我曾结识过一位中年老总，在她身边工作的时间，我每天看到的总是一张对抗、矛盾、紧张的面孔。她是一个喜欢将生活严格掌控在自己能力范围之内的人，只要稍微出现一点不如意，她就开始焦躁、惶恐、不安。她的内心长期处于紧张与不放松的状态，直到有一天，她的身体开始出现状况，她才真正停下来，用心体会生活。
　　还有一次，我去见一位上了年纪的老画家，年近七十的人，每天精神饱满，生活愉悦，有一颗金子般的心。我问他如何才能保持这样平和宁静的心态，他说，人应该尽可能放松、清空自己，保持与外界的互动，但不要刻意去追求任何的状态和结果，也随时做到与自己保持联结，倾听自己心的声音，得到一定的认知与体验，然后给自己的心以回应。否则心得不到回应，人就会失望、痛苦和迷茫。
　　老画家甚至还讲到一个细节，年轻时，为了去国外参加个人画展，每天将自己关在空荡荡的画室闭关画画，希求能把最完美的绘画水平呈现于人。开始的一段时间，他觉得自己的画一幅比一幅满意，但长期保持—个姿势画画，大脑也每天处于饱和、紧张的状态。直到有一天，他开始出现力不从心的状态，开始了内心的焦虑、沮丧与痛苦。他不知道如何走出画室，也不知道如何摆脱内心的困境。
　　直到有一天，他彻底放下画笔，让自己归零，去了离家很近的一個旅游景点。在那里，他看到了春天花开成海、阳光和煦、周遭宁静、天地广阔，他告诉自己真正放下身心，保持平和的状态，把自己置身于天地大环境中，自由呼吸，聆听自然的声音。
　　也就是从那一刻起，他才开始了真正的放松，不再一味追求结果，只求过程自足。
　　（摘自《愿人生从容，世事安好》 北京时代华文书局）