中考前一段时间学生进入最为关键的复习迎考期，学习气氛空前紧张，学习压力不断增加。这段时间却常有学生反映，复习后期虽然自己比以前更加用功，但不见成效，提高甚少。甚至觉得所学知识越来越模糊，原来记住的东西也不再清晰，最严重的是感觉所学知识突然消失，大脑一片空白。这被称做学习上的“高原反应”。这与长跑运动中的“极点现象”很相似。长跑训练时，跑了几圈以后我们会出现呼吸困难，胸口发闷，腿如灌铅，动作失调等症状，生理学上称之为“极点”。如果能够及时稳定情绪，调整呼吸，坚持下去，就能克服极点，创造第二次呼吸。教师此时的职责就是引导学生穿越这黎明前的黑暗，走出高原，超越极点，迎接胜利的曙光。
　　中考不仅是学习能力的较量，更是心理素质的比拼。中考是否成功，关键在于学生的自我努力和自我心理调适。因此有必要采用一些调节指施。
　　（一）自我调节
　　1.目标适中，认识自我
　　中考是初中学业的集中检测，虽然不能涉及所有的知识点，但一定是个人学习水平的检测仪。会有一定的偶然性，但绝不可幻想有太多的超常发挥，所以学生不应对自己的期望值过高。学生应把自己的学习目标定在比自己的水平略高的层次，是自己有实现的可能性，增强学习的自信心。并且，根据个人的具体情况制定合理的学习计划，踏实复习，争取成功。
　　2.劳逸结合，放松自我
　　考前复习阶段，学生的用脑量较多，科学用脑才能是大脑充分发挥其作用。学习的时间并非越长越好，在紧张复习之余，学生一定要保证足够的睡眠和适当的放松。放松的方法有很多，可以远眺、深呼吸、闭目养神，也可以散步、做操、保健按摩，还可以与人聊天、自我宣泄。另外，中考生的功课紧张，能量消耗大，健康营养的饮食也是必不可少的。
　　3.积极进取，超越自我
　　学习是一种复杂的脑力活动，又有情感、态度的参与，外在环境、内在心理都会对其效果产生影响。保持积极的心态，努力学习是中考前夕，每个学生应该做的的事情。尽管每个人的学习能力天生就不一样，但是，我们要坚信付出就有回报，奋斗才能成功。内心笃定，意志才会坚强；内心平静，精神才会放松；内心积极，阳光才会灿烂。
　　教师应让学生明白，学习是一项终生的事业，当一天世界上还有一样东西在转动，那不是地球，而是我们的大脑。中考只是人生一站，并不能左右我们的整个人生。即使中考惨败，人生仍有机会，上帝在关上一扇门的同时，还为我们打开了一扇窗。
　　（二）外界干预
　　1.集体开导
　　教师每周拿出一定的时间，与全体学生谈话，让学生认识到在此段时间出现成绩的浮动，是正常现象不必过于恐慌。教给学生自我调节的一些方法，例如，自我暗示。自我暗示主要是通过一些内部语言、肢体语言来调节中枢神经系统的兴奋性，以个体的潜意识影响自我的情绪、意志、认识、行为。自我暗示的语言要简单、具体、积极，尽量避免使用否定的词汇。因为消极的词汇产生的暗示效果也是消极的，在考试时害怕自己会紧张，就在内心对自己说，不要紧张，千万别紧张，结果却是越暗示越紧张。
　　2.个体辅导
　　对于情况比较严重的学生，教师应进行一对一的心理疏导。每个学生的情况都会有所不同，在共同面对问题之前，最重要的是细心观察、全面了解、周密分析，才能对症下药，继而有可能药到病除。
　　3.家校沟通
　　家庭和学校是学生生活、学习的主要场所，家长和老师都可能对学生产生重大的影响。父母是孩子的第一任老师，他们掌握学生成长的第一手资料，教师经常与家长沟通，可以更全面的了解学生，更有效地解决问题。有了家长的支持、配合，教育效果会更显著。
　　4.学法指导
　　学法指导要适应学生的个别差异，教师要把每个学生都看成具有独特个性的独立体。他们自身的发展模式、心理需要、成熟程度都不同，教师要允许学生选择不同的学习方法。及时选择了科学合理的学习方法，学生取得的效果，也不尽相同，教师要做好心理和技术上的准备，随时根据学生的具体情况作出调整。
　　“高原反应”是摆在学生和教师面前的一道门槛，迈过这道门槛，我们就可以推开一扇大门，看到一个全新的自己，一个全新的世界。它是黎明前的黑暗，“海日生残夜”，冲破这黑暗，我们就能看到胜利的太阳。“高原反应”并不可怕，只要我们师生，勇敢地面对它，科学地对待它，就一定能够战胜它。