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摘要： 标枪是一项技术比较复杂的多轴旋转的投掷项目。从古至今是人们比较喜欢的体育项目，早在远古时代人们就开始利用标枪来狩猎、打击敌人。它是具有一定的攻击性又具有比赛性；所以今天成为大众比较喜欢的体育运动和竞技运动。随着运动训练的科学化、专门化及针对性的日益加强，我们认为掷标枪技术与能力结合的是否完美，则集中体现在速度上。那么本文通过速度对标枪技术水平提高所产生作用的论述，来使标枪技术得到进一步提高和完善。
关键词： 出手速度和出手角度；助跑速度；节奏练习；力量练习
【中图分类号】G807.3【文献标识码】A【文章编号】2236-1879（2017）21-0147-01
引 言
标枪属于非周期性运动，它难就难在没有一定的规律可循，只有靠人们不断的摸索、改进、体会，逐步来发展和完善它。标枪从动作组合上来看，由助跑，投掷步和出手几个动作组成。但从实质上来看，标枪投掷过程是一个速度过程，从刚开始的助跑到最后的出手都与速度紧密相关。
标枪在空中的自由飞行，实质上就是人体参数转化为标枪参数过程。我们所追求的是在人体参数不变的情况下，最大限度的进行能量转换，也就是标枪获得最大的飞行参数。仅仅靠这样的转化过程，并不能达到标枪的最高运动技术水平。我们应该进行多方位的訓练，力量练习可以提高出手速度，助跑速度的改进，可以加大能量转化。
1.出手速度和出手角度的作用
根据物体抛射运动远度公式 S=V0·sin2a/g投掷标枪时，器械出手速度是器械飞行距离最重要的因素之一，它既是引导参数，又是决定参数。其次就是还要有良好的出手角度这个因素也是决不可缺少的，因此任何时候都应追求最大的出手速度和良好的出手角度。
2.通过助跑速度来提高标枪的运动成绩
在田径运动项目中，投掷标枪是一项器械轻，技术比较复杂的多轴性旋转的投掷项目。人们把这一完整的运动过程又分为握（持）枪、助跑、最后用力及用力后的缓冲等几部分。助跑是其中很重要的一部分。它的目的是使运动员和标枪获得预先速度，为最后用投掷标枪创造良好的条件，是标枪飞得更远。
根据理论和运动实践研究表明：助跑对投掷标枪的贡献率为30%——35%，甚至更高，这说明助跑速度在投掷标枪中的作用是相当重要的。据有关专家学者对优秀标枪运动员助跑与原地投掷成绩对比发现，优秀的标枪运动员助跑投掷比原地投掷标枪的成绩远15——25米，这就更能充分的说明助跑在标枪中的作用。因此。我们要对提高助跑速度进行深一步的研究和探索，以便为今后的运动实践提供科学的理论参考。
3.训练和练习方法
3.1投掷步法训练和练习。
进行髋部协调练习和脚上力量练习是训练的先决条件。身蹲，自由转髋等都能练到这些部位。只有合理的练习，助跑才能与标枪投掷协调配合。下面以三步投掷为例进行练习说明，面对投掷方向，两脚前后开立，右脚在前，左脚在后，右臂向右侧伸直并与地面平行，然后左脚向前迈步成原地投掷姿势后出枪，要求动作连贯，控制好标枪位置。
3.2助跑练习。
持枪慢跑，加速跑，快跑训练，要求助跑时协调自然。中速短程助跑投掷，要求不停顿地转入最后用力。
3.3节奏练习。
在教学和练习中，可以采用口令来控制节奏，例如哒——哒，哒——哒——哒，多次，重复的练习，让运动员体会到速度——节奏这个概念。特别是对初练习者尤其重要，因为只有这样，才能让他找到好的运动感觉。
3.4力量练习。
力量不是一个单纯的概念，力量分相对力量和绝对力量两种。在标枪投掷中，用的是节奏——速度力量，练习时必须靠二者的协调配合，逐步达到完善，不能单独的练习力量而忽视其它因素。力量练习时应该注意上下肢同时训练，如哑铃，杠铃同时进行。但刚开始时负荷不能太大，特别是对儿童训练一定要适度，不能急于求成，应根据运动员身体生长发育特点，合理安排训练的内容，科学的进行训练，才能达到预期的效果。
4.如何把标枪投掷和速度合理化结合
标枪投掷和速度从表面上看是两个孤立的因素，互不相干，如何把它们结合起来呢？这是一个关键性问题，前面所有的论述都是为这个因素而展开。由于助跑和出手，让标枪获得新的飞行速度。这样就使助跑速度和出手速度得以体现，也就是衔接点。下面我们将对这个问题展开讨论。
助跑让标枪获得了一定的水平速度，沿着人的前进方向延伸。从出手角度上看，我们所用的力应与标枪原来速度方向一致，破坏它原来的速度，实际上也就是让它获得加速度，在空中飞行。从力学的角度上看，只有两个速度方向一致，标枪才能获得最大加速度，取得最佳效果。我们练习目的就是让这个衔接点更加合理化。以上条件只有通过反复练习才能走向完整，特别是在练习时，要注意体会‘顺力引枪’和‘沿纵轴投掷’的方法，身体不能偏离。
5.结论：
速度是提高标枪运动技术水平的因素之一，无论是比赛和训练，我们都应充分利用它。由于它既适合于初学者，也适合于高水平的运动员。那么在比赛中要想尽可能的获得最大速度，就要求运动员尽可能大的利用助跑速度，保证运动员由助跑速度不停顿的进行投掷练习，始器械具有更大的出手速度。因此我们必须充分的利用这个优势，使标枪技术更加的进步和完善。充分利用科学的理论不断改革训练方法，提高训练质量。特别注意助跑速度和出手速度在投掷标枪中所产生的作用。
在训练中采用各种快速力量的练习，发展下肢力量，在训练手段的要求和教法上均以发展爆力为主导，在训练的安排上则应以强度为中心。力量训练重点抓力量，加大动作幅度，符合投掷动作结构及法力特点。
强调每年训练的系统性，运动员训练成绩的提高都可看作是系统训练的结果，只有在长期的训练中才能有所改进，才能更好的符合运动的要求。而且，训练中要有意识的加强综合素质的练习，才能达到最佳的训练效果。
运动员练习速度时，要求节奏感一定要强，这样有利于提高运动员的控制能力。多在慢跑或中速跑中进行引枪练习，上体保持正直，持枪跑标志或持枪投轻器械。在训练中，运动员要做到步点准确，逐渐加速，动作协调连贯，节奏明显，不停的过度到最后用力。
参考文献
[1]文超 田径运动高级教程[M].北京： 人民体育出版社： 515—516.
[2]黄屹 标枪运动生物力学分析[J].福建集美大学体育学院学报，2000 （1）
[3]吕金敏 对我国有些男子标枪运动员交叉便于最后用力衔接技术的某些运动学特征的初步研究[D].北京体育学院硕士论文， 1994.
[4]黄汉升 体育研究科学方法[外文期刊]2006doi：10.1088/0268-1242/22/12/
关键词： 出手速度和出手角度；助跑速度；节奏练习；力量练习
【中图分类号】G807.3【文献标识码】A【文章编号】2236-1879（2017）21-0147-01
引 言
标枪属于非周期性运动，它难就难在没有一定的规律可循，只有靠人们不断的摸索、改进、体会，逐步来发展和完善它。标枪从动作组合上来看，由助跑，投掷步和出手几个动作组成。但从实质上来看，标枪投掷过程是一个速度过程，从刚开始的助跑到最后的出手都与速度紧密相关。
标枪在空中的自由飞行，实质上就是人体参数转化为标枪参数过程。我们所追求的是在人体参数不变的情况下，最大限度的进行能量转换，也就是标枪获得最大的飞行参数。仅仅靠这样的转化过程，并不能达到标枪的最高运动技术水平。我们应该进行多方位的訓练，力量练习可以提高出手速度，助跑速度的改进，可以加大能量转化。
1.出手速度和出手角度的作用
根据物体抛射运动远度公式 S=V0·sin2a/g投掷标枪时，器械出手速度是器械飞行距离最重要的因素之一，它既是引导参数，又是决定参数。其次就是还要有良好的出手角度这个因素也是决不可缺少的，因此任何时候都应追求最大的出手速度和良好的出手角度。
2.通过助跑速度来提高标枪的运动成绩
在田径运动项目中，投掷标枪是一项器械轻，技术比较复杂的多轴性旋转的投掷项目。人们把这一完整的运动过程又分为握（持）枪、助跑、最后用力及用力后的缓冲等几部分。助跑是其中很重要的一部分。它的目的是使运动员和标枪获得预先速度，为最后用投掷标枪创造良好的条件，是标枪飞得更远。
根据理论和运动实践研究表明：助跑对投掷标枪的贡献率为30%——35%，甚至更高，这说明助跑速度在投掷标枪中的作用是相当重要的。据有关专家学者对优秀标枪运动员助跑与原地投掷成绩对比发现，优秀的标枪运动员助跑投掷比原地投掷标枪的成绩远15——25米，这就更能充分的说明助跑在标枪中的作用。因此。我们要对提高助跑速度进行深一步的研究和探索，以便为今后的运动实践提供科学的理论参考。
3.训练和练习方法
3.1投掷步法训练和练习。
进行髋部协调练习和脚上力量练习是训练的先决条件。身蹲，自由转髋等都能练到这些部位。只有合理的练习，助跑才能与标枪投掷协调配合。下面以三步投掷为例进行练习说明，面对投掷方向，两脚前后开立，右脚在前，左脚在后，右臂向右侧伸直并与地面平行，然后左脚向前迈步成原地投掷姿势后出枪，要求动作连贯，控制好标枪位置。
3.2助跑练习。
持枪慢跑，加速跑，快跑训练，要求助跑时协调自然。中速短程助跑投掷，要求不停顿地转入最后用力。
3.3节奏练习。
在教学和练习中，可以采用口令来控制节奏，例如哒——哒，哒——哒——哒，多次，重复的练习，让运动员体会到速度——节奏这个概念。特别是对初练习者尤其重要，因为只有这样，才能让他找到好的运动感觉。
3.4力量练习。
力量不是一个单纯的概念，力量分相对力量和绝对力量两种。在标枪投掷中，用的是节奏——速度力量，练习时必须靠二者的协调配合，逐步达到完善，不能单独的练习力量而忽视其它因素。力量练习时应该注意上下肢同时训练，如哑铃，杠铃同时进行。但刚开始时负荷不能太大，特别是对儿童训练一定要适度，不能急于求成，应根据运动员身体生长发育特点，合理安排训练的内容，科学的进行训练，才能达到预期的效果。
4.如何把标枪投掷和速度合理化结合
标枪投掷和速度从表面上看是两个孤立的因素，互不相干，如何把它们结合起来呢？这是一个关键性问题，前面所有的论述都是为这个因素而展开。由于助跑和出手，让标枪获得新的飞行速度。这样就使助跑速度和出手速度得以体现，也就是衔接点。下面我们将对这个问题展开讨论。
助跑让标枪获得了一定的水平速度，沿着人的前进方向延伸。从出手角度上看，我们所用的力应与标枪原来速度方向一致，破坏它原来的速度，实际上也就是让它获得加速度，在空中飞行。从力学的角度上看，只有两个速度方向一致，标枪才能获得最大加速度，取得最佳效果。我们练习目的就是让这个衔接点更加合理化。以上条件只有通过反复练习才能走向完整，特别是在练习时，要注意体会‘顺力引枪’和‘沿纵轴投掷’的方法，身体不能偏离。
5.结论：
速度是提高标枪运动技术水平的因素之一，无论是比赛和训练，我们都应充分利用它。由于它既适合于初学者，也适合于高水平的运动员。那么在比赛中要想尽可能的获得最大速度，就要求运动员尽可能大的利用助跑速度，保证运动员由助跑速度不停顿的进行投掷练习，始器械具有更大的出手速度。因此我们必须充分的利用这个优势，使标枪技术更加的进步和完善。充分利用科学的理论不断改革训练方法，提高训练质量。特别注意助跑速度和出手速度在投掷标枪中所产生的作用。
在训练中采用各种快速力量的练习，发展下肢力量，在训练手段的要求和教法上均以发展爆力为主导，在训练的安排上则应以强度为中心。力量训练重点抓力量，加大动作幅度，符合投掷动作结构及法力特点。
强调每年训练的系统性，运动员训练成绩的提高都可看作是系统训练的结果，只有在长期的训练中才能有所改进，才能更好的符合运动的要求。而且，训练中要有意识的加强综合素质的练习，才能达到最佳的训练效果。
运动员练习速度时，要求节奏感一定要强，这样有利于提高运动员的控制能力。多在慢跑或中速跑中进行引枪练习，上体保持正直，持枪跑标志或持枪投轻器械。在训练中，运动员要做到步点准确，逐渐加速，动作协调连贯，节奏明显，不停的过度到最后用力。
参考文献
[1]文超 田径运动高级教程[M].北京： 人民体育出版社： 515—516.
[2]黄屹 标枪运动生物力学分析[J].福建集美大学体育学院学报，2000 （1）
[3]吕金敏 对我国有些男子标枪运动员交叉便于最后用力衔接技术的某些运动学特征的初步研究[D].北京体育学院硕士论文， 1994.
[4]黄汉升 体育研究科学方法[外文期刊]2006doi：10.1088/0268-1242/22/12/