摘要：在现代化教育过程中，教师职业所带来的压力多于其他行业的人。教师常常会遇到“心有余而力不足”的情况：很想把课上好，但学生不买你的账；很想跟学生沟通，但学生不理睬你；很想为学生的发展做点推动力，但学生根本是自己在动，而不是因你而动。这些都会给教师造成种种心理压力，甚至心理障碍。教师的心理健康会对学生的发展产生至关重要的影响。因此作为一名教师，在担当学生心理保健师的同时，还会学会自我心理保健，自我疏导，自我解压。
　　关键词：心理保健；疏导；解压；宽容；换位思考
　　人们常说，教育既是科学，又是艺术，但在解决教育过程中的实际问题时，教师常常会遇到“心有余而力不足”的情况：很想把课上好，但学生不买你的账；很想跟学生沟通，但学生不理睬你；很想为学生的发展做点推动力，但学生根本是自己在动，而不是因你而动。这些都会给教师造成种种心理压力，甚至心理障碍。教师的心理健康会对学生的发展产生至关重要的影响。它可以影响学生的学习效果，影响学生人生观和价值观的形成，影响学生乐观情绪的建立，影响学生健全人格的养成。因此教师的自我压力疏导就显得尤其重要，关注教师心理健康，应该提高到比关注学生心理健康更高的高度。教师心理问题的存在，不仅压抑了教师工作的积极性和创造力，大大降低其工作效率，同时也会直接威胁到教师的身心健康和生活质量。作为一名教师，在担当学生心理保健师的同时，还要学会自我心理保健，自我疏导、自我解压。
　　一、 不要被小事羁绊
　　教育无大事，我们教师的工作就是由无数件小事组成的，且这些小事还显得重复和枯燥。每天面对，没有一个正确的认识，难免会被扰得心绪不宁、怒火中烧，消极甚至偏激对待。作为教师，工作中不断遇到的小事也曾长期让我生气、烦恼。单说学生变着花样犯错误就够令人头痛：迟到、逃课、上课讲小话、不交作业、不参加集体活动、早恋、吵嘴打架、抽烟喝酒……处理完了这件事，那件事也冒出来了；才好了没几天，不久又旧态复萌，好像没一件事让人省心。“难道就要在这种令人丧气的日子里消磨几十年？”我不禁怀疑教师工作的价值，陷入深深的痛苦和迷茫之中，直到一位教师点醒了我：“其实你遇到的问题都是小事，还没有达到杀人放火、关乎生死的程度。学生如果懂事了，还用得着我们教育吗？学生不犯错误不正常，引导他们改正，这就是每一个教师的工作常态。这不是一劳永逸的，也不是靠烦恼与生气可以解决的。”我反复回味这番话，不禁感叹：“是啊，与其被这些小事羁绊，不如换个角度对待。轻松一点，看远一点，也许能找到更好的感觉和结果。”我发现，想要不为小事生气，有几个方法值得一试：
　　（一） 学会宽容，远离烦恼。积极地忘记过去和眼前的不愉快，随时修正自己认知观念。不要让痛苦的记忆牵制你，更不要把不良的情绪带到工作中去。我的一位同事从来没有为他人不共享教学资料而生气。他豁达地说：“别人与我共享是他心胸开阔。别人不拿出来，也是他的专利，无需指责。”他不但完全不把这件事放在心上，还大公无私地把自己的资料拿出来共享，弄得那个“吃独食”的人不好意思长期受到惠顾，也开始大方起来。
　　（二） 寻找快乐点，换位思考，避免生气。当你遇到不公平的生活事件或不愉快的情感体验时，不妨来一个换位思考，设身处地、将心比心地为别人想一想，在对立面找到自我认同感。有一段时间我班上的几个男生经常在午休时间因打篮球迟到。刚开始我气得不行，严厉地批评了他们，可他们仍然迟到如故，且反感情绪严重。“怎么办？是不是我把此事看得太严重，以至于失去了耐心和智慧？”我又转念一想，“男孩子爱打篮球也是天性使然，若一味压制，也不利于健康成长。过段时间要举行篮球比赛，他们也许是想练好技术，为班争光吧！”这样一想，我的怒气就消失了。于是，我在班上宣布：“这几个男同学苦练‘杀敌’本领的精神是值得肯定的。但要記住，没有时间观念的球队是必败之军！我们全班来一个约定，帮助我们的球队成为‘铁军’成为胜利之师！”接下来我们全班“约法三章”：即日起凡迟到者，根据迟到时间论处。迟到一分钟就朗读一篇珍惜时间的文章，两分钟读两篇，三分钟抄写一篇。迟到三次取消进篮球队的资格。此法一出，因打篮球而忘记时间的现象日趋减少。虽然还没有达到完全杜绝的程度，但我已不会再为这事生气了。生活中确实有许多小事，因为我们在想象中夸大了它的严重性，所以才会被困其中。
　　（三） 关注生活中的大事，明白生命的真谛，拒绝烦恼。有一句话说得好：“生命太短暂，我们不要关注恼人的小事。”我的一位朋友在汶川大地震中幸存活下来，她告诉我：“当地震的余波一阵阵袭来的时候，我就暗暗下定决心，如果自己不死，就一定要好好活，不要为一点小事而生气烦恼。”
　　二、 不要被批评困扰
　　我曾经是一个追求完美的人，总想让每个人都喜欢自己，但凡受到一点点批评，都会非常敏感，感到非常难过。我会为学生的反对而恼怒，为家长的质疑而生气，为同事的议论而郁闷——总之我害怕听到别人的批评意见，我为我的烦恼去请教我的老师，她鼓励我说：“不用太在意别人说什么，否则你会被别人的建议所束缚，什么也干不成，只要确定自己做得对就行了。”接下来我按照老师的忠告行事，果然轻装上阵，心情轻松愉快！多年后，一位曾经抱怨我管得严、还时不时与我顶撞的学生在街上遇到我，热情地与我交谈，说个不停：“老师真希望时光可以倒流，再回到您的班上，多听听您的教导，现在没人管、没人关心的滋味真不好受啊！”瞧，教育效果就是有滞后性的特点！还有一位和我有误会的同时，曾经在办公室数落我的不是，现在却成了我的好朋友。这就是我勇敢面对，真诚相待的结果。
　　我们必须明白，作为教育工作者，我们注定了要被批评，我们也不能阻止别人的批评和非议，但有一件更为重要的事却是我们能够做到的：让自己不受这些批评议论的影响。当然，不是对任何批评意见都不理不睬，而是说不要理会那些不公平的议论。在不受到批评伤害的同时，若是还能一笑置之，就更是达到做人的最高境界了。
　　小到个人，大到国家，都需要这种坦然面对批评的态度。但我们受到批评时，与其还击，还不如做好该做的事，用事实说话。假如结果证明我对了，那批评不攻自破；假如结果证明我错了，那么老老实实承认，认认真真改正，辩解又有什么用呢？总而言之，不要被批评所困扰、自我解压。
　　作为一名教师，我们应拥有一颗快乐豁达的心，在复杂的工作中理出头绪，平和地面对工作，面对学生。适时调节，放松心态，适应环境，以良好的心境投身于日常的工作、生活之中，努力做一个身心健康的快乐教师吧！
　　作者简介：张世荃，高级讲师，河北省衡水市，衡水科技工程学校；
　　高玉芝，高级讲师，河北省衡水市，衡水科技工程学校。