理查德森用自己的头顶住对方颌部，用双手控制对方双臂和身体，同时防止对方膝部的攻击(图8)。理查德森将右大拇指插入对方颈后部(图9)，然后趁对方采用款开姿势时，用右膝撞击对方裆部(图10)。一击奏效后，对方会因疼痛而身体前曲，但是理查德森仍然仅仅抓住对方衣领部位(图11)，然后松开自己右手绕过对方颈部，绕到左臂侧方，以便借助于左手紧紧仅拉住对方衣服领子(图12)勒紧对方颈部，迫使对方窒息，同时理查德森双手向一起紧扛并防止对方的任何攻击(图13)。
倒地防卫技术，对方紧紧控制理查德森(图中居右穿黑色上衣者)的头部与之缠斗，并准备出拳攻击理查德森的面部(图14)。理查德森设法控制住对方欲攻击而来的右臂(15)，将对方右臂肘部牢牢地压在地上(图16)。同时设法使双腿站立。然后借助于体重用右手下压对方咽喉部位(图17)。对方欲要反击时，理查德森双手后骨至对方腿部、脚踝部，控制对方腿部(图18)，似乎是要放弃防卫(图19)。当对方体式打开后，理查德森趁机踢击对方裆部(图20)。
博尔顿·理查德森(图中穿黑色衣服者)在设去对付对方的连续攻击，并运用手指扣击对方眼部，同时用右膝阻挡对方膝部的攻击(图21)。
责编 田文波
各地的武术家都会考虑这样一个问题如果不是在比赛场上，而是在街上需要对付一个综合格斗术好手该怎么办呢?
关于这个话题，我曾经给做过几次讲解，通常情况我会建议采用“踢击对方裆部”或“用手指攻击对方眼部”。大家也认为这样的技术非常有效。但是，随之而来的问题是，当在街头真正面对综合格斗的好手的进攻时，你能否真正有效实施这样的攻击呢?
在过去的十二年间，我一直致力于应对这样的棘手情形。我认为现在我已经找到了有效的应对办法。非常幸运，我一开始接受正规训练，就在1980年遇到了传奇人物伊诺山度和理查德·布斯蒂诺。在伊诺山度的精心指导下，我不仅学习了振番截拳道和菲律宾武术，而且还学习了泰拳、马来拳、法国踢打术，还有一些其他民族的传统功法。到了八十年代末期，参加了几次剑术锦标赛后，我开始与一群爱好者全力研习棍术。后来我们成立了道格兄弟会。早年的这些经历丰富了我的经历，拓宽了我的实战视野。
在九十年代初期，我开始联系巴西柔术，但是直到1994年我的情况才开始发生巨大的变化。就是这一年，我开始跟随艾甘·伊诺尔练习巴西柔术。艾甘·伊诺尔志在夺取世界巴西柔术和综合格斗术的冠军。在伊诺尔看来，任何情况都是可以练习格斗技术的。作为一名运动员，他认为如果自己打算在比赛中使用的技术没有经过彻底的多方面检验，他是没有资格参赛的。我认为这种观念也适用于防身自卫。因为在街头实战中，一旦失败，是没有裁判员为你阻止对方攻击的。
我意识到我太过于陷入科学的训练方法了。武术训练中的科学训练方法总是先进性假设，然后进行技术检测，然后分析数据，修正假设，再次进行检测。由于这种检测所依赖的内容非常像航空设计的科学检验。以为科学家在没有创立相关理论之前，是无法进行航天器设计的。他必须在现实情况中先检验理论的正确性，检测各种数据，然后对理论做出修正，直到他得到的各项数据与理论能够保持一致，获得满意的结果。防身自卫的人也要采用同样的技术训练过程。先要在实战中反复检验自己要使用的技术，历经检验都能获得满意的效果，然后才能产生切实可以依赖的技术。因为在比赛场上行之有效的技术动作在街头实战中却未必能够有效。
在过去的十四年里，我潜心钻研巴西柔术和综合格斗术，与伊诺尔和其他的世界冠军一起研究和训练，其中包括马考多斯、小查理森·格雷西、兰迪·库齐和丹尼斯·阿雷西欧等人。在与他们一起训练时，我脑子里总是在考虑如何对付这些人的常用技术。作为一名教练员，我的目的不在于要训练出一个另类的世界冠军来，而是要研究出一套适合普通人使用的有效的街头防卫技术。因为在现实生活中练习综合格斗术的人中也有一些不良之徒，也有一些恃强凌弱的坏小子。我就是想帮助善良的人们研究出一套能够有效对付这些不良之徒的防卫技术。下面是我的防卫技术建议：
原则一：
采用实战方式训练。如果想要训练出实战中的有效防伪技术，就必须记住这样的秘诀80％的防卫技术源自于平时的训练，20％的技术来自于期间你如何去做。防卫技能就是指当有人试图将你击倒、摔倒或是勒颈窒息时你应用防卫技术的能力。你所学会的和能够表演的技术并不一定是最重要的，最重要的是在危急情况下你能够应用何种技术。如果你不习惯于实战的环境，当你真正置身其中时就会被对方击败。这恰如一个只会击打沙袋的人不能对付职业搏击选手是一样的。所以单纯的独自或对打练习，是无法帮助你对付综合格斗好手的。
巴西柔术专家约翰·马卡度常说“没有实战搏击，就不会有奇迹。”要想对付综合格斗好手，实战训练是你首先要适应的。真正的斗士在任何情况下都会检测自己的防卫技术。他会练习击打靶牌、练习跳绳、训练技术，但是大多数训练内容都会围绕着实战训练而展开。这样的训练能够培养他在实战中技术应用所必须的时空观念和技术敏感性。你也应该采用这样的方式来提高防卫能力。亚里士多德就曾说过“我们要掌握的任何技术都可以从实践中学得。”
在平静环境中练习的技术只能提供给你平静环境所需要的技术。只有在对手任意进行的攻防对练中采用的技术，才是应付实战中各种突发情况的有效技术。
原则二：
像综合格斗一样采用完整全面的格斗技术训练。如果你不练习踢打技术、擒拿技术和倒地防卫技术，你的防卫技术将会徒具形式。你必须要学会如何防止被对手摔倒，学会如何将对方摔倒，并学会如何扭转败局，全方位攻击对方。
综合格斗术的比赛中，有多少次你能见到一方有绝对的击打技术优势而另一方则在擒拿摔打方面更具优势?如果擅长击打的选手不太会摔拿技术，那他很可能只敢试探性地运用他的击打技术。因为他害怕被对方摔倒。如果擅长摔拿的选手不太会击打技术，他很可能会败得很惨，因为对方可能能够有效地阻止他的摔拿企图。
如果你想击败一个综合格斗好手，你就必须发展多方面技能。你的训练也必须是多方面的，能够应对各种距离的攻击，甚至能够应对从站立到到底姿势的各种攻击。要记住这样的格言不懂摔跤技术的黑带高手一旦被别人摔得背部着垫，也只是一个白带水平的选手而已。
原则三：
在练习中增加适合于街头实战的技术。训练中最后一项就是综合格斗训练，因为这些训练只能使你成为优秀的综合格斗选手。为了能够在实战中真正获得优势，你需要突破各种规则的限制。
当你练习技术或对打时，要学会使各种规则之外的策略和技术用于自己的防身自卫。当然，保证安全是平时练习时要特别注意的，要注意戴好护具，注意相互尊重。
你可以使用的摔打擒拿技术可以包括击打裆部、锁拿咽喉、撕咬、抓头发等等。即便是锁勒颈部也是能够给你挣到优势的技术，因为专业运动员的技术训练中没有这样的动作。
大多数综合格斗选手都不会练习规则之外的动作，所以他们也没有准备防卫这些动作。实际上，他们很可能会努力挣脱这些规则之外动作的袭击，这会使得他们更容易受到这类动作的攻击。
原则四：
身体姿势要做必要的调整。在击打范围之内，李小龙创造出一种不断变化身体姿势的方法始终保持前后脚靠近一条直线，膝部略微内扣。这样能够增加对方攻击你裆部的难度。切记，不要被对方踢中裆部，否则你的所有招式都无法正常运用了。综合格斗术选手常常采用较为宽放的姿态，便于击打和对付摔拿，但是也使得他们非常容易被攻击裆部。这一点对你是非常有用的。
在与对方扭打期间，你的身体姿势也是非常重要的。当两个 综合格斗选手在赛台边扭打在一起时，他们常常会采用较为宽开的姿势以便更好地保持身体的稳定和防止被对方摔倒在地。但是他们双方都非常容易被对方的膝部攻击裆部。他们也时常被对方意外地攻击到裆部。在街头实战缠斗中，你就必须设法采取一种既能够保护自己免受对方膝部的攻击，同时还能够有效遏制对方双手的攻击。在综合格斗比赛中常常可以看到双方纠缠在一起，采用站立姿势缠斗，一只手臂空出来攻击对方的肋部或体侧。那种情形在比赛中可能不是什么有威胁力的攻击，但是在街头实战中，你却可以用空出来的手攻击对方裆部或插击对方眼睛。所以在施展缠斗中不要让对方空出手来攻击你，否则代价是惨重的。
受过综合格斗训练的人在锁拿你颈部或头部时，至少会使你空出一只手臂来。那就足以使你用这空出的手臂攻击对方裆部。如果你在训练中能够有意识地练习使用和预防裆部攻击的技术动作，你就能够有效地攻击对方裆部或防止对方攻击你的裆部。
在到底之后，你采取的姿势也要注意对眼部和裆部的攻击。恰当的训练能够使你主动采取有效的攻击和防卫姿势和防卫技术。如果你只会采用运动比赛中的身体姿势，就会使自己在实战中空门打开，易受攻击。你只要采取非常简单的技术姿势如双膝彼此靠近，就能够有效防止对方对你裆部的攻击。因为巴西柔术和综合格斗选手是不需要注意这些的。他们常常分得很开，尤其是当阻挡对方防守的时候。
在日常训练中，要寻找各种机会利用对方开放的身体姿势，直到能够有效地采用技术动作攻击对方。当你能够真正掌握柔术选手和综合格斗好手的身体破绽时，才能够击败对手，进行有效防卫。
图示：
被对方压在身下时的防卫技术，博尔顿·理查德森(图中穿深色上衣者)牢牢地抱住对方，控制住对方的头部和手臂(图1)，然后理查德森右臂内缠住对方的头部，用手指扣对方眼部和鼻子(图2)将对方头部顺时针拧转(图3—4)。接下来，理查德森将用左手将对方右臂想身体后方推，并设法抽出自己的左腿，身体后撤(图5)，在创造出足够的起立空间后，理查德森设法起身并继续控制对方头部，同时防止对方的手臂攻击(图6)。这个经过综合格斗木训练的对手如果采用宽放姿势，就会使自己的裆鄙遭受理查德森的膝部撞击(图7)。
勒颈部的防卫技术·理查德森(图中居左穿红色上衣者)与对手缠斗在一起，理查德森用自己的头顶住对方颌部，用双手控制对方双臂和身体，同时防止对方膝部的攻击(图8)。理查德森将右大拇指插入对方颈后部(图9)，然后趁对方采用款开姿势时，用右膝撞击对方裆部(图10)。一击奏效后，对方会因疼痛而身体前曲，但是理查德森仍然仅仅抓住对方衣领部位(图11)，然后松开自己右手绕过对方颈部，绕到左臂侧方，以便借助于左手紧紧仅拉住对方衣服领子(图12)勒紧对方颈部，迫使对方窒息，同时理查德森双手向一起紧扛并防止对方的任何攻击(图13)。
倒地防卫技术，对方紧紧控制理查德森(图中居右穿黑色上衣者)的头部与之缠斗，并准备出拳攻击理查德森的面部(图14)。理查德森设法控制住对方欲攻击而来的右臂(15)，将对方右臂肘部牢牢地压在地上(图16)。同时设法使双腿站立。然后借助于体重用右手下压对方咽喉部位(图17)。对方欲要反击时，理查德森双手后骨至对方腿部、脚踝部，控制对方腿部(图18)，似乎是要放弃防卫(图19)。当对方体式打开后，理查德森趁机踢击对方裆部(图20)。
博尔顿·理查德森(图中穿黑色衣服者)在设去对付对方的连续攻击，并运用手指扣击对方眼部，同时用右膝阻挡对方膝部的攻击(图21)。
责编 田文波