论文部分内容阅读
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/jiwu/jiwu200707/jiwu20070722-1-l.jpg)
两人搭手乱采花,引进落空转腰胯。
你进我退猫行步,心静体松触觉抓。
腰带双肩肘和腕,粘黏连随缠丝法。
右手引化左手舍,不留痕迹诱惑他。
对方若要抢手进,引进落空舍让恰。
不丢不顶不双重,敌不知我我知他。
对方加劲要听清,收腹含胸化中打。
如要对方死反抗,内动旋转将人发。
久练此功熟生巧,又可击打加擒拿。
真气充实灵敏锐。胎息深长内劲大。
拳谱云:“随人所动,随曲就伸,引进落空,不丢不顶”,当对方用刚劲攻击我时,我则用掤劲撑粘住,然后利用走劲把他引进落空,使对方走入背势,化中打。太极拳推手运动中的化劲必须含有反击之意,应该说化就是反击。彼手接触我身发劲,我稍抗即卸,一卸即反,全身松透,马上把劲返回彼身。本来彼力作用于我身,变为我力作用彼身,这就是“转换”、“折迭”之理。那么怎样才能训练化打之劲呢?除了练拳盘架中体会引进落空感受以外,还要进行引进落空的松腕松腰训练。
一、拗步训练法
1.甲(左者,下同)面东背西自然站立,乙(右者,下同)面西背东自然站立,二人握拳直臂拳面相贴(图1)。
2.甲乙同时向前出左脚,左脚跟着地成右坐步,同时乙方双拳变掌轻扶在甲方的掌背上(图2)。
3.甲方也由拳变掌,乙方双掌用腰劲向甲方胸前掤劲推去,甲方听到乙方掤劲后,首先用掤劲承接乙方的掤劲,此掤劲在不丢不顶、不抗不离的原则下进行,来劲多少还回多少,在不差分毫的情况下向后微向右引化,到极限时松腰活腕使其落空(图3)。
4.甲双掌轻轻的扶在乙双掌背上,二人如此往返练习循环不断(图4)。
5.甲乙无论谁向胸前推棚劲时,无论对方用多大劲,你都不要管他,只要松腰坐胯,双掌背轻轻掸自己衣服上的灰尘,对方用多大劲都能化解落空。当乙方再次向甲方掤劲推来时,甲方除了松腰坐胯引化以外,右手背粘其左掌心向己方右肩领化;甲方左手背粘乙右掌心向右胯下引化(图5),甲方除了引进落空以外,还要转腰蓄劲将对方引化到极点,全身要极其虚空、极其虚灵,使对方有摸不着的感觉,有似按深潭之惊。
6.如果对方使劲推按,甲方松左肩坠左肘,左臂在乙右腋下,右手粘乙左手腕部,蓄劲待发(图6)。
7.如果乙方继续用力向前推甲方,甲方松腰内动、微右转化其来力一半,留下一半,左肩臂松透向前上方发之,对方必定被发很远(图7)。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/jiwu/jiwu200707/jiwu20070722-2-l.jpg)
二、颤步训练法
1.甲面东背西自然站立,乙面西背东自然站立,二人直臂握拳拳面相贴,目视对方(图8)。
2.乙方右脚向前上步,双拳变掌,掌心轻扶在甲方的掌背上,同时甲方有脚后撤,双拳变掌承接乙双掌之搠劲(图9)。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/jiwu/jiwu200707/jiwu20070722-3-l.jpg)
3.乙方成右弓步用棚劲向甲方胸前推去,甲方双掌承接乙方推来之掤劲向后引化,微向右转,松腰坐胯,此时甲方成右坐步,双掌外旋翻腕双掌心轻轻扶在乙的掌背上(图10)。
4.甲再向乙方的胸前用棚劲推去,此时甲方成左弓步,甲乙二人互相往返练习(图11)。
5.当乙方再向甲方推来时,甲方弧线向右下方引进落空,如果乙方继续向前推甲方,甲方松肩沉肘引空乙方(图12)。
6.甲方微向右转身,顺其势左掌微变向甲方右后方扔出很远;或者用手背直接向右后方发放(图13),也可以用向右下沉领引化,当引化到极限时,顺势向右后方抛扔对方,必将其扔出很远(图14)。
7.甲方左手内旋向上通过乙方的左臂外侧向左方推去,同时右手补助发劲,左脚锁住乙方右脚,此时乙方被捆,相当被动(图15)。
当然太极拳推手,综合因素很重要,比如说腰,以腰代手就是一个良好的训练阶段,“腰脊是第一主宰”,如果背后脊柱松柔强大,腰自然有力,再松活周身各大关节,去掉拙力,周身一家,培养全身整体协调功能。所以化劲主要在腰。要想腰活必须健肾,肾是生精之所。平时就要注意保养肾脏,关心肾脏。怎样保养肾脏,有用真心练功之人,自悟也会明白。经云:“气满不思食、精满不思淫、神满不思睡”之说。
当然身体的三环灵活更为重要。在身躯为肩环、腰环、胯环;在上肢为腕环、肘环、肩环;在下肢为脚环、膝环、胯环,全身共九环。这九环,应环环相连。比如上肢腕环,右掌心朝天,内旋半圆,肯定是肩也跟着内旋半圆,所谓“梢节领,中节随,根节追”;再如我以马步式面南站立,对方左弓步面向西用左手推我左肩时,我左肩微向下松沉,向右后稍划半环,已经化其来力一半,留其一半顺其左臂外侧击去,将对方后脚打起。其实,肩环稍动腰环、胯环也随之而动,好像三个环套在一起,互拉崩撑就会产生强大的弹力——梢节领,中节随、根节追。又如:我左弓步站立,对方有弓步出有拳向我胸前击打时,我右手粘拿其右腕外侧,左手粘拿其右臂外侧,向右下方格捋,胯环向右下方划半圆,随之膝足也跟着划半圆,对方必然前扑倒地。其实每一环动作,其它各环都有相助,是一个整体谁也离不开谁。
当然太极拳推手其它要素也很多,比如手腕的训练就是特别重要的一环。手腕第一功能是发劲,它主管前冲劲、旋转劲、粘黏劲,都是靠立腕、凸腕、直腕、旋腕或它们的组合;手腕的第二功能是化劲,即化解对方的攻击力;第三功能是听劲,即靠腕部的接触感觉,明其对方的攻击或防守沿途和劲路方向。手腕在太极拳推手中的重要性,是靠师承引手牵劲才能掌握。在太极拳推手运动中大部分都是控制对方的腕关节活动,化解对方的手腕,其实也是为了控制对方的手腕,如果手腕受控制,就处于极端不利的地位。所以训练活腕、化腕是非常重要的。怎样训练化腕?如顺步双化腕:我成左弓步,对方成顺步弓步,对方双手手心向下扶在我的手背上向我胸前发直力,我马上转腰胯向右后引化使其落空,然后双掌外旋掌心朝天,双掌下压按扶在对方的手背上向对方的胸前推去,对方也向我一样引化落空。互相往返训练,既练手腕的活性,又练了手腕柔软松活,同时也练了腰胯的松沉圆活,和背后脊柱的松活弹性。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/jiwu/jiwu200707/jiwu20070722-4-l.jpg)
身体的九环之间要环环相套,配合一致、动作协调,久之则招之即来,来之能战。
三环套月非一般,环环相连上下翻。
腰环主宰各环命。各环移动互相牵。
腕环知觉要灵敏,调神观象动内旋。
环环相连最重要。腕肘肩腰胯膝连。
肩井涌泉交叉找。经络通畅气沉丹。
对方拿肩腰环转,涌泉通达力无边。
双足弹缩内外旋,拿中拿下旋中弹。
拿我外环内环动,拿我内环找外环。
对方抢手能舍让,触觉灵敏意在先。
截拿力源借力打,全凭腰环把人掀。
给力多少还多少,分毫不差粘连黏。
对方用力我引化。中我连环逃也难。
舍让诱惑来深入,中环拿发挥指间。
六球相撞生内劲。九珠聚会沉丹田。
对方若要死反抗。腰走螺旋人必翻。
勤学苦练功成就。德艺双修法无边。
有功自然招法灵,美妙胎息似神仙。