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摘要：根据世界卫生组织的统计显示，口腔疾病是目前世界范围内最多发、最常见的疾病，口腔疾病不仅会给人造成痛苦，同时也是影响人全身健康的重要因素。
关键词：口腔健康;保护
中图分类号：TU 文献标识码：A 文章编号：（2021）-06-159
口腔健康是健康的重要组成部分，不仅反映生命质量，也是人类现代文明的重要标志，被世界卫生组织列为人体健康的10大标准之一。
一、口腔健康的预防
1.有些药物有损于牙齿的健康。
四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物。
2.漱口
是预防牙周病的一种简便有效的方法。它具有以下几项功效：清洁口腔、减少牙垢;抑制细菌、减少菌斑;清除异味、使口气清新，特别是持久清新;预防疾病，如减少龋齿和牙龈问题，增白牙齿，甚至是“去火”
3.使用牙线
及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。
4.定期洗牙
洗牙的好处就是去除牙颈部的牙石，防止牙齿当中的细菌刺激牙槽骨吸收，引起牙周病。
二、口腔健康的保护
1.茶水有利于预防龋齿。
茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用;儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖。常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。
2及时清除牙隙间的食物填塞物。
在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。
2.1关于刷牙习惯
我们提倡早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙2-3分钟，以及刷牙无死角。刷牙也要掌握时机，极好不要饭后立即刷牙，这样或许有害牙齿健康。因为牙冠表面上极坚硬的釉质，在刚吃过饭后、尤其是吃了酸性食物后会变松软。一般来说，吃完食物后的10分钟，此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。如果马上刷牙，就会使釉质受损、流失。久而久之容易患上牙齿本质、牙齿酸、痛等症状。所以，饭后先宜用清水漱口，最好1个小时后再刷牙。绝大部分的，我们都是通过每天刷牙来清洁我们的口腔，牙齿，但是，很多人却在刷牙方面存在着很大的误区。只有正确的刷牙才能达到彻底清洁口腔、防蛀牙的目的
2.2.刷牙方式
巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。
2.3选择合适的牙刷。
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。
2.4定期清洗漱口杯和牙刷。
我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来
2.5用牙膏含氟：
科学研究早已充足确认，氟能够提升牙和骨骼的构造，还能够十分合理地防止龋齿，因此在选择美白牙膏时一定要有心选择牙膏含氟。
2.6漱口清洁不超几口：
应用牙膏含氟后，在牙的表层和全部口腔中会出现一层氟的维护。假如漱口清洁的频次过多便会随便地把氟漱掉，让牙在无维护的情况中碰到病菌的损害。刷牙后漱上一两口水才不容易使氟外流过多。
3.给牙齿充足的营养。
牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
三、纠正不良习惯
1.纠正有损于牙齿的不良习惯。
正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用，有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。
2.婴儿阶段要注意正确喂养
让婴儿保持正确的睡姿，注意保持营养均衡。小儿阶段要注意纠正其偏食、咬笔以及吐舌等不良的习惯，发挥咀嚼运动对颌骨发育的刺激作用。发现小儿有乳牙早失、龋病、呼吸道疾病以及佝偻病要及时进行治疗，这对于预防牙颌畸形有重要作用。咀嚼功能降低，造成偏食和食欲不振等，导致胃肠消化吸收减弱，机体营养不良，生长发育受到影响。
4.防止外伤。
不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受损伤。
5.少吃对口腔刺激性食物
平时少吃槟榔等嚴重危害口腔健康的食品，不吸烟、不饮酒，少吃刺激性食物。适当增加微生物以及矿物质微量元素的摄入，注意保持营养均衡。避免对牙尖以及不良修复体的刺激，注意预防癌前病变
四、小结
1989年开始，由卫生部、教委等部委联合签署，将每年的9月20日确定为“全国爱牙日”。龋齿已被世界卫生组织列为心血管病和癌症之后的三大重点防治疾病之一，通过爱牙日活动，广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平。
参考文献
[1] 张继伟.口腔预防保健的基本常识 CNKI：PCN：51-0075.0.2020-06-24.0202
[2] 胡德渝.我国口腔健康、疾病趋势及发展方向[J].中国实用口腔科杂志，2009，（9）.
[3] 胡月，冷明祥.大学生自我保健与生活方式调查[J].中国公共卫生，2008，（3）.
指导老师：姜胜男 山东协和学院
山东协和学院 山东济南 250200
关键词：口腔健康;保护
中图分类号：TU 文献标识码：A 文章编号：（2021）-06-159
口腔健康是健康的重要组成部分，不仅反映生命质量，也是人类现代文明的重要标志，被世界卫生组织列为人体健康的10大标准之一。
一、口腔健康的预防
1.有些药物有损于牙齿的健康。
四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物。
2.漱口
是预防牙周病的一种简便有效的方法。它具有以下几项功效：清洁口腔、减少牙垢;抑制细菌、减少菌斑;清除异味、使口气清新，特别是持久清新;预防疾病，如减少龋齿和牙龈问题，增白牙齿，甚至是“去火”
3.使用牙线
及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。
4.定期洗牙
洗牙的好处就是去除牙颈部的牙石，防止牙齿当中的细菌刺激牙槽骨吸收，引起牙周病。
二、口腔健康的保护
1.茶水有利于预防龋齿。
茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用;儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖。常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。
2及时清除牙隙间的食物填塞物。
在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除。
2.1关于刷牙习惯
我们提倡早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙2-3分钟，以及刷牙无死角。刷牙也要掌握时机，极好不要饭后立即刷牙，这样或许有害牙齿健康。因为牙冠表面上极坚硬的釉质，在刚吃过饭后、尤其是吃了酸性食物后会变松软。一般来说，吃完食物后的10分钟，此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。如果马上刷牙，就会使釉质受损、流失。久而久之容易患上牙齿本质、牙齿酸、痛等症状。所以，饭后先宜用清水漱口，最好1个小时后再刷牙。绝大部分的，我们都是通过每天刷牙来清洁我们的口腔，牙齿，但是，很多人却在刷牙方面存在着很大的误区。只有正确的刷牙才能达到彻底清洁口腔、防蛀牙的目的
2.2.刷牙方式
巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。
2.3选择合适的牙刷。
目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。
2.4定期清洗漱口杯和牙刷。
我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来
2.5用牙膏含氟：
科学研究早已充足确认，氟能够提升牙和骨骼的构造，还能够十分合理地防止龋齿，因此在选择美白牙膏时一定要有心选择牙膏含氟。
2.6漱口清洁不超几口：
应用牙膏含氟后，在牙的表层和全部口腔中会出现一层氟的维护。假如漱口清洁的频次过多便会随便地把氟漱掉，让牙在无维护的情况中碰到病菌的损害。刷牙后漱上一两口水才不容易使氟外流过多。
3.给牙齿充足的营养。
牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
三、纠正不良习惯
1.纠正有损于牙齿的不良习惯。
正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用，有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。
2.婴儿阶段要注意正确喂养
让婴儿保持正确的睡姿，注意保持营养均衡。小儿阶段要注意纠正其偏食、咬笔以及吐舌等不良的习惯，发挥咀嚼运动对颌骨发育的刺激作用。发现小儿有乳牙早失、龋病、呼吸道疾病以及佝偻病要及时进行治疗，这对于预防牙颌畸形有重要作用。咀嚼功能降低，造成偏食和食欲不振等，导致胃肠消化吸收减弱，机体营养不良，生长发育受到影响。
4.防止外伤。
不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受损伤。
5.少吃对口腔刺激性食物
平时少吃槟榔等嚴重危害口腔健康的食品，不吸烟、不饮酒，少吃刺激性食物。适当增加微生物以及矿物质微量元素的摄入，注意保持营养均衡。避免对牙尖以及不良修复体的刺激，注意预防癌前病变
四、小结
1989年开始，由卫生部、教委等部委联合签署，将每年的9月20日确定为“全国爱牙日”。龋齿已被世界卫生组织列为心血管病和癌症之后的三大重点防治疾病之一，通过爱牙日活动，广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平。
参考文献
[1] 张继伟.口腔预防保健的基本常识 CNKI：PCN：51-0075.0.2020-06-24.0202
[2] 胡德渝.我国口腔健康、疾病趋势及发展方向[J].中国实用口腔科杂志，2009，（9）.
[3] 胡月，冷明祥.大学生自我保健与生活方式调查[J].中国公共卫生，2008，（3）.
指导老师：姜胜男 山东协和学院
山东协和学院 山东济南 250200