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【摘要】近年来，学生合法权益一直得到格外关注，但对教师的身心健康的关注却相对较少，本文就以甘肃西部偏远乡村小学为例来分析乡村教师的职业压力现状，主要表现为农村小学教师超负荷运转，任课负担较重;农村小学教师平均周课时数明显偏多;非教学性事务繁杂;考试压力巨大;教师的社会地位和经济待遇普遍较低等等。因此，笔者呼吁用合适途径来解决农村教师压力过大的现状，真正为教师减负。
【关键词】教师 职业压力 现状 减负
【中图分类号】G625.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）44-0007-02
教育是强国之路、兴国之要，教育的根本在教师，教师的言行举止都对学生的发展起着潜移默化的长久作用。要想保证高水平、好质量的教育就必须拥有一支心理素质较高、知识渊博的教师队伍。教师职业压力是教师这一职业对教师个体赋予的职业要求等而感受到的压力。教师职业是一把双刃剑，适度的压力是推动个体前进的动力，会产生积极的结果，使个体感受到一种愉快、满意的体验，可以推动个体成长、促进职业发展。但职业压力过大就会给个体带来消极的影响，使个体产生一种不偷快、消极痛苦的体验，成为个体发展的绊脚石。长时间的高压状态，很多教师不仅感到职业倦怠，甚至萌生了离职的意念，而且身心健康也受到了严重的威胁。由于基础教育阶段的学生正处于人格与意识待健全的关键时期，因此就需要一支具有现代化教育意识、创新理念、扎实学识，最重要的是身心健康的高素质的教师队伍来进行正确引导、给予关爱，以提高和保证基础教育质量。而近年来，教师虐待、体罚学生的事情时有发生，不排除它是一种管教方式的可能性，从某种意义上其实是教师职业压力过大导致的一种暴力手段。学生合法权益不容侵犯，教师的身心健康也不容忽视。本文就以甘肃西部偏远乡村小学为例来分析乡村教师的职业压力现状，为教育决策部门提供一点事实依据。
一、乡村教师职业压力现状之分析
近年来，教师职业压力的研究很多，如郑慧瑛专家研究发现，“小学教师的职业压力普遍较大，在工作负荷、学生因素、学校管理、职业发展、教育教学改革等方面均存在一定程度的压力。”学者师玉生研究发现，“在自我发展需要和职业期望方面，男教师的压力比女教师大;在工作负荷方面女教师的压力比男教师大”等等。从专家的研究中可以看出，虽然地域不同，对象不同，但作为教师群体普遍承受着不同程度的职业压力。其实，教师的职业压力问题是一个动态复杂的问题，随着时间的变化，压力也在不断变化，旧的压力被消除的同时新的压力又在产生。总的来说，教师职业压力是教师由于工作而感受到的压力，如工作负担过重、工作时间过长、学生管理较难、学生差异过大等等，导致教师出现了情绪上的焦虑烦躁，以及身体上的疲惫劳累等等。那么，导致教师产生巨大职业压力的来源是什么呢，结合我们乡村各学校的实际情况，分析如下：
首先从压力最大的工作负荷来看，超负荷运转似乎已经成为现在大部分小学教师的常态。就以我校现状举例：
1.农村小学教师任课负担较重。每位老师都是担任两门主课和一門、甚至两门副课的同时担任着班主任工作。班主任工作多、繁、杂，导致了很多老师不愿意担任班主任一职。作为一班之主，不仅要完成日常教学、批改作业等日常工作，更重要的还要负责学生的安全问题，与家长以及其他科任老师的沟通交流问题，制定班规、维持班级纪律秩序、处理班内矛盾等都是由班主任负责，而其他科任老师只负责上好每一堂课，按时批改作业，相对来说简单轻松很多。而且该校班主任大多由女教师担任，女性的抗压能力以及对苦力的耐受力普遍较弱，所以高负荷工作让她们感到压力巨大。
2.农村小学教师平均周课时数明显偏多，大多都在23节可以上。
3.在完成与教学相关的工作之余，许多教师还要处理繁杂的非教学性事务，如：控辍保学工作;做流失学生及家长的思想工作;进行家访;及时反馈孩子在校情况;交流对孩子教育的方式方法;对留守儿童进行心理辅导、生活及学习上的帮助;在寒暑假为孩子们举办各种学习兴趣班。
我们深知，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。一个优秀的教师除了具有丰富的专业知识，娴熟的教学技巧外，更重要的是要有健康的人格和健康的心理状态。如果教师的心理不够健康，就会对教书、育人带来一系列的负面影响。就像我们这些中小学教师，不仅工作量多、学科繁杂、教学任务重、升学压力大，而且工作时间长，这样严重超负荷的工作势必影响到了教师的心理健康，让教师的职业压力增大。
其次是考试压力。学生成绩的好坏，往往并不完全由教师决定，还要受学生自己的学习态度和努力程度，家长的态度及家庭教育等多种因素影响。现如今由于社会吸引学生的东西太多，越来越多的学生视学习为一种“负担”。教师面对学生漠然的表情有一种巨大的挫败感。学生不遵纪、不完成作业、缺乏理想和学习目标，使得教师身心俱疲而产生倦怠。尤其现在各学校普遍将教师的奖惩却与学生成绩挂钩。给教师带来压力的不是学生成绩本身，而是学校将教师的职称评定、绩效工资与学生成绩挂钩的这种评价制度，以学生的成绩和升学率来衡量一个教师教学水平高低的评价标准。以我校现状分析：我校是一个贫困县的偏远乡村小学，好多孩子都是留守儿童，孩子们缺失父母陪伴，爷爷奶奶思想保守落后，家庭教育不足，孩子们态度消极，家庭作业完成度不高，质量较差，成绩只有老师每天的紧跟督促，教师累坏了，但最终考试成绩仍在后面。
再次，职业期望方面，教师的社会地位和经济待遇普遍较低。小学教师更是如此，常常感到工作投入与回报不成正比。我们农村流行一句话：就一个“尕老师子们！”对小学老师不重视，认为考不考上大学，有没有出息高中才是最重要的。
另外，相较于男教师，女教师的职业压力更大。我校女教师都是带着自己的孩子在本校就读，在校是老师，出了校门是妈妈、保姆，管孩子学习、生活，兴趣培养等等，更希望通过不断充电，提高能力，得到更好的发展，自身价值得到体现，进而获得更高的经济待遇和社会地位，却也受着家庭带来的琐事缠绊的矛盾而懊恼无策，在这种矛盾中的压力感更强。 最后，除了上述几个压力感比较强的因素，教师在其他方面也感受到了一定程度的压力。比如人际关系紧张，尤其家庭人际，得不到自己想要的发展，对工作失去热情;学生难管，花在这方面的时间较多;由于每天说话太多，声音过大，站立时间过长而导致的各种职业病等，这些足够说明教师职业压力的多样性以及复杂性。
从以上分析来看，教师职业压力过大会对教师产生一定负面影响，比如对教师的身心及行为产生很多不良影响，让身心遭受疾病的折磨、行为出现失控现象、行为偏执等;教师职业压力也会容易让教师的职业兴趣变淡、职业认同度降低、职业态度发生转变等;教师职业压力也还会对学校教育教学工作以及学生产生消极影响，如课堂教学效果变差、教师间人际关系紧张和对学生心理健康发展产生影响。
二、缓解鄉村教师压力的几点建议
农村小学教师职业压力过高的原因是多种多样的，想要预防、缓解并消除职业压力，就需要对症下药。
1.真正为教师“减负”。针对教师工作负荷过重，首先要从根源上解决，教育行政有关部门应根据学生人数配备足够的教师，音体美有专业老师，有效减轻教师平均教学工作量。其次学校要切实做到为教师“减负”，尽量减少教师日常教学工作以外的事务和形式主义的活动，使教师有充分的时间和精力做好本职教学工作，如备课、上课、了解每个学生的近况和各方面动态并与学生和家长及时进行沟通交流等。教师自身应充分发挥教育机智，研究总结出既有效又能减轻工作量的方法，比如可以在班级内部培养小老师、小组长，将检查家庭作业、督促打扫卫生等事情交给他们去完成，这样既减轻了老师的工作量又让学生得到了充分的发挥锻炼。
2.正确看待成绩，多渠道评价。针对教师考试压力过大，首先教师在让学生认识到考试目的的同时自己要有一个清楚的认识，它只是对所学知识的一个阶段性测试，目的是为了查缺补漏，没必要将结果看得太重，而且不好的结果也许正是让自己变得更好的契机。再者，学生考试成绩是一个多方合作、多种因素综合作用的结果，并不是由老师一方能决定得了，因此换一个角度看问题，有助于减缓压力。其次学校应该不断改进考核评价制度，采用多渠道、多方式考核，适当降低学生成绩在教师考核中所占的比例，不能单纯以学生成绩来衡量教师教学水平的高低、评判教师职称以及以此作为教师奖金多寡的依据，要给予教师充分的教育安全感。
3.多点人文关怀，满足正当需求。在合适位置放置一个匿名意见箱，广纳教师们的意见和建议，合理化、人性化规章制度。学校领导不能只是一味地下达命令，施加压力，把教师当作执行上级命令的机器，要尽可能地满足教师们的正当需求，让他们能感受到来自大家庭的关怀、温暖，这样老师们才有归属感，才更愿意挥洒自己的热情。
4.教师的自我预防，自我排解措施。针对老师们出现的身心疲惫、烦躁、头疼、胸闷等身心不良症状，学校应该为教师提供一个定期身体检查并设立专门的心理咨询室，不定期进行心理咨询，以预防教师因压力过大出现严重问题;建议经常性的开展一些能愉悦身心的文娱活动，加强沟通以及情感交流，排解压力;教师应该合理地安排自己的休闲时间：做到劳逸结合，让自己放松下来，同时还要正确认知压力，灵活调整自己的心态;无论是对自己还是对学生的要求，都应该是凡事尽力就可以了，尤其是对毕业班的学生更要减压;从良心上对得起求知的孩子，也是一种心情的释然。不管在平时多么厌倦，但一上课堂就不能含糊;多读书，读好书，努力提升自己，练就过硬的教学本领，在教学的过程中体验成就感，取得领导和同行的认可，就不会感到有压力了。
5.提供有效的培训进修机会，加强家校合作。学校要根据具体情况为一些新任以及需要继续充电的老师提供有针对性且有效的培训和进修机会，让他们能跟上现代教育的步伐，减小在这方面的压力。
建议学校定期开家长会，特别对那些问题学生和不配合的家长进行说服教育。在教育学生之前，首先唤起家长对教育的重视程度，让他们意识到教育需要多方合作，不能只靠老师唱独角戏。
拥有身心健康的教师群体是保证教育高质量的前提，因此，社会、学校、教师自身都要采取有效措施为教师的身心健康保驾护航。
教师有压力不假，但保持乐观的态度更重要。“教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人”。当你看到学生认真书写的作业时，当你听到已毕业学生的电话祝福时，当你听到你的学生在自己的工作岗位上取得突出成绩时，你就会感到自己是世界上最幸福的人，就会义无反顾地投入到新一轮的燃烧中，我们所要的幸福就是这么简单。
有人说过，“幸福的生活不会天天有，但自己寻找的幸福却一直能拥有！”我想对所有的老师说：“把付出当作一种快乐，当我们为孩子们带来幸福的同时，自己也享受到了幸福。面对压力，用平和的心态来面对，不要把名利得失看得太重，你就会满身轻松地投入到你喜欢的育人工作中，成为世界上最幸福的人，最有成就的人。”
参考文献：
[1]师玉生.《城乡小学教师职业压力源的实证研究》.教育测量与评价，2018（8）
[2]李向群.《中小学教师职业压力及应对策略》.山东师范大学，2006
作者简介：
赵正玉（1984-），女，汉族，甘肃古浪人，本科学历 ，二级教师，研究方向：小学教育教学研究。
【关键词】教师 职业压力 现状 减负
【中图分类号】G625.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）44-0007-02
教育是强国之路、兴国之要，教育的根本在教师，教师的言行举止都对学生的发展起着潜移默化的长久作用。要想保证高水平、好质量的教育就必须拥有一支心理素质较高、知识渊博的教师队伍。教师职业压力是教师这一职业对教师个体赋予的职业要求等而感受到的压力。教师职业是一把双刃剑，适度的压力是推动个体前进的动力，会产生积极的结果，使个体感受到一种愉快、满意的体验，可以推动个体成长、促进职业发展。但职业压力过大就会给个体带来消极的影响，使个体产生一种不偷快、消极痛苦的体验，成为个体发展的绊脚石。长时间的高压状态，很多教师不仅感到职业倦怠，甚至萌生了离职的意念，而且身心健康也受到了严重的威胁。由于基础教育阶段的学生正处于人格与意识待健全的关键时期，因此就需要一支具有现代化教育意识、创新理念、扎实学识，最重要的是身心健康的高素质的教师队伍来进行正确引导、给予关爱，以提高和保证基础教育质量。而近年来，教师虐待、体罚学生的事情时有发生，不排除它是一种管教方式的可能性，从某种意义上其实是教师职业压力过大导致的一种暴力手段。学生合法权益不容侵犯，教师的身心健康也不容忽视。本文就以甘肃西部偏远乡村小学为例来分析乡村教师的职业压力现状，为教育决策部门提供一点事实依据。
一、乡村教师职业压力现状之分析
近年来，教师职业压力的研究很多，如郑慧瑛专家研究发现，“小学教师的职业压力普遍较大，在工作负荷、学生因素、学校管理、职业发展、教育教学改革等方面均存在一定程度的压力。”学者师玉生研究发现，“在自我发展需要和职业期望方面，男教师的压力比女教师大;在工作负荷方面女教师的压力比男教师大”等等。从专家的研究中可以看出，虽然地域不同，对象不同，但作为教师群体普遍承受着不同程度的职业压力。其实，教师的职业压力问题是一个动态复杂的问题，随着时间的变化，压力也在不断变化，旧的压力被消除的同时新的压力又在产生。总的来说，教师职业压力是教师由于工作而感受到的压力，如工作负担过重、工作时间过长、学生管理较难、学生差异过大等等，导致教师出现了情绪上的焦虑烦躁，以及身体上的疲惫劳累等等。那么，导致教师产生巨大职业压力的来源是什么呢，结合我们乡村各学校的实际情况，分析如下：
首先从压力最大的工作负荷来看，超负荷运转似乎已经成为现在大部分小学教师的常态。就以我校现状举例：
1.农村小学教师任课负担较重。每位老师都是担任两门主课和一門、甚至两门副课的同时担任着班主任工作。班主任工作多、繁、杂，导致了很多老师不愿意担任班主任一职。作为一班之主，不仅要完成日常教学、批改作业等日常工作，更重要的还要负责学生的安全问题，与家长以及其他科任老师的沟通交流问题，制定班规、维持班级纪律秩序、处理班内矛盾等都是由班主任负责，而其他科任老师只负责上好每一堂课，按时批改作业，相对来说简单轻松很多。而且该校班主任大多由女教师担任，女性的抗压能力以及对苦力的耐受力普遍较弱，所以高负荷工作让她们感到压力巨大。
2.农村小学教师平均周课时数明显偏多，大多都在23节可以上。
3.在完成与教学相关的工作之余，许多教师还要处理繁杂的非教学性事务，如：控辍保学工作;做流失学生及家长的思想工作;进行家访;及时反馈孩子在校情况;交流对孩子教育的方式方法;对留守儿童进行心理辅导、生活及学习上的帮助;在寒暑假为孩子们举办各种学习兴趣班。
我们深知，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。一个优秀的教师除了具有丰富的专业知识，娴熟的教学技巧外，更重要的是要有健康的人格和健康的心理状态。如果教师的心理不够健康，就会对教书、育人带来一系列的负面影响。就像我们这些中小学教师，不仅工作量多、学科繁杂、教学任务重、升学压力大，而且工作时间长，这样严重超负荷的工作势必影响到了教师的心理健康，让教师的职业压力增大。
其次是考试压力。学生成绩的好坏，往往并不完全由教师决定，还要受学生自己的学习态度和努力程度，家长的态度及家庭教育等多种因素影响。现如今由于社会吸引学生的东西太多，越来越多的学生视学习为一种“负担”。教师面对学生漠然的表情有一种巨大的挫败感。学生不遵纪、不完成作业、缺乏理想和学习目标，使得教师身心俱疲而产生倦怠。尤其现在各学校普遍将教师的奖惩却与学生成绩挂钩。给教师带来压力的不是学生成绩本身，而是学校将教师的职称评定、绩效工资与学生成绩挂钩的这种评价制度，以学生的成绩和升学率来衡量一个教师教学水平高低的评价标准。以我校现状分析：我校是一个贫困县的偏远乡村小学，好多孩子都是留守儿童，孩子们缺失父母陪伴，爷爷奶奶思想保守落后，家庭教育不足，孩子们态度消极，家庭作业完成度不高，质量较差，成绩只有老师每天的紧跟督促，教师累坏了，但最终考试成绩仍在后面。
再次，职业期望方面，教师的社会地位和经济待遇普遍较低。小学教师更是如此，常常感到工作投入与回报不成正比。我们农村流行一句话：就一个“尕老师子们！”对小学老师不重视，认为考不考上大学，有没有出息高中才是最重要的。
另外，相较于男教师，女教师的职业压力更大。我校女教师都是带着自己的孩子在本校就读，在校是老师，出了校门是妈妈、保姆，管孩子学习、生活，兴趣培养等等，更希望通过不断充电，提高能力，得到更好的发展，自身价值得到体现，进而获得更高的经济待遇和社会地位，却也受着家庭带来的琐事缠绊的矛盾而懊恼无策，在这种矛盾中的压力感更强。 最后，除了上述几个压力感比较强的因素，教师在其他方面也感受到了一定程度的压力。比如人际关系紧张，尤其家庭人际，得不到自己想要的发展，对工作失去热情;学生难管，花在这方面的时间较多;由于每天说话太多，声音过大，站立时间过长而导致的各种职业病等，这些足够说明教师职业压力的多样性以及复杂性。
从以上分析来看，教师职业压力过大会对教师产生一定负面影响，比如对教师的身心及行为产生很多不良影响，让身心遭受疾病的折磨、行为出现失控现象、行为偏执等;教师职业压力也会容易让教师的职业兴趣变淡、职业认同度降低、职业态度发生转变等;教师职业压力也还会对学校教育教学工作以及学生产生消极影响，如课堂教学效果变差、教师间人际关系紧张和对学生心理健康发展产生影响。
二、缓解鄉村教师压力的几点建议
农村小学教师职业压力过高的原因是多种多样的，想要预防、缓解并消除职业压力，就需要对症下药。
1.真正为教师“减负”。针对教师工作负荷过重，首先要从根源上解决，教育行政有关部门应根据学生人数配备足够的教师，音体美有专业老师，有效减轻教师平均教学工作量。其次学校要切实做到为教师“减负”，尽量减少教师日常教学工作以外的事务和形式主义的活动，使教师有充分的时间和精力做好本职教学工作，如备课、上课、了解每个学生的近况和各方面动态并与学生和家长及时进行沟通交流等。教师自身应充分发挥教育机智，研究总结出既有效又能减轻工作量的方法，比如可以在班级内部培养小老师、小组长，将检查家庭作业、督促打扫卫生等事情交给他们去完成，这样既减轻了老师的工作量又让学生得到了充分的发挥锻炼。
2.正确看待成绩，多渠道评价。针对教师考试压力过大，首先教师在让学生认识到考试目的的同时自己要有一个清楚的认识，它只是对所学知识的一个阶段性测试，目的是为了查缺补漏，没必要将结果看得太重，而且不好的结果也许正是让自己变得更好的契机。再者，学生考试成绩是一个多方合作、多种因素综合作用的结果，并不是由老师一方能决定得了，因此换一个角度看问题，有助于减缓压力。其次学校应该不断改进考核评价制度，采用多渠道、多方式考核，适当降低学生成绩在教师考核中所占的比例，不能单纯以学生成绩来衡量教师教学水平的高低、评判教师职称以及以此作为教师奖金多寡的依据，要给予教师充分的教育安全感。
3.多点人文关怀，满足正当需求。在合适位置放置一个匿名意见箱，广纳教师们的意见和建议，合理化、人性化规章制度。学校领导不能只是一味地下达命令，施加压力，把教师当作执行上级命令的机器，要尽可能地满足教师们的正当需求，让他们能感受到来自大家庭的关怀、温暖，这样老师们才有归属感，才更愿意挥洒自己的热情。
4.教师的自我预防，自我排解措施。针对老师们出现的身心疲惫、烦躁、头疼、胸闷等身心不良症状，学校应该为教师提供一个定期身体检查并设立专门的心理咨询室，不定期进行心理咨询，以预防教师因压力过大出现严重问题;建议经常性的开展一些能愉悦身心的文娱活动，加强沟通以及情感交流，排解压力;教师应该合理地安排自己的休闲时间：做到劳逸结合，让自己放松下来，同时还要正确认知压力，灵活调整自己的心态;无论是对自己还是对学生的要求，都应该是凡事尽力就可以了，尤其是对毕业班的学生更要减压;从良心上对得起求知的孩子，也是一种心情的释然。不管在平时多么厌倦，但一上课堂就不能含糊;多读书，读好书，努力提升自己，练就过硬的教学本领，在教学的过程中体验成就感，取得领导和同行的认可，就不会感到有压力了。
5.提供有效的培训进修机会，加强家校合作。学校要根据具体情况为一些新任以及需要继续充电的老师提供有针对性且有效的培训和进修机会，让他们能跟上现代教育的步伐，减小在这方面的压力。
建议学校定期开家长会，特别对那些问题学生和不配合的家长进行说服教育。在教育学生之前，首先唤起家长对教育的重视程度，让他们意识到教育需要多方合作，不能只靠老师唱独角戏。
拥有身心健康的教师群体是保证教育高质量的前提，因此，社会、学校、教师自身都要采取有效措施为教师的身心健康保驾护航。
教师有压力不假，但保持乐观的态度更重要。“教师是蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人”。当你看到学生认真书写的作业时，当你听到已毕业学生的电话祝福时，当你听到你的学生在自己的工作岗位上取得突出成绩时，你就会感到自己是世界上最幸福的人，就会义无反顾地投入到新一轮的燃烧中，我们所要的幸福就是这么简单。
有人说过，“幸福的生活不会天天有，但自己寻找的幸福却一直能拥有！”我想对所有的老师说：“把付出当作一种快乐，当我们为孩子们带来幸福的同时，自己也享受到了幸福。面对压力，用平和的心态来面对，不要把名利得失看得太重，你就会满身轻松地投入到你喜欢的育人工作中，成为世界上最幸福的人，最有成就的人。”
参考文献：
[1]师玉生.《城乡小学教师职业压力源的实证研究》.教育测量与评价，2018（8）
[2]李向群.《中小学教师职业压力及应对策略》.山东师范大学，2006
作者简介：
赵正玉（1984-），女，汉族，甘肃古浪人，本科学历 ，二级教师，研究方向：小学教育教学研究。