上海不仅是全国最重要的经济中心，也是众多武术汇集之地。自上世纪30年代在上海举办了国术比赛以后，随着各地武术家来沪，许多拳种由此而扎根于上海。目前上海流行的拳种(笔者亲见)有山东查拳、十路弹腿、十二路精武谭腿、华拳、七星螳螂拳、梅花螳螂拳、花拳、沧州六合拳、少林大红拳、少林腾云门、少林心意门、少林十三抓、关东拳、太乙门、蜀中松溪内家拳、太极拳(包括陈式、杨式、武式、吴式、孙式)、形意拳(河北、山西两派都有)、心意六合拳、八卦掌、八极拳、劈挂拳、广东南拳(洪拳、咏春、蔡李佛)、江苏常州南拳、磋跤拳(有别于北方戳脚)、浙江南拳(黑虎拳、温州南拳)、湖南八拳、巫家拳、自然门、浦东南拳、岳氏散手、岳家四把、吕红拳、六合八法、西凉掌、戳脚、河北翻子拳、绵拳、绵掌拳、拦手门、静海合一通背、北京白猿通背、河北祁式通背(老祁派)、宋太祖长拳、短打、河南罗汉拳、猴拳、鹰爪翻子拳、醉八仙拳、沧州迷踪拳、湖北孔门拳等拳种。百家争鸣，百花齐放。其中拦手门以其卓越的技击功效和养生功能而独树一帜。
　　拦手相传最初发源于四川峨嵋山，由于年代久远，现已无法考证。现有的口传是，清朝初年，明末将领郑海宁隐姓埋名于关东地区，后云游至天津大直沽，看见天妃宫附近有一群人在打把势、练石锁，一个叫李志和的青年因为力大无比，人送外号“李四金刚”。郑海宁观察几日，发现他们所练的虽是一些粗笨功夫，但这些年轻人却都是可塑之才。郑海宁有心传授，便留了下来，将自己毕生所学倾囊相授。数年后的一日，郑海宁对徒弟们说：“清廷鹰犬已经寻我至此，我今晚将要离开。你等已得我真传，以后每日勤加研习，必成大器。这套武功本来没有名字，是我夺那些贪官污吏不义之财时所创的武功，你们就叫它‘拦手’吧。”众人拜别恩师，继续在大直沽一带练习拳术。数年后有郑天兴寻兄(郑海宁)至天津，见“李四金刚”所练为拦手门拳术，详询之下，始知为其兄所授。李志和等人苦求老人传其全艺。天兴一留数月，将所缺补齐，所传之技为练手。后“李四金刚”将“拦手拳”、“练手拳”的精妙之处融会贯通，又把自己多年习练的经验结合到一起，创造出了“拦手门”武术。拦手门最初的内容有拦手拳、翻拳各一套，器械有万胜双刀、拦门枪、一字枪、盘龙棍、五指梅花夺，内功为童子气功、铁裆功、红砂掌。天津得其传授者有封三伯、王海山等人。王海山艺成之后，走南闯北十数载，回天津开设万胜镖局，设帐于天津河东于家柴厂，传艺于李兆兴、王春和、张德兴等人，当时是名震燕赵，声名遐迩。李兆兴为衙门捕快，善使摇手；王春和功力最为深厚，擅叠掌，实为红砂掌。前清同治年间，陈联芳得王春和先生之真传，曾脚踢“津门杆子王”，掌劈“神枪”王文庆，成为当时之美谈。陈联芳身轻如燕，出手狠辣，被津门武术界誉为“凤毛麟角”，至今名遗乡里。
　　民国初年，陈联芳传技于傅采轩，傅采轩先生1893年生于天津河东，幼年嗜武，曾随数名拳师学习少林洪拳等北派拳术。其身材魁梧，一表人才，其父当初为他聘陈联芳先生为师，傅见其身材瘦小、貌不惊人，心中不服。陈知其意遂与之交手，双方接触，傅即跌出很远，再试再跌，至此傅采轩方知陈师身怀绝技，非寻常武师可比。从此虚心学习、刻苦锻炼、内外兼修，凡拦手门拳、械、内功无一不精，为陈师之得意门生。傅采轩和师傅到郊外操手实打了四年，实打时身穿厚棉袄，脚绑竹片，真打实踢，举手不容情。傅师平日身着长衫，写得一手好字，文采过人，与人交手，静如处子动如雷霆，他常说：“高手相逢犹如两只碗相碰，快如闪电一瞬之间，不是此破，即是彼碎，并无你来我往几下可言。”此即为俗语所说：“哼哈之间，胜负立判。”傅先生民国时期在上海定居，居住在愚园路，设场于兆丰公园(即今日之中山公园)。傅师与唐豪、顾留馨、刘高升、任鹤山等名家交厚。傅师在上海传有蔡祖荣、周元龙、何炳泉、杨金根、秦仲宝、叶孝龙、夏荣山、朱铭鑫等第七代传人。几乎每个徒弟都是与傅先生切磋之后，心服口服而拜师的。其中何炳泉曾任上海市体育宫散打队总教练，多次出访日本、意大利，名震海内外，只可惜因饮酒过度，于1994年得肝癌病逝于上海。周元龙曾为上海市武术馆教练，亦精太极，在国内太极界很有声望。师兄弟中以何炳泉、杨金根功力最深，夏荣山打法最狠，蔡祖荣所得理法最全。而天津一系亦有多支传人，市区有张文庆、刘万福一脉，而在北仓镇则有李兆兴的后人掌握着原汁原味，风格古朴的拦手拳术。
　　拦手由于受时代和环境的限制，故传授范围不广。目前，国内练此拳者不多，主要在天津、上海、山东、河北等地有人习练。
　　沪上拦手门拳械有操拳、拦手、翻拳(与天津翻拳有不少差异，可能是傅采轩根据自身体会有所改编)、炮拳、拦门枪、拦门剑、拨步刀等，对练共八，手分上下各四手，双人互换对练，散手为上述的实打。内功有一整套强本固元，增强自身抗击打能力的童子气功和一套抻筋拔骨功。一般都以操拳为入门之功，必将操拳练到纯熟之后方可练习其他拳术。相传操拳为拦手门四大名师汇编而成，所以又叫“四大名操”，此拳流传最广，上海很多习武者都称拦手门为操拳门。操拳主练功劲，有文武两种练法，文法练劲，武法为用。而且此拳能双人对练操手。炮拳则拳如其名，主练发劲，目前上海极少有人掌握，盖因此拳为陈联芳晚年所创，此时傅采轩已出师，故未能学到，现在的传人是去天津补齐的。翻拳主练身法、步法，突出一个“灵”字，此拳舒展潇洒，身灵步活。拦手为本门中最为核心和原始的技艺，是为拦手门的母拳。此拳手法粘绵，步走弧形，时而柔似太极，时而步似八卦，亦刚亦柔，为拦手门中最吃功夫的一套功夫拳，久而练之，能使人劲力由内而外直透，虽竭毕生精力亦莫能穷其变化。童子气功包括养气功、大气功、儒气功、放松功、铁裆功等五步。通过气功的训练，增强内气，提高抗击打能力，强身健体，延年益寿。锻炼全身抗击能力的主要是大气功，最为奇绝的是铁裆功，不光裆部能抗击打，而且养身效果卓著，我祖父六十多岁时曾出过一次车祸，头部缝合五十多针，危在旦夕，多亏医务人员的妙手回春和其醇厚的内功才得以起死回生。他晚年一直坚持习练铁裆功，以八十八岁的高龄而终。抻筋拔骨功又名乌龙脱骨，能将肩、肘、腕、胯、膝各关节脱开，从而在技击中达到摆脱自身肌肉阻力的目的，体现了一寸长，一寸强，真正做到手臂似皮鞭，浑身上下骨响齐鸣。笔者身高一米八，而经过多年的训练臂展可达一米九。而且运起功来，浑身各大关节都能发出爆蚕豆般的声音，背部能如猫狗一般伸腰，整个肩胛骨活动范围明显超出常人，此功对于各种关节病和慢性肌肉劳损等症有着不可思议的调治功效，当年唯有夏荣山和杨金根得傅先生密授此功。笔者将在以后的文章中陆续介绍。此外拦手门还有 打狗皮袋、红砂掌、踢滑车、折藤人、抖大杆子、提坛、拧棒、双艺等各种内外兼修的功法，使人真正达到软如绵，硬似铁的境界。拦手门拳法动作气魄雄厚，发劲狂脆；步法稳固，上松下沉；其劲看似虽刚，但非柔莫能达；拦手门的散手有很多单招，可以根据自己的喜好有选择地专练几手乃至几十手，形成自己的小组合。主要招式有豹子手、抱桩腿、五闯手、岔手、叠掌、天盖地、扫捶、左右坡腿、里外环打、提掳掌、摇手、撕掌、蛤蟆跳、连环跺子腿等。拦手门的手法有：一掳、二缠、三崩、四挂、五按、六摇、七斩、八拦、九截、十抱，其横、竖、短、沾手法波折奥妙。腿法有：偏、截、弹、蹬、扫、踩、撩、摆莲、抱桩、狼刨沙、怀心腿、穿心腿、连环跺子腿，故有七岔、八翻、十三腿之说。打法是：一刁、二滑、三毒、四疾、五实，打法讲究速度，以快制胜，力量猛，力实降力虚。“空发劲”打人，素有“猫蹿、狗闪、虎扑、鹰翻”之称。拦手门拳法招招见功夫，不尚华丽，惟求实战效果。
　　总的来说，拦手有以下几个方面特点：
　　1　以攻为守，攻防合一。每逢交手，拦手门的招架来拳常使对方倾跌。拦手拳尤其讲究后发先至，手法奇快，所以给人的感觉是拦手门没有防守，只有进攻。出手如飘风迅雷，常使对方败后尚不知手迹。
　　2　以横破直，拦吊泻力。拦手拳重攻更尚巧，尤其讲究四两拨千斤。
　　3　简洁实用，朴实无华。拦手门拳术惟求实战，每个动作都有其深意，攻防很完备。
　　4　劲力浑厚，凶悍异常。拦手拳久而练之，能使人劲力由内而外直透拳足，观拦手拳好手行拳，拳脚生风，发劲狂暴，使人不敢靠近。在实战中，拦手杀伤力极大，往往一招之中解决战斗，即使对方硬性格挡，也会被震伤或者倾跌。
　　5　刚柔相济，体用兼备。拦手练法可刚可柔，各年龄层次可根据自身的目标和体力选择适合自己的练法，既能强身健体，又能防身自卫。
　　四大名操拳，系由拦手门中四大名侠英武佼佼者，会合经验，交流身手，各擅其长合编而来者也，故其名目：“四大名操拳”，盖以四大名士操手而起也。拳中奥妙与他派拳术迥乎不同，其中横、竖、短、沾、粘手法波折奥巧，劲力纯青，刚柔相济，应变无穷，身手运用惊人，怠非他拳所可比拟、并驾齐驱者。一经锻炼、劲力倍增，抻筋拔骨，运用如飞，在少林拳派中首屈一指。对于运用手法之奥妙，唯须派中名师亲授指传方得其中之三昧，非即将拳练纯，亦不能得到运用之法也。俗云：“文不加鞭，武不善作”，提笔着作无非提醒拳者之遗忘，非将武林丛书读熟即能照法而行，殊属可笑。武术者变化无穷也，第一讲劲力，第二讲步法进退自如。第三讲侧身伸缩，第四讲刹那间之机警(正确的反应)，练者虽会手眼身法步五合者，然得其奥秘、明其真理者，殆几无人焉。
　　故致欧西拳击，驾乎我国之上。且近代青年多有学拳击，对于中国历代有价值之武术异常藐视，越足引人悲愤。希我武界同人如有心得，尽乎贡献于好练者，将来流传后世不致泯灭，且勿为己见往往耀己之长，炫彼之短，致失武界和睦厚望焉。(傅采轩《拦手门四大名操拳论》)
　　起式，含胸叠肚、拔顶斗乳、五趾抓地、握拳垂肩；开门式，上步分式，怒目左视如监敌。挂打猛力击，捣打通臂力，遮打手护上角，捣手闪电似流星，马打敌难逃。十字腿三盘皈一鬼神惊。左马打，右马打，贴手上搏泰山压顶，撕掌犹如穿云箭，格踹上下奔腾，下盘轰腿，白蛇吐信穿喉手，上摆下摇贴身跌，迎风穿袖顺手推，抱拳提踹把人追，左分右堵，黑虎掏心三捣打，败中取胜用扫捶。野狼刨沙无情腿，扁担手霹雳一声，豹子手吓倒敌人。右插手似绳捆人，抽手即是冲天炮，偷步扫捶敌难防。反身引手提防后人，白鹤亮翅两肋生风，落步掌紧跟脑后摘巾，提踹跳步，野猴摘心绝命手。抽屉手上下飞腾，退步掌、退步拳，万人难进。走、蹭、亮、起、落、钻、伏、抖手攀、燕子抄水、反身蹦踹、落步掌，提踹抱拳把人追，分堵原是纯青力，三捣三晃，左右摔法，勾镰腿、进步掌，小鬼拧螺钻，上步摇手，卧步轰腿人难逃，反身蹦踹上步出水，落步穿喉，勒马收式，返本还原，气不上涌，面不改色，方见炉火纯青功。