【摘 要】
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谁都难免会遇到各种各样的问题，诸多的压力和不愉快的人际关系，会让人猝不及防地受到不良情绪的困扰。严重时，可能使人觉得很无助，误以为自己无法应对和改变目前的状况，沮丧、伤心、愤怒、彷徨，甚至想逃避现实中的困难，希望这不过是一个短暂的噩梦。 一切待改变，而最先发生的改变，或者说最有意义的改变应该是在我们的头脑中。头脑中的风暴是什么"风向"，能不能多给自己一点正面的暗示，对于改变情绪至关重要。 ★事
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谁都难免会遇到各种各样的问题，诸多的压力和不愉快的人际关系，会让人猝不及防地受到不良情绪的困扰。严重时，可能使人觉得很无助，误以为自己无法应对和改变目前的状况，沮丧、伤心、愤怒、彷徨，甚至想逃避现实中的困难，希望这不过是一个短暂的噩梦。
一切待改变，而最先发生的改变，或者说最有意义的改变应该是在我们的头脑中。头脑中的风暴是什么"风向"，能不能多给自己一点正面的暗示，对于改变情绪至关重要。
★事实已经到此为止，人们需对头脑中的胡思乱想"叫停"，否则负性情绪就会随着内心的联想不断恶化下去。
★意识到情绪不佳，你敢于正视和接受它吗？有能力承受者将会较快地"消化"掉，让自己释怀。反之，持否认、拒绝态度的人，将承受更长久的不快。
★设法让自己冷静下来，合理地宣泄自己的情绪，选择适当的办法倾诉自己的感觉，给不良情绪一个"发泄口"。同时，这也是一个通过陈述越来越清晰地认识问题的过程。
★分析、研究所发生的事情，寻找下一步行动的策略，怎样可行？什么才是理性的选择？
★所谓理性的决策一定是在不良情绪消退后，而不是一时盲动。
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