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【摘 要】篮球是一项全面锻炼学生素质的运动，也是深受学生们喜爱的体育项目之一。本文针对中学女子篮球教学训练进行了探索研究，提出了几点技术教学和心理训练的策略，以期对女子篮球教学训练有所借鉴。
【关键词】中学 篮球教学 效果 提高
篮球运动是一项深受中学生们喜爱的运动项目之一，对于锻炼学生的身体素质，培养学生的团结合作意识等方面都具有十分重要的作用和意义。为此，作为体育老师，我们要针对性的加强技术和心理素质方面的教学和训练，全面提高教学训练的效果。以下是本文对中学女子篮球教学训练的几点建议，仅供参考。
一、采用行之有效的篮球技术教学方法
中学体育中的篮球技术教学，主要目的在于让学生了解和熟悉传统的篮球技术方法，但是在篮球运动广泛普及的今天，体育教师可以在篮球技术教学中适当增加新的教学方式，以增强篮球技术教学效果。
1、引导学生正确掌握动作要领。
动作要领是篮球技术动作的核心，在具体教学中，教师对篮球技术动作要领的掌握程度，将直接影响学生的学习效果。例如，在教学“三步上篮”时，很多教师一般都会反复强调“一大、二小、三高跳”这一动作顺序，但是学生一般难以顺利掌握并完成整套动作，往往会出现手脚配合不协调、前冲速度过大、跳不起来等问题，要想解决这一系列问题，就要进行遵循渐进、有针对性的教学。比如：先带领学生练习“碎步接跨步”，再将教学重点放在“跨出大步的同时接球”上，为下一步的小步与高跳做好准备。
2、采用有针对性的教学方法。
体育教师要善于根据女学生在具体运动过程中产生的问题，采用有针对性、目的性的练习方式，达到有效改善学生练习效果的目的，全面提高篮球技术教学效率。例如，在教学“运球”时，虽然这一技术方式千变万化，但是关键只有一点：提高手对球的感觉，即：让篮球在手上有缓冲的时间，只有提高球在手上的缓冲时间，才能让手把球粘住，从而有更多的时间来处理球。因此，教师要强调手对球的控制能力，让女学生体会球在手中的缓冲感觉，还可以通过双手交替换球、变向运球等联系方式，提高篮球技术的针对性练习效果。
3、利用游戏竞赛巩固所学技术。
利用游戏教学是指运用以篮球技术动作为主要内容的游戏活动组织教学，游戏是一种集趣味性、集体性、活泼性为一体的活动方式，有助于激发学生的参与热情，提高学生的学习兴趣。游戏本身还具有一定的竞赛因素，比较符合中学生的年龄特征，也深受女学生的喜爱与欢迎。体育教师在利用游戏组织教学时，一定要根据篮球运动的教学特点，采用简单易行的游戏活动，并制定相应的游戏规则，活跃课堂教学氛围。此外，竞赛法也是中学篮球教学中常用的一种有效方式，一般是在学生掌握基本的动作要领之后，为了进一步巩固学生所学技能，而采用的一种复习手段。通过适当的竞赛运动，不但可以有效激发学生的积极性与主动性，而且还能提高学生对技术动作的理解及应用能力。当我们在利用竞赛方式组织教学时，应根据实际的教学需求来安排单项技术练习与综合技术练习，并注重人员、力量等方面的均衡性，既要紧张激烈，又要做好安全保障措施，防止放生伤害事故。采用竞赛方式组织教学，其目的在于激发学生的竞争意识，并在竞争中培养学生的合作能力，提高学生顽强的意志品质，增强学生的身心素质。
4、利用纠错、比较等法提高技术水平。
纠正错误法，是指教师利用学生在学习和练习过程中出现的错误动作，采用的具有针对性和有效性的教学方法，帮助学生纠正错误动作，提高学生对篮球技术动作的掌握能力。而比较法是指教师结合正确的技术动作，给予学生理论上的指导，帮助学生分析错误产生的具体原因，再对错误动作和正确动作进行示范，让学生通过鉴别与比较，找出错误关键，再结合自身实际情况加以纠正。此外，在教学难度较大的技术动作时，还可以利用分解变换法对其进行分解，尤其对于容易出错的动作，有必要通过分解变换法来简化动作，促使学生将注意力集中到解决容易出错的练习上来，从而逐渐克服女学生的不良动作习惯，并顺利完成整套篮球技术动作。
二、注重训练中学女生的心理素质
心理素质训练是中学篮球教学的重要内容之一，也是学好篮球的重要保障之一，特别是针对女生更应该加强心理素质方面的训练。首先，加强注意力的训练。训练学生的注意力，是指让学生学会专注于某一特定的目标，不受外界的任何干扰，排除内心的一切杂念，始终将自己的注意力放在当前的任务活动中。有些学生抗干扰的能力较强，在运动过程中能够对外界事物的干扰视而不见，但是有些学生抗干扰能力较弱，需要进行加强和引导。通过注意力的集中训练，能够有效提高学生的心理素质，增强学生控制自身情绪的能力。其次，加强意志力的训练。坚强的意志力体现了一个人宝贵的心理品质，坚强的意志品质可以帮助一个人在逆境中顽强拼搏，在充满崎岖的道路上逆风前行。加强意志力的训练，有助于培养学生顽强的意志品质，提高学生战胜困难的自信心。只有这样才能让女学生在技术学习和比赛中都能发挥出自己的真实水平。
总之，以上仅是本人几点浅显的认识，对于中学女子篮球教学与训练的研究是一个长期而又复杂的过程，需要我们广大体育老师在今后的教学中做进一步的探索研究，只有这样才能不断提高中学女子篮球教学训练水平和效果。
参考文献：
[1] 张毅铭.中学生篮球教学与训练中的若干问题分析[J].黑龙江科技信息，2010，（30）
[2] 秦伟.探索高中篮球训练的突破口[J].科教新报（教育科研版），2010，（37）
[3] 华晨.浅谈情景教学法在中学篮球教学中的应用[J].中小学电教（下），2012，（01）
[4] 刘小明，胡学礼.论篮球游戏在篮球教学中的运用[J].体育科技文献通报，2011，（08）
[5] 朱国栋.提高中学生篮球传球技术的探讨[J].内江科技，2008，（06）
【关键词】中学 篮球教学 效果 提高
篮球运动是一项深受中学生们喜爱的运动项目之一，对于锻炼学生的身体素质，培养学生的团结合作意识等方面都具有十分重要的作用和意义。为此，作为体育老师，我们要针对性的加强技术和心理素质方面的教学和训练，全面提高教学训练的效果。以下是本文对中学女子篮球教学训练的几点建议，仅供参考。
一、采用行之有效的篮球技术教学方法
中学体育中的篮球技术教学，主要目的在于让学生了解和熟悉传统的篮球技术方法，但是在篮球运动广泛普及的今天，体育教师可以在篮球技术教学中适当增加新的教学方式，以增强篮球技术教学效果。
1、引导学生正确掌握动作要领。
动作要领是篮球技术动作的核心，在具体教学中，教师对篮球技术动作要领的掌握程度，将直接影响学生的学习效果。例如，在教学“三步上篮”时，很多教师一般都会反复强调“一大、二小、三高跳”这一动作顺序，但是学生一般难以顺利掌握并完成整套动作，往往会出现手脚配合不协调、前冲速度过大、跳不起来等问题，要想解决这一系列问题，就要进行遵循渐进、有针对性的教学。比如：先带领学生练习“碎步接跨步”，再将教学重点放在“跨出大步的同时接球”上，为下一步的小步与高跳做好准备。
2、采用有针对性的教学方法。
体育教师要善于根据女学生在具体运动过程中产生的问题，采用有针对性、目的性的练习方式，达到有效改善学生练习效果的目的，全面提高篮球技术教学效率。例如，在教学“运球”时，虽然这一技术方式千变万化，但是关键只有一点：提高手对球的感觉，即：让篮球在手上有缓冲的时间，只有提高球在手上的缓冲时间，才能让手把球粘住，从而有更多的时间来处理球。因此，教师要强调手对球的控制能力，让女学生体会球在手中的缓冲感觉，还可以通过双手交替换球、变向运球等联系方式，提高篮球技术的针对性练习效果。
3、利用游戏竞赛巩固所学技术。
利用游戏教学是指运用以篮球技术动作为主要内容的游戏活动组织教学，游戏是一种集趣味性、集体性、活泼性为一体的活动方式，有助于激发学生的参与热情，提高学生的学习兴趣。游戏本身还具有一定的竞赛因素，比较符合中学生的年龄特征，也深受女学生的喜爱与欢迎。体育教师在利用游戏组织教学时，一定要根据篮球运动的教学特点，采用简单易行的游戏活动，并制定相应的游戏规则，活跃课堂教学氛围。此外，竞赛法也是中学篮球教学中常用的一种有效方式，一般是在学生掌握基本的动作要领之后，为了进一步巩固学生所学技能，而采用的一种复习手段。通过适当的竞赛运动，不但可以有效激发学生的积极性与主动性，而且还能提高学生对技术动作的理解及应用能力。当我们在利用竞赛方式组织教学时，应根据实际的教学需求来安排单项技术练习与综合技术练习，并注重人员、力量等方面的均衡性，既要紧张激烈，又要做好安全保障措施，防止放生伤害事故。采用竞赛方式组织教学，其目的在于激发学生的竞争意识，并在竞争中培养学生的合作能力，提高学生顽强的意志品质，增强学生的身心素质。
4、利用纠错、比较等法提高技术水平。
纠正错误法，是指教师利用学生在学习和练习过程中出现的错误动作，采用的具有针对性和有效性的教学方法，帮助学生纠正错误动作，提高学生对篮球技术动作的掌握能力。而比较法是指教师结合正确的技术动作，给予学生理论上的指导，帮助学生分析错误产生的具体原因，再对错误动作和正确动作进行示范，让学生通过鉴别与比较，找出错误关键，再结合自身实际情况加以纠正。此外，在教学难度较大的技术动作时，还可以利用分解变换法对其进行分解，尤其对于容易出错的动作，有必要通过分解变换法来简化动作，促使学生将注意力集中到解决容易出错的练习上来，从而逐渐克服女学生的不良动作习惯，并顺利完成整套篮球技术动作。
二、注重训练中学女生的心理素质
心理素质训练是中学篮球教学的重要内容之一，也是学好篮球的重要保障之一，特别是针对女生更应该加强心理素质方面的训练。首先，加强注意力的训练。训练学生的注意力，是指让学生学会专注于某一特定的目标，不受外界的任何干扰，排除内心的一切杂念，始终将自己的注意力放在当前的任务活动中。有些学生抗干扰的能力较强，在运动过程中能够对外界事物的干扰视而不见，但是有些学生抗干扰能力较弱，需要进行加强和引导。通过注意力的集中训练，能够有效提高学生的心理素质，增强学生控制自身情绪的能力。其次，加强意志力的训练。坚强的意志力体现了一个人宝贵的心理品质，坚强的意志品质可以帮助一个人在逆境中顽强拼搏，在充满崎岖的道路上逆风前行。加强意志力的训练，有助于培养学生顽强的意志品质，提高学生战胜困难的自信心。只有这样才能让女学生在技术学习和比赛中都能发挥出自己的真实水平。
总之，以上仅是本人几点浅显的认识，对于中学女子篮球教学与训练的研究是一个长期而又复杂的过程，需要我们广大体育老师在今后的教学中做进一步的探索研究，只有这样才能不断提高中学女子篮球教学训练水平和效果。
参考文献：
[1] 张毅铭.中学生篮球教学与训练中的若干问题分析[J].黑龙江科技信息，2010，（30）
[2] 秦伟.探索高中篮球训练的突破口[J].科教新报（教育科研版），2010，（37）
[3] 华晨.浅谈情景教学法在中学篮球教学中的应用[J].中小学电教（下），2012，（01）
[4] 刘小明，胡学礼.论篮球游戏在篮球教学中的运用[J].体育科技文献通报，2011，（08）
[5] 朱国栋.提高中学生篮球传球技术的探讨[J].内江科技，2008，（06）