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摘要：跑步是国际公认的极为健康的运动方式，是身心的锻炼与洗礼。享誉世界的作家村上春树是一名资深的长跑者，也是跑步的受益者，本论文通過村上春树的作品—《当我谈跑步时我谈些什么》，结合其人生经历，分析村上先生跑步运动的“经验法则”与人生感悟。
关键词：《当我谈跑步时我谈些什么》；村上春树；跑步；人生
一、绪论
村上春树是享誉世界的后现代主义作家，其作品人气颇高，基调轻盈，在世界各地广受好评，《当我谈跑步时我谈些什么》，是村上春树第一本只写自己的书，也是第一次围绕一个主题，正面入手书写自己的书，本书包含了他对跑步的独到见解，充满了人生感悟，流淌着岁月哲理。二十余载，他日日坚持跑步，无数心绪与感悟思绪从心底涌出，从北海道佐吕间湖到东京街道，从夏威夷考爱岛到日本村上市的铁人三项，他永远奔跑在路上。
二、村上春树的奔跑历程
1.奔跑之路
在《当我谈跑步我谈些什么》一书中时间地点很清晰，就像一片片感悟日记的综合一般，分别介绍了村上春树1996年、2005年、2006年的奔跑历程，他分别奔跑于北海道佐吕间湖、夏威夷考爱岛、东京、马萨诸塞州剑桥、神奈川、新潟县村上市等地，与其说是历程，不如说是一种生活方式要来的贴切。从书中可见，他已经坚持了近四分之一个世纪，从今天来看，那就更久了，这种毅力，不可言喻。
2.音符上的跑步与思考
村上先生是一位无比热爱音乐的人，音乐是他的爱好，更是他的朋友，他喜欢用老式的MD听音乐，边听边跑，边跑边思考，这是一种和跑步的对话，也是和音乐的对话，在与二者的对话中，创作的灵感以及生活的感悟就诞生了。
三、村上春树“跑出来的”人生感悟
可以说，跑步改变了村上春树的人生。村上春树早期开过音乐酒吧，作息不规律，身体极差，成为职业小说家之初，一天吸烟60支，健康堪忧，他跑步的初衷是想维持体力保持健康。后来，跑步逐渐成为了他的生活方式与习惯，并给他提供了大量的生活经验法则以及人生感悟，甚至大部分写作的灵感也是跑步中得来的。所以，跑步给他的意义不仅是肉体上的，更多是精神上的，村上式的“跑步蓝调”，仿佛包膜一样将他缠裹了起来，如战袍一般。
就像村上春树所说：“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，是自然地，切身地，以及实际地学到的。我想把这二十五年来一面在路上奔跑一面片段式地思考的东西集结成书。”跑步可以说是改造了他，规律了他，升华了他。村上春树的人生在某种意义上可以称之为运动人生。
1.分析村上春树的“坚持法则”
与其说村上春树经验法则对应的是跑步，不如说他的经验法则对应的是身体以及人生，他写道：“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某些类似于客观认知的东西。”这里强调了坚持，坚持就像自我斗争一般，那么，用辩证法来看世间万物，有斗争性的地方肯定就有同一性，坚持就像自我斗争与磨合，磨合好了自然就习惯了，养成了好的习惯，坚持的意义便会显现。
纵观当今社会，浮躁气息十足，已经很少有人愿意去进行长久坚持，更不用说长久去坚持一件小事，我们总是觉得马上付出，马上回报才是理所当然，实则不然，浮躁、不愿坚持的性格将会使人处处碰壁。村上春树的坚持法则告诉我们：“任何微不足道的小事，只要日日坚持，都会有他的价值，”正如村上先生跑步跑步的初衷是健身，时间长了，量产总会引起质变，成为身心的蜕变。日本现存的许多百年老店也是如此，有的老店可能只是卖一双分趾袜，一块冰激淋，一颗螺丝钉，但是它们经历漫长岁月却依旧仍存，是什么赐予其强大的生命力，正是持之以恒的去做一件小事。坚持一件微小之事，日后必有硕大收获。
2. 分析村上春树的“节奏法则”
书中村上春树在夏威夷考爱岛感悟到：“持之以恒，不乱节奏，这对长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定速度准确无误的旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过”。
所以，除了持之以恒外，节奏感显得尤为重要，我们不妨从宏观来看，大海万年潮汐潮落是一种节奏，夜空繁星永恒闪烁的是一种节奏，节奏这种神奇的东西，必然是和持久是直接挂钩的，所以不管是大到自然定律还是小到我们每个人的跑步规律，节奏感，是相当重要的，有了节奏感，方才能持久。
3. 分析村上春树与自我交流的“物哀法则”
村上春树的奔跑历程，可以说是和自己肌肉打交道的历程，他没有把肌肉当成没有灵魂的器官，而是当成记忆力良好的动物朋友，他与肌肉相处的经验法则是，只要注意分阶段地给它增加负荷量，它就能自然适应和承受。过分奴役肌肉，它会发生故障。村上春树用典型的日本物哀式万物皆有灵性的思维，阐述了一个方法论，即具体情况具体分析，塑造自己首先要了解自己。
把肌肉比做有思维的动物，这是多么美妙的一件事。在他的意识里人与肌肉可以交流，这是一种自己和自己的对话，也是自我反省。日本是受“物哀”影响很深的民族，“物哀”用中文概括就是“真情流露”，即一切皆可有灵，万物皆可生情的感觉，正是这传统世界观的影响，村上春树很多作品里都流露着“物哀”，就像他把肌肉当朋友一样。作为中国人的我们，在生活中借鉴一下这种“多情”也无妨，学着自我陶醉，被一些小事物感动，试着和自己的肌肉、眼睛、甚至心脏对话，往往会有意想不到的收获。自己与自己的对话，其实就是了解自我，反思自我的过程，无论做任何事情，只有了解自己才能开发自己，人的潜能是无限的，就看能不能开发出来。
4. 分析村上春树的“低效率法则”
书中新潟市的铁人三项完美结束后，村上春树感悟到：“真正有价值的东西，往往通过效率甚低的营生方才获得。”
“低效率的营生”，顾名思义，是效率低比较麻烦的事情，读完这本书我们发现，村上先生写作与跑步的成功，都是从“效率甚低的营生”中得来的，成为作家前他酷爱读书，日积月累，步履不停，然后厚积薄发，一举成名。所以他的成功不是偶然。每天一页页的翻书，即使同样的书也会翻阅数次，看似效率低，其实这是一种大智慧。村上先生的跑步也是如此，每天每月每年制定计划练习，十年如一日的积累，量变终会引起质变，获得成功。这就是为什么村上先生会说真正有价值的东西往往是通过效率甚低的营生获得的。所以低效率的营生，并不是真的慢半拍，而是既不急于求成又不磨蹭不前的实践，经过实践，结合时间，融合情感，终将升华心灵。
四、结语
本文根据《当我谈跑步时我谈些什么》，分析了村上先生跑步的历程，让我们在村上先生的实践中得到了坚持法、节奏法则、物哀法则以及“低效率”法则等。希望本论文对村上春树的跑步的分析，可以为大家的运动生活与思维世界带来一份正能量的指导。
参考文献：
[1]《当我谈跑步时我谈些什么》村上春树著施小炜译南海出版社2009年出版
[2]《日本物哀》本居宣长著王向远译吉林出版社 2010年出版
关键词：《当我谈跑步时我谈些什么》；村上春树；跑步；人生
一、绪论
村上春树是享誉世界的后现代主义作家，其作品人气颇高，基调轻盈，在世界各地广受好评，《当我谈跑步时我谈些什么》，是村上春树第一本只写自己的书，也是第一次围绕一个主题，正面入手书写自己的书，本书包含了他对跑步的独到见解，充满了人生感悟，流淌着岁月哲理。二十余载，他日日坚持跑步，无数心绪与感悟思绪从心底涌出，从北海道佐吕间湖到东京街道，从夏威夷考爱岛到日本村上市的铁人三项，他永远奔跑在路上。
二、村上春树的奔跑历程
1.奔跑之路
在《当我谈跑步我谈些什么》一书中时间地点很清晰，就像一片片感悟日记的综合一般，分别介绍了村上春树1996年、2005年、2006年的奔跑历程，他分别奔跑于北海道佐吕间湖、夏威夷考爱岛、东京、马萨诸塞州剑桥、神奈川、新潟县村上市等地，与其说是历程，不如说是一种生活方式要来的贴切。从书中可见，他已经坚持了近四分之一个世纪，从今天来看，那就更久了，这种毅力，不可言喻。
2.音符上的跑步与思考
村上先生是一位无比热爱音乐的人，音乐是他的爱好，更是他的朋友，他喜欢用老式的MD听音乐，边听边跑，边跑边思考，这是一种和跑步的对话，也是和音乐的对话，在与二者的对话中，创作的灵感以及生活的感悟就诞生了。
三、村上春树“跑出来的”人生感悟
可以说，跑步改变了村上春树的人生。村上春树早期开过音乐酒吧，作息不规律，身体极差，成为职业小说家之初，一天吸烟60支，健康堪忧，他跑步的初衷是想维持体力保持健康。后来，跑步逐渐成为了他的生活方式与习惯，并给他提供了大量的生活经验法则以及人生感悟，甚至大部分写作的灵感也是跑步中得来的。所以，跑步给他的意义不仅是肉体上的，更多是精神上的，村上式的“跑步蓝调”，仿佛包膜一样将他缠裹了起来，如战袍一般。
就像村上春树所说：“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，是自然地，切身地，以及实际地学到的。我想把这二十五年来一面在路上奔跑一面片段式地思考的东西集结成书。”跑步可以说是改造了他，规律了他，升华了他。村上春树的人生在某种意义上可以称之为运动人生。
1.分析村上春树的“坚持法则”
与其说村上春树经验法则对应的是跑步，不如说他的经验法则对应的是身体以及人生，他写道：“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某些类似于客观认知的东西。”这里强调了坚持，坚持就像自我斗争一般，那么，用辩证法来看世间万物，有斗争性的地方肯定就有同一性，坚持就像自我斗争与磨合，磨合好了自然就习惯了，养成了好的习惯，坚持的意义便会显现。
纵观当今社会，浮躁气息十足，已经很少有人愿意去进行长久坚持，更不用说长久去坚持一件小事，我们总是觉得马上付出，马上回报才是理所当然，实则不然，浮躁、不愿坚持的性格将会使人处处碰壁。村上春树的坚持法则告诉我们：“任何微不足道的小事，只要日日坚持，都会有他的价值，”正如村上先生跑步跑步的初衷是健身，时间长了，量产总会引起质变，成为身心的蜕变。日本现存的许多百年老店也是如此，有的老店可能只是卖一双分趾袜，一块冰激淋，一颗螺丝钉，但是它们经历漫长岁月却依旧仍存，是什么赐予其强大的生命力，正是持之以恒的去做一件小事。坚持一件微小之事，日后必有硕大收获。
2. 分析村上春树的“节奏法则”
书中村上春树在夏威夷考爱岛感悟到：“持之以恒，不乱节奏，这对长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定速度准确无误的旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过”。
所以，除了持之以恒外，节奏感显得尤为重要，我们不妨从宏观来看，大海万年潮汐潮落是一种节奏，夜空繁星永恒闪烁的是一种节奏，节奏这种神奇的东西，必然是和持久是直接挂钩的，所以不管是大到自然定律还是小到我们每个人的跑步规律，节奏感，是相当重要的，有了节奏感，方才能持久。
3. 分析村上春树与自我交流的“物哀法则”
村上春树的奔跑历程，可以说是和自己肌肉打交道的历程，他没有把肌肉当成没有灵魂的器官，而是当成记忆力良好的动物朋友，他与肌肉相处的经验法则是，只要注意分阶段地给它增加负荷量，它就能自然适应和承受。过分奴役肌肉，它会发生故障。村上春树用典型的日本物哀式万物皆有灵性的思维，阐述了一个方法论，即具体情况具体分析，塑造自己首先要了解自己。
把肌肉比做有思维的动物，这是多么美妙的一件事。在他的意识里人与肌肉可以交流，这是一种自己和自己的对话，也是自我反省。日本是受“物哀”影响很深的民族，“物哀”用中文概括就是“真情流露”，即一切皆可有灵，万物皆可生情的感觉，正是这传统世界观的影响，村上春树很多作品里都流露着“物哀”，就像他把肌肉当朋友一样。作为中国人的我们，在生活中借鉴一下这种“多情”也无妨，学着自我陶醉，被一些小事物感动，试着和自己的肌肉、眼睛、甚至心脏对话，往往会有意想不到的收获。自己与自己的对话，其实就是了解自我，反思自我的过程，无论做任何事情，只有了解自己才能开发自己，人的潜能是无限的，就看能不能开发出来。
4. 分析村上春树的“低效率法则”
书中新潟市的铁人三项完美结束后，村上春树感悟到：“真正有价值的东西，往往通过效率甚低的营生方才获得。”
“低效率的营生”，顾名思义，是效率低比较麻烦的事情，读完这本书我们发现，村上先生写作与跑步的成功，都是从“效率甚低的营生”中得来的，成为作家前他酷爱读书，日积月累，步履不停，然后厚积薄发，一举成名。所以他的成功不是偶然。每天一页页的翻书，即使同样的书也会翻阅数次，看似效率低，其实这是一种大智慧。村上先生的跑步也是如此，每天每月每年制定计划练习，十年如一日的积累，量变终会引起质变，获得成功。这就是为什么村上先生会说真正有价值的东西往往是通过效率甚低的营生获得的。所以低效率的营生，并不是真的慢半拍，而是既不急于求成又不磨蹭不前的实践，经过实践，结合时间，融合情感，终将升华心灵。
四、结语
本文根据《当我谈跑步时我谈些什么》，分析了村上先生跑步的历程，让我们在村上先生的实践中得到了坚持法、节奏法则、物哀法则以及“低效率”法则等。希望本论文对村上春树的跑步的分析，可以为大家的运动生活与思维世界带来一份正能量的指导。
参考文献：
[1]《当我谈跑步时我谈些什么》村上春树著施小炜译南海出版社2009年出版
[2]《日本物哀》本居宣长著王向远译吉林出版社 2010年出版