【摘 要】
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左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举；吸气时放松。反复做10～15次。左右手交换，再做一遍。具有疏通经络、行气活血的作用。 还有一个动作，即双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前。此动作交替做6次，具有宽胸理气的作用。 （摘自《老年生活报》）
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左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举；吸气时放松。反复做10～15次。左右手交换，再做一遍。具有疏通经络、行气活血的作用。
还有一个动作，即双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前。此动作交替做6次，具有宽胸理气的作用。 （摘自《老年生活报》）
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老年朋友若提拿重物、做家务用力过猛、急刹车后出现腰痛千万别大意，要及早去就医。 原发性骨质疏松症最常见的症状是腰背痛，老年人骨骼强度、抗压能力减低，椎体骨承重机能减退，常会发生一些微小骨折。比如拎取重物，急刹车，打喷嚏甚至坐车颠簸等动作都会让脆弱的骨头“不堪一击”。提醒老年朋友，出现莫名腰痛要及时就医。（任永信/文，摘自《健康时报》）
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