2015年6月1日起，北京实行最严戒烟令：禁止在公共场所吸烟，如酒吧、餐馆、酒店、写字楼、车辆和学校、医院、体育场馆等室外区域。违反者将被处以最高200元。酒吧和餐厅业主未能竖起禁止吸烟标志或允许客户抽烟，将被罚款2000元到10000元。警察和城管人员将执行监管。还将实行禁止香烟广告和禁止烟草公司赞助的活动。
　　这则新闻让我不禁想起自己的吸烟史，我16岁左右接触了第一支香烟，那时青春期的叛逆、电视中的抽烟片段、生活中成人的影响、学习的压力都是抽烟的原因。从无到有，从少到多，我渐渐染上了烟瘾。
　　因患者，萌生戒烟念头
　　我曾经接诊过一位因急性心肌梗死被送来急诊的40岁男性，他除了高脂血症，并无其他病史。可是他有10年烟龄，而且烟瘾越来越大，以至于最近3年，每天都要抽3包烟之多，也就是每日60支烟！最后急救无效，我们没能救回他。
　　我也曾遇过一位重症哮喘患者，送进医院时已经昏迷。究其原因是最近几日连续熬夜打麻将，麻将室里的烟味夹杂污浊的空气是他诱发哮喘发作的最大原因。还有很多慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿等患者合并抽烟的例子，我都是亲眼所见。
　　而我自己，作为一名医生，当我建议患者戒烟时，他却从我身上闻到浓浓的香烟味，顿时流露出不相信的眼神，甚至还会有一些反感。说实话，我自己都说服不了自己，又怎能说服患者？没有良好的职业形象，又如何能够取信于病患？这是我戒烟的理由之一。
　　为家人，熄灭手中的烟
　　作为曾经的烟民，我深深知道吸烟的危害，不仅对自己，对社会、对家人都有危害。也许吸烟的人很快乐，却在无声地伤害他人，因为二手烟甚至三手烟的危害更大。如果在室内吸烟，烟雾将大部分遗留在室内，造成空气污染，对身边的人的健康构成很大的威胁，尤其是对妇女和儿童的威胁更是不容忽视。
　　所以，在正式步入医生这个行业并且有了孩子之后，我坚决执行了戒烟计划，虽然过程很痛苦，可是由于职业和家人健康的压力，我最终成功了。
　　吸烟的朋友，即使你不为他人，也应该考虑生活在你身边的家人，更要考虑自己的孩子。制止他人在公共场所吸烟，同时做到自己不抽烟，给家人、给孩子一个健康的环境。
　　我总结的戒烟技巧
　　虽然戒烟并没有那么容易，可是凭借勇气和毅力，一定可以战胜它。我总结了一些他人和自己的戒烟技巧，希望对你们有所帮助。
　　1. 远离吸烟工具。如打火机、烟灰缸，因为只要看见这些，就会“条件反射”引起想吸烟的冲动。
　　2.减少聚会。实际上是尽量远离吸烟者，因为有时你无法拒绝别人的盛情，也无法避免吸二手烟。
　　3.转移注意力。当你聚精会神地做其他事情的时候，就会忘记吸烟。
　　4.借助辅助工具。其中尼古丁替代疗法相应的制剂主要有尼古丁贴剂、尼古丁咀嚼片、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂、尼古丁疫苗。还可在医生指导下使用盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。合理利用可有效提高戒烟成功率。
　　5.避免紧张。很多时候抽烟是为了平复紧张情绪，所以良好的心理状态是成功戒烟的前提。
　　6.管好自己的零花钱，让自己无钱买烟。
　　7.时刻告诫自己，想想家人的健康。
　　8.制定一个戒烟计划，并常常提醒自己。