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摘 要 拓展训练是体验式学习的一种，它是借助于教育学、心理学、组织行为学等相关学科成果，针对社会的需求和学生特点设计出来的一种课程模式。拓展训练是一种在模拟或自然的环境下，让学员体验经过设计的活动项目，接受个人潜力激发和团队凝聚力的挑战，并从中分享得到相关理论的一种课程。将拓展训练教学引入到高校体育教学中是为了顺应教育改革的浪潮，树立学生全面发展和创新的教学理念，培养具有创新精神和实践能力的高素质人才。
关键词 高校体育 拓展训练 心理健康
新课程标准的实施给体育与健康课程带来了许多全新的理念，给体育教学带来了生机和活力，同时也给体育教师提出了新的任务和挑战。拓展训练适应现代人提高素质、完善人格和回归自然的需要，是学习型社会和终身教育潮流中的一项新时尚。拓展训练把原有的仅限于学校运动场的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会和大自然中，将体育活动与社会、自然、环境融合在一起。拓展训练项目在高校开展是个很好的发展方向，是高校体育与健康课程的拓展，是体育活动的有益延伸，是顺应体育教学改革发展的一个有力的举措。
一、拓展训练释义
拓展训练是现代人和现代组织采用的一种全新的学习方法和训练方式。一般是指把受训人员带到大自然中，通过专门设计的具有挑战性的课程，利用多种典型场景和活动方式，让团队和个人经历一系列的考验，使参与者在解决问题、应对挑战的过程中磨练克服困难的毅力，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强团结合作的团队意识。拓展训练（Outward Development）又称外展训练，起源于英国，原意为一艘小船离开安全的港湾，勇敢地驶向未来的探险旅程，去迎接新的挑战。二次世界大战时，英国人为了增加船员在大海中的生存机会，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，通过强化的、富有刺激性和冒险精神的专门训练，锻炼年轻海员坚强的意志和健康的体魄。二战结束后，拓展训练的独特创意和训练方式被保留下来，并逐渐被推广，训练对象由海员扩大到学生、军人、管理人员等各类群体，训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练、团队精神训练等方面。涉及的训练课程内容主要有：拓展体验课程、回归自然课程、挑战自我课程、领导才能课程和团队建设课程。主要训练形式为水上、野外和场地部分组成。水上训练内容包括游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外训练内容包括远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地训练是在专门的训练场上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课题及攀岩、跳跃等多种训练活动。
二、高校体育开设拓展训练课程的必要性
（一）拓展训练是高校体育课程改革的需要
把拓展训练项目经过改造融入到体育教学中，在教学内容和教学方式上都是一种改革和创新，有利于创造学生主动参与、乐于探究和团结协作的良好教学氛围。拓展训练让体育和学生回归自然，打破了过去体育教学简单的“教”，置换为学生通过各种拓展项目主动地在体验中“学”，使学生掌握一系列促进身心健康的科学的锻炼方法，并形成终身体育的能力。用“生活的体育”培养学生健康生活方式的养成，导引出他们德智体的全面发展，这就是拓展训练的主旨所在，也是高校体育课程改革的需要。
（二）拓展训练是素质教育的要求
根据素质教育以及新课标的基本理念，高校体根据素质教育以及新课标的基本理念，高校体育教学改革的指导思想是：健康第一、个性化发展、建立终身体育观念。素质教育强调学生在学习中的主体作用，而我国高校的体育教育，突出对知识和技能的传授，淡化甚至忽略了对大学生心理素质的锻炼与健康习惯的培养，拉大了体育与实际生活的距离。拓展训练强化探索精神，注重提高自我控制能力，从容应对压力与挑战的能力，利于调节心理平衡，增强自信心，培养人的团队精神，挖掘人的潜能和创造力。拓展训练课程的一个显著特点就是自我教育，教师只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全事项向学生讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学生的主体地位和主观能动性。即使在课后，教师只是简单的讲评，主要是由学生自己来总结。另外，拓展训练还是一种体验式学习，对培养学生的意志品质、创新精神和实践能力，促进学生身心的全面发展具有积极的促进作用。
三、高校体育开设拓展训练课程的理论依据及其课程设置
（一）开设拓展训练的理论依据
在欧美盛行探索教育、体验学习。探索教育主要是通过户外活动，强调“从做中学”的理念，并试图超越现代教育的知识领域，促进学生的身体、心理和人际关系等方面的发展，为青少年“开创人生旅程”做准备。欧美多数国家的体育教学都不同程度地开设了探险教育，美国的体育课程中就有断桥、天梯、独木桥和空中单杠，还有信任背摔、身体语言、攀岩等，这些项目都是拓展训练常见的培训项目。由此可见，拓展训练实质也是一种以身体活动为手段的教育方法，它根据培训对象的不同，有计划、有目的、有组织地安排培训项目和培训课程，这与体育教学的实质没有什么区别，也可以说拓展训练其实就是体育社会功能的一种体现和延伸，它体现了体育教学面向社会、全面提高学生素质的一种时代需要和趋势。体育教学和拓展训练的目的、教学方法手段等都是基本相同的。拓展训练的目的是为了提高学员的综合素质，实现“超越自我，熔炼团队”的目的。体育教学的目的是提高学生身心健康和社会适应的能力。因此，拓展训练对于实现学生社会适应能力这个目标与体育教学是一致的，而且拓展训练中所需要的综合素质也是体育教学所追求的。拓展训练将培训内容渗透到参与者的行为体验中，通过具有针对性的培训指导，完成最深刻的观念转变和形成更好的行动方案。同样，体育教学也是通过学生不断重复练习的行为，完成动作技能的学习和体育相关意志品质的培养。
（二）高校体育拓展训练课程的设置
拓展训练所涉及的个人项目较多，如空中单杠、徒手攀岩、独木桥、死亡滑翔等。这些项目是让培训者在面临人生所从未经历过的困境与危险时，战胜自身的懦弱，挖掘自己的潜能。团体项目以复杂性、艰巨性为特征，对于改善受训者的合作意识、团队精神和凝聚力有很强的针对性，如天梯、求生、渡河、背摔等项目，通过复杂而艰巨的活动内容，建立良好的团队气氛，以促进受训人员之间的相互理解、信任、协作、融洽和默契，达到训练的目的。进行拓展训练课程设置时，不能千篇一律的把所有的项目都引入到高校体育教学中，应对一些项目进行简化和改良，使其适合于在高校开展。学校还应根据各自的特点，设立具有自己学校特色的拓展训练项目。
四、结论与建议
（一）结论
1．把拓展训练课程引入高校体育选项课，顺应我国高校体育教育课程改革，丰富体育选项课内容，有利于校本课程开发，有利于提高学生综合素质，有利于促进学生心理健康，增强学生适应能力，充分体现“健康第一”指导思想。
2．通过分析，可以看出把其引入高校公共体育选项课是可行的。目前各个高校的场地、器材、师资和教材方面对于开展拓展训练课程虽然有难度，但都是可行的。
3．本文所涉及的课程体系符合拓展训练特点和高校教学特点，适合大学生身心发展和社会适应能力的提高。
（二）建议
1．建议各个高校转变思想观念，要加强拓展训练在高校体育的宣传教育工作，尽快在体育选项课中开设拓展训练课。并根据各自学校和学生的基本情况制定相应的教学大纲，丰富学生的选项课内容。
2．拓展训练课对与教师提出了更高更新的要求，教师的业务水平和自身的知识结构，是决定教学水平高低的核心，所以全面提高教师的综合素质并且适当的跟上。
3．拓展训练的教师进一步的培训，是上好拓展训练课的关键。根据接受培训对象的身体素质，心理素质的不同，有针对性地设计适宜的拓展项目，体现其趣味性和多样性。
参考文献：
[1] 徐艳.拓展训练(一)[J].中国培训.2002(10):54-55.
[2] 于振峰,王晨宇.关于将拓展训练融入体育教学的理论研究[J].首都体育学院学报.2004.16(3):15-17.
[3] 毛振明.学校心理拓展训练[M].北京体育大学出版社.2004.4.
[4] 钱永健.拓展训练[M].北京:企业管理出版社.2006.
[5] 许晓平.体验式培训—新的培训潮流[J].中国培训.2001(10):13-14.
关键词 高校体育 拓展训练 心理健康
新课程标准的实施给体育与健康课程带来了许多全新的理念，给体育教学带来了生机和活力，同时也给体育教师提出了新的任务和挑战。拓展训练适应现代人提高素质、完善人格和回归自然的需要，是学习型社会和终身教育潮流中的一项新时尚。拓展训练把原有的仅限于学校运动场的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会和大自然中，将体育活动与社会、自然、环境融合在一起。拓展训练项目在高校开展是个很好的发展方向，是高校体育与健康课程的拓展，是体育活动的有益延伸，是顺应体育教学改革发展的一个有力的举措。
一、拓展训练释义
拓展训练是现代人和现代组织采用的一种全新的学习方法和训练方式。一般是指把受训人员带到大自然中，通过专门设计的具有挑战性的课程，利用多种典型场景和活动方式，让团队和个人经历一系列的考验，使参与者在解决问题、应对挑战的过程中磨练克服困难的毅力，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强团结合作的团队意识。拓展训练（Outward Development）又称外展训练，起源于英国，原意为一艘小船离开安全的港湾，勇敢地驶向未来的探险旅程，去迎接新的挑战。二次世界大战时，英国人为了增加船员在大海中的生存机会，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，通过强化的、富有刺激性和冒险精神的专门训练，锻炼年轻海员坚强的意志和健康的体魄。二战结束后，拓展训练的独特创意和训练方式被保留下来，并逐渐被推广，训练对象由海员扩大到学生、军人、管理人员等各类群体，训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练、团队精神训练等方面。涉及的训练课程内容主要有：拓展体验课程、回归自然课程、挑战自我课程、领导才能课程和团队建设课程。主要训练形式为水上、野外和场地部分组成。水上训练内容包括游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外训练内容包括远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地训练是在专门的训练场上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课题及攀岩、跳跃等多种训练活动。
二、高校体育开设拓展训练课程的必要性
（一）拓展训练是高校体育课程改革的需要
把拓展训练项目经过改造融入到体育教学中，在教学内容和教学方式上都是一种改革和创新，有利于创造学生主动参与、乐于探究和团结协作的良好教学氛围。拓展训练让体育和学生回归自然，打破了过去体育教学简单的“教”，置换为学生通过各种拓展项目主动地在体验中“学”，使学生掌握一系列促进身心健康的科学的锻炼方法，并形成终身体育的能力。用“生活的体育”培养学生健康生活方式的养成，导引出他们德智体的全面发展，这就是拓展训练的主旨所在，也是高校体育课程改革的需要。
（二）拓展训练是素质教育的要求
根据素质教育以及新课标的基本理念，高校体根据素质教育以及新课标的基本理念，高校体育教学改革的指导思想是：健康第一、个性化发展、建立终身体育观念。素质教育强调学生在学习中的主体作用，而我国高校的体育教育，突出对知识和技能的传授，淡化甚至忽略了对大学生心理素质的锻炼与健康习惯的培养，拉大了体育与实际生活的距离。拓展训练强化探索精神，注重提高自我控制能力，从容应对压力与挑战的能力，利于调节心理平衡，增强自信心，培养人的团队精神，挖掘人的潜能和创造力。拓展训练课程的一个显著特点就是自我教育，教师只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全事项向学生讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学生的主体地位和主观能动性。即使在课后，教师只是简单的讲评，主要是由学生自己来总结。另外，拓展训练还是一种体验式学习，对培养学生的意志品质、创新精神和实践能力，促进学生身心的全面发展具有积极的促进作用。
三、高校体育开设拓展训练课程的理论依据及其课程设置
（一）开设拓展训练的理论依据
在欧美盛行探索教育、体验学习。探索教育主要是通过户外活动，强调“从做中学”的理念，并试图超越现代教育的知识领域，促进学生的身体、心理和人际关系等方面的发展，为青少年“开创人生旅程”做准备。欧美多数国家的体育教学都不同程度地开设了探险教育，美国的体育课程中就有断桥、天梯、独木桥和空中单杠，还有信任背摔、身体语言、攀岩等，这些项目都是拓展训练常见的培训项目。由此可见，拓展训练实质也是一种以身体活动为手段的教育方法，它根据培训对象的不同，有计划、有目的、有组织地安排培训项目和培训课程，这与体育教学的实质没有什么区别，也可以说拓展训练其实就是体育社会功能的一种体现和延伸，它体现了体育教学面向社会、全面提高学生素质的一种时代需要和趋势。体育教学和拓展训练的目的、教学方法手段等都是基本相同的。拓展训练的目的是为了提高学员的综合素质，实现“超越自我，熔炼团队”的目的。体育教学的目的是提高学生身心健康和社会适应的能力。因此，拓展训练对于实现学生社会适应能力这个目标与体育教学是一致的，而且拓展训练中所需要的综合素质也是体育教学所追求的。拓展训练将培训内容渗透到参与者的行为体验中，通过具有针对性的培训指导，完成最深刻的观念转变和形成更好的行动方案。同样，体育教学也是通过学生不断重复练习的行为，完成动作技能的学习和体育相关意志品质的培养。
（二）高校体育拓展训练课程的设置
拓展训练所涉及的个人项目较多，如空中单杠、徒手攀岩、独木桥、死亡滑翔等。这些项目是让培训者在面临人生所从未经历过的困境与危险时，战胜自身的懦弱，挖掘自己的潜能。团体项目以复杂性、艰巨性为特征，对于改善受训者的合作意识、团队精神和凝聚力有很强的针对性，如天梯、求生、渡河、背摔等项目，通过复杂而艰巨的活动内容，建立良好的团队气氛，以促进受训人员之间的相互理解、信任、协作、融洽和默契，达到训练的目的。进行拓展训练课程设置时，不能千篇一律的把所有的项目都引入到高校体育教学中，应对一些项目进行简化和改良，使其适合于在高校开展。学校还应根据各自的特点，设立具有自己学校特色的拓展训练项目。
四、结论与建议
（一）结论
1．把拓展训练课程引入高校体育选项课，顺应我国高校体育教育课程改革，丰富体育选项课内容，有利于校本课程开发，有利于提高学生综合素质，有利于促进学生心理健康，增强学生适应能力，充分体现“健康第一”指导思想。
2．通过分析，可以看出把其引入高校公共体育选项课是可行的。目前各个高校的场地、器材、师资和教材方面对于开展拓展训练课程虽然有难度，但都是可行的。
3．本文所涉及的课程体系符合拓展训练特点和高校教学特点，适合大学生身心发展和社会适应能力的提高。
（二）建议
1．建议各个高校转变思想观念，要加强拓展训练在高校体育的宣传教育工作，尽快在体育选项课中开设拓展训练课。并根据各自学校和学生的基本情况制定相应的教学大纲，丰富学生的选项课内容。
2．拓展训练课对与教师提出了更高更新的要求，教师的业务水平和自身的知识结构，是决定教学水平高低的核心，所以全面提高教师的综合素质并且适当的跟上。
3．拓展训练的教师进一步的培训，是上好拓展训练课的关键。根据接受培训对象的身体素质，心理素质的不同，有针对性地设计适宜的拓展项目，体现其趣味性和多样性。
参考文献：
[1] 徐艳.拓展训练(一)[J].中国培训.2002(10):54-55.
[2] 于振峰,王晨宇.关于将拓展训练融入体育教学的理论研究[J].首都体育学院学报.2004.16(3):15-17.
[3] 毛振明.学校心理拓展训练[M].北京体育大学出版社.2004.4.
[4] 钱永健.拓展训练[M].北京:企业管理出版社.2006.
[5] 许晓平.体验式培训—新的培训潮流[J].中国培训.2001(10):13-14.