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摘要：提高学生耐力素质是高中体育课教学的任务之一。传统耐久跑教学内容枯燥、练习手段单一，学生对其缺乏兴趣和积极性。将定向运动引入高中体育课耐久跑教学，将单一目标的跑转变成由许多阶段性目标组成的跑，由枯燥无味的跑变成带着任务的跑，对智力的挑战转移了对身体运动的过分注意，在提高学生耐力素质的同时也锻炼了学生的智力。
关键词：高中体育教学； 定向运动； 耐力素质； 校园定向
中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1006-5962（2013）04-0224-01
近几年，大中学生因参加中长跑训练、比赛导致死亡的案例时有发生，从中学体育课教学实践也反应出现在高中学生耐久素质呈下降趋势的问题。相关资料显示：虽然有87.2%的学生认为体育锻炼的不足造成了自身体质的下降，但只有32.8%的学生愿意参加耐久跑训练；对于不愿意参加耐久跑训练的原因，68.5%的学生的回答是此项运动枯燥无味。
在《新课标》"健康第一"的基本理念下，如何改变耐久跑教学中的手段单一、内容枯燥乏味的现状，使学生在轻松愉快的学习氛围中身体得到锻炼，知识得到增长是所有体育教师急需解决的问题。本文以《论定向运动在高中体育课耐久跑教学中的应用》为题，就定向运动在高中体育课耐久跑教学中的教学实践进行探讨。
1在高中体育课教学中开展定向运动的意义
定向运动起源于北欧瑞典，是一项运动员仅凭借指北针和专用地图在指定区域里按照一定的顺序依次到达各检查点后回到终点的户外体育项目，用时最少为胜。在高中校园里开展定向运动，和体育课耐久跑教学相结合，让学生带着任务去跑步，改变传统耐久跑教学中枯燥乏味的练习手段，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识，把一项征服大自然的生存运动，转变成为轻松、活泼的耐久跑课。
1.1促进学生强身健体提高耐久跑能力。
定向运动是一种有氧运动，走或跑着穿越校园各个角落，既可以提高与心肺功能相关的耐力素质，还可以提高灵敏素质、平衡能力等。定向运动相对于一般的耐久跑而言，将单一目标的跑转变成由许多阶段性目标组成的跑，由枯燥无味的跑变成带着任务的跑，对智力的挑战转移了对身体运动的注意力，娱乐性增强了吸引力，参与者的积极性非常高，运动起来更加主动。
1.2培养学生思维判断、独立解决问题的能力以及应对挫折、压力的心理素质。
定向比赛要求参赛者只能依靠指北针和地图独立完成所有任务，这就要求参与者在竞争的氛围中控制好自己的情绪，排除干扰，集中注意力进行综合分析，迅速做出判断和决定，选择最合理的路线，完成目标任务，最终到达终点。在这一过程中，学生真正体验到一种成就感，从而增强自信、自主、自立意识，提高在压力状态下的应变能力和独立解决问题的能力。
在定向比赛中，由于各种原因导致某一个或多相标点寻找错误而耽误了时间，或多或少都会对参赛者的心理产生影响。这就要求参赛者面对挫折和压力调整好心态，静下心来仔细分析出错的原因，重新选择好路线，为后面的赛程进行相应的技战术调整。
1.3培养学生团队合作精神和领导决策能力。
团队赛和接力赛是校园定向运动的基本形式。以小组为单位的团体定向比赛，是一项很好的团队建设活动。在团队赛和接力赛中要求每一位参赛者都要具有一定的领导决策能力，所选择的路径是否合理、前进的方向是否正确、能否领导大家以最快的速度到达终点，这都需要有很好的洞察力和领导决策能力。
2中学校园开展定向运动的场地、器材
2.1场地：
通常情况下，定向运动场地选择应该考虑地形的多样化，有一定起伏和适度植被的区域是开展定向训练、比赛的理想场地。可是在我国中学校园里通常不具备这样的条件，利用现有的场地条件开展好定向运动是使该项运动进入中学校园的关键。我校地势平坦，有标准田径场和运动馆。在训练中，我将运动馆（约30×50米）临时改造成一个迷你定向场地，利用原有器材（如乒乓球台、羽毛球网、健身器材以及座椅、挡板等）进行重新布置以增加难度和跑动距离。另外，田径场是开展百米定向的理想场所，只要充分利用场地里球门、球架、健身器材以及场地周围的拦网、树木等进行合理规划，就可以设计出理想的场地。
2.2器材：
定向运动的器材主要有：指北针、点标旗、打卡器、地图等。在中学校园里组织定向训练、比赛可以根据情况使用一些代用器材。
指北针可以使用从网上购买的定向专用指北针，定向运动所使用的普及型指北针大约10元一个，指北针不是易消耗器材，一次购买可以长期使用。
点标旗可以用A4纸打印，可以使用已经用过一面的A4废纸制作以降低成本。为增加难度不至于在有限的场地内一眼看到点标旗而失去定向的本意，制作点标旗时在尺寸上要进行一定比例的缩小。
专业的电子打卡器材过于昂贵，可以使用机械式打卡钳代替。我的办法是直接在点标旗上编号的同时随机编上一组字母，要求学生找到相应编号点标后将对应字母抄回以代替打卡设备
制作定向地图是校园定向中的难点，可以利用学校基建图、卫星地图做模板使用OCAD软件制作。没有OCAD制作条件的可以手工绘制。由于一般校园的地势没有大的起伏变化，相应的定向地图只要能够准确表达出地物、地貌特征即可，简易的黑白图就能达到校园定向训练的要求。
3中学校园开展定向运动的实施建议
3.1中学校园中开展定向运动应该注意其系统性，不能只开展实践课而没有理论课，也不能只上理论不重视实践，更不能只上一节实践课就匆匆了事。在体育课堂开展定向教学要区别于专业队训练，应该在教学内容上予以简化。
3.2为避免定向运动训练中分组进行，大部分学生处于等待状态，可以采用多张地图同时发放的办法，每张图的检查点数目相同，只是顺序有所差别，路线总长度尽量接近。实际操作中，每一组训练中我都制作8张不同线路的地图，以保证练习时每组队员能够同时分散开练习而不至于拥挤在一起。
3.3在定向比赛中，为了让不同国家的运动员快速准确地阅读地图信息而不会产生歧义，所使用的图例说明和检查点说明是国际语言符号，所用符号全球通用。由于这些符号是针对专业定向比赛制定，所以运用到我国以普及为主的校园定向中会出现大部分符号用不上的现象，同时有一些地物没有对应符号，因此在实际操作中可以采用将检查点说明改为文字、符号结合的形式。
结论：在高中体育课开展校园定向运动，改变传统耐久跑教学中枯燥乏味的练习手段，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识。在实际操作上既要考虑定向运动的特点，又要根据本校实际情况对场地器材进行合理的简化。
关键词：高中体育教学； 定向运动； 耐力素质； 校园定向
中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1006-5962（2013）04-0224-01
近几年，大中学生因参加中长跑训练、比赛导致死亡的案例时有发生，从中学体育课教学实践也反应出现在高中学生耐久素质呈下降趋势的问题。相关资料显示：虽然有87.2%的学生认为体育锻炼的不足造成了自身体质的下降，但只有32.8%的学生愿意参加耐久跑训练；对于不愿意参加耐久跑训练的原因，68.5%的学生的回答是此项运动枯燥无味。
在《新课标》"健康第一"的基本理念下，如何改变耐久跑教学中的手段单一、内容枯燥乏味的现状，使学生在轻松愉快的学习氛围中身体得到锻炼，知识得到增长是所有体育教师急需解决的问题。本文以《论定向运动在高中体育课耐久跑教学中的应用》为题，就定向运动在高中体育课耐久跑教学中的教学实践进行探讨。
1在高中体育课教学中开展定向运动的意义
定向运动起源于北欧瑞典，是一项运动员仅凭借指北针和专用地图在指定区域里按照一定的顺序依次到达各检查点后回到终点的户外体育项目，用时最少为胜。在高中校园里开展定向运动，和体育课耐久跑教学相结合，让学生带着任务去跑步，改变传统耐久跑教学中枯燥乏味的练习手段，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识，把一项征服大自然的生存运动，转变成为轻松、活泼的耐久跑课。
1.1促进学生强身健体提高耐久跑能力。
定向运动是一种有氧运动，走或跑着穿越校园各个角落，既可以提高与心肺功能相关的耐力素质，还可以提高灵敏素质、平衡能力等。定向运动相对于一般的耐久跑而言，将单一目标的跑转变成由许多阶段性目标组成的跑，由枯燥无味的跑变成带着任务的跑，对智力的挑战转移了对身体运动的注意力，娱乐性增强了吸引力，参与者的积极性非常高，运动起来更加主动。
1.2培养学生思维判断、独立解决问题的能力以及应对挫折、压力的心理素质。
定向比赛要求参赛者只能依靠指北针和地图独立完成所有任务，这就要求参与者在竞争的氛围中控制好自己的情绪，排除干扰，集中注意力进行综合分析，迅速做出判断和决定，选择最合理的路线，完成目标任务，最终到达终点。在这一过程中，学生真正体验到一种成就感，从而增强自信、自主、自立意识，提高在压力状态下的应变能力和独立解决问题的能力。
在定向比赛中，由于各种原因导致某一个或多相标点寻找错误而耽误了时间，或多或少都会对参赛者的心理产生影响。这就要求参赛者面对挫折和压力调整好心态，静下心来仔细分析出错的原因，重新选择好路线，为后面的赛程进行相应的技战术调整。
1.3培养学生团队合作精神和领导决策能力。
团队赛和接力赛是校园定向运动的基本形式。以小组为单位的团体定向比赛，是一项很好的团队建设活动。在团队赛和接力赛中要求每一位参赛者都要具有一定的领导决策能力，所选择的路径是否合理、前进的方向是否正确、能否领导大家以最快的速度到达终点，这都需要有很好的洞察力和领导决策能力。
2中学校园开展定向运动的场地、器材
2.1场地：
通常情况下，定向运动场地选择应该考虑地形的多样化，有一定起伏和适度植被的区域是开展定向训练、比赛的理想场地。可是在我国中学校园里通常不具备这样的条件，利用现有的场地条件开展好定向运动是使该项运动进入中学校园的关键。我校地势平坦，有标准田径场和运动馆。在训练中，我将运动馆（约30×50米）临时改造成一个迷你定向场地，利用原有器材（如乒乓球台、羽毛球网、健身器材以及座椅、挡板等）进行重新布置以增加难度和跑动距离。另外，田径场是开展百米定向的理想场所，只要充分利用场地里球门、球架、健身器材以及场地周围的拦网、树木等进行合理规划，就可以设计出理想的场地。
2.2器材：
定向运动的器材主要有：指北针、点标旗、打卡器、地图等。在中学校园里组织定向训练、比赛可以根据情况使用一些代用器材。
指北针可以使用从网上购买的定向专用指北针，定向运动所使用的普及型指北针大约10元一个，指北针不是易消耗器材，一次购买可以长期使用。
点标旗可以用A4纸打印，可以使用已经用过一面的A4废纸制作以降低成本。为增加难度不至于在有限的场地内一眼看到点标旗而失去定向的本意，制作点标旗时在尺寸上要进行一定比例的缩小。
专业的电子打卡器材过于昂贵，可以使用机械式打卡钳代替。我的办法是直接在点标旗上编号的同时随机编上一组字母，要求学生找到相应编号点标后将对应字母抄回以代替打卡设备
制作定向地图是校园定向中的难点，可以利用学校基建图、卫星地图做模板使用OCAD软件制作。没有OCAD制作条件的可以手工绘制。由于一般校园的地势没有大的起伏变化，相应的定向地图只要能够准确表达出地物、地貌特征即可，简易的黑白图就能达到校园定向训练的要求。
3中学校园开展定向运动的实施建议
3.1中学校园中开展定向运动应该注意其系统性，不能只开展实践课而没有理论课，也不能只上理论不重视实践，更不能只上一节实践课就匆匆了事。在体育课堂开展定向教学要区别于专业队训练，应该在教学内容上予以简化。
3.2为避免定向运动训练中分组进行，大部分学生处于等待状态，可以采用多张地图同时发放的办法，每张图的检查点数目相同，只是顺序有所差别，路线总长度尽量接近。实际操作中，每一组训练中我都制作8张不同线路的地图，以保证练习时每组队员能够同时分散开练习而不至于拥挤在一起。
3.3在定向比赛中，为了让不同国家的运动员快速准确地阅读地图信息而不会产生歧义，所使用的图例说明和检查点说明是国际语言符号，所用符号全球通用。由于这些符号是针对专业定向比赛制定，所以运用到我国以普及为主的校园定向中会出现大部分符号用不上的现象，同时有一些地物没有对应符号，因此在实际操作中可以采用将检查点说明改为文字、符号结合的形式。
结论：在高中体育课开展校园定向运动，改变传统耐久跑教学中枯燥乏味的练习手段，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识。在实际操作上既要考虑定向运动的特点，又要根据本校实际情况对场地器材进行合理的简化。