摘 要 歌者的嗓音就是歌者的生命。关于健康的话题永远是对于声乐学习者必要且至关重要的一课。
　　关键词 声带 度 急功近利 习惯
　　中图分类号:G633.95 文献标识码:A
　　
　　世界上最名贵的乐器莫过于人的声带,它不像琴弦或管乐器上的簧片随时可以更换,一旦受了严重的损害,可能永远成为废物,不但无法歌唱,即使平时说话也感到困难,或产生其他疾病,影响身体的健康。当歌者有了一个天赋的美妙声音,却因不知保养以致有所损伤,是一件极可惜的事,所以歌者如何去保养健康美妙的声音是一个值得重视的问题。
　　
　　1 错误的方法
　　
　　1.1不正确的呼吸与发声
　　声音最严重的毛病往往因为基本发声、呼吸与唱法有错误所致。如跟随错误的老师,很容易使方法不正确,呼吸错误,发声不妥,共鸣位置不对,均可影响到你的声音。
　　1.2切忌急功近利的心态,把握好“度”
　　(1)不适合自己的“音域”,喊高音或压低音。如果你是个中、低音歌者或声乐初学者,不宜唱不适合自己音高的作品,盲目的和歌唱家、高年级同学攀比,别人唱大作品很高的音,我要唱最大的作品最高的音。要知道错误的“音高”,不适合的“音域”亦是声音的致命伤。
　　(2)错误的肌肉力度。发音时如果你的技巧不熟练的话,你就会自然地去用错误的肌肉帮助发声,越想唱好就越使劲,这样你的声音就越来越紧张。须知喉咙的放松及解放和声音的宏亮并不是靠强力,而是正确的气息支持与共鸣区的发展而产生。或者一味追求放松,怕用嗓子,躲避声带,松垮的唱歌,失去积极性,导致声带息肉。
　　(3)过多用高音或唱的太多。即使方法正确,时常唱超出能力范围的高音,因声带的紧张程度不够而必须加强呼气的力量,从而使声带受到过度的冲击,对声带是很不利的。长时间唱高音,必须使声带长时间的拉紧,这在训练有素的歌唱家也会感到相当吃力,在普通人更是容易疲劳了。故平时练高音,练习一次即当休息片刻。强迫自己唱“力不能及”音高或歌曲,以及连续不断的唱的太多,这样长时间下去,积下疲乏,进而用强力,也就越唱越坏。这种练习方式的错误,会使声带长期处于疲劳、红肿充血的状态,初始喉咙有轻微的发炎,但时间长了,声带逐渐瘫痪,肌肉动力完全消失,数年后声带变成无能的器官。
　　发声错误开始时极难发觉。但时间长了,一点点累积,歌者会感到不妥与疲乏,音色开始不清润,兼有沙哑的声音。这种情形可能滞留颇长的时间。到最后,声带发生红点,再有红点变成小结,致使在唱弱声时感到不妥,有时忽然中断,或音高不准。这种大小不定的小结会使声带不能靠拢,有漏气的情形发生。小结在初期发现时,便须改变歌唱的方法,严重的要停止唱歌做长期的休息,否则小结会扩大,甚至成为瘤,到后来要开刀恢复原状。病愈后仍不改掉发音习惯,小结复发的机会极多。
　　
　　2 养成良好的生活习惯
　　
　　2.1注意饮食及休息
　　一个歌者的生活必须维持单纯的日常生活,饮食有节,生活有规律,还要有充分的休息与睡眠时间。演唱前不宜多吃,演唱后也不要放量大吃,以免影响睡眠,并使体重增加。平时饮食多吃营养食物;如新鲜蔬菜、水果等等。特别是年轻人应少去一些酒吧、迪厅等音量特别大,特别刺耳的地方。一是空气不好,二是强大的音量刺激耳朵及大脑;在激烈的刺激下,人的植物神经容易紊乱,对健康和睡眠不益。
　　2.2戒除烟酒
　　吸烟与饮酒对于歌者是绝不适宜的(烟斗与雪茄比纸烟好些),酒与烟能刺激喉部,使声音沙哑。烟妨碍呼吸系统,酒会增加体内热度,使人易受凉(当然在音乐会后稍饮一点是可以的)。凡是对于喉咙有刺激的食物;如雪糕、花生、辣椒、糖果等,在演唱前均宜少吃。而如蜜糖、鸡蛋等可以润声的食物,则可以酌量进食。不过还得视每个歌者的不同体质与爱好而定。
　　2.3拥有强健的体魄
　　一个成功的歌者除了有极好的天赋条件,还要有刻苦勤学的精神、和极健康的身体,而感冒却是歌者的大仇敌。一个职业歌者一旦患了感冒,他的精神与经济必随之受影响。听众不会愿意听一个患伤风的歌者唱歌。伤风并非受凉所致,有时亦因传染而来。我们唯一的方法就是拥有强健的体魄(充分的睡眠、注意营养的协调、精神的欢娱、适宜的运动等等),感冒伤风自然不易侵入。还有在剧烈运动之后、酷热的阳光下工作或走路之后也不宜唱歌。
　　
　　3 要有正确的学习态度
　　
　　针对学生急于求成、盲目地和他人或歌唱家攀比,用喊叫、挤的感觉唱,有一点点不顺利就怀疑自己、怀疑老师,甚至自暴自弃(抽烟、喝酒、熬夜)。或自不量力的长时间在力所不及的音高上反复练习,以为这样就会达到意想的效果,殊不知这都是造成声音难听、声音病变及自毁前程的行为。所以要明白“欲速则不达”,如果真心热爱歌唱的话,要慎重学习,潜心歌唱,舍得下功夫,耐得住枯燥的发声练习,格外注意用方法来发掘自身的歌唱潜力。也要放弃随心所欲的行为方式,舍弃自己的不利于健康歌唱的习惯和爱好。