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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）06-000-01
摘要影响投篮命中率的因素很多，但主要影响因素有投篮基本技术、运动员身体素质、运动员情绪这三大因素。对于青少年来说建立正确的投篮技术概念、注意投篮技术的各个环节才能投好篮；从基础抓起，从细节入手，运用多种方法加强投篮技术训练才能有效提高投篮命中率。
关键词影响因素投篮命中率
篮球运动是深受人们喜欢的运动项目之一，它之所以在全世界范围内得到如此广泛的开展，是由于参加者不受年龄、性别的限制，同时还能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活。随着篮球水平的日益提高，技战术水平的灵活运用以及篮球运动的发展趋势，在比赛中投篮命中率就是决定比赛胜负的关键因素之一。随着现代篮球技战术的发展，投篮技术向着以跳投为主的、多种方式的方向发展（例如：抛投、勾手等），为了适应篮球比赛的高技巧、快节奏和高对抗的发展需要，就要提高投篮的命中率，对影响投篮命中率的因素进行详细的分析就显的尤为重要。对于影响青少年篮球运动员投篮命中率因素则是本文研究的主要内容。就影响投篮命中率的因素进行简单阐述。
影响投篮命中率的主要因素有以下几种：
一、投篮基本技术
投篮是从准备姿势开始，用下肢瞪地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲（翻转），手指拨球，全身综合协调将球投出，其中伸臂举球和手腕前曲包括脚步动作的熟练程序，投篮准备动作的速度，投篮技术动作衔接的快慢与质量投篮方式的数量以及从各种部位投篮出手的能力等，还要求投篮者提高判断能力和起跳速度。对青少年运动运动员来说掌握正确的投篮姿势对投篮命中率有很大影响，但当前对青少年训练基本不重视基本技术训练只注重比赛，盲目认为可以以赛代练。结果导致青年球员高度有，但技术粗糙，等到国家队还要练基本技术。
二、情绪对投篮命中率影响
（一）裁判员对运动员情绪影响
裁判员是赛场上的法官，他们的每一个动作、每一次判罚都会对青少年运动员心理产生一定的影响，正确的判罚会使青少年运动员信心倍增，而一旦是不合理的判罚则会使运动员的积极的情绪受到一定的影响，有可能因为这一个判罚使运动员产生过激的情绪波动，从而影响运动员的技术发挥，最后导致投篮命中率的下降。
（二）观众和场外因素对运动员情绪影响
在比赛中，观众是特殊的运动员，观众对运动员的鼓励和喝倒彩对运动员心理会产生很大影响。赛场上分贝最高的声响来自观众，一般为90分贝，有时甚至更高，声学常识告诉我们，当“噪音”大于85分贝时，会使人感到烦躁不安，何况赛场上的噪声是经过加工的“噪音”，尤其对客场比赛的运动员来说往往带有一定的侵略性和攻击性，例如（NBA赛场上），根据生理学原理条件反射活动的强弱同刺激强度成正比，如果强度较大，超过大脑皮层神经细胞工作能力强度，此时大脑皮层会产生抑制作用，大脑皮层的兴奋和抑制的失调会引起感觉机能和植物性神经机能紊乱，内分泌失调，从而使人产生情绪上的急躁不安和惊慌，心率加快，血压升高，视觉清晰度下降，视觉反应时延长。这种由于外界刺激引起的外抑制，使队员注意力分散并且产生消极情绪，从而导致投篮命中率下降。
（三）场地对运动员情绪影响
从许多比赛的事例来看，运动员喜欢在熟悉的场地比赛，一般在熟悉的场地比赛运动员能发挥正常水平甚至超水平发挥，例如第29届奥运会在中国举行，中国取得了金牌总数第一，这与天时、地利、人和是分不开的。相反，到不熟悉的场地比赛就有可能发挥不出自身的技术水平。为什么呢？因为运动员对场地比较熟悉，对地面、光线、空间的感觉就比较好， 情绪也就比较高，在比赛中就会充满信心；相反，运动员对场地不熟悉，对地面、光线、空间的感觉就不是太好，比赛中失误就有可能增多，失误多就容易产生急躁情绪，情绪的波动会影响技术水平发挥，尤其对投篮影响较大，从而对比赛结果产生一定影响。
（四）教练员对运动员情绪影响
在比赛中，教练员是司令官，战术运用是否得当，换人是否及时对运动员的情绪影响非常大。当教练员给某一队员发出否定性提示语时，会对运动员的情绪产生消极的暗示，使运动员产生“如果失误，教练员就不会相信我了”这样的心理暗示。这些消极的自我暗示会使运动员的兴奋性下降，抑制过程加强，心理稳定性遭到破坏，从而影响技术水平的发挥。当教练员制定战术在比赛中不能抑制对方进攻时，也会对队员心理产生影响。从而导致队员对教练员产生不信任情绪，从而影响技术水平的发挥。
三、身体素质对投篮命中率影响
一场紧张的篮球比赛，运动员在40分钟内必须保持不断地快速奔跑、跳跃和争抢。身体素质较差的队员，在比赛开始阶段投篮命中率较高。但随着比赛的延续和体力的消耗，就会显得力不从心，技术动作变形，投篮的命中率就会下降。跳投技术要求队员具有良好的弹跳力和协调性，在完成跳投的过程中，要求运动员既要跳得高，又要跳得快。因此跳起投篮的全过程是上、下肢包括躯干协调用力过程，还应注意在无法摆脱干扰阻挠或带有身体接触的情况下来完成投篮动作，因为这种带有强制性的阻力因素，对投篮的命中率影响也是很大的，腰腹部在贯穿力的使用过程中起着承上启下的作用对腰腹肌的训练不仅可以提高人体上、下肢协调工作能力，而且有助于增强运动员在完成跳投时的肌肉感觉，从而有助于提高跳投技术的能力，跳投是在空中完成的技术动作，难度比原地投篮大得多特别是在比赛中，投篮运动员往往是在对手竭力阻挠的困难条件下完成技术动作，身体平衡状态易受到破坏，从而直接影响到完成技术动作的准确性篮球运动员用以支撑和调节身体重心的动作主要是由腿部和腰腹部肌肉的用力完成的，而在空中就只有靠腰腹力量了良好的腰腹力量有助于在较长时间内稳定准确地调节身体平衡，并且它还能提高投篮者的滞空时间，使其像原地投篮那样准确稳定。
参考文献：
[1]崔凤祥,谢铁兔.影响投篮命中率的心理障碍及其纠正方法[J].中国学校体育.2004(06).
[2]方言.球迷信箱[J].篮球.1997(08).
[3]吴导民.“0％的命中率”[J].咬文嚼字.2008(11).
[4]郑树平.精心巧手强壮巨人[J].新体育.2005(09).
摘要影响投篮命中率的因素很多，但主要影响因素有投篮基本技术、运动员身体素质、运动员情绪这三大因素。对于青少年来说建立正确的投篮技术概念、注意投篮技术的各个环节才能投好篮；从基础抓起，从细节入手，运用多种方法加强投篮技术训练才能有效提高投篮命中率。
关键词影响因素投篮命中率
篮球运动是深受人们喜欢的运动项目之一，它之所以在全世界范围内得到如此广泛的开展，是由于参加者不受年龄、性别的限制，同时还能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活。随着篮球水平的日益提高，技战术水平的灵活运用以及篮球运动的发展趋势，在比赛中投篮命中率就是决定比赛胜负的关键因素之一。随着现代篮球技战术的发展，投篮技术向着以跳投为主的、多种方式的方向发展（例如：抛投、勾手等），为了适应篮球比赛的高技巧、快节奏和高对抗的发展需要，就要提高投篮的命中率，对影响投篮命中率的因素进行详细的分析就显的尤为重要。对于影响青少年篮球运动员投篮命中率因素则是本文研究的主要内容。就影响投篮命中率的因素进行简单阐述。
影响投篮命中率的主要因素有以下几种：
一、投篮基本技术
投篮是从准备姿势开始，用下肢瞪地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲（翻转），手指拨球，全身综合协调将球投出，其中伸臂举球和手腕前曲包括脚步动作的熟练程序，投篮准备动作的速度，投篮技术动作衔接的快慢与质量投篮方式的数量以及从各种部位投篮出手的能力等，还要求投篮者提高判断能力和起跳速度。对青少年运动运动员来说掌握正确的投篮姿势对投篮命中率有很大影响，但当前对青少年训练基本不重视基本技术训练只注重比赛，盲目认为可以以赛代练。结果导致青年球员高度有，但技术粗糙，等到国家队还要练基本技术。
二、情绪对投篮命中率影响
（一）裁判员对运动员情绪影响
裁判员是赛场上的法官，他们的每一个动作、每一次判罚都会对青少年运动员心理产生一定的影响，正确的判罚会使青少年运动员信心倍增，而一旦是不合理的判罚则会使运动员的积极的情绪受到一定的影响，有可能因为这一个判罚使运动员产生过激的情绪波动，从而影响运动员的技术发挥，最后导致投篮命中率的下降。
（二）观众和场外因素对运动员情绪影响
在比赛中，观众是特殊的运动员，观众对运动员的鼓励和喝倒彩对运动员心理会产生很大影响。赛场上分贝最高的声响来自观众，一般为90分贝，有时甚至更高，声学常识告诉我们，当“噪音”大于85分贝时，会使人感到烦躁不安，何况赛场上的噪声是经过加工的“噪音”，尤其对客场比赛的运动员来说往往带有一定的侵略性和攻击性，例如（NBA赛场上），根据生理学原理条件反射活动的强弱同刺激强度成正比，如果强度较大，超过大脑皮层神经细胞工作能力强度，此时大脑皮层会产生抑制作用，大脑皮层的兴奋和抑制的失调会引起感觉机能和植物性神经机能紊乱，内分泌失调，从而使人产生情绪上的急躁不安和惊慌，心率加快，血压升高，视觉清晰度下降，视觉反应时延长。这种由于外界刺激引起的外抑制，使队员注意力分散并且产生消极情绪，从而导致投篮命中率下降。
（三）场地对运动员情绪影响
从许多比赛的事例来看，运动员喜欢在熟悉的场地比赛，一般在熟悉的场地比赛运动员能发挥正常水平甚至超水平发挥，例如第29届奥运会在中国举行，中国取得了金牌总数第一，这与天时、地利、人和是分不开的。相反，到不熟悉的场地比赛就有可能发挥不出自身的技术水平。为什么呢？因为运动员对场地比较熟悉，对地面、光线、空间的感觉就比较好， 情绪也就比较高，在比赛中就会充满信心；相反，运动员对场地不熟悉，对地面、光线、空间的感觉就不是太好，比赛中失误就有可能增多，失误多就容易产生急躁情绪，情绪的波动会影响技术水平发挥，尤其对投篮影响较大，从而对比赛结果产生一定影响。
（四）教练员对运动员情绪影响
在比赛中，教练员是司令官，战术运用是否得当，换人是否及时对运动员的情绪影响非常大。当教练员给某一队员发出否定性提示语时，会对运动员的情绪产生消极的暗示，使运动员产生“如果失误，教练员就不会相信我了”这样的心理暗示。这些消极的自我暗示会使运动员的兴奋性下降，抑制过程加强，心理稳定性遭到破坏，从而影响技术水平的发挥。当教练员制定战术在比赛中不能抑制对方进攻时，也会对队员心理产生影响。从而导致队员对教练员产生不信任情绪，从而影响技术水平的发挥。
三、身体素质对投篮命中率影响
一场紧张的篮球比赛，运动员在40分钟内必须保持不断地快速奔跑、跳跃和争抢。身体素质较差的队员，在比赛开始阶段投篮命中率较高。但随着比赛的延续和体力的消耗，就会显得力不从心，技术动作变形，投篮的命中率就会下降。跳投技术要求队员具有良好的弹跳力和协调性，在完成跳投的过程中，要求运动员既要跳得高，又要跳得快。因此跳起投篮的全过程是上、下肢包括躯干协调用力过程，还应注意在无法摆脱干扰阻挠或带有身体接触的情况下来完成投篮动作，因为这种带有强制性的阻力因素，对投篮的命中率影响也是很大的，腰腹部在贯穿力的使用过程中起着承上启下的作用对腰腹肌的训练不仅可以提高人体上、下肢协调工作能力，而且有助于增强运动员在完成跳投时的肌肉感觉，从而有助于提高跳投技术的能力，跳投是在空中完成的技术动作，难度比原地投篮大得多特别是在比赛中，投篮运动员往往是在对手竭力阻挠的困难条件下完成技术动作，身体平衡状态易受到破坏，从而直接影响到完成技术动作的准确性篮球运动员用以支撑和调节身体重心的动作主要是由腿部和腰腹部肌肉的用力完成的，而在空中就只有靠腰腹力量了良好的腰腹力量有助于在较长时间内稳定准确地调节身体平衡，并且它还能提高投篮者的滞空时间，使其像原地投篮那样准确稳定。
参考文献：
[1]崔凤祥,谢铁兔.影响投篮命中率的心理障碍及其纠正方法[J].中国学校体育.2004(06).
[2]方言.球迷信箱[J].篮球.1997(08).
[3]吴导民.“0％的命中率”[J].咬文嚼字.2008(11).
[4]郑树平.精心巧手强壮巨人[J].新体育.2005(09).