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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）11-000-02
摘 要 排球运动目前在高校已经高度普及，在体育选修（选项）课中更是受到女生的青睐。女学是高校一个非常大的群体，把握住女生的生理和心理特点，在排球课上进行有针对性的教学，是激发学生的体育学习兴趣，培养学生终身体育锻炼习惯，有效完成教学目标的关键。
关键词 高校 女生 排球 垫球
一、前言
在普通高校中，女生目前已经成为体育课中排球选修（选项）的主体，这和现阶段女生的心理和生理特点有着直接的关系。要上好排球课，一定要抓住女生的特点，进行有针对性的教学，有效的利用好上课的时间，这是高校上好体育课的关键。排球正面双手垫球是学习排球的基本技术动作，或者可以说是学习排球的入门动作。这个动作掌握的好坏，直接影响这个课程的学习。若是打比赛，那会直接影响到其他技术动作的衔接和整个球队战术的运用，因此掌握好排球正面双手垫球是学习好排球的关键。
二、高校女生生理、心理特点
（一）高校女生的生理特点
大学女生身体发育已经成熟，神经细胞代谢旺盛，易兴奋同时也容易出现疲劳，心脑血管壁厚，且具有较大的弹性，可以进行相对较为剧烈的活动。经过严酷的高考后又普遍存在身体素质不高，体能较差的状况。
（二）高校女生的心理特点
这个时期的女生性腺及肾上腺功能亢进，爱表现自己以及对于异性的向往。她们兴趣广泛，热情奔放，愿意结交朋友，尽可能的在人前展现自己有优势的一面，想在老师和同学的心目中树立良好的形象，同时又表现出害怕失败，害怕在老师和同学面前暴露自己不完美的一面。她们希望运动可以帮助她们提高身体素质，增强体质，同时更希望通过运动可以塑造完美的形体。
三、排球正面双手垫球的动作要领
两腿自然分开，与肩同宽或稍宽余肩，两腿微曲，呈半蹲姿势，中心在两腿之间，当来球接近身体时，两手指折叠互握，两只跟靠近，两拇指平行，手腕前提下压，两臂外翻使之形成一个平面，对向来球。当球接近时，用手腕上方10厘米的后中部，两臂夹紧同时蹬地、提腰、提臂全身协调用力，将球击出。击球结束后再还原成预备姿势。
四、女生排球正面双手垫球易犯错误
（一）用手腕用力迎球，引发红肿、疼痛的不良后果
用手腕直接迎球，之后迅速的把球垫出，因为球来不及缓冲，球向下的力量和手腕给球的力量形成了一个较大的碰撞。这样的情况在排球垫球的女生初学者中有很多。往往这种情况会造成学生手腕的红肿、疼痛的感觉，若不及时给与纠正，不但会影响整个动作的定型而且会给学生造成很大的心理压力。学生会认为学习排球是件很辛苦的事情，从而在心中开始排斥排球，厌烦排球，若这种状况不能及时的改善，久而久之就会对排球失去兴趣。
（二）垫击的球突然向左或者向右改变方向
学生在练习垫球过程中，经常能看到垫出的球不是向左、就是向右，而且很快球就会落地。因为向左或者向右，只要球的方向发生了改变，动作发生变化，很难再将球很好的控制。这样的情况往往是因为学生的手型不正确，手腕、拇指没能形成一个好的平面。击球的部位不正确所产生的。有时候用拳头、手指、虎口击球也会出现这样的情况。另外，两个手臂用力不够协调也会出现球突然改变方向的情况。
（三）自垫练习时，球向身体竖直面后方运动
学生在练习垫球时不会偏离自己的竖直面太远，在一点一点的向自己竖直面后方运动。为了再继续垫球，学生往往要仰头继续再垫有的同学甚至要边跳边垫。这样的动作十分耗费体力，而且若不及时的给与学生纠正学生会形成错误的动作定型，对于以后排球的学习造成很大的障碍。女生往往因为太耗费体力，会产生厌学的情绪。造成这种现象的原因是学生在练习时两膝没有弯曲，重心太高，另外垫球时身体发力的顺序不是自下而上的协调用力。
（四）垫球时球突然打向垫击者的上体或者头部
在女生练习垫击球时经常可以看到，球突然会飞向练习同学的上体或者是头部。在出现这样的情况时，往往女生自己也找不到什么原因，通常是要找老师或者找同学。很多同学是在看其他同学做出较好的动作后，自己再继续练习。可是即便这样，也会出现球飞向自己的问题。造成这种情况的原因是击球的过程中两个手臂没有夹紧，在击球时球屈肘造成的。
五、错误动作的纠正方法
（一）用手腕用力迎球，造成红肿、疼痛
在练习中强调学生的徒手练习，掌握动作定型，两臂靠拢，靠手臂的上抬增加球的反弹的力量，从而形成好的缓冲。在练习时告诫学生不要用手腕直接去迎球。要求学生多次练习徒手及提臂练习。
（二）垫击的球突然向左或者向右改变方向
让学生立即停止练习，改作徒手练习，体会动作要领，重点掌握击球部位是手腕上8到13厘米的地方，仔细看学生手腕、拇指、手及桡骨内侧形成的平面。反复体会，反复练习无球动作，之后练习一个球自垫，垫完一个球收住球，体会一下动作，再反复进行这样的练习，直到击球部位准确后再进行以后的学习和练习。
（三）自垫练习时，球向身体竖直面后方运动
加强学生徒手准备姿势的练习，尤其强调重心下移，要求学生膝盖尽量的弯曲。之后两个人一组，分别给予低弧度球，练习一次把球收住，回想一次动作要领，之后再进行练习。随着练习次数的增多逐渐开始练习两次垫球，三次垫球，待动作形成定型后再练习稿弧度球。
（四）垫球时球突然打向垫击者的上体或者头部
对于屈肘的同学要特别强调垫球时要以肩为轴不能屈肘，加强无球准备姿势和无球动作的练习。练习时注意体会两臂夹紧叉球下，以肩为轴提臂、蹬地垫球。两个学生一组，共同练习垫一个球，体会动作，之后练习垫两个球体会动作，最后练习多个球的自垫。待动作形成定型后，再进行对墙垫球的练习。
参考文献：
[1] 谢颖.双手正面分析与探讨[J].辽宁体育科技.2006.2:85-86.
[2] 袁志刚.浅谈医学院校排球选项课的教学方法与应用[J].齐齐哈尔医学院学报.2006.15:79-80.
[3] 宋福林.排球双手正面垫球教学中应注意的问题[J].辽宁体育科技.2007.4:89.
[4] 刘吉珊.正面双手垫球目标设置教学研究[J].邵阳师范高等专科学校学报.2002.2:107-110.
[5] 林新利.软式排球在河南省高职高专院校女生体育课中开展的理性思考[J].湖北体育科技.2008.2:348-349.
[6] 李其顺.排球上手传球的易错与纠错[J].湖南科技学院学报.2008.12:211-214.
摘 要 排球运动目前在高校已经高度普及，在体育选修（选项）课中更是受到女生的青睐。女学是高校一个非常大的群体，把握住女生的生理和心理特点，在排球课上进行有针对性的教学，是激发学生的体育学习兴趣，培养学生终身体育锻炼习惯，有效完成教学目标的关键。
关键词 高校 女生 排球 垫球
一、前言
在普通高校中，女生目前已经成为体育课中排球选修（选项）的主体，这和现阶段女生的心理和生理特点有着直接的关系。要上好排球课，一定要抓住女生的特点，进行有针对性的教学，有效的利用好上课的时间，这是高校上好体育课的关键。排球正面双手垫球是学习排球的基本技术动作，或者可以说是学习排球的入门动作。这个动作掌握的好坏，直接影响这个课程的学习。若是打比赛，那会直接影响到其他技术动作的衔接和整个球队战术的运用，因此掌握好排球正面双手垫球是学习好排球的关键。
二、高校女生生理、心理特点
（一）高校女生的生理特点
大学女生身体发育已经成熟，神经细胞代谢旺盛，易兴奋同时也容易出现疲劳，心脑血管壁厚，且具有较大的弹性，可以进行相对较为剧烈的活动。经过严酷的高考后又普遍存在身体素质不高，体能较差的状况。
（二）高校女生的心理特点
这个时期的女生性腺及肾上腺功能亢进，爱表现自己以及对于异性的向往。她们兴趣广泛，热情奔放，愿意结交朋友，尽可能的在人前展现自己有优势的一面，想在老师和同学的心目中树立良好的形象，同时又表现出害怕失败，害怕在老师和同学面前暴露自己不完美的一面。她们希望运动可以帮助她们提高身体素质，增强体质，同时更希望通过运动可以塑造完美的形体。
三、排球正面双手垫球的动作要领
两腿自然分开，与肩同宽或稍宽余肩，两腿微曲，呈半蹲姿势，中心在两腿之间，当来球接近身体时，两手指折叠互握，两只跟靠近，两拇指平行，手腕前提下压，两臂外翻使之形成一个平面，对向来球。当球接近时，用手腕上方10厘米的后中部，两臂夹紧同时蹬地、提腰、提臂全身协调用力，将球击出。击球结束后再还原成预备姿势。
四、女生排球正面双手垫球易犯错误
（一）用手腕用力迎球，引发红肿、疼痛的不良后果
用手腕直接迎球，之后迅速的把球垫出，因为球来不及缓冲，球向下的力量和手腕给球的力量形成了一个较大的碰撞。这样的情况在排球垫球的女生初学者中有很多。往往这种情况会造成学生手腕的红肿、疼痛的感觉，若不及时给与纠正，不但会影响整个动作的定型而且会给学生造成很大的心理压力。学生会认为学习排球是件很辛苦的事情，从而在心中开始排斥排球，厌烦排球，若这种状况不能及时的改善，久而久之就会对排球失去兴趣。
（二）垫击的球突然向左或者向右改变方向
学生在练习垫球过程中，经常能看到垫出的球不是向左、就是向右，而且很快球就会落地。因为向左或者向右，只要球的方向发生了改变，动作发生变化，很难再将球很好的控制。这样的情况往往是因为学生的手型不正确，手腕、拇指没能形成一个好的平面。击球的部位不正确所产生的。有时候用拳头、手指、虎口击球也会出现这样的情况。另外，两个手臂用力不够协调也会出现球突然改变方向的情况。
（三）自垫练习时，球向身体竖直面后方运动
学生在练习垫球时不会偏离自己的竖直面太远，在一点一点的向自己竖直面后方运动。为了再继续垫球，学生往往要仰头继续再垫有的同学甚至要边跳边垫。这样的动作十分耗费体力，而且若不及时的给与学生纠正学生会形成错误的动作定型，对于以后排球的学习造成很大的障碍。女生往往因为太耗费体力，会产生厌学的情绪。造成这种现象的原因是学生在练习时两膝没有弯曲，重心太高，另外垫球时身体发力的顺序不是自下而上的协调用力。
（四）垫球时球突然打向垫击者的上体或者头部
在女生练习垫击球时经常可以看到，球突然会飞向练习同学的上体或者是头部。在出现这样的情况时，往往女生自己也找不到什么原因，通常是要找老师或者找同学。很多同学是在看其他同学做出较好的动作后，自己再继续练习。可是即便这样，也会出现球飞向自己的问题。造成这种情况的原因是击球的过程中两个手臂没有夹紧，在击球时球屈肘造成的。
五、错误动作的纠正方法
（一）用手腕用力迎球，造成红肿、疼痛
在练习中强调学生的徒手练习，掌握动作定型，两臂靠拢，靠手臂的上抬增加球的反弹的力量，从而形成好的缓冲。在练习时告诫学生不要用手腕直接去迎球。要求学生多次练习徒手及提臂练习。
（二）垫击的球突然向左或者向右改变方向
让学生立即停止练习，改作徒手练习，体会动作要领，重点掌握击球部位是手腕上8到13厘米的地方，仔细看学生手腕、拇指、手及桡骨内侧形成的平面。反复体会，反复练习无球动作，之后练习一个球自垫，垫完一个球收住球，体会一下动作，再反复进行这样的练习，直到击球部位准确后再进行以后的学习和练习。
（三）自垫练习时，球向身体竖直面后方运动
加强学生徒手准备姿势的练习，尤其强调重心下移，要求学生膝盖尽量的弯曲。之后两个人一组，分别给予低弧度球，练习一次把球收住，回想一次动作要领，之后再进行练习。随着练习次数的增多逐渐开始练习两次垫球，三次垫球，待动作形成定型后再练习稿弧度球。
（四）垫球时球突然打向垫击者的上体或者头部
对于屈肘的同学要特别强调垫球时要以肩为轴不能屈肘，加强无球准备姿势和无球动作的练习。练习时注意体会两臂夹紧叉球下，以肩为轴提臂、蹬地垫球。两个学生一组，共同练习垫一个球，体会动作，之后练习垫两个球体会动作，最后练习多个球的自垫。待动作形成定型后，再进行对墙垫球的练习。
参考文献：
[1] 谢颖.双手正面分析与探讨[J].辽宁体育科技.2006.2:85-86.
[2] 袁志刚.浅谈医学院校排球选项课的教学方法与应用[J].齐齐哈尔医学院学报.2006.15:79-80.
[3] 宋福林.排球双手正面垫球教学中应注意的问题[J].辽宁体育科技.2007.4:89.
[4] 刘吉珊.正面双手垫球目标设置教学研究[J].邵阳师范高等专科学校学报.2002.2:107-110.
[5] 林新利.软式排球在河南省高职高专院校女生体育课中开展的理性思考[J].湖北体育科技.2008.2:348-349.
[6] 李其顺.排球上手传球的易错与纠错[J].湖南科技学院学报.2008.12:211-214.