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办公室里只剩电脑键盘声
有人在网络论坛上发贴：“办公室里有几十号人，一整天工作下来，左边的哥们一直在电脑上做着什么，右边的女孩也不知在忙什么，都无视相互间的存在，除了寂静还是寂静。”
帖子发出后，即刻引起网友热议。原本同在办公室里的兄弟姐妹近在咫尺，却仿佛相距几千公里，“发送邮件”传达信息，鲜有面对面交流。即使在午休时间，有的同事埋头刷网页，有的埋头看小说，通讯交流则成了QQ聊天。死气沉沉的办公室环境，只听到敲击键盘和点击鼠标的声音，简直是职场人的新痛。
心理健康专家解读认为，过分安静的环境会压抑人的孤独神经，长此以往，人会变得极度敏感，性格变得孤僻，心情不开朗易导致胡思乱想，甚至会产生恐惧感，工作变得僵硬和机械化，从而造成很大的心理压力。压抑心情必定影响身体健康，甚至会患上抑郁症，最终影响人的寿命。
工作在办公室里的职场人，除了堆积如山的例行工作之外，还能做些什么呢？下面这个故事，颇具启迪与借鉴意义。
一年多前，美国有一家公司的女负责人，在生活中因为身体发福，穿不上裙子，遭遇了一次小意外，便萌发出一项“整点小运动”的2分钟健身计划，把先前在家时才抽空锻炼一下的个人减肥活动搬到了公司，从一开始午间散步，逐步演变成一整套成熟的例行公事——每天，遇整点时，起身离开办公桌，做2分钟的运动。坚持实施一年后，整点运动也就成了这家公司不可或缺的企业文化。
小意外萌发出健身计划
家住美国纽约的詹·葛雷毕尔是一家名为“Overit”的公司的负责人，管理着30余名下属员工。
2012年2月的一天，葛雷毕尔收到一位好友的电子邮件，内容大意是：“我下月就要结婚了，郑重邀请你届时参加我的婚礼，并当我的伴娘。”邮件中，这位好友还在网站上为她精心挑选了一款参加婚礼的礼服，并附上网站链接。于是，她立刻趁着打折，按照先前穿过的尺码，网购了这条连衣裙礼服。
不久，意想不到的事情发生了。这天，快递员送货上门后，葛雷毕尔迫不及待地在家里试穿起来。糟糕，自从生完孩子后，她的身形竟然在不知不觉中整整胖了一圈，已经穿不上这条裙子了。
这次生活小意外，让她感到很吃惊。爱美的葛雷毕尔望着试衣镜里的自己发呆、泄气、失落、惋惜而又无计可施，心中却自我告诫：“我要运动，我要锻炼，我要减肥，我要去掉身上所有的赘肉。”
第二天，葛雷毕尔照例去上班，走进公司写字楼，看到有的下属已经进入工作状态，而她心里还在想念着那条让她穿不上身的裙子，突然，她就心血来潮，自顾自地双手击了一下掌心，宣布道：“女士们、先生们，先停下手里的工作，离开办公桌，我们开始做一些运动吧。”
这一下，轮到她的下属们吃惊了，个个从写字格里探出头来，瞪大了眼睛：“头儿，你不是在开什么玩笑吧？”
葛雷毕尔认真地重复说：“是的，这看起来或许是玩笑，例行工作固然要完成，但久坐伤身，生命在于运动，身心充满活力才能更好地投入工作，我建议每天都应该抽出些时间锻炼一下身体，这样只会有利于健康，有助于工作。”
拉办公室的人一起锻炼
“整点小运动”锻炼计划并非是从一开始就形成的。据葛雷毕尔回忆：“最初实施时，所有人也都曾担心，中断工作而改为运动锻炼，总会有误事或影响工作进度之感，不过，我们的一整套成熟运动计划是逐步完善和完成的。”
这家位于纽约州首府的Overit公司，原本就有着较为轻松自由的公司文化和美好传统。公司还专门为此增设了一位“首席娱乐官”的职位，经常在午休时间里打鼓，甚至把在家办公的“特权”搬到公司里，允许员工在办公桌上跳舞等。
刚开始，葛雷毕尔有了在办公期间运动的念头后，建议大家在午间休息时间，由她带头走出办公室，绕着写字楼一边透透风、晒着太阳，一边散步聊天。
于是，“整点小运动”锻炼计划便在边散步边聊天中酝酿出来，并逐步演变得更加完整和成熟。葛雷毕尔还把这一整套成熟的计划命名为“Over Fit”，把公司全办公室里的30余名员工“拖下水”，拉他们一起做“Over Fit”锻炼身体。
按照这套“Over Fit”完整计划和排程，每天以早九晚五工作制，一到整点时分，葛雷毕尔就准时邀请大家参与一次健身运动，每次运动时间设定为2分钟——上午9时做伸展运动，10时做仰卧起坐，11时做“高抬腿”，12时午休、做户外散步；下午1时做弓步训练，2时做俯卧撑，3时做“跳爆竹”游戏，4时是臂力练习，5时则做完一套自由舞“free style”，结束一天所有工作，下班回家。
2012年4月，“Over Fit”整点运动实施以来，一股运动热潮很快在公司里上演。尤其在户外散步环节，逢至雨雪天气，或做雨中漫步，或做雪中寻景，放松身心。葛雷毕尔由衷地表示：“虽然，每天整点时只有2分钟的运动，但也不只是‘2分钟的热度’，这一计划更保持了充分的宽松和自由，不强求任何人非做不可，贵在参与和坚持。”
然而，也有人心存疑虑，这种“整点运动”是不是太频繁，影响工作进度？譬如：当工作任务进展到一半时，办公室里突然响起了歌声。葛雷毕尔果断地说：“当然会考虑到这一点。如果你能参与，那很好。如果参与不了，也没关系，按你自己的节奏走就好。”
不久后的一天，公司召开一场长达3个多小时的会议。会议结束后，葛雷毕尔意识到已经错过好几项运动。于是，她坚持原则，专门抽出6分钟的时间，还找来一位同事帮她計时和鼓劲儿，一并把几项运动全做了一遍。
“整点小运动”成公司文化
2013年4月，美国《Fast Company》杂志作出报道，认为“Over Fit”整点运动从一开始午休散步，到逐渐演变成每天整点的2分钟运动，至今实施了一年之久，已被Overit公司列入其公司文化的一部分。
报道发出后，即刻引起一场网上辩论。许多人坦言，“Over Fit”整点运动如同在家里办公一样，让人充满活力和创造力，现在看来，将在办公桌上跳舞等“特权”搬到公司里，似乎变得非常有必要。
事实证明，取得成效总能说明一切，的确远比想象还要美好。作为公司的负责人和整点运动的发起人，葛雷毕尔在接受采访时表示：“这一健身计划带来了诸多好处，整点2分钟的运动能促进血液循环，对身体有好处，已让我们从外表及内心都变得大不一样。同时，员工都感到‘Over Fit’提高了他们的工作效率，有人甚至也把这一计划推荐给了其他公司。”
“整点2分钟”的小运动、小健身和小计划，终于让死气沉沉的职场“动”起来。现如今，在Overit公司里的职员们，无论是马拉松选手一样的竹竿棍儿，还是重达200磅的胖子，大部分员工会经常参加这项运动，另有5～10人会偶尔参与一下。先前，那些极不擅运动的员工，后来竟发现他们能做够2分钟的“跳爆竹”了。
最终，Overit公司负责人葛雷毕尔以及她的那条穿不上身的裙子到底如何了呢？哈哈，在不久前，她已经能够把裙子穿在身上了，并指着自己得意地说：“瞧，这就是那条裙子！”
有人在网络论坛上发贴：“办公室里有几十号人，一整天工作下来，左边的哥们一直在电脑上做着什么，右边的女孩也不知在忙什么，都无视相互间的存在，除了寂静还是寂静。”
帖子发出后，即刻引起网友热议。原本同在办公室里的兄弟姐妹近在咫尺，却仿佛相距几千公里，“发送邮件”传达信息，鲜有面对面交流。即使在午休时间，有的同事埋头刷网页，有的埋头看小说，通讯交流则成了QQ聊天。死气沉沉的办公室环境，只听到敲击键盘和点击鼠标的声音，简直是职场人的新痛。
心理健康专家解读认为，过分安静的环境会压抑人的孤独神经，长此以往，人会变得极度敏感，性格变得孤僻，心情不开朗易导致胡思乱想，甚至会产生恐惧感，工作变得僵硬和机械化，从而造成很大的心理压力。压抑心情必定影响身体健康，甚至会患上抑郁症，最终影响人的寿命。
工作在办公室里的职场人，除了堆积如山的例行工作之外，还能做些什么呢？下面这个故事，颇具启迪与借鉴意义。
一年多前，美国有一家公司的女负责人，在生活中因为身体发福，穿不上裙子，遭遇了一次小意外，便萌发出一项“整点小运动”的2分钟健身计划，把先前在家时才抽空锻炼一下的个人减肥活动搬到了公司，从一开始午间散步，逐步演变成一整套成熟的例行公事——每天，遇整点时，起身离开办公桌，做2分钟的运动。坚持实施一年后，整点运动也就成了这家公司不可或缺的企业文化。
小意外萌发出健身计划
家住美国纽约的詹·葛雷毕尔是一家名为“Overit”的公司的负责人，管理着30余名下属员工。
2012年2月的一天，葛雷毕尔收到一位好友的电子邮件，内容大意是：“我下月就要结婚了，郑重邀请你届时参加我的婚礼，并当我的伴娘。”邮件中，这位好友还在网站上为她精心挑选了一款参加婚礼的礼服，并附上网站链接。于是，她立刻趁着打折，按照先前穿过的尺码，网购了这条连衣裙礼服。
不久，意想不到的事情发生了。这天，快递员送货上门后，葛雷毕尔迫不及待地在家里试穿起来。糟糕，自从生完孩子后，她的身形竟然在不知不觉中整整胖了一圈，已经穿不上这条裙子了。
这次生活小意外，让她感到很吃惊。爱美的葛雷毕尔望着试衣镜里的自己发呆、泄气、失落、惋惜而又无计可施，心中却自我告诫：“我要运动，我要锻炼，我要减肥，我要去掉身上所有的赘肉。”
第二天，葛雷毕尔照例去上班，走进公司写字楼，看到有的下属已经进入工作状态，而她心里还在想念着那条让她穿不上身的裙子，突然，她就心血来潮，自顾自地双手击了一下掌心，宣布道：“女士们、先生们，先停下手里的工作，离开办公桌，我们开始做一些运动吧。”
这一下，轮到她的下属们吃惊了，个个从写字格里探出头来，瞪大了眼睛：“头儿，你不是在开什么玩笑吧？”
葛雷毕尔认真地重复说：“是的，这看起来或许是玩笑，例行工作固然要完成，但久坐伤身，生命在于运动，身心充满活力才能更好地投入工作，我建议每天都应该抽出些时间锻炼一下身体，这样只会有利于健康，有助于工作。”
拉办公室的人一起锻炼
“整点小运动”锻炼计划并非是从一开始就形成的。据葛雷毕尔回忆：“最初实施时，所有人也都曾担心，中断工作而改为运动锻炼，总会有误事或影响工作进度之感，不过，我们的一整套成熟运动计划是逐步完善和完成的。”
这家位于纽约州首府的Overit公司，原本就有着较为轻松自由的公司文化和美好传统。公司还专门为此增设了一位“首席娱乐官”的职位，经常在午休时间里打鼓，甚至把在家办公的“特权”搬到公司里，允许员工在办公桌上跳舞等。
刚开始，葛雷毕尔有了在办公期间运动的念头后，建议大家在午间休息时间，由她带头走出办公室，绕着写字楼一边透透风、晒着太阳，一边散步聊天。
于是，“整点小运动”锻炼计划便在边散步边聊天中酝酿出来，并逐步演变得更加完整和成熟。葛雷毕尔还把这一整套成熟的计划命名为“Over Fit”，把公司全办公室里的30余名员工“拖下水”，拉他们一起做“Over Fit”锻炼身体。
按照这套“Over Fit”完整计划和排程，每天以早九晚五工作制，一到整点时分，葛雷毕尔就准时邀请大家参与一次健身运动，每次运动时间设定为2分钟——上午9时做伸展运动，10时做仰卧起坐，11时做“高抬腿”，12时午休、做户外散步；下午1时做弓步训练，2时做俯卧撑，3时做“跳爆竹”游戏，4时是臂力练习，5时则做完一套自由舞“free style”，结束一天所有工作，下班回家。
2012年4月，“Over Fit”整点运动实施以来，一股运动热潮很快在公司里上演。尤其在户外散步环节，逢至雨雪天气，或做雨中漫步，或做雪中寻景，放松身心。葛雷毕尔由衷地表示：“虽然，每天整点时只有2分钟的运动，但也不只是‘2分钟的热度’，这一计划更保持了充分的宽松和自由，不强求任何人非做不可，贵在参与和坚持。”
然而，也有人心存疑虑，这种“整点运动”是不是太频繁，影响工作进度？譬如：当工作任务进展到一半时，办公室里突然响起了歌声。葛雷毕尔果断地说：“当然会考虑到这一点。如果你能参与，那很好。如果参与不了，也没关系，按你自己的节奏走就好。”
不久后的一天，公司召开一场长达3个多小时的会议。会议结束后，葛雷毕尔意识到已经错过好几项运动。于是，她坚持原则，专门抽出6分钟的时间，还找来一位同事帮她計时和鼓劲儿，一并把几项运动全做了一遍。
“整点小运动”成公司文化
2013年4月，美国《Fast Company》杂志作出报道，认为“Over Fit”整点运动从一开始午休散步，到逐渐演变成每天整点的2分钟运动，至今实施了一年之久，已被Overit公司列入其公司文化的一部分。
报道发出后，即刻引起一场网上辩论。许多人坦言，“Over Fit”整点运动如同在家里办公一样，让人充满活力和创造力，现在看来，将在办公桌上跳舞等“特权”搬到公司里，似乎变得非常有必要。
事实证明，取得成效总能说明一切，的确远比想象还要美好。作为公司的负责人和整点运动的发起人，葛雷毕尔在接受采访时表示：“这一健身计划带来了诸多好处，整点2分钟的运动能促进血液循环，对身体有好处，已让我们从外表及内心都变得大不一样。同时，员工都感到‘Over Fit’提高了他们的工作效率，有人甚至也把这一计划推荐给了其他公司。”
“整点2分钟”的小运动、小健身和小计划，终于让死气沉沉的职场“动”起来。现如今，在Overit公司里的职员们，无论是马拉松选手一样的竹竿棍儿，还是重达200磅的胖子，大部分员工会经常参加这项运动，另有5～10人会偶尔参与一下。先前，那些极不擅运动的员工，后来竟发现他们能做够2分钟的“跳爆竹”了。
最终，Overit公司负责人葛雷毕尔以及她的那条穿不上身的裙子到底如何了呢？哈哈，在不久前，她已经能够把裙子穿在身上了，并指着自己得意地说：“瞧，这就是那条裙子！”