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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-01
摘 要 论述了乒乓球意识的状态、层面和作用。认为对运动员进行乒乓球技、战术训练的同时，必须有计划、有目的地进行意识的训练和培养，并使之贯穿于整个训练过程中，使意识培养与技、战术训练密切结合，并有效和谐的发展。
关键词 乒乓球 意识 技战术训练
一、乒乓球意识的概念及本质
从现代心理学来看，意识是一个包括多种概念的集合名词，其涵义是指个人运用感觉、知觉、思考、记忆等心理活动，对自己的身心状态（内在的）与环境中人、事、物变化（外在的）的综合觉察与认识。人类区别于动物的重要特点之一，就是人的行动是受意识支配的。乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。不受正确意识的指导，就会受错误意识（包括带有片面性错误的意识）的指导。正确的乒乓球意识，就是正确的指导思想。运动员有了好的意识，训练的效率就高，整体竞技能力提高得就快。一般来说，技术上的问题看得见、摸得着，比较容易发现或解决；而意识问题，平时不易发现，一旦明显暴露，想再解决甚为困难。
二、乒乓球意识的重要性
在技术练习中，一定要带着战术意识练，否则难以练到在比赛中有实用价值的真技术。常听到一些体校的教练讲，教小孩开始进步挺快，但到了一定的水平后想再进步就难了。难在哪儿？其中的一个大难就是缺乏战术意识，不知道教育或引导队员带着战术意识去练技术。战术是运用技术的方法。反过来说，技术又是执行战术的手段。从这个意义讲，缺乏战术意识，实质就是忘掉了训练的最根本目的是比赛。参加比赛，就需争取胜利；欲胜利，就要有争取胜利的方法。而争取比赛胜利的最根本方法就是战术。不明确对付各种打法的战术，不清楚要战胜对手的有效战术，训练自然是盲目的。现在的技术练习，从表面内容看大家都差不多，但因为运动员的脑子里想的不一样（即意识的正确与否），其训练效果就差别很大。
三、乒乓球意识的分类及培养
（一）乒乓球意识具体可以细分为如下
力量调节意识，根据来球情况，适当调节自己的发力。来球慢且高，发大力；攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力；对方拉冲不特别凶、球略向前拱时，借力中发力；对方发力抽或冲时，自己应借力挡一板或对付一板，不宜发大力。
拍形调节意识：应视来球旋转与高低，适当调节拍形。来球低或带强烈下旋时，拍形稍后仰；来球不转或与可网高时，拍形与台面垂直；来球上旋或高于球时，拍形前倾。
击球动作的时空意识：分析技术动作，应从两方面入手。一是时间节奏方面，如快带弧圈，上升期击球；攻打弧圈球，上升后期击球；拉下旋球，下降期击球。二是空间位置（或几何图形的变化）。如挥拍路线、拍形、用力方法等。
抢攻意识：这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手），能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。
树立技术风格的意识：在技、战术训练中、应特别强调树立正确的技术风格。技术风格，常被喻为运动员的技术“灵魂”。培养什么样的技术风格，将直接关系到运动员的发展方向和可能达到的水平。无数事实证明，一个没有鲜明技术风格的选手，要攀登世界乒坛的高峰是不可能的！
（二）乒乓球意识的培养
1.重视理论知识学习，改善知识结构，培养意识
乒乓球运动，是一项对抗性和应变性很强的项目，有一套完整的理论体系。要想形成正确的意识，没有对乒乓球运动全面深刻的了解，没有较丰富的理论知识是很困难的。因此，教练员要注意启发和培养运动员自觉学习乒乓球理论知识，通过理论学习和智力训练，提高他们的理论知识水平，开阔眼界，敏捷思维，提高智力，培养意识。并且要把学到的知识充分运用到乒乓球实践中去，从而达到培养意识、巩固提高技术、战术水平的目的。
2.结合技术训练培养意识
在技术训练中渗透意识训练，是培养、强化意识的重要途径。乒乓球技术是比赛的主要手段，每个技术动作都有它的特点、应用的范围、规格及标准要求，在比赛中都有各自相应的战术价值。教练员在对运动员进行技术训练的同时，应采取各种途径和手段加强意识的培养和深化，并结合动作示范和教学录像，精讲、多讲技术动作细节及要求，使运动员比较完整的了解技、战术配合的内在关系及其应用时机，更好地掌握动作的关键和细节，在规范技术训练的基础上加强意识的培养，提高运动员的战术思维能力和应变能力。根据乒乓球的技术特点，可以把乒乓球技术意识归纳为，判断意识，移动意识，还原意识，击球点意识，打磨结合意识，落点意识，旋转意识，速度意识，力量意识。
3.确立打法、树立技术风格
树立技术风格意识：理论课中，举实例说明确立技术风格的含义和重要性，相互交流帮助队员树立技术风格，在训练与比赛中，严格要求，适时讲评。
战略意识、争取局部优势意识：结合实例讲解，可在观摩比赛或个人赛后进行讲评，以培养队员在这些方面的意识。
练绝招意识、连续进攻意识、控防反意识：理论课结合训练课的讲评，不断强调、不断要求。创新意识、超前意识：理论讲授，总结历史，多举实例，说明创新和超前意识的重要性，介绍创新技法。
意识状态：结合“拼抢1分法”的练习，不断强调，教练员在训练或比赛中及时讲评。
档案意识：理论课后布置作业，经常检查、严格要求，此计划只是一个大体框架。执行中，必须结合实际情况，不必拘泥于文中个别字句。
参考文献：
[1] 苏丕仁.现代乒乓球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社.2003.
[2] 须晓东.试论乒乓球技战术训练中意识的培养[M].安徽体育科技.2004.
摘 要 论述了乒乓球意识的状态、层面和作用。认为对运动员进行乒乓球技、战术训练的同时，必须有计划、有目的地进行意识的训练和培养，并使之贯穿于整个训练过程中，使意识培养与技、战术训练密切结合，并有效和谐的发展。
关键词 乒乓球 意识 技战术训练
一、乒乓球意识的概念及本质
从现代心理学来看，意识是一个包括多种概念的集合名词，其涵义是指个人运用感觉、知觉、思考、记忆等心理活动，对自己的身心状态（内在的）与环境中人、事、物变化（外在的）的综合觉察与认识。人类区别于动物的重要特点之一，就是人的行动是受意识支配的。乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。不受正确意识的指导，就会受错误意识（包括带有片面性错误的意识）的指导。正确的乒乓球意识，就是正确的指导思想。运动员有了好的意识，训练的效率就高，整体竞技能力提高得就快。一般来说，技术上的问题看得见、摸得着，比较容易发现或解决；而意识问题，平时不易发现，一旦明显暴露，想再解决甚为困难。
二、乒乓球意识的重要性
在技术练习中，一定要带着战术意识练，否则难以练到在比赛中有实用价值的真技术。常听到一些体校的教练讲，教小孩开始进步挺快，但到了一定的水平后想再进步就难了。难在哪儿？其中的一个大难就是缺乏战术意识，不知道教育或引导队员带着战术意识去练技术。战术是运用技术的方法。反过来说，技术又是执行战术的手段。从这个意义讲，缺乏战术意识，实质就是忘掉了训练的最根本目的是比赛。参加比赛，就需争取胜利；欲胜利，就要有争取胜利的方法。而争取比赛胜利的最根本方法就是战术。不明确对付各种打法的战术，不清楚要战胜对手的有效战术，训练自然是盲目的。现在的技术练习，从表面内容看大家都差不多，但因为运动员的脑子里想的不一样（即意识的正确与否），其训练效果就差别很大。
三、乒乓球意识的分类及培养
（一）乒乓球意识具体可以细分为如下
力量调节意识，根据来球情况，适当调节自己的发力。来球慢且高，发大力；攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力；对方拉冲不特别凶、球略向前拱时，借力中发力；对方发力抽或冲时，自己应借力挡一板或对付一板，不宜发大力。
拍形调节意识：应视来球旋转与高低，适当调节拍形。来球低或带强烈下旋时，拍形稍后仰；来球不转或与可网高时，拍形与台面垂直；来球上旋或高于球时，拍形前倾。
击球动作的时空意识：分析技术动作，应从两方面入手。一是时间节奏方面，如快带弧圈，上升期击球；攻打弧圈球，上升后期击球；拉下旋球，下降期击球。二是空间位置（或几何图形的变化）。如挥拍路线、拍形、用力方法等。
抢攻意识：这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先（即平常说的先上手），能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。
树立技术风格的意识：在技、战术训练中、应特别强调树立正确的技术风格。技术风格，常被喻为运动员的技术“灵魂”。培养什么样的技术风格，将直接关系到运动员的发展方向和可能达到的水平。无数事实证明，一个没有鲜明技术风格的选手，要攀登世界乒坛的高峰是不可能的！
（二）乒乓球意识的培养
1.重视理论知识学习，改善知识结构，培养意识
乒乓球运动，是一项对抗性和应变性很强的项目，有一套完整的理论体系。要想形成正确的意识，没有对乒乓球运动全面深刻的了解，没有较丰富的理论知识是很困难的。因此，教练员要注意启发和培养运动员自觉学习乒乓球理论知识，通过理论学习和智力训练，提高他们的理论知识水平，开阔眼界，敏捷思维，提高智力，培养意识。并且要把学到的知识充分运用到乒乓球实践中去，从而达到培养意识、巩固提高技术、战术水平的目的。
2.结合技术训练培养意识
在技术训练中渗透意识训练，是培养、强化意识的重要途径。乒乓球技术是比赛的主要手段，每个技术动作都有它的特点、应用的范围、规格及标准要求，在比赛中都有各自相应的战术价值。教练员在对运动员进行技术训练的同时，应采取各种途径和手段加强意识的培养和深化，并结合动作示范和教学录像，精讲、多讲技术动作细节及要求，使运动员比较完整的了解技、战术配合的内在关系及其应用时机，更好地掌握动作的关键和细节，在规范技术训练的基础上加强意识的培养，提高运动员的战术思维能力和应变能力。根据乒乓球的技术特点，可以把乒乓球技术意识归纳为，判断意识，移动意识，还原意识，击球点意识，打磨结合意识，落点意识，旋转意识，速度意识，力量意识。
3.确立打法、树立技术风格
树立技术风格意识：理论课中，举实例说明确立技术风格的含义和重要性，相互交流帮助队员树立技术风格，在训练与比赛中，严格要求，适时讲评。
战略意识、争取局部优势意识：结合实例讲解，可在观摩比赛或个人赛后进行讲评，以培养队员在这些方面的意识。
练绝招意识、连续进攻意识、控防反意识：理论课结合训练课的讲评，不断强调、不断要求。创新意识、超前意识：理论讲授，总结历史，多举实例，说明创新和超前意识的重要性，介绍创新技法。
意识状态：结合“拼抢1分法”的练习，不断强调，教练员在训练或比赛中及时讲评。
档案意识：理论课后布置作业，经常检查、严格要求，此计划只是一个大体框架。执行中，必须结合实际情况，不必拘泥于文中个别字句。
参考文献：
[1] 苏丕仁.现代乒乓球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社.2003.
[2] 须晓东.试论乒乓球技战术训练中意识的培养[M].安徽体育科技.2004.