曾经有一个学生对我这样叙述：“老师，这回我死定了。”我非常惊讶：“为什么呀？”“这段时间，我一直睡眠不好，上课老打不起精神，一天到晚头脑昏昏沉沉，学的东西估计记不牢，这回考试可能考得不好，近几个月的时间白白浪费了……”听完他的叙述，我看透了他的心情。
　　
　　于是，我给他讲了这样一个故事：有一个主妇，不小心打破了一个鸡蛋。她想：一个鸡蛋孵化后会变成一只小鸡，小鸡长大后变成母鸡，而母鸡又能下很多的蛋……“天啊！”主妇痛苦地叫喊起来：“我失去了一个养鸡场。”从此，她郁郁寡欢，最后竟一病不起。
　　听了这个故事，他笑了起来，觉得自己和这个主妇有点相像，可又问道：“现在我有点知道这种想法不太对，但是它经常在我的脑海里冒出来，让我对考试一点信心都没有了，严重影响了我的学习和生活。老师，您说我该怎么办呢？”
　　
　　我知道，他太希望自己考好了,可又担心自己考场失利。在这种焦虑紧张的压力之下，他最需要的是调整状态，带着轻松平和的心情进行学习。可是，平时作业量大、学习时间长，很难出现理想的学习状态，导致焦虑感进一步加深，甚至形成心理障碍，于是出现了“这回我死定了”的感叹！
　　现实生活中，许多人都有着与那个主妇类似的心理。他们往往习惯于使用“放大镜”，倾向于将生活中遇到的某些不如意的事肆意夸大，使消极的思维战胜了积极的心态，以致严重影响了工作、学习与生活。
　　心理学家对人们常常忧虑的“烦恼”问题研究后发现，这些假想出来的“烦恼”大多并未成为事实，而“假想成真”的还不到一成。由此可见，烦恼多是自己找来的，正所谓“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。
　　一个人的快乐程度，不在于他获得了多少，而是取决于他面对生活中的琐事时所拥有的心态及采取的应对方式。一个习惯于焦虑的人即使腰缠万贯、事业成功也会终日郁郁寡欢;—个乐观开朗的人虽平淡无奇但依然能够心境开朗，享受清风白云。
　　情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系，外界事物符合主体需要，就会引起积极情绪体验，否则就会引起消极的情绪体验。这种体验构成了情绪和情感的心理活动。因此要想避免这种负面的情绪，我们可以降低自己的主观需要。比如：不一定要求自己非得在一种心情愉快、头脑清醒的状态下学习。
　　我们在成长的过程中要提高管理、控制自己情绪和行为的能力，这叫自制力（或意志力）。一个人的精力是有限的，如果我们一直纠缠于情绪的好坏，而不愿放弃，则必然妨碍我们的学习。学会控制情绪，把注意力转移到学习上，让习题把时间充满，坏的情绪自然会减少。容易产生消极情绪的人一般性格偏于内向，通过加强体育锻炼、增强体质，可以提高自制力。
　　
　　从另外一个角度，我们也要认识到适度的焦虑是有好处的。事实上，大多数焦虑者并非人们想象中那样消极，适度的焦虑情绪很可能比盲目乐观主义更具适应性。由于焦虑者对压力和危机更敏感、更警惕，因而常常会未雨绸缪。在优胜劣汰的社会环境中，危机感是人类赖以生存的心理基础，它能帮助人们调动身体和心理的能量应对出现的事件，赢得较高的绩效。
　　同时，焦虑者对挫折有所预期，更易于积极应对。相对而言，盲目乐观者则往往对即将来临的危机难以觉察。危机一旦到来，他们就只好如同寒号鸟一般，念叨“寒风冻死我，明天就垒窝”。可是危机过后，他们又会恢复以往的心态，难以从中吸取教训。与此相反，焦虑者对过去的痛苦往往有着更深刻的记忆，能够从挫折中获得成长。心理学研究表明，在对类似赌博实验的成功概率进行预测时，焦虑者预测的数据较之乐观者要准确得多。因此，在很多情况下，焦虑者更有可能做出正确决策。
　　成功和挫折、快乐与烦恼，都是我们生命力的元素，我们不能拒绝其中任何一个，也不要恐惧它们。只有我们善待它们，适应它们，并学会控制它们，才能促进我们心灵的正常发育，形成健全的人格。
　　【作者单位：湖北省襄樊市第一中学】
　　责任编辑：向丹