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【摘 要】随着现代足球运动日益迅猛的发展和地区足球水平差距的日渐缩小，足球比赛本身对运动员心理素质提出了更高的要求，如何提高运动员临场心理素质的水平已成燃眉之急，本文采用比赛观察法与文献综述相结合的研究方法对衡阳师范学院足球联赛中运动员在比赛分领先、落后、相持等情况下的心态变化进行了分析研究， 揭示了足球比赛中运动员心理状态的表现特征，并提出了几点具体的调控方法。
【关键词】足球比赛、运动员、心态、调控
1.前言
足球比赛的对抗性、竞争性和激烈性，是造成运动员情绪鲜明、强烈的直接原因情绪。心理状态的好坏，可以直接使人的生理和外部表现发生明显的变化，从而影响到训练和比赛的结果。就是我们所说的心态在临场比赛中起着至关重要的作用，甚至直接左右着比赛的胜负。如果一场比赛的胜利是中心點，那么，体能、技战术水平等这些因素就是一条条异路同归的道路，它们都指向这个中心点，最后汇集在一处，但始终需要一座万能的桥梁将其贯通。心理素质在比赛中的作用，正是这样一座桥梁。因此，探讨学生的心理因素，进一步强化学生的身体素质和心理素质，通过一定的训练方法和教学手段，使其形成良好的心理状态，能经受胜利、失败、挫折、反复等顺境与逆境的不同承受能力，达到能自我调控程度，从而提高足球水平。
2. 比赛中不同情况下运动员的心态分析
2.1 比分领先时的心态分析
比赛中，当某队比分领先时，全队充满信心，士气高涨，运动员则情绪兴奋、精神饱满、渴望比赛；同时机体的、心理状态协调、和谐，技战术水平得到充分发挥。但也容易表现出防守不积极，进攻处理球随便，对场上的思想准备、估计不足这时，队员极易表现出自满情绪，高估本队的实力，认为胜利在握，从而产生麻痹松懈的思想。在进攻时总是轻易放弃得分良机；在转为防守时又掉以轻心漏洞百出，以致于最终达到无法挽回的境地。
2.2 比分落后时的心态分析
比赛中，当某队比分落后时，一些队员往往情绪低落、缺乏信心，进攻或防守时积极性和主动性降低，实施术的成功率不高。尤其是当对方在比分落后情况追上或超过本队时，运动员往往会产生急躁情绪，个术动作变形，整体攻防脱节，不能很好的掌握比赛节得分良机。在这种情况下，队员可能表现出两种临场心理状态：一种是对即将到来的比赛高度兴奋，表现为情绪高涨，思维敏捷，注意力集中，有一种不服输的精神。在这种心理状态支配下，队员在场上往往表现为奔跑积极，拼劲实足。另一种是在对方强大攻势的压迫下，根本看不到自身力量，对比赛失去信心，畏难情绪严重，毫无斗志可言，只是希望比赛能够尽早结束，运动知觉模糊、思维范围缩小，在技术动作上缺乏协调性，动作僵硬，因而不能针对赛场阵势采取相应的对策。
2.3 比赛相持和决战阶段时的心态分析
当比赛相持不下，比分交替上升时，运动员经常会，产生“专一”情绪。表现为：思想高度集中，一心想赢球，不觉得累，精神特别关注。由于高度集中，判断力准确，从而处理球时十分果断，成功率很高。使全队的技战术水平保持稳定的状态，并以一丝不苟的战斗精神进行比赛。另一方面是，由于注意力过分专一，思想相对较为狭窄，往往容易出现顾此失彼的严重失误，由此而产生“懊悔”情绪。这种情绪具有迅速爆发和强烈的激励作用，能使运动员的身心迅速动员起来；但如果不能及时调整或失去控制，就可能引发“狂热”情绪，乱干蛮干，从而不利于任务的完成。
2.4 踢罚点球时的心态分析
足球比赛中的罚点球是一种惩罚措施。由于现代足球愈来愈激烈，比赛双方实力相当，罚点球命中率往往是决定胜负的关键。比赛的规模、意义、地点、观众、场地等，均对踢球的队员有一定的影响。比赛规模愈大，队员的压力就愈大
3 运动员心态的调控
运动员的心理素质，固然有其先天遗传上的差异，但是人们的心理素质，后天可塑性颇大，可以通过后天的环境教育和磨练，使运动员的心理素质得到完善。
3.1 不同情况下运动员的心态调控
3.1.1 比分领先时的心态调控
针对运动员过度兴奋的状态，教练员可以通过换人的方法向场上队员传信息，使运动员的“头脑”冷静下来，提出应注意的事项，运动员则可调整呼吸，默念一些自我肯定的用语。对于比赛中懈怠放松的运动员，教练员应果断将其换下场，以排除“隐患”。
3 1.2 比分落后时的心态调控
处于被动时心理状态的调控方法有：第一采用集中注意力的方法，运动员应把注意力集中到比赛中去，采用符合比赛实际情况所需要的技战术。第二，鼓励的方法。教练员可以采用换人的方法向场上队员传递消息，指出对方的弱点和不足，增加全队对夺取比赛胜利的信心。第三，放松的方法。运动员通过调整或深呼吸，使生理机能和心时状态暂时放松。第四，提出切实际可行的措施。即教练员运用正确的指挥，提出富有成效的策略和打法，调动全队的积极性，从战术上重视对方。制约对方，旨在通过改变战局而进一步提高全队的士气。
3.1.3 比赛相持和决战阶段时的心态调控，
相持和决战阶段的心理调控方法有：第一，采用自我暗示方法，以增强比赛信心。运动员默念自我肯定用语，使思想上产生积极的信念。第二，稳定情绪。可以通过场外信息传递、利用换人等方法，使运动员冷静下来。第三，明确任务。即教练员临场指挥应沉着镇定，布置的任务要细致，制订的作战方案要周密，使每个队员心中有数。
3.2 赛后加强心理学系统知识的学习
只有信心还远远不够，在体能、技能、战术等方面已颇具实力的前提下，了解心理学知识是有效解读自我，把握自我的积极途径，足球比赛中，视觉、听觉、运动觉、平衡觉、时空觉等是否敏锐，无不极大地影响着运动员的竞技状态。只是真正了解自己，认识自己的优、劣势，在训练中做到“有的放矢”，才有可能在比赛中获得胜利。 3.3 做情绪的主人
无论比赛场上发生何种变故，都要控制自己的情绪。心理自控能力是战术自控能力的基础。心理失控表现为技术、战术不能正常发挥和行为的失常，在比赛中由于队员、场地、观众、裁判的影响，比赛局势的变化，特别是关键场次，胜负决定命运，一球定英雄尤为重要。运动员在比赛中产生心理变化是必然的，然而经过长期的心理训练，应该能随时控制自己在比赛中的心理状态。心理失控，使队员思维、反应迟钝，、急躁，看不清场上的利害，做出些平时意想不到的举动，技术水平不能正常发挥，最突出的表现往往是多次错失门前得分良机，造成失败的结局。所以在训练中，要努力训练情绪的稳定性，从情绪的全局性、深度稳定性等方面培养运动员良好的情感品质，提高实践能力。
3.4 意识品质的培养
在这次足球联赛中，很多队伍都是在雙方技能相当的情况下去夺取胜利，因此充分发挥运动员的意志力有可能使困难的局面为此改观，被动变为主动，劣势化为优势，甚至控制比赛的方向和结果，达到出奇制胜的目的，而这种意志品质来源于对自我的认识以及对集体荣誉的渴望，足球是一个团队十一个人共同奋斗的目标，必须为全局做出努力和贡献，而球队整体的表现又逼迫每个队员以一种超强的意志品质给予回报。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1 迅速消除比赛成绩的干扰，正确看待胜负。比赛成绩对运动员心理是强刺激，所以赛后必须引导运动员正确对待比赛的胜负，使之迅速摆脱比赛成绩的影响。
4.1.2 防止丧失自信心，在运动过程中运动员的自信心是非常宝贵和重要的，然而比分落后，运动员往往产生焦急，浮躁的现象。
4.1.3 在比赛相持阶段心态的控制是相当重要的，把握好的话比赛会很轻松，一但背上思想包袱将会使比赛过程异常艰苦。
4.1.4 在罚球点球时运动员的心理稳定性和自控能力是关键所在。
4.2建议
4.2.1 在比分领先或对手较弱时一定要提高警惕，把握好每一次拿球的机会，尽量把球控制在本队队员脚下，千万不能出现松懈的情绪，教练一旦发现情绪波动的球员，应立即对其做出调整，以保证球队的战斗力.
4.2.2 在比分落后处于被动时建议采用集中注意力、鼓励、放松和提出切实际可行的措施等方法来调动全队的积极性，从战术上重视对方。制约对方，旨在通过改变战局而进一步提高全队的士气。
4.2.3 在相持和决战阶段一般采用自我暗示、稳定情绪、明确任务 ，制订的作战方案要周密，使每个队员心中有数。
4.2.4 在规模越大、越关键的比赛中罚点球就越应该把心态放平，尽量把注意力放到球上，罚球前不要过于考虑比赛结果和其它相关因素。
【关键词】足球比赛、运动员、心态、调控
1.前言
足球比赛的对抗性、竞争性和激烈性，是造成运动员情绪鲜明、强烈的直接原因情绪。心理状态的好坏，可以直接使人的生理和外部表现发生明显的变化，从而影响到训练和比赛的结果。就是我们所说的心态在临场比赛中起着至关重要的作用，甚至直接左右着比赛的胜负。如果一场比赛的胜利是中心點，那么，体能、技战术水平等这些因素就是一条条异路同归的道路，它们都指向这个中心点，最后汇集在一处，但始终需要一座万能的桥梁将其贯通。心理素质在比赛中的作用，正是这样一座桥梁。因此，探讨学生的心理因素，进一步强化学生的身体素质和心理素质，通过一定的训练方法和教学手段，使其形成良好的心理状态，能经受胜利、失败、挫折、反复等顺境与逆境的不同承受能力，达到能自我调控程度，从而提高足球水平。
2. 比赛中不同情况下运动员的心态分析
2.1 比分领先时的心态分析
比赛中，当某队比分领先时，全队充满信心，士气高涨，运动员则情绪兴奋、精神饱满、渴望比赛；同时机体的、心理状态协调、和谐，技战术水平得到充分发挥。但也容易表现出防守不积极，进攻处理球随便，对场上的思想准备、估计不足这时，队员极易表现出自满情绪，高估本队的实力，认为胜利在握，从而产生麻痹松懈的思想。在进攻时总是轻易放弃得分良机；在转为防守时又掉以轻心漏洞百出，以致于最终达到无法挽回的境地。
2.2 比分落后时的心态分析
比赛中，当某队比分落后时，一些队员往往情绪低落、缺乏信心，进攻或防守时积极性和主动性降低，实施术的成功率不高。尤其是当对方在比分落后情况追上或超过本队时，运动员往往会产生急躁情绪，个术动作变形，整体攻防脱节，不能很好的掌握比赛节得分良机。在这种情况下，队员可能表现出两种临场心理状态：一种是对即将到来的比赛高度兴奋，表现为情绪高涨，思维敏捷，注意力集中，有一种不服输的精神。在这种心理状态支配下，队员在场上往往表现为奔跑积极，拼劲实足。另一种是在对方强大攻势的压迫下，根本看不到自身力量，对比赛失去信心，畏难情绪严重，毫无斗志可言，只是希望比赛能够尽早结束，运动知觉模糊、思维范围缩小，在技术动作上缺乏协调性，动作僵硬，因而不能针对赛场阵势采取相应的对策。
2.3 比赛相持和决战阶段时的心态分析
当比赛相持不下，比分交替上升时，运动员经常会，产生“专一”情绪。表现为：思想高度集中，一心想赢球，不觉得累，精神特别关注。由于高度集中，判断力准确，从而处理球时十分果断，成功率很高。使全队的技战术水平保持稳定的状态，并以一丝不苟的战斗精神进行比赛。另一方面是，由于注意力过分专一，思想相对较为狭窄，往往容易出现顾此失彼的严重失误，由此而产生“懊悔”情绪。这种情绪具有迅速爆发和强烈的激励作用，能使运动员的身心迅速动员起来；但如果不能及时调整或失去控制，就可能引发“狂热”情绪，乱干蛮干，从而不利于任务的完成。
2.4 踢罚点球时的心态分析
足球比赛中的罚点球是一种惩罚措施。由于现代足球愈来愈激烈，比赛双方实力相当，罚点球命中率往往是决定胜负的关键。比赛的规模、意义、地点、观众、场地等，均对踢球的队员有一定的影响。比赛规模愈大，队员的压力就愈大
3 运动员心态的调控
运动员的心理素质，固然有其先天遗传上的差异，但是人们的心理素质，后天可塑性颇大，可以通过后天的环境教育和磨练，使运动员的心理素质得到完善。
3.1 不同情况下运动员的心态调控
3.1.1 比分领先时的心态调控
针对运动员过度兴奋的状态，教练员可以通过换人的方法向场上队员传信息，使运动员的“头脑”冷静下来，提出应注意的事项，运动员则可调整呼吸，默念一些自我肯定的用语。对于比赛中懈怠放松的运动员，教练员应果断将其换下场，以排除“隐患”。
3 1.2 比分落后时的心态调控
处于被动时心理状态的调控方法有：第一采用集中注意力的方法，运动员应把注意力集中到比赛中去，采用符合比赛实际情况所需要的技战术。第二，鼓励的方法。教练员可以采用换人的方法向场上队员传递消息，指出对方的弱点和不足，增加全队对夺取比赛胜利的信心。第三，放松的方法。运动员通过调整或深呼吸，使生理机能和心时状态暂时放松。第四，提出切实际可行的措施。即教练员运用正确的指挥，提出富有成效的策略和打法，调动全队的积极性，从战术上重视对方。制约对方，旨在通过改变战局而进一步提高全队的士气。
3.1.3 比赛相持和决战阶段时的心态调控，
相持和决战阶段的心理调控方法有：第一，采用自我暗示方法，以增强比赛信心。运动员默念自我肯定用语，使思想上产生积极的信念。第二，稳定情绪。可以通过场外信息传递、利用换人等方法，使运动员冷静下来。第三，明确任务。即教练员临场指挥应沉着镇定，布置的任务要细致，制订的作战方案要周密，使每个队员心中有数。
3.2 赛后加强心理学系统知识的学习
只有信心还远远不够，在体能、技能、战术等方面已颇具实力的前提下，了解心理学知识是有效解读自我，把握自我的积极途径，足球比赛中，视觉、听觉、运动觉、平衡觉、时空觉等是否敏锐，无不极大地影响着运动员的竞技状态。只是真正了解自己，认识自己的优、劣势，在训练中做到“有的放矢”，才有可能在比赛中获得胜利。 3.3 做情绪的主人
无论比赛场上发生何种变故，都要控制自己的情绪。心理自控能力是战术自控能力的基础。心理失控表现为技术、战术不能正常发挥和行为的失常，在比赛中由于队员、场地、观众、裁判的影响，比赛局势的变化，特别是关键场次，胜负决定命运，一球定英雄尤为重要。运动员在比赛中产生心理变化是必然的，然而经过长期的心理训练，应该能随时控制自己在比赛中的心理状态。心理失控，使队员思维、反应迟钝，、急躁，看不清场上的利害，做出些平时意想不到的举动，技术水平不能正常发挥，最突出的表现往往是多次错失门前得分良机，造成失败的结局。所以在训练中，要努力训练情绪的稳定性，从情绪的全局性、深度稳定性等方面培养运动员良好的情感品质，提高实践能力。
3.4 意识品质的培养
在这次足球联赛中，很多队伍都是在雙方技能相当的情况下去夺取胜利，因此充分发挥运动员的意志力有可能使困难的局面为此改观，被动变为主动，劣势化为优势，甚至控制比赛的方向和结果，达到出奇制胜的目的，而这种意志品质来源于对自我的认识以及对集体荣誉的渴望，足球是一个团队十一个人共同奋斗的目标，必须为全局做出努力和贡献，而球队整体的表现又逼迫每个队员以一种超强的意志品质给予回报。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1 迅速消除比赛成绩的干扰，正确看待胜负。比赛成绩对运动员心理是强刺激，所以赛后必须引导运动员正确对待比赛的胜负，使之迅速摆脱比赛成绩的影响。
4.1.2 防止丧失自信心，在运动过程中运动员的自信心是非常宝贵和重要的，然而比分落后，运动员往往产生焦急，浮躁的现象。
4.1.3 在比赛相持阶段心态的控制是相当重要的，把握好的话比赛会很轻松，一但背上思想包袱将会使比赛过程异常艰苦。
4.1.4 在罚球点球时运动员的心理稳定性和自控能力是关键所在。
4.2建议
4.2.1 在比分领先或对手较弱时一定要提高警惕，把握好每一次拿球的机会，尽量把球控制在本队队员脚下，千万不能出现松懈的情绪，教练一旦发现情绪波动的球员，应立即对其做出调整，以保证球队的战斗力.
4.2.2 在比分落后处于被动时建议采用集中注意力、鼓励、放松和提出切实际可行的措施等方法来调动全队的积极性，从战术上重视对方。制约对方，旨在通过改变战局而进一步提高全队的士气。
4.2.3 在相持和决战阶段一般采用自我暗示、稳定情绪、明确任务 ，制订的作战方案要周密，使每个队员心中有数。
4.2.4 在规模越大、越关键的比赛中罚点球就越应该把心态放平，尽量把注意力放到球上，罚球前不要过于考虑比赛结果和其它相关因素。