摘要：中国军团在奥运会射击赛场取得了瞩目成就，射击运动在我国拥有广泛群众基础并深入人民喜爱，特别是飞碟项目因其特有的规则和赛制而吸引了众多关注，很多青少年受到奥运健儿优异表现和飞碟项目独特魅力的感召而参与到飞碟训练和比赛之中。飞碟项目的竞技特点使得广大青少年运动员在比赛之中面临着较大的心理压力，身体高负荷和心理高干扰的双重作用导致运动员面临着巨大挑战，青少年要向取得良好成绩就必须要完美掌握技术并实现心理适应调节。此次研究围绕飞碟射击运动比赛中青少年运动员心理调控能力提升展开分析研究，为飞碟青少年运动员的全面发展特别是竞赛能力提升奠定基础。
关键词：飞碟射击运动;青少年运动员;心理调控能力
中图分类号：G4 文献标识码：A
1 引言
飞碟项目是射击赛场的一朵奇葩，其特有的紧张刺激感、多重意外因素和老少皆宜的观赏美感使得飞碟成为了射击竞技场中最受关注的运动。我国射击队自1981年首夺女子飞碟双向团体和个人冠军以来始终在飞碟射击领域保持着强大的竞争力，飞碟竞技场中运动员不仅仅要完成精准射击，同时还要面对场内场外各种突发情况，个人表现、对手表现、赛场干扰等等因素均可能导致运动员心理发生变化，青少年运动员具有较强的竞技意识、良好的身体素质和极佳的判断能力，但是青少年运动员的心理更容易出现波动，他们在比赛过程中更容易因为心理因素而出现意外[1]。飞碟射击比赛的每一轮比赛完成后均需要播报选手成绩及前三名选手总成绩，决赛的每一轮均采取末尾淘汰制，甚至可以说每一枪成绩都决定了选手继续比赛或淘汰出局，同时赛场上不仅仅播放音乐，还伴有观众的大声呐喊，青少年运动员必须要具备良好的心理调节能力才能够适应赛场并完美展现个人技术。
2 青少年飞碟射击运动员的常见心理问题
2.1心理紧张，自信不足
青少年运动员在比赛之前或比赛之中表现出心理紧张反应是常见现象，心理紧张会导致出现心跳加快、呼吸短促、口渴尿频等等生理反应，如果青少年运动员不能够在赛前有效调节个人心理状态则会在比赛中出现无法进入最佳比赛状态的情况。青少年运动员往往想赢怕输，担忧自己无法完成预期目标，缺乏自信会使得运动员首先被自己的心理打败，因为缺少战斗意识和战斗意志而无法正常发挥个人竞技能力，比赛也因此而陷入困境。
2.2注意分散，易受干扰
飞碟射击比赛的特殊性使得运动员在竞赛时不仅仅要面对自己和对手，更要面对复杂的比赛环境，赛场中的背景音乐、观众欢呼和气候环境等等因素均无法把控，这就使得运动员非常容易出现心理波动，甚至因此而无法准确把握飞碟位置并精准射击，特别是当个人成绩与对手成绩之间存在差距时，青少年运动员更会因为注意力分散和外界干扰而出现错失射击最佳时机的情况，甚至可能因为怯场而放弃比赛[2]。
2.3关注成绩，情绪波动
青少年运动员很容易出现胜骄败馁的心理问题，部分运动员在几次比赛中取得了较好成就就开始自傲自满，后续训练不再用心;部分运动员也会因为某次比赛成绩未能达到预期而自暴自弃，开始怀疑自己的能力和实力，无法快速调整状态并重新开始训练，最终陷入成长发展的陷阱。赛后的心理调控也是比赛与训练的重要环节，教练员有必要采取有效措施引导青少年运动员保持心态平和，避免过度关注成绩，尽快恢复到正常状态。
3 青少年运动员心理调控能力的提升途径选择
3.1高度重视心理调控能力培养
很多飞碟射击教练员将关注重点集中于青少年技术和战术能力发展方面，期待通过有效的技术训练帮助青少年快速提升个人成绩，仅有少部分教练意识到心理调控能力培养的重要性，但是却苦于没有科学方法而无法达到良好效果。事实上当青少年开始接受射击训练后，教练员就应该同时完成技术训练和心理调控能力培养，使得青少年运动员能够正确认识和面对自己的心理问题，逐渐掌握自主调节和自主训练方法，运动员技术水平提升的同时心理素质持续发展，他们才能够在比赛中实现正常发挥甚至超常发挥。青少年运动员的心理调控能力培养需要各个方面的共同努力，为心理调控能力培养营造良好环境并将其贯穿于训练的各个环节。
3.2有效开展赛前心理调控训练
青少年飞碟射击运动员在比赛中是否能够实现预期目标受到心理因素的直接影响，当运动员出现心理波动后将会在赛场上直接影响到技术发挥。教练员在日常训练之中可以从注意力、意志力、自我暗示和比赛模拟等几个方面展开心理调控训练，例如注意力训练可以帮助运动员将关注度全部集中于比赛本身，有效减少外界因素对自身发挥的影响，教练员可以引导青少年运动员比赛时回忆自己取得良好成绩时的表现，这可以帮助运动员生理和心理调节到更加兴奋的状态。又如在比赛模拟训练之中，教练员可以在比赛前安排队友模拟参赛运动员的对手，并尽可能营造接近真实赛场的环境，同时增加意外因素，帮助运动员提前适应比赛中可能出现的各种突发状况。
3.3赛场采取科学心理调控方式
飞碟赛场可能面临各种各样的情况，青少年运动员应该掌握科学的方式及时调整自己的心理，进而更快地适应赛场，教练员可以指导运动员通过呼吸调节、意念控制、乐观调节等等方式改变自己的心理状态[3]。例如意念控制法就是要将运动员的意志力彻底激活，在纷杂的环境中青少年运动员之间展开了意志力与技术能力的比拼，运动员通过意念控制自己的行为，将枪控制在自己的意念范围，真正实现“人枪合一”，通过意念控制训练可以让运动员忘却自我，全身心地投入到比赛之中。
3.4完善飞碟比赛赛后心理疏导
如果青少年运动员在比赛中发挥良好并达到了预期目标，这时部分运动员精神过于兴奋并出现了忘乎所以的情况，教练员应该及时帮助运动员分析成功原因并指出运动员存在的不足。如果运动员未能达到目标，教练员则应该给予运动员鼓励并挖掘亮点，引导运动员正确面对消极情绪并战胜负面心理。
参考文献
[1]谈栋.简论飞碟射击运动中调整青少年运动员的心态策略[J].青少年体育，2020（01）：54-55.
[2]李四化，王曉，王瑞苗，康莉萍.飞碟射击队男子多向班仁川亚运会备战的心理科技服务[J].体育文化导刊，2016（03）：103-107.
[3]杨中伟，陈丹萍.不同干扰条件下飞碟运动员认知特征的实验研究[J].上海体育学院学报，2018，32（06）：52-55.
作者信息：吕健林， 男， 1996年07月26 ，汉族，四川内江人，学历高中毕业大学本科在读，职称四川射击队飞碟双向专业运动员，单位：四川省陆上运动学校 610081