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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-02
摘 要 在现代篮球的竞技中，防守已成了赢球的重要因素，防守意识自始至终伴随着队员的防守行动，它的形成表现在队员在比赛中对时间和空间的判断，对规则的理解，防守意识的好坏在比赛中起着至关重要的作用，所以，注重提高和加强北京化工大学北方学院女子篮球队运动员的防守意识，意义非常重大。
关键词 北京化工大学北方学院女子篮球队 篮球 防守意识 培养
篮球的防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，现代篮球运动发展到今天，对于防守的重视已经成为人们的共识，防守意识的研究越来越受到教练员，科研人员重视，我校北京化工大学北方学院的教练员和运动员也深感防守对比赛的影响力和重要性，所以，赢球靠防守，只有防守才是胜利的基本保证，只有具备了良好的防守意识，才能在比赛场上根据进攻态势，主动的寻求和掌握战机，采取恰当的防守对策和行动，最大限度的发挥本人和本队的优势。
一、研究对象
北京化工大学北方学院女子篮球队。观察北京化工大学北方学院女子篮球队训练，走访北京化工大学北方学院女子篮球队队员，了解他们对防守的认识。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过清华同方CNKI数据库查找相关篮球防守意识，篮球意识，篮球防守技术的文章20余篇，为本文提供理论依据。
（二）观察分析法
查看比赛，观察我校运动员比赛中队员的防守，找到比赛中防守技术差和防守意识差的原因，结合理论，为防守意识的培养与提高提供依据。
（三）访谈法
走访和调查我校女子篮球队运动员，了解他们在比赛中对防守的具体看法。
三、讨论与分析
（一）篮球的防守意识
篮球防守的意识是指运动员在比赛中，对对手进行防守所表现出来的一种强烈的愿望和行动能力，是运动员自觉的心理反应，防守意识具体表现在全面观察场上比赛情况的基础上，迅速的做出正确的判断，通过思维活动，合理的应用身体技术和同伴进行协调配合的能力[1]。而篮球的防守意识又分为防守阵地进攻意识和防快攻意识，防守阵地进攻意识是指运动员积极能动的运用逼、堵、封、盖、断等个人防守技术的同时，又具有与同伴协同组成关门。交换、保护、夹击、补防等战术配合意识，防快攻意识是指运动员在由攻转守中瞬间组织起来的阻止和破坏对方快攻的防守战术时所表现出来的强烈的愿望和行动能力。
（二）北京化工大学北方学院女子篮球队在防守意识及防守方面的具体情况
主要以北京化工大学北方学院女子篮球队，在参加河北省第十七届大学生运动会女子甲组的比赛情况为主要参考背景。
在北京化工大学北方学院女子篮球队参加的河北省第十七届大学生运动会女子甲组的比赛中，北京化工大学北方学院共参加了六场比赛，球队取得四胜二负，我对北京化工大学北方学院女子篮球队队员在防守方面的认识.态度及看法进行了走访调查，在赢下的四场比赛中，队员心态平衡，激情饱满，没有任何包袱，敢打敢拼，而在输了的两场比赛中，队员思想包袱过重，心态发生变化。这表明，北京化工大学北方学院篮球队队员在防守方面确实存在很大的缺点和漏洞，其主要原因是一方面由于对手的整体水平及技战术打法较强，另一方面主要是北京化工大学北方学院篮球队队员自身的防守出现了问题，除了一些客观的原因，如参加大赛经验较少，普遍整体水平较低，心理素质不够硬外，我对北京化工大学北方学院女子篮球队队员在防守意识方面的不足与缺点共总结了以下几点：
1.由于队员自身养成的不良习惯，重进攻，轻防守，思想上没有认识到防守的重要性，对防守在比赛中作用的认知不足。
2.防守意识差，防守强度跟不上，只是为了防守而防守，在防守中缺乏针对性和目的性。
3.身体素质差，爆发力、力量方面差距较大，在对抗中处于下风，除本身自身条件差外，主要缺乏系统的训练。
4.移动速度过慢，脚步移动跟不上，一对一防守成功率低。
5.全队互相协作不够默契，在对方突破后，不能够及时的形成补防、协防和合理的轮转换位，造成内线吃紧，让对手造成杀伤。
6.防空切意识差，思想不集中，不能够利用有效的防守手段阻止对手切入篮下。
7.抢防守篮板球意识差，自身冲抢篮板球能力不足，意识上做不到背人、卡位。对球的落点的判断不够准确。
总结以上缺点，我认为北京化工大学北方学院女子篮球队应更加正确的认识到防守的重要性，今后比赛成绩的提高，理不开对防守意识的大力培养。
（三）北京化工大学北方学院女子篮球队个人防守意识的培养
1.提高身体素质
加强篮球知识的传授，提高身体素质加强基本技术的训练，多做一些力量.爆发力方面的系统训练，打好基本功，防守意识的培养离不开基本技术，良好的身体素质和全面的技术才是提高防守意识的基础。
2.规范基本姿势和加强脚步移动
基本姿势为两脚开立，稍宽与肩，屈膝降低重心，两臂前后或左右自然屈伸，有利于启动和变换步伐，脚步站法基本有三种、一是两脚前后站法，便于前后侧滑步，二是平步站法，便于左右横滑步 ，三是侧身斜位站法，一般用于对无球人的防守和远端的弱侧协防，脚步移动的步伐除了各种基本滑步以外，还要特别重视后撤步，防守中锋的绕前步和绕后步，速度快时变换的交叉步，注意张手扬臂的习惯和各种步伐的应用，保持身体重心的稳定性和灵活变化是合理使用步伐的关键。
3.比赛中队员防守技术及方法的提高
防无球队员摆脱接球时应尽量的不让对手在有威胁的区域和篮下接球，如对手接球后，竟可能的破坏对方的身体平衡，使其不能完成顺利的进攻动作，防守队员首先要堵卡，封锁通向篮下的去路。对方突破时防守队员应站在对手与球篮之间，可以根据对手习惯的突破方向，堵强放弱，形成有针对有目的的防守。一般防守时采用平步，两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动，重心要保持在两腿之间，不要盲目打球，如对手中枢脚在前面时，可以适当紧逼，使其不能顺利完成动作，不能轻易的突破直入篮下或分球助攻。防投篮时应站在对手与球之间，防守的距离取决于对手离篮的远近，如对手持球在外围，一般以伸臂能触到球为宜，多采用斜步防守，在篮下，一般要贴近对方，膝盖微屈，手臂根据情况，可两臂同时向上微伸，也可一臂放与胸前保护自己，一臂向上微伸，准备起跳封盖。防守后场篮板球时，当对手投篮后，迅速转身，将对手背与身后，正确的判断球的落点，卡住对手的冲抢路线，有力的保障篮板球。
（四）北京化工大学北方学院女子篮球队整体防守意识的培养
1.篮球整体防守意识的培养是个长期的系统过程，应从小抓起，要把基本技术教学与意识培养紧密的结合起来，长期的基本功训练，也正是篮球意识发展形成的重要阶段，一旦形成则很难改变。
2.所有的训练都是为比赛服务的，因此，训练的要求.质量及强度都应以比赛为标准，整体防守意识在比赛中一部分表现为本能的条件反射，在训练中，要求尽量接近比赛，这对于整体防守意识的培养就越有效果，因此，训练和比赛应紧密结合，只有这样，才能更好的培养篮球的整体防守意识。
3.加强基础配合训练，在各种配合战术中，整体防守意识在训练中得到培养，并在比赛中得到提高。在训练中明确各自的位置和配合模式，一是以球为核心，对持球队员进行大胆的夹击.封堵和抢夺，其他对员立即错位抢断，提高防守的攻击性和整体的默契性。二是以人为核心，局部地区造成多防少，并进行突然夹击，其他队员立即错位抢断，使其防守具有极强的攻击性和全队的协作能力，通过日久天长的意识强化，促使训练具有激烈的对抗意识，提高整体的防守意识[2]。
四、结论
防守意识的建立是篮球运动中防守培养的核心，篮球防守意识在篮球比赛中又起着至关重要的作用，是一项较重要的研究课题，对北京化工大学北方学院女子篮球队篮球意识的培养是十分重要的过程，我们应注重对篮球防守意识的提高，培养北京化工大学北方学院运动员的主观能能动性，加强防守的攻击性，侵略性，尤其是对北京化工大学北方学院小队员的培养，针对其防守意识差，文化功底差，身体素质差的特点，结合实际，发展队员的观察力和思考力，用更科学的训练方法，培养出更多攻守兼备的人才，在以后的比赛中，为我北京化工大学北方学院做出更多突出的成绩。
参考文献：
[1] 郑武.篮球运动员个人防守意识的培养与形成[J].浙江体育职业技术学院.2008.11.
[2] 王照敏.浅析现代篮球运动员篮球意识的培养[J].安阳师范学院体育学院.
[3] 苗玉生.篮球运动员整体意识的培养[J].2008.4.
[4] 罗静.简论青少年篮球意识的培养[J].合肥师范附属小学.2009.8.
摘 要 在现代篮球的竞技中，防守已成了赢球的重要因素，防守意识自始至终伴随着队员的防守行动，它的形成表现在队员在比赛中对时间和空间的判断，对规则的理解，防守意识的好坏在比赛中起着至关重要的作用，所以，注重提高和加强北京化工大学北方学院女子篮球队运动员的防守意识，意义非常重大。
关键词 北京化工大学北方学院女子篮球队 篮球 防守意识 培养
篮球的防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，现代篮球运动发展到今天，对于防守的重视已经成为人们的共识，防守意识的研究越来越受到教练员，科研人员重视，我校北京化工大学北方学院的教练员和运动员也深感防守对比赛的影响力和重要性，所以，赢球靠防守，只有防守才是胜利的基本保证，只有具备了良好的防守意识，才能在比赛场上根据进攻态势，主动的寻求和掌握战机，采取恰当的防守对策和行动，最大限度的发挥本人和本队的优势。
一、研究对象
北京化工大学北方学院女子篮球队。观察北京化工大学北方学院女子篮球队训练，走访北京化工大学北方学院女子篮球队队员，了解他们对防守的认识。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过清华同方CNKI数据库查找相关篮球防守意识，篮球意识，篮球防守技术的文章20余篇，为本文提供理论依据。
（二）观察分析法
查看比赛，观察我校运动员比赛中队员的防守，找到比赛中防守技术差和防守意识差的原因，结合理论，为防守意识的培养与提高提供依据。
（三）访谈法
走访和调查我校女子篮球队运动员，了解他们在比赛中对防守的具体看法。
三、讨论与分析
（一）篮球的防守意识
篮球防守的意识是指运动员在比赛中，对对手进行防守所表现出来的一种强烈的愿望和行动能力，是运动员自觉的心理反应，防守意识具体表现在全面观察场上比赛情况的基础上，迅速的做出正确的判断，通过思维活动，合理的应用身体技术和同伴进行协调配合的能力[1]。而篮球的防守意识又分为防守阵地进攻意识和防快攻意识，防守阵地进攻意识是指运动员积极能动的运用逼、堵、封、盖、断等个人防守技术的同时，又具有与同伴协同组成关门。交换、保护、夹击、补防等战术配合意识，防快攻意识是指运动员在由攻转守中瞬间组织起来的阻止和破坏对方快攻的防守战术时所表现出来的强烈的愿望和行动能力。
（二）北京化工大学北方学院女子篮球队在防守意识及防守方面的具体情况
主要以北京化工大学北方学院女子篮球队，在参加河北省第十七届大学生运动会女子甲组的比赛情况为主要参考背景。
在北京化工大学北方学院女子篮球队参加的河北省第十七届大学生运动会女子甲组的比赛中，北京化工大学北方学院共参加了六场比赛，球队取得四胜二负，我对北京化工大学北方学院女子篮球队队员在防守方面的认识.态度及看法进行了走访调查，在赢下的四场比赛中，队员心态平衡，激情饱满，没有任何包袱，敢打敢拼，而在输了的两场比赛中，队员思想包袱过重，心态发生变化。这表明，北京化工大学北方学院篮球队队员在防守方面确实存在很大的缺点和漏洞，其主要原因是一方面由于对手的整体水平及技战术打法较强，另一方面主要是北京化工大学北方学院篮球队队员自身的防守出现了问题，除了一些客观的原因，如参加大赛经验较少，普遍整体水平较低，心理素质不够硬外，我对北京化工大学北方学院女子篮球队队员在防守意识方面的不足与缺点共总结了以下几点：
1.由于队员自身养成的不良习惯，重进攻，轻防守，思想上没有认识到防守的重要性，对防守在比赛中作用的认知不足。
2.防守意识差，防守强度跟不上，只是为了防守而防守，在防守中缺乏针对性和目的性。
3.身体素质差，爆发力、力量方面差距较大，在对抗中处于下风，除本身自身条件差外，主要缺乏系统的训练。
4.移动速度过慢，脚步移动跟不上，一对一防守成功率低。
5.全队互相协作不够默契，在对方突破后，不能够及时的形成补防、协防和合理的轮转换位，造成内线吃紧，让对手造成杀伤。
6.防空切意识差，思想不集中，不能够利用有效的防守手段阻止对手切入篮下。
7.抢防守篮板球意识差，自身冲抢篮板球能力不足，意识上做不到背人、卡位。对球的落点的判断不够准确。
总结以上缺点，我认为北京化工大学北方学院女子篮球队应更加正确的认识到防守的重要性，今后比赛成绩的提高，理不开对防守意识的大力培养。
（三）北京化工大学北方学院女子篮球队个人防守意识的培养
1.提高身体素质
加强篮球知识的传授，提高身体素质加强基本技术的训练，多做一些力量.爆发力方面的系统训练，打好基本功，防守意识的培养离不开基本技术，良好的身体素质和全面的技术才是提高防守意识的基础。
2.规范基本姿势和加强脚步移动
基本姿势为两脚开立，稍宽与肩，屈膝降低重心，两臂前后或左右自然屈伸，有利于启动和变换步伐，脚步站法基本有三种、一是两脚前后站法，便于前后侧滑步，二是平步站法，便于左右横滑步 ，三是侧身斜位站法，一般用于对无球人的防守和远端的弱侧协防，脚步移动的步伐除了各种基本滑步以外，还要特别重视后撤步，防守中锋的绕前步和绕后步，速度快时变换的交叉步，注意张手扬臂的习惯和各种步伐的应用，保持身体重心的稳定性和灵活变化是合理使用步伐的关键。
3.比赛中队员防守技术及方法的提高
防无球队员摆脱接球时应尽量的不让对手在有威胁的区域和篮下接球，如对手接球后，竟可能的破坏对方的身体平衡，使其不能完成顺利的进攻动作，防守队员首先要堵卡，封锁通向篮下的去路。对方突破时防守队员应站在对手与球篮之间，可以根据对手习惯的突破方向，堵强放弱，形成有针对有目的的防守。一般防守时采用平步，两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动，重心要保持在两腿之间，不要盲目打球，如对手中枢脚在前面时，可以适当紧逼，使其不能顺利完成动作，不能轻易的突破直入篮下或分球助攻。防投篮时应站在对手与球之间，防守的距离取决于对手离篮的远近，如对手持球在外围，一般以伸臂能触到球为宜，多采用斜步防守，在篮下，一般要贴近对方，膝盖微屈，手臂根据情况，可两臂同时向上微伸，也可一臂放与胸前保护自己，一臂向上微伸，准备起跳封盖。防守后场篮板球时，当对手投篮后，迅速转身，将对手背与身后，正确的判断球的落点，卡住对手的冲抢路线，有力的保障篮板球。
（四）北京化工大学北方学院女子篮球队整体防守意识的培养
1.篮球整体防守意识的培养是个长期的系统过程，应从小抓起，要把基本技术教学与意识培养紧密的结合起来，长期的基本功训练，也正是篮球意识发展形成的重要阶段，一旦形成则很难改变。
2.所有的训练都是为比赛服务的，因此，训练的要求.质量及强度都应以比赛为标准，整体防守意识在比赛中一部分表现为本能的条件反射，在训练中，要求尽量接近比赛，这对于整体防守意识的培养就越有效果，因此，训练和比赛应紧密结合，只有这样，才能更好的培养篮球的整体防守意识。
3.加强基础配合训练，在各种配合战术中，整体防守意识在训练中得到培养，并在比赛中得到提高。在训练中明确各自的位置和配合模式，一是以球为核心，对持球队员进行大胆的夹击.封堵和抢夺，其他对员立即错位抢断，提高防守的攻击性和整体的默契性。二是以人为核心，局部地区造成多防少，并进行突然夹击，其他队员立即错位抢断，使其防守具有极强的攻击性和全队的协作能力，通过日久天长的意识强化，促使训练具有激烈的对抗意识，提高整体的防守意识[2]。
四、结论
防守意识的建立是篮球运动中防守培养的核心，篮球防守意识在篮球比赛中又起着至关重要的作用，是一项较重要的研究课题，对北京化工大学北方学院女子篮球队篮球意识的培养是十分重要的过程，我们应注重对篮球防守意识的提高，培养北京化工大学北方学院运动员的主观能能动性，加强防守的攻击性，侵略性，尤其是对北京化工大学北方学院小队员的培养，针对其防守意识差，文化功底差，身体素质差的特点，结合实际，发展队员的观察力和思考力，用更科学的训练方法，培养出更多攻守兼备的人才，在以后的比赛中，为我北京化工大学北方学院做出更多突出的成绩。
参考文献：
[1] 郑武.篮球运动员个人防守意识的培养与形成[J].浙江体育职业技术学院.2008.11.
[2] 王照敏.浅析现代篮球运动员篮球意识的培养[J].安阳师范学院体育学院.
[3] 苗玉生.篮球运动员整体意识的培养[J].2008.4.
[4] 罗静.简论青少年篮球意识的培养[J].合肥师范附属小学.2009.8.