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【摘 要】 在戏曲表演的基本功中，毯子功是基本功之一，同时毯子功也是戏曲中武功训练的一个组成部分，毯子功对于戏曲演员而言是必须掌握的一种表演艺术。毯子功被细分为硬毯子功和软毯子功。这一表演技艺的雏形最早出现在汉代杂技中，到元代，由于元杂剧的空前发展，元杂剧中出现了毯子功。本文就戏曲毯子功的内容、训练方法及其训练的弊端和借鉴进行分析。
【关键词】 历史继承；训练方法；弊端和借鉴
一、毯子功概述
1.毯子功简介。翻、腾、扑、跌、滚、摔都是毯子上练就时需要掌握的基本功。但这些技艺在练功的过程中所需要的难度和强度都很高超、精准，而且所需要的技术条件极其复杂，为保护练习者在练就这些功夫时不受到伤害，需要在毯子上进行练功，因此，称其为毯子功。它是戏曲表演基本功之一，是戏曲武功训练的一个组成部分，是戏曲演员各行当（如生、旦、净、丑）均需掌握的表演技艺。一些中国传统的戏曲剧中例如：《八仙过海》、《雁荡山》、《大闹天宫》等剧目中，演员都有出色且精湛的毯子功，只有这样演员在面对一些动作难度大且复杂的表演时才能轻松自如的完成其表演剧目。由于戏曲随着时代的不断变迁而发展变化，毯子功也随之发展变化并有所提高，尤其体现在它的种类、难度以及技巧上的提高，同时其内容也不断得到改善，使毯子功在形式与内容方面不断完美结合。在毯子功中“吊毛”、“扑虎”、“抢背”、“跌尖”、“前桥”、“后桥”等功夫都属于软毯子功，“出场”、“蛮子”、“小翻前扑”、“云里翻”、“虎跳前扑挂串”等难度较大的的技艺属于硬毯子功。在硬毯子功中因舞台布局的限制，对硬毯子功技艺的要求极高，通常演员在表演的过程中都会获得台下观众满堂喝彩。在戏曲中演员筋斗的表演强调“收”，因此毯子功所强调的“高、轻、漂、准”的表演技艺，无论是硬毯子功还是软毯子功都是一种高难度的舞台技艺。在练就毯子功时，演员用手进行翻、扑、腾等训练，这样用手力的技巧可以舒张、伸展周身的关节，同时协调身体各个部位的协调性和灵活性，增强肌肉和两臂的柔韧度，在进行反扑运动时促使身体内各个器官的适应度。因此，戏曲演员在练习毯子功时不但可以增强自身的柔韧性和对各种毯子功动作的控制力，而且还可以协调自身的形体特征。在毯子功中例如：翻腾跳跃、腾云驾雾、凌空跌扑等特定情节的表演都会因为身体足够的柔韧性而进行自如的形体艺术创作。
2.毯子功的历史继承。在出土的西汉乐舞陶俑中，拿顶、下腰等表演姿势的杂技、筋斗等表演艺术在汉代的百戏中就开始有了雏形，发展到元代，由于毯子功中的筋斗出现在元杂剧中，同时随着元杂剧在元代的空前发展，经过戏曲艺术家们不断的对其进行创造、创新、发展，使毯子功的技艺不断趋于完善成熟。翻、滚、腾、扑的出现使毯子功具有了独特的民族风格。戏曲剧目的日臻完善，使毯子功在成为戏曲表演中不可或缺的技艺，如：人物性格塑造、戏剧情境表现、打斗氛围渲染都融入了的毯子功的表演艺术。现在戏曲演员中为适应舞台表演的需要，生、旦、净、丑，每一个行当的演员都要掌握一定的毯子功技能。毯子功中所表现的出的舞台技艺如：蹿房越脊、翻山越岭、腾云驾雾、水中浮游、以及人仰马翻等戏曲情节，使舞台表演更加精彩，同时让演员在表演过程中更加突显技艺的精湛性从而获得更多的掌声与鼓舞。除此之外毯子功协调并锻炼了戏曲演员的神经中枢系统对肌体运动的控制能力，并增强关节之间的柔韧性。
二、毯子功的训练
1.毯子功训练方法。毯子功丰富经验来源于戏曲艺人对杂技、戏曲舞蹈等艺术不断的在漫长的岁月里摸索、实践、在创作积累而来。在这些丰富经验中使毯子功的形式更加具体化、民族化，同时也形成了其独有的训练体系。从毯子功的基础和技巧两方面谈谈毯子功的训练。首先：根基好。高、轻、漂、准，是毯子功的基本要求。具体来说，高腾空、轻起落、姿势正确且漂亮翻挡子、越城、过人、砸险的落点要准确无误。戏曲演员既能穿着紧身短裤翻滚也能蹬着厚底靴翻滚，同时也可以手持双刀、双枪、双棍等兵器进行翻滚。戏曲演员要掌握这些毯子功的基本功夫必备的条件是良好的身体素质以及勤训苦练，除此之外还有在很小的时候接受这些科学、严格的训练。毯子功师父在训练演员时要遵循科学的施教授课原则，由浅入深、循循渐进、由简入繁的科学训练，这样才能打好基础，并积累、掌握毯子功的技巧。“抄”、“保”、“喂”，三个步骤每个毯子功的“抄”都是各有千秋的。是练成毯子功的基本要领。所谓的“抄”：是毯子功正确动作形成的关键，在抄法上不同的毯子功都有所不同，例如：抄前扑要贴、掭、扣。所谓的“保”：是毯子功训练“抄”到一定程度时，戏曲演员在掌握基本的独立动作之后，毯子功教师可根据戏曲演员自身的能力不同程度的撤劲，并起辅助性的保护作用，使戏曲演员能够循序渐进的掌握毯子功的动作要领。所谓“喂”：是指戏曲演员在独立动作基本都掌握的基础上，为了进一步提高动作质量并维持正确的动力定型，因此在练功的时候用嘴轻微地搭。这三个步骤“抄”、“保”、“喂”是戏曲演员在练习毯子功最重要的环节。当然，各个项目都有自己针对性的训练方法。我们举个例子说。如拿顶（也称倒立），它是掌握毯子功技巧的重要基本功，需要经常练习，以增强肩、臂的支撑能力；腹背腰的韧力和控制躯体倒立的能力，为练毯子功中的腰、扑、棍、跌的技巧动作大好基础。具体步骤如下：准备：面向墙，站左虚丁字步，两臂平抬，眼睛平时。做法：第一，上身前屈，双手相距与肩宽、离墙尺半左右撑地，眼睛随手，接着左脚蹬地，右腿绷脚后上踢，继而左腿也后踢与右腿并拢，直膝，双脚尖轻轻靠墙壁，抬头，眼睛看前下方；第二，塌腰，两腿间下压，身体成半圆形。要点：手臂撑直，绷脚直膝，抬头。用鼻孔均匀呼吸。
2.毯子功训练的弊端与借鉴。戏曲演艺中毯子功的练习经过长时间的发展与完善，在训练中逐渐形成了一系列行之有效的方法和训练途径。但由于历史的局限性以及训练和传授的方法有异，使得毯子功在训练的过程有一定的纰漏。由此可见，毯子功传统的训练方式并没有科学的印证，在其发展和训练的过程中存在着弊端和缺陷。在传统的训练技巧中，毯子功教师所采用的训练都是技术动作提高素质力量，这样的训练方式容易造成技术模式化，且很难纠正，因为这些毯子功练习者多数都是从10几岁就开始练功，在长时期的训练中专注强调单项技能的基层练习，会让训练者在较长的训练周期中使臀部变大、四肢变粗并出现“罗圈腿”现象，身体发育受到严重的影响。在进行毯子功训练时需要协调身体各个部位的肌肉运动，但传统的训练方法对身体素质的训练往往忽略掉，而是更加专注毯子功训练中的“收缩”，这样也失去了形体的美感。由此看来，毯子功的训练方法要结合体操训练的方法和积累的经验。与此同时，毯子功训练的方法还要与身体素质的锻炼相结合。增加长跑的训练可以增强训练者的耐力，加强短跑的训练可以增强训练者的爆发力，长期的蹦跳训练可以增强训练者的弹跳力，同时增加俯卧撑以及核心肌肉群的训练，这样可以强健受训者的个人身体素质。毯子功训练者通过融合体操训练方法去练就毯子功可以收效甚快，而且整个训练的过程中，受训者的体型不会受到很大的影响。因此要适当移植体操上的筋斗为戏曲所用，如“转体360度”、“转体720度”等，一些“跺子镊子”、“小翻提”等大筋斗应适当地放开些，这样既能使身体得到舒展，又可以使高度达到所要求的水准。继承传统的有益经验，吸收体操的科学方法，就能促进戏曲毯子功的质量不断得到提高和改善。
三、结语
通过多年的戏曲毯子功教学实践来看，戏曲毯子功的教学，既要学习借鉴体操、艺术体操、技巧、现代舞等其它艺术门类的训练方法，还要结合自身的特点，不断研究，探讨和实践，走戏曲毯子功独立系统、科学训练的道路。把“抄功”放在合适的位置上，吸取技巧运动学中的先进理念，推陈出新。这样，才能推动戏曲的进一步发展。
参考文献：
①方志坚.谈戏曲毯子功及其训练[J].当代戏剧.2001（5）
②王继义.戏曲毯子功教学的推陈出新[J].戏曲艺术.2006（5）
③赵大勇.古典舞毯子功训练方法刍议[J].北京舞蹈学院报.1994（2）
【关键词】 历史继承；训练方法；弊端和借鉴
一、毯子功概述
1.毯子功简介。翻、腾、扑、跌、滚、摔都是毯子上练就时需要掌握的基本功。但这些技艺在练功的过程中所需要的难度和强度都很高超、精准，而且所需要的技术条件极其复杂，为保护练习者在练就这些功夫时不受到伤害，需要在毯子上进行练功，因此，称其为毯子功。它是戏曲表演基本功之一，是戏曲武功训练的一个组成部分，是戏曲演员各行当（如生、旦、净、丑）均需掌握的表演技艺。一些中国传统的戏曲剧中例如：《八仙过海》、《雁荡山》、《大闹天宫》等剧目中，演员都有出色且精湛的毯子功，只有这样演员在面对一些动作难度大且复杂的表演时才能轻松自如的完成其表演剧目。由于戏曲随着时代的不断变迁而发展变化，毯子功也随之发展变化并有所提高，尤其体现在它的种类、难度以及技巧上的提高，同时其内容也不断得到改善，使毯子功在形式与内容方面不断完美结合。在毯子功中“吊毛”、“扑虎”、“抢背”、“跌尖”、“前桥”、“后桥”等功夫都属于软毯子功，“出场”、“蛮子”、“小翻前扑”、“云里翻”、“虎跳前扑挂串”等难度较大的的技艺属于硬毯子功。在硬毯子功中因舞台布局的限制，对硬毯子功技艺的要求极高，通常演员在表演的过程中都会获得台下观众满堂喝彩。在戏曲中演员筋斗的表演强调“收”，因此毯子功所强调的“高、轻、漂、准”的表演技艺，无论是硬毯子功还是软毯子功都是一种高难度的舞台技艺。在练就毯子功时，演员用手进行翻、扑、腾等训练，这样用手力的技巧可以舒张、伸展周身的关节，同时协调身体各个部位的协调性和灵活性，增强肌肉和两臂的柔韧度，在进行反扑运动时促使身体内各个器官的适应度。因此，戏曲演员在练习毯子功时不但可以增强自身的柔韧性和对各种毯子功动作的控制力，而且还可以协调自身的形体特征。在毯子功中例如：翻腾跳跃、腾云驾雾、凌空跌扑等特定情节的表演都会因为身体足够的柔韧性而进行自如的形体艺术创作。
2.毯子功的历史继承。在出土的西汉乐舞陶俑中，拿顶、下腰等表演姿势的杂技、筋斗等表演艺术在汉代的百戏中就开始有了雏形，发展到元代，由于毯子功中的筋斗出现在元杂剧中，同时随着元杂剧在元代的空前发展，经过戏曲艺术家们不断的对其进行创造、创新、发展，使毯子功的技艺不断趋于完善成熟。翻、滚、腾、扑的出现使毯子功具有了独特的民族风格。戏曲剧目的日臻完善，使毯子功在成为戏曲表演中不可或缺的技艺，如：人物性格塑造、戏剧情境表现、打斗氛围渲染都融入了的毯子功的表演艺术。现在戏曲演员中为适应舞台表演的需要，生、旦、净、丑，每一个行当的演员都要掌握一定的毯子功技能。毯子功中所表现的出的舞台技艺如：蹿房越脊、翻山越岭、腾云驾雾、水中浮游、以及人仰马翻等戏曲情节，使舞台表演更加精彩，同时让演员在表演过程中更加突显技艺的精湛性从而获得更多的掌声与鼓舞。除此之外毯子功协调并锻炼了戏曲演员的神经中枢系统对肌体运动的控制能力，并增强关节之间的柔韧性。
二、毯子功的训练
1.毯子功训练方法。毯子功丰富经验来源于戏曲艺人对杂技、戏曲舞蹈等艺术不断的在漫长的岁月里摸索、实践、在创作积累而来。在这些丰富经验中使毯子功的形式更加具体化、民族化，同时也形成了其独有的训练体系。从毯子功的基础和技巧两方面谈谈毯子功的训练。首先：根基好。高、轻、漂、准，是毯子功的基本要求。具体来说，高腾空、轻起落、姿势正确且漂亮翻挡子、越城、过人、砸险的落点要准确无误。戏曲演员既能穿着紧身短裤翻滚也能蹬着厚底靴翻滚，同时也可以手持双刀、双枪、双棍等兵器进行翻滚。戏曲演员要掌握这些毯子功的基本功夫必备的条件是良好的身体素质以及勤训苦练，除此之外还有在很小的时候接受这些科学、严格的训练。毯子功师父在训练演员时要遵循科学的施教授课原则，由浅入深、循循渐进、由简入繁的科学训练，这样才能打好基础，并积累、掌握毯子功的技巧。“抄”、“保”、“喂”，三个步骤每个毯子功的“抄”都是各有千秋的。是练成毯子功的基本要领。所谓的“抄”：是毯子功正确动作形成的关键，在抄法上不同的毯子功都有所不同，例如：抄前扑要贴、掭、扣。所谓的“保”：是毯子功训练“抄”到一定程度时，戏曲演员在掌握基本的独立动作之后，毯子功教师可根据戏曲演员自身的能力不同程度的撤劲，并起辅助性的保护作用，使戏曲演员能够循序渐进的掌握毯子功的动作要领。所谓“喂”：是指戏曲演员在独立动作基本都掌握的基础上，为了进一步提高动作质量并维持正确的动力定型，因此在练功的时候用嘴轻微地搭。这三个步骤“抄”、“保”、“喂”是戏曲演员在练习毯子功最重要的环节。当然，各个项目都有自己针对性的训练方法。我们举个例子说。如拿顶（也称倒立），它是掌握毯子功技巧的重要基本功，需要经常练习，以增强肩、臂的支撑能力；腹背腰的韧力和控制躯体倒立的能力，为练毯子功中的腰、扑、棍、跌的技巧动作大好基础。具体步骤如下：准备：面向墙，站左虚丁字步，两臂平抬，眼睛平时。做法：第一，上身前屈，双手相距与肩宽、离墙尺半左右撑地，眼睛随手，接着左脚蹬地，右腿绷脚后上踢，继而左腿也后踢与右腿并拢，直膝，双脚尖轻轻靠墙壁，抬头，眼睛看前下方；第二，塌腰，两腿间下压，身体成半圆形。要点：手臂撑直，绷脚直膝，抬头。用鼻孔均匀呼吸。
2.毯子功训练的弊端与借鉴。戏曲演艺中毯子功的练习经过长时间的发展与完善，在训练中逐渐形成了一系列行之有效的方法和训练途径。但由于历史的局限性以及训练和传授的方法有异，使得毯子功在训练的过程有一定的纰漏。由此可见，毯子功传统的训练方式并没有科学的印证，在其发展和训练的过程中存在着弊端和缺陷。在传统的训练技巧中，毯子功教师所采用的训练都是技术动作提高素质力量，这样的训练方式容易造成技术模式化，且很难纠正，因为这些毯子功练习者多数都是从10几岁就开始练功，在长时期的训练中专注强调单项技能的基层练习，会让训练者在较长的训练周期中使臀部变大、四肢变粗并出现“罗圈腿”现象，身体发育受到严重的影响。在进行毯子功训练时需要协调身体各个部位的肌肉运动，但传统的训练方法对身体素质的训练往往忽略掉，而是更加专注毯子功训练中的“收缩”，这样也失去了形体的美感。由此看来，毯子功的训练方法要结合体操训练的方法和积累的经验。与此同时，毯子功训练的方法还要与身体素质的锻炼相结合。增加长跑的训练可以增强训练者的耐力，加强短跑的训练可以增强训练者的爆发力，长期的蹦跳训练可以增强训练者的弹跳力，同时增加俯卧撑以及核心肌肉群的训练，这样可以强健受训者的个人身体素质。毯子功训练者通过融合体操训练方法去练就毯子功可以收效甚快，而且整个训练的过程中，受训者的体型不会受到很大的影响。因此要适当移植体操上的筋斗为戏曲所用，如“转体360度”、“转体720度”等，一些“跺子镊子”、“小翻提”等大筋斗应适当地放开些，这样既能使身体得到舒展，又可以使高度达到所要求的水准。继承传统的有益经验，吸收体操的科学方法，就能促进戏曲毯子功的质量不断得到提高和改善。
三、结语
通过多年的戏曲毯子功教学实践来看，戏曲毯子功的教学，既要学习借鉴体操、艺术体操、技巧、现代舞等其它艺术门类的训练方法，还要结合自身的特点，不断研究，探讨和实践，走戏曲毯子功独立系统、科学训练的道路。把“抄功”放在合适的位置上，吸取技巧运动学中的先进理念，推陈出新。这样，才能推动戏曲的进一步发展。
参考文献：
①方志坚.谈戏曲毯子功及其训练[J].当代戏剧.2001（5）
②王继义.戏曲毯子功教学的推陈出新[J].戏曲艺术.2006（5）
③赵大勇.古典舞毯子功训练方法刍议[J].北京舞蹈学院报.1994（2）