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摘 要： 本文通过文献资料法、访谈法重点论述了田径运动的健身功能，以及在大众健身中所起的重大作用，以使人们更深入地了解田径运动，加大田径运动在大众健身中的普及，让大众运用田径运动来增强体质，每天都拥有一个健康、愉快的身心状态。
关键词： 田径运动 健身功能 大众健身 价值
田径运动是各项运动的基础，并且田径运动作为一项古老而悠久的运动项目，在社会生产力变革的各个时期中都扮演着重要的角色，充分满足了人们生存与健康、身体与精神的社会需求，被冠名为“运动之母”。田径运动作为一项既简单方便又经济实惠的健身方法，非常适合在人民大众中普及，尤其是在目前我国人民生活水平还不是很高，体育消费还很低的情况下，可以说田径运动非常适合大部分民众的口味。本文重点论述了田径运动的健身功能及其在大众健身中的意义，让更多的大众充分审视田径运动，喜爱田径运动，运用田径运动来强身健体、锻炼意志、陶冶情操。
1.田径运动的健身功能
田径健身运动包括：健身走、健身跑、健身跳、健身投。经常从事这些田径健身锻炼，能够有效地提高人的基本活动能力，促进少年儿童生长发育，还可以提高腿部骨骼、肌肉的质量，保持良好的心血管、呼吸系统的机能，提高人体各器官系统的机能水平，全面发展身体素质，对强身健体有积极的作用。
1.1健身走的健身功能。
我国传统医学认为：“走为百炼之祖。”中医学认为，人的足踝上下有51个穴位，其中脚掌上就有15个穴位。这些穴位与人的五脏六腑有密切的关联，故称脚掌为人体的“第二心脏”。坚持走步锻炼，就是运用脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌的穴位，激活经络，借以运行血气，使人体各部分的功能活动保持协调和平衡，达到防病、治病、延年益寿的目的。其基本要求两脚应走执行部，一脚后蹬时膝关节伸直，另一脚前摆时膝关节弯曲，在全脚掌着地瞬间再伸直；上体自然正直，挺胸抬头，两眼平视，两臂自然前后摆动，以协同腿部动作。对青少年而言，通过各种方式的行走练习，可以培养他们正确的走姿，塑造良好的体形和步态，克服“八字脚”等不良行走习惯，促进脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好发育。坚持健身走练习，还可以提高腿部骨骼、肌肉的质量，保持良好的心血管、呼吸系统的机能；对高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等慢性病患者也有较好的医疗效果。
1.2健身跑的健身功能。
健身跑是健身运动者最为喜爱的运动项目，不受各种条件限制，只要有路就可以跑。经常进行健身跑锻炼，可以有效地增强和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的功能，可以抑制或延缓衰老，使人延年益寿。
1.2.1快速跑（短跑）所起的重要作用。
由于快速跑练习强度大，持续时间短，因此在健身方面的作用不如健久跑（长跑），但在青少年生长发育阶段坚持快速跑锻炼，可以有效提高人体在缺氧状态下的工作能力，发展无氧代谢能力，还可以提高大脑皮层兴奋与抑制的交替速度，使反应速度加快，反应时间缩短，对发展速度、力量、灵敏等素质均有积极的作用。
1.2.2耐久跑对人体的作用。
耐久跑以有氧代谢为主，其特点是运动强度较小，持续时间较长，能量消耗较大。坚持耐久跑锻炼大有好处，能增强心血管、呼吸、神经等系统的功能，对某些慢性病也有体疗作用，故而当今风靡全球。
1.3健身跳的健身功能。
经常进行跳跃练习，可以有效地提高神经过程的灵活性和神经系统支配肌肉收缩与放松的能力，能改善位觉器官和前庭器官的机能，提高平衡与协调能力。通过练习，可以有效地发展腿部力量，特别是爆发力，提高下肢的柔韧性和运动幅度；连续跳跃则对发展呼吸、循环等内脏器官的功能有积极的作用。
1.4健身投的健身功能。
经常参加投掷练习，对发展上肢、躯干和腿部力量有积极的作用，可以有效地发展力量素质，特别是爆发力。另外，对青少年骨骼、韧带的发育也有着良好的促进作用。由于投掷练习的多样性和复杂性，运动条件反射复杂，对神经系统的分化抑制有很高的要求，因此经常进行投掷练习，尤其是投准练习，有助于提高青少年神经系统支配肌肉的能力，可以提高动作的协调性和投掷的准确性。
2.田径运动在大众健身中的价值
2.1田径健身运动优势明显，易于大众普及。
2.1.1田径健身运动动作简单易学，有广泛的群众基础。
田径健身运动许多项目的技术动作源于人的自然本能并和人们的日常活动直接相关，是最简单、最自然的身体锻炼方式，是有史以来人类的基本技能。
2.1.2田径健身运动项目广泛，可选择性强。
锻炼身体的方法很多，如散步、跑步、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等，锻炼项目多，选择余地大，不同年龄的人都可以选择适合自己的项目进行锻炼，因而能吸引众多的人参加。
2.1.3田径健身运动受主客观条件限制少，灵活性大。
从主观上看参加田径健身运动基本上不受性别、年龄、人数等条件的限制，运动量可以随意掌握；从客观上看，参加田径健身运动不受季节、气候等条件的限制，一年四季都可以进行，也不受场地、器材等条件的严格要求，在空地、广场、道路上都可以进行练习。
2.2田径健身运动成本低廉，适合我国国情。
社会的经济发展水平制约着人们对体育的需求及全民健身活动的开展。目前，我国居民消费水平和消费结构尚处于温饱向小康过渡阶段，虽然今后一段时间内，人们的健身意识和健身活动将会不断加强，但体育消费不会有大的增长，体育健身呈现较高需求与较低消费并存的特点，许多人认为不花钱或少花钱也能达到健身的目的。况且，目前我国城乡居民体育活动的场地、设施匮乏，体育物质基础薄弱。因此，以投入少、见效快的田径健身运动就成为人们进行健身活动的首选，非常适合我国国情。
2.3田径健身运动锻炼全面，能够有效健身。
田径健身运动不仅能增强人的基本活动能力，而且田径健身运动项目多，各个项目都有其自身的特点，能全面发展人的身体素质。
田径健身运动能扩展生活空间，增强人体对环境的适应能力和抗病能力，并有效地改善人们的心理环境。每一个人都有一种在宽敞生活空间舒展肢体的生理要求，更有一种向往博大生活空间的心理追求。由于田径健身运动多在户外进行，人体更多地接受新鲜空气、日光等自然力的锻炼，这使人们的生活空间不仅变得宽敞，而且质量更高，从而提高人体体温调节能力，增强人体对外界环境的适应和对疾病的抵抗力。
参考文献：
［1］张文普，王丙振.田径运动健身价值的开发［J］.体育学刊，2003，（9）：33-36.
［2］骆晓玲.影响大学生田径健身因素分析［J］.武汉工程大学学报，2009，（10）：89-91.
［3］鲁志琴.田径健身运动锻炼方法的初探［J］.体育科技，2006，（10）：388-390.
［4］李文辉，陶于.试论我国田径健身体系的建立［J］.体育与科学，2000，（2）：18-20.
［5］任保连.走跑健身运动全书［M］.北京：北京体育大学出版社，1999.
关键词： 田径运动 健身功能 大众健身 价值
田径运动是各项运动的基础，并且田径运动作为一项古老而悠久的运动项目，在社会生产力变革的各个时期中都扮演着重要的角色，充分满足了人们生存与健康、身体与精神的社会需求，被冠名为“运动之母”。田径运动作为一项既简单方便又经济实惠的健身方法，非常适合在人民大众中普及，尤其是在目前我国人民生活水平还不是很高，体育消费还很低的情况下，可以说田径运动非常适合大部分民众的口味。本文重点论述了田径运动的健身功能及其在大众健身中的意义，让更多的大众充分审视田径运动，喜爱田径运动，运用田径运动来强身健体、锻炼意志、陶冶情操。
1.田径运动的健身功能
田径健身运动包括：健身走、健身跑、健身跳、健身投。经常从事这些田径健身锻炼，能够有效地提高人的基本活动能力，促进少年儿童生长发育，还可以提高腿部骨骼、肌肉的质量，保持良好的心血管、呼吸系统的机能，提高人体各器官系统的机能水平，全面发展身体素质，对强身健体有积极的作用。
1.1健身走的健身功能。
我国传统医学认为：“走为百炼之祖。”中医学认为，人的足踝上下有51个穴位，其中脚掌上就有15个穴位。这些穴位与人的五脏六腑有密切的关联，故称脚掌为人体的“第二心脏”。坚持走步锻炼，就是运用脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌的穴位，激活经络，借以运行血气，使人体各部分的功能活动保持协调和平衡，达到防病、治病、延年益寿的目的。其基本要求两脚应走执行部，一脚后蹬时膝关节伸直，另一脚前摆时膝关节弯曲，在全脚掌着地瞬间再伸直；上体自然正直，挺胸抬头，两眼平视，两臂自然前后摆动，以协同腿部动作。对青少年而言，通过各种方式的行走练习，可以培养他们正确的走姿，塑造良好的体形和步态，克服“八字脚”等不良行走习惯，促进脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好发育。坚持健身走练习，还可以提高腿部骨骼、肌肉的质量，保持良好的心血管、呼吸系统的机能；对高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等慢性病患者也有较好的医疗效果。
1.2健身跑的健身功能。
健身跑是健身运动者最为喜爱的运动项目，不受各种条件限制，只要有路就可以跑。经常进行健身跑锻炼，可以有效地增强和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的功能，可以抑制或延缓衰老，使人延年益寿。
1.2.1快速跑（短跑）所起的重要作用。
由于快速跑练习强度大，持续时间短，因此在健身方面的作用不如健久跑（长跑），但在青少年生长发育阶段坚持快速跑锻炼，可以有效提高人体在缺氧状态下的工作能力，发展无氧代谢能力，还可以提高大脑皮层兴奋与抑制的交替速度，使反应速度加快，反应时间缩短，对发展速度、力量、灵敏等素质均有积极的作用。
1.2.2耐久跑对人体的作用。
耐久跑以有氧代谢为主，其特点是运动强度较小，持续时间较长，能量消耗较大。坚持耐久跑锻炼大有好处，能增强心血管、呼吸、神经等系统的功能，对某些慢性病也有体疗作用，故而当今风靡全球。
1.3健身跳的健身功能。
经常进行跳跃练习，可以有效地提高神经过程的灵活性和神经系统支配肌肉收缩与放松的能力，能改善位觉器官和前庭器官的机能，提高平衡与协调能力。通过练习，可以有效地发展腿部力量，特别是爆发力，提高下肢的柔韧性和运动幅度；连续跳跃则对发展呼吸、循环等内脏器官的功能有积极的作用。
1.4健身投的健身功能。
经常参加投掷练习，对发展上肢、躯干和腿部力量有积极的作用，可以有效地发展力量素质，特别是爆发力。另外，对青少年骨骼、韧带的发育也有着良好的促进作用。由于投掷练习的多样性和复杂性，运动条件反射复杂，对神经系统的分化抑制有很高的要求，因此经常进行投掷练习，尤其是投准练习，有助于提高青少年神经系统支配肌肉的能力，可以提高动作的协调性和投掷的准确性。
2.田径运动在大众健身中的价值
2.1田径健身运动优势明显，易于大众普及。
2.1.1田径健身运动动作简单易学，有广泛的群众基础。
田径健身运动许多项目的技术动作源于人的自然本能并和人们的日常活动直接相关，是最简单、最自然的身体锻炼方式，是有史以来人类的基本技能。
2.1.2田径健身运动项目广泛，可选择性强。
锻炼身体的方法很多，如散步、跑步、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等，锻炼项目多，选择余地大，不同年龄的人都可以选择适合自己的项目进行锻炼，因而能吸引众多的人参加。
2.1.3田径健身运动受主客观条件限制少，灵活性大。
从主观上看参加田径健身运动基本上不受性别、年龄、人数等条件的限制，运动量可以随意掌握；从客观上看，参加田径健身运动不受季节、气候等条件的限制，一年四季都可以进行，也不受场地、器材等条件的严格要求，在空地、广场、道路上都可以进行练习。
2.2田径健身运动成本低廉，适合我国国情。
社会的经济发展水平制约着人们对体育的需求及全民健身活动的开展。目前，我国居民消费水平和消费结构尚处于温饱向小康过渡阶段，虽然今后一段时间内，人们的健身意识和健身活动将会不断加强，但体育消费不会有大的增长，体育健身呈现较高需求与较低消费并存的特点，许多人认为不花钱或少花钱也能达到健身的目的。况且，目前我国城乡居民体育活动的场地、设施匮乏，体育物质基础薄弱。因此，以投入少、见效快的田径健身运动就成为人们进行健身活动的首选，非常适合我国国情。
2.3田径健身运动锻炼全面，能够有效健身。
田径健身运动不仅能增强人的基本活动能力，而且田径健身运动项目多，各个项目都有其自身的特点，能全面发展人的身体素质。
田径健身运动能扩展生活空间，增强人体对环境的适应能力和抗病能力，并有效地改善人们的心理环境。每一个人都有一种在宽敞生活空间舒展肢体的生理要求，更有一种向往博大生活空间的心理追求。由于田径健身运动多在户外进行，人体更多地接受新鲜空气、日光等自然力的锻炼，这使人们的生活空间不仅变得宽敞，而且质量更高，从而提高人体体温调节能力，增强人体对外界环境的适应和对疾病的抵抗力。
参考文献：
［1］张文普，王丙振.田径运动健身价值的开发［J］.体育学刊，2003，（9）：33-36.
［2］骆晓玲.影响大学生田径健身因素分析［J］.武汉工程大学学报，2009，（10）：89-91.
［3］鲁志琴.田径健身运动锻炼方法的初探［J］.体育科技，2006，（10）：388-390.
［4］李文辉，陶于.试论我国田径健身体系的建立［J］.体育与科学，2000，（2）：18-20.
［5］任保连.走跑健身运动全书［M］.北京：北京体育大学出版社，1999.