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首先，我们来重温一个热点话题：什么叫做真正的健康？
会有大部分人依然把这个概念明确为：真正的健康就是没有疾病！
错！
世界卫生组织早在１９４８年的宪章中就明确提出：健康不仅仅是不生病，不体弱，还要保证身体上、心理上和社会适应能力的完好状态。
现代社会，随着生活水平的大幅度提高，越来越多的人已经远远达不到真正的健康。与早年相比，我们的房子越来越大，我们的薪水越来越高，我们的穿戴光鲜讲究，我们的吃喝营养丰盛……无论从衣、食、住、行任何一个生活的角度出发，都是更加优越了，然而，就在这种与时俱进的优越面前，我们不能否认，从四面八方随之而来的压力严重地影响到了现代都市人群的健康！
英国著名医学博士弗农·科尔曼在《心理的力量》里提出，从某个角度上看，世上几乎所有的常见病，都是由压力引起的。而世界上关于压力的数据统计正在与日俱增地呈现在我们面前：在美国，有一半自杀的人死因与压力有关；在欧洲，每年平均有１０００万人患有职业病。英国健康与安全部门曾做过一项调查，英国有５０万人患有与压力有关的疾病……而在我们中国，２０００年曾有相关部门做过调查，经过对数据统计处理，最终归纳为对中国百姓具有一定普遍意义的１０个方面８９种引起压力的事件，涉及社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。这一组一组庞大的数字，不得不引起我们的高度重视。面对种种压力，找到真正影响我们的压力源，是摆脱化解压力的重中之重！
一、压力——“源”来如此
【镜头直击】
Ａ
姓名：陈广戎性别：男 年龄：３８岁 职业：国企经理 城市：南京
情感独白：职位越高，压力越大。
压力指数：☆☆☆☆☆
关键词：事业
我在任何人眼里，都算是一个成功的男人，事业有成，家庭美满，当然，还有身体健康。因此，我说自己压力大，几乎没有人相信。从前说有压力，不过是小心翼翼地去工作去领导，但近年来，随着职位越来越高，我发现自己的压力也越来越大。身体状况也出现了变化，情绪容易低落，心里想工作时就会无端头疼，而且是越想越疼，夜晚失眠，满脑子都是文件和数据，无法控制自己，经常感觉疲惫，想睡上三天三夜。去医院看过医生，结果都很健康。
（特约驻地作者：聂鑫）
压力分析：很多人认为，领导层生活工作条件优越，就应该完全没有忧虑和压力。但事实上，往往领导层越高，心理健康水平越差。这一部分人肩负着领导工作，责任大、任务重，加上与企业效益、部门业务等直接相连，各个方面的压力自然超过普通职员。而在现代都市中，随着社会地位的提高而产生的压力疾病已经越来越常见了，因为所有人都会在拥有的基础上希望拥有更多，同时也害怕失去已经拥有的，这种愿望本身就是一种心理负荷。
Ｂ
姓名：马君 性别：男 年龄：３５岁 职业：私营业主 城市：成都
情感独白：紧张于生意又紧张于妻子，压力太大了。
压力指数：☆☆☆☆
关键词：家庭
结婚十年了，以前我和妻也经常会生气，但还没有因为什么事情而大吵特吵。但没想到，如今我的生意越做越大了，我们的生活也越来越好了，关系反而越来越紧张起来。我在外边紧张忙碌，自然少不了应酬，回家晚，其实我也是感到很疲惫的。但是妻子不仅不支持关心我，还没完没了地打电话，回家就审问，去哪了，和谁……不问几个小时绝不罢休的，我回答若是出了差错，她甚至不允许我睡觉，和我吵闹哭“一条龙”。生意上的事已经让我忙得焦头烂额，惟恐一不小心赔了本。而没有家庭的温暖，让我惧怕回家，每天都感觉神经紧张于生意又紧张于妻子，压力太大了。
（特约驻地作者：贾佳蕊）
压力分析：很多时候生活在于各种社会关系的协调，事业也好，夫妻关系也好，都需要合理的协调，而事业和婚姻之间，更需要类似这样的协调，不管偏重于哪一方，都会造成另外一方的欠缺。据调查，２００３年我国的离婚率比上年上升了３个百分点，经济条件越优越，综合压力指数越高，婚姻破裂指数也随之上升。
Ｃ
姓名：林慧敏 性别：女 年龄：４４岁 职业：财务 城市：济南
情感独白：我总害怕自己会下岗。
压力指数：☆☆☆
关键词：职业＋经济
我总害怕自己会下岗。从前倒是没什么感觉，自从４０岁以后，年龄大了，头脑不够灵活了，我就开始寝食不安，有领导找我时，我第一反应就是，不会是找我谈下岗的事情吧。其实如果家庭条件好，下岗也就罢了，我离婚后一个人供女儿读大学，如果失去了这份工作，就真的没有路可走了。为此，我天天想着一定要好好工作，把财务这摊工作做好。可是真的是老了，总会出现小差错，越出错，我就越恐慌，有几次，坐在办公桌前，就有想哭的感觉。
（特约驻地作者：夏雪）
压力分析：随着年龄的增长，自我意识主动地产生下岗恐惧感，并且会想像由此而带来的一系列不良后果，这是一种职业压力。而我们平常也有这样的情形：越想做好什么就越做不好。这是因为紧张一件事，反而会由于太过小心而出差错，越错就会越慌，越慌压力就越大。这种压力的来源并非他人，而是自己。
Ｄ
姓名：韦晶 性别：女 年龄：３２岁 职业：报社编辑 城市：西安
情感独白：我开始怀疑自己的能力是不是真的不行。
压力指数：☆☆
关键词：成就
我常常感觉生活无望，日子过得如水一样平淡，没有味道，孩子一天天长大，我就感觉自己压力也在一天天增大。算起来，我做编辑已经有８年了，这么多年来，我勤恳敬业，很努力地去工作，可是依然只是个普通编辑。我开始怀疑自己的能力是不是真的不行，和我一起参加工作的同学和朋友都已经多少有所成就了。我经常想，难道我就这样没有任何成就地做到老吗？
（特约驻地作者：可明）
压力分析：现代社会中，人们会习惯地把一个人的能力和生活现状挂钩，生活好，说明能力强，否则，就说明能力差。如上述主人公，就是很典型地把生活和自己的能力连接在了一起，由此断定自己也许是工作能力太差了，在这样的怀疑和不满中，给自己造成了积累性心理负担。
Ｅ
街头调查 年龄：３０～５０岁城市：郑州
张女士：当然有压力，比如说孩子读大学的费用，供房子的费用都给我构成很大的压力，钱这个问题其实就是最大的问题……
赵先生：虽然我并不是一个太上进的人，但是一旦看着周围的朋友啊，同事啊，取得了成绩，我就感觉自己的压力来了，年龄都一样，怎么人家就能比我强呢……
阎先生：我这个人比较孤僻，平时不太喜欢与别人打交道，所以也没什么朋友，现在总感觉很孤独，孤独久了，也觉得是压力……
沈女士：其实想想，我也没什么压力可言，就是感觉活着挺累的，几十年的奔波忙碌，每天都过一样的生活，有时候对未来没有什么希望和憧憬……
（本刊记者：海宁）
绝对分析：这些采访对象提出的压力来源，也恰恰反映了现代社会中人们的生活观和价值观以及由此引发的各种心理问题。社会的发展，生活的物质化，生活层次的明显分化……都会导致人心理的敏感和脆弱，于是各种心理疾患也就依次浮出水面，从而，严重危害着人们的生活质量和身体健康。
二、减压——迫在眉睫
生活中，压力给人们带来的危害方方面面，有百害而无一利。哈佛大学身心医学研究所创办人哈伯特·本森教授３０年前就专注于压力对人体造成伤害的研究，到１９９１年，压力与人体免疫系统功能之间的关系，才得以确凿证实。随之有一种“身心疾病”的新名词产生，即“心病”造成的身病。而美国职业医师协会于上世纪９０年代针对２０００人的跟踪调查，得出的结论是２ ／ ３的疾病产生于压力。由此，可以说，已经进入了一个压力层不断扩增的时代，减压行动，必须即时开始！
●运动减压篇●
我们可以把压力看作是一种情绪，而情绪的最好出口就是发泄！心理学专家指出，通向出口的捷径，便是规律性运动，使压力在运动时大脑停滞状态下缓解，在淋漓的汗水中得到发泄。有研究表明，每天４０分钟的运动，可减少压力５０％以上。
跑步 每周１～２次的９０分钟长跑，可消耗２８００千卡的热量，从身体健康讲，可改善微循环，促进新陈代谢，预防骨质疏松、冠心病等；从心理健康讲，身体运动时可达到脑部放松的作用，从而达到减压的目的。时间宜选在清晨进行，晚上跑步不得晚于睡前两小时，跑前做好运动前热身，活动踝关节。跑步时间要依次渐进。
骑车 每周３次以上的３０分钟骑车，每小时消耗６６０千卡热量，可锻炼心肺功能和心血管系统，预防腿部骨骼肌肉等疾患的产生。选用轻便型单车，车座的高度应低于车把５厘米左右。
登山 每个月两次的登山运动，每小时消耗能量２４００千卡，机体可增强肺活量，加速血液循环，促进骨骼健康；而从心理上可以在登山过程中得到身体疲劳，从而减少压力情绪。站在山顶呼吸新鲜空气，鸟瞰风景，也是一个放松自己的最好方式。
●轻松减压篇●
压力的来源归于一成不变的生活方式，有时，我们需要从中短暂地脱离出来，选择适合自己的减压方式。如同机器中的一个小小部件，长时间地转动，总会有停滞的一刻，所以我们要做的是，给自己加油，轻松减压。
旅游 旅游是专家推荐的轻松减压首选方式。压力堆积久了，形成了一个恶性循环，如果从终日生活的环境中走出，会使精神和身心得到很大程度的放松。如果没有时间，可以去郊游，也是一个良好的减压方式。
按摩 每个月去享受两次中医按摩，通过不同的方法来按摩，作用于肌肤、肌肉、关节及经络，通体舒畅，身体放松，从中医的角度上看，肌理的放松直接关联到神经走向。
桑拿 在高温环境下，使皮肤深层内效应扩张，运动生理学上称之为“血管体操”，增强血管弹性，加速血液循环。令身体得到全方位的反复放松，消除身心疲劳。有研究表明，每周一次的桑拿可以增强免疫力，消除夜以继日的压力。
呐喊 我们说，请把不满的情绪喊出来，这一点是有一定的科学根据的。德国心理学博士卡恩·德帝斯曾经指出，呐喊是一种有效的减压方法，经常放松呐喊的人会比长时间压抑自己的人长寿。因此，在承受能力达到一定限度时，找一个空旷无人的地方呐喊，达到让我们轻松减压的目的。
●生活减压篇●
如果你真的因为某种原因而无法运动和轻松减压，那么我们推出生活减压法，一定能够适合你，最重要的是要从克服自己的情绪开始，从每一天做起！
不要故意给自己加压 不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康，因此不要过分给自己加压。
以独特的方式适应社会 每个人都有每个人的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。
知足常乐 人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且通过努力得到了进步，有了收获，就不要苛求自己。
自我按摩 通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。Ａ．两手中指重叠，一边吐气，一边按压，不管有没有压痛的感觉，用感到舒服的力度来按压。Ｂ．除了用双手的拇指用力按压之外，也可以踩在高尔夫球上，同时转动来刺激穴位。Ｃ．用原珠笔的前端，以舒服的力道往头的中心按压。
三、饮食——影响压力
研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。
高压力食品
过量的咖啡 虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。
多油脂的食物 多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆５～７小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。
容易产气的蔬菜 如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。
甜食 甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。
低压力食品
高复合碳水化合物 包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要１～３小时，水果只要３０多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物 如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的饮料 如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含Ｂ族维生素的食品 此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿色的叶菜、牛奶等都富含Ｂ族维生素。
能消食顺气的食品 啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
会有大部分人依然把这个概念明确为：真正的健康就是没有疾病！
错！
世界卫生组织早在１９４８年的宪章中就明确提出：健康不仅仅是不生病，不体弱，还要保证身体上、心理上和社会适应能力的完好状态。
现代社会，随着生活水平的大幅度提高，越来越多的人已经远远达不到真正的健康。与早年相比，我们的房子越来越大，我们的薪水越来越高，我们的穿戴光鲜讲究，我们的吃喝营养丰盛……无论从衣、食、住、行任何一个生活的角度出发，都是更加优越了，然而，就在这种与时俱进的优越面前，我们不能否认，从四面八方随之而来的压力严重地影响到了现代都市人群的健康！
英国著名医学博士弗农·科尔曼在《心理的力量》里提出，从某个角度上看，世上几乎所有的常见病，都是由压力引起的。而世界上关于压力的数据统计正在与日俱增地呈现在我们面前：在美国，有一半自杀的人死因与压力有关；在欧洲，每年平均有１０００万人患有职业病。英国健康与安全部门曾做过一项调查，英国有５０万人患有与压力有关的疾病……而在我们中国，２０００年曾有相关部门做过调查，经过对数据统计处理，最终归纳为对中国百姓具有一定普遍意义的１０个方面８９种引起压力的事件，涉及社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。这一组一组庞大的数字，不得不引起我们的高度重视。面对种种压力，找到真正影响我们的压力源，是摆脱化解压力的重中之重！
一、压力——“源”来如此
【镜头直击】
Ａ
姓名：陈广戎性别：男 年龄：３８岁 职业：国企经理 城市：南京
情感独白：职位越高，压力越大。
压力指数：☆☆☆☆☆
关键词：事业
我在任何人眼里，都算是一个成功的男人，事业有成，家庭美满，当然，还有身体健康。因此，我说自己压力大，几乎没有人相信。从前说有压力，不过是小心翼翼地去工作去领导，但近年来，随着职位越来越高，我发现自己的压力也越来越大。身体状况也出现了变化，情绪容易低落，心里想工作时就会无端头疼，而且是越想越疼，夜晚失眠，满脑子都是文件和数据，无法控制自己，经常感觉疲惫，想睡上三天三夜。去医院看过医生，结果都很健康。
（特约驻地作者：聂鑫）
压力分析：很多人认为，领导层生活工作条件优越，就应该完全没有忧虑和压力。但事实上，往往领导层越高，心理健康水平越差。这一部分人肩负着领导工作，责任大、任务重，加上与企业效益、部门业务等直接相连，各个方面的压力自然超过普通职员。而在现代都市中，随着社会地位的提高而产生的压力疾病已经越来越常见了，因为所有人都会在拥有的基础上希望拥有更多，同时也害怕失去已经拥有的，这种愿望本身就是一种心理负荷。
Ｂ
姓名：马君 性别：男 年龄：３５岁 职业：私营业主 城市：成都
情感独白：紧张于生意又紧张于妻子，压力太大了。
压力指数：☆☆☆☆
关键词：家庭
结婚十年了，以前我和妻也经常会生气，但还没有因为什么事情而大吵特吵。但没想到，如今我的生意越做越大了，我们的生活也越来越好了，关系反而越来越紧张起来。我在外边紧张忙碌，自然少不了应酬，回家晚，其实我也是感到很疲惫的。但是妻子不仅不支持关心我，还没完没了地打电话，回家就审问，去哪了，和谁……不问几个小时绝不罢休的，我回答若是出了差错，她甚至不允许我睡觉，和我吵闹哭“一条龙”。生意上的事已经让我忙得焦头烂额，惟恐一不小心赔了本。而没有家庭的温暖，让我惧怕回家，每天都感觉神经紧张于生意又紧张于妻子，压力太大了。
（特约驻地作者：贾佳蕊）
压力分析：很多时候生活在于各种社会关系的协调，事业也好，夫妻关系也好，都需要合理的协调，而事业和婚姻之间，更需要类似这样的协调，不管偏重于哪一方，都会造成另外一方的欠缺。据调查，２００３年我国的离婚率比上年上升了３个百分点，经济条件越优越，综合压力指数越高，婚姻破裂指数也随之上升。
Ｃ
姓名：林慧敏 性别：女 年龄：４４岁 职业：财务 城市：济南
情感独白：我总害怕自己会下岗。
压力指数：☆☆☆
关键词：职业＋经济
我总害怕自己会下岗。从前倒是没什么感觉，自从４０岁以后，年龄大了，头脑不够灵活了，我就开始寝食不安，有领导找我时，我第一反应就是，不会是找我谈下岗的事情吧。其实如果家庭条件好，下岗也就罢了，我离婚后一个人供女儿读大学，如果失去了这份工作，就真的没有路可走了。为此，我天天想着一定要好好工作，把财务这摊工作做好。可是真的是老了，总会出现小差错，越出错，我就越恐慌，有几次，坐在办公桌前，就有想哭的感觉。
（特约驻地作者：夏雪）
压力分析：随着年龄的增长，自我意识主动地产生下岗恐惧感，并且会想像由此而带来的一系列不良后果，这是一种职业压力。而我们平常也有这样的情形：越想做好什么就越做不好。这是因为紧张一件事，反而会由于太过小心而出差错，越错就会越慌，越慌压力就越大。这种压力的来源并非他人，而是自己。
Ｄ
姓名：韦晶 性别：女 年龄：３２岁 职业：报社编辑 城市：西安
情感独白：我开始怀疑自己的能力是不是真的不行。
压力指数：☆☆
关键词：成就
我常常感觉生活无望，日子过得如水一样平淡，没有味道，孩子一天天长大，我就感觉自己压力也在一天天增大。算起来，我做编辑已经有８年了，这么多年来，我勤恳敬业，很努力地去工作，可是依然只是个普通编辑。我开始怀疑自己的能力是不是真的不行，和我一起参加工作的同学和朋友都已经多少有所成就了。我经常想，难道我就这样没有任何成就地做到老吗？
（特约驻地作者：可明）
压力分析：现代社会中，人们会习惯地把一个人的能力和生活现状挂钩，生活好，说明能力强，否则，就说明能力差。如上述主人公，就是很典型地把生活和自己的能力连接在了一起，由此断定自己也许是工作能力太差了，在这样的怀疑和不满中，给自己造成了积累性心理负担。
Ｅ
街头调查 年龄：３０～５０岁城市：郑州
张女士：当然有压力，比如说孩子读大学的费用，供房子的费用都给我构成很大的压力，钱这个问题其实就是最大的问题……
赵先生：虽然我并不是一个太上进的人，但是一旦看着周围的朋友啊，同事啊，取得了成绩，我就感觉自己的压力来了，年龄都一样，怎么人家就能比我强呢……
阎先生：我这个人比较孤僻，平时不太喜欢与别人打交道，所以也没什么朋友，现在总感觉很孤独，孤独久了，也觉得是压力……
沈女士：其实想想，我也没什么压力可言，就是感觉活着挺累的，几十年的奔波忙碌，每天都过一样的生活，有时候对未来没有什么希望和憧憬……
（本刊记者：海宁）
绝对分析：这些采访对象提出的压力来源，也恰恰反映了现代社会中人们的生活观和价值观以及由此引发的各种心理问题。社会的发展，生活的物质化，生活层次的明显分化……都会导致人心理的敏感和脆弱，于是各种心理疾患也就依次浮出水面，从而，严重危害着人们的生活质量和身体健康。
二、减压——迫在眉睫
生活中，压力给人们带来的危害方方面面，有百害而无一利。哈佛大学身心医学研究所创办人哈伯特·本森教授３０年前就专注于压力对人体造成伤害的研究，到１９９１年，压力与人体免疫系统功能之间的关系，才得以确凿证实。随之有一种“身心疾病”的新名词产生，即“心病”造成的身病。而美国职业医师协会于上世纪９０年代针对２０００人的跟踪调查，得出的结论是２ ／ ３的疾病产生于压力。由此，可以说，已经进入了一个压力层不断扩增的时代，减压行动，必须即时开始！
●运动减压篇●
我们可以把压力看作是一种情绪，而情绪的最好出口就是发泄！心理学专家指出，通向出口的捷径，便是规律性运动，使压力在运动时大脑停滞状态下缓解，在淋漓的汗水中得到发泄。有研究表明，每天４０分钟的运动，可减少压力５０％以上。
跑步 每周１～２次的９０分钟长跑，可消耗２８００千卡的热量，从身体健康讲，可改善微循环，促进新陈代谢，预防骨质疏松、冠心病等；从心理健康讲，身体运动时可达到脑部放松的作用，从而达到减压的目的。时间宜选在清晨进行，晚上跑步不得晚于睡前两小时，跑前做好运动前热身，活动踝关节。跑步时间要依次渐进。
骑车 每周３次以上的３０分钟骑车，每小时消耗６６０千卡热量，可锻炼心肺功能和心血管系统，预防腿部骨骼肌肉等疾患的产生。选用轻便型单车，车座的高度应低于车把５厘米左右。
登山 每个月两次的登山运动，每小时消耗能量２４００千卡，机体可增强肺活量，加速血液循环，促进骨骼健康；而从心理上可以在登山过程中得到身体疲劳，从而减少压力情绪。站在山顶呼吸新鲜空气，鸟瞰风景，也是一个放松自己的最好方式。
●轻松减压篇●
压力的来源归于一成不变的生活方式，有时，我们需要从中短暂地脱离出来，选择适合自己的减压方式。如同机器中的一个小小部件，长时间地转动，总会有停滞的一刻，所以我们要做的是，给自己加油，轻松减压。
旅游 旅游是专家推荐的轻松减压首选方式。压力堆积久了，形成了一个恶性循环，如果从终日生活的环境中走出，会使精神和身心得到很大程度的放松。如果没有时间，可以去郊游，也是一个良好的减压方式。
按摩 每个月去享受两次中医按摩，通过不同的方法来按摩，作用于肌肤、肌肉、关节及经络，通体舒畅，身体放松，从中医的角度上看，肌理的放松直接关联到神经走向。
桑拿 在高温环境下，使皮肤深层内效应扩张，运动生理学上称之为“血管体操”，增强血管弹性，加速血液循环。令身体得到全方位的反复放松，消除身心疲劳。有研究表明，每周一次的桑拿可以增强免疫力，消除夜以继日的压力。
呐喊 我们说，请把不满的情绪喊出来，这一点是有一定的科学根据的。德国心理学博士卡恩·德帝斯曾经指出，呐喊是一种有效的减压方法，经常放松呐喊的人会比长时间压抑自己的人长寿。因此，在承受能力达到一定限度时，找一个空旷无人的地方呐喊，达到让我们轻松减压的目的。
●生活减压篇●
如果你真的因为某种原因而无法运动和轻松减压，那么我们推出生活减压法，一定能够适合你，最重要的是要从克服自己的情绪开始，从每一天做起！
不要故意给自己加压 不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康，因此不要过分给自己加压。
以独特的方式适应社会 每个人都有每个人的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。
知足常乐 人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且通过努力得到了进步，有了收获，就不要苛求自己。
自我按摩 通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。Ａ．两手中指重叠，一边吐气，一边按压，不管有没有压痛的感觉，用感到舒服的力度来按压。Ｂ．除了用双手的拇指用力按压之外，也可以踩在高尔夫球上，同时转动来刺激穴位。Ｃ．用原珠笔的前端，以舒服的力道往头的中心按压。
三、饮食——影响压力
研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。
高压力食品
过量的咖啡 虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。
多油脂的食物 多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆５～７小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。
容易产气的蔬菜 如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。
甜食 甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。
低压力食品
高复合碳水化合物 包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要１～３小时，水果只要３０多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物 如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的饮料 如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含Ｂ族维生素的食品 此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿色的叶菜、牛奶等都富含Ｂ族维生素。
能消食顺气的食品 啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。