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摘要：核心力量是上世纪90年代由康复领域移植到竞技体育训练中的一种新兴力量训练理念。在中学体育教学中进行实践、探讨具有实践意义。本文通过阐述核心力量练习对中学生身心发展的有益影响，及核心力量练习在中学体育教学中所起的作用进行分析，寻找核心力量练习与中学体育教学的结合点，对强化体育教学效果和核心力量练习在中学体育课堂的实际推广提出自己的建议。
关键词：核心力量练习 中学 体育课 可行性研究
前言：通过分析近三年我校学生身体素质和技能各项指标发现，初中生身体发育与身体素质协调性发展不同步，这为将核心力量训练引入我校体育课课程提供了极大可能性。
一、核心力量练习的概念
1、核心力量的概念：“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
2、核心力量的理论基础：
1）核心力量练习的生物力学原理
核心力量练习的生物力学原理包括1、重心与核心部位 2、运动生物链与不稳定支撑练习3、 流体静压强与腰椎损伤预防
2）核心力量练习的运动解剖学基础
核心力量练习的运动解剖学基础包括1、创编多维运动练习的客观依据2、选择性功能联系的必要性
3、核心力量练习的体育课课堂模式
学情分析--课程设计—场地布置—体验与练习—分享经验—总结与引导—改变行为
4、核心力量练习在体育教学中的应用与项目设置
1）素质练习课堂内容的设置
2）准备活动中核心力量练习的设置
3）专项练习中核心力量练习的设置
4）“课课练”内容中核心力量练习的穿插
5）针对中考科目进行专项练习
二、核心力量训练的主要作用
1）稳定脊柱、骨盆；提高身体的控制力和平衡力；
2）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；
3）提高上下肢和动作间的协调工作效率；提高身体的变向和位移速度；
4）预防运动中的损伤；
5）降低能量消耗；
6）新课标提出“把学生的发展和需要作为构建体育教学内容的出发点和归宿”，我校体育课引进了多种现代体能练习手段，以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要，来提高学生参与体育活动的积极性，并培养学生养成终身体育锻炼的习惯。
三、研究过程与结果分析
1、学生对核心力量练习了解程度的调查
随机选取我校3个教学班，发放问卷，超过70%学生对核心力量练习了解很少，对体育教师来说要在平时课堂上加强这方面内容的渗透。
2、学生对训练所持态度的对比调查
在通过对照班级一个月的对比练习之后，学生改变了学习态度。87%学生比较喜欢进行练习。由34.8%学生不喜欢力量练习转变为仅仅4.3%学生不喜欢。
在完成一个月的对照练习后，在“进行核心力量练习对哪些运动项目技术学习有帮助”这一问题上，健美操、田径、球类、轮滑等项目都超过或接近半数，体操和武术也占很大比例，说明核心力量练习对技术性项目有很大促进作用，在中学体育教学中前景广阔。
3、我校学生对体育课的满意程度的调查分析（随机选取两个班，发问卷144份，回收139）
我校学生不太喜欢体育课编排内容的占90.6%，而49%学生认为没从学生兴趣出发、28%学生认为体育课形式单一，14.4%学生认为运动量不合理，8.6%学生认为课程内容偏重中考考试项目。中学生的生理和心理正在发生着巨大变化，渴望变化和在运动中体现自我。青春期的巨大变化（如身高体重等因素），导致学生身体素质与发育水平不协调。核心力量练习正是从“协调”入手，兼具健美、塑身功效，提升学生的平衡感和控制力。为我校将核心力量练习引入体育课程教学带了来机遇。
4、对教师的调查
我校体育教师年龄结构均为中青年教师，教龄均为10年以上，年富力强，教学经验丰富，有强烈责任心，这正为核心力量练习的引入创造了良好的契机。
同时随机选择的保定市32名中学体育教师认为核心力量练习有利于对增强学生体质、增强心理健康水平，学生体育习惯养成，丰富体育课的内容形式，减少体育课的运动伤害和提高学生活动积极性，40.6%的体育教师认为核心力量练习不利于课堂组织。
四、核心力量练习作为体育课程内容的意义
1、核心力量练习作为中学体育课程内容符合中学体育课程改革的趋势。
2、核心力量练习是体能训练不可缺少的因素，是提高各项素质的重要前提之一。
3、核心力量练习方法、手段多样，形式灵活，能满足学生个性需要，是实现中学体育教学目标的手段之一。
4、核心力量练习作为中学体育课程内容能更充分体现现代教育理念。
核心力量练习通过学生参与实践，获得直接的经验，它能培养学生有明确目的的、连续的、有条理的、学习和生活，养成良好的习惯，培养学生终身体育的观念。
五、结论
1、核心力量练习在竞技体育中被广泛关注，而在中学体育教学应用方面关注不够。
2、中学体育课堂有核心力量练习生存的土壤，核心力量练习有其独特的魅力和对中学生身心发展的特殊功用，把核心力量练习引入我校体育课堂会增强学生身体素质，全面体现素质教育的实质。
3、中学生很喜欢“核心力量练习”，将其引入中学体育课堂教学中，不仅丰富了体育课的形式和内容，激发学生学习兴趣，而且对学生基本活动能力、身体、心理素质的提高有积极意义，符合中学生生理和心理的发展规律。
4、我校学生对现有体育课堂教学内容和教学模式喜欢程度偏低，大多数学生渴望得到改善，核心力量练习是不错的选择。
5、通过核心力量练习在我校的试开展情况、我校师资现状及中学生的认知水平、特点分析得出，核心力量练习进入我校体育课堂教学有其必要性和可行性。
6、核心力量练习在对应中考项目的针对训练中具有非常明显的效果。
六、建议
1、积极宣传核心力量练习，提高学生兴趣，增大体育课中教学时数的比例。
2、根据核心力量练习的特点，结合我校实际情况，进行教学条件、教材选用、内容选择、课时分配等实践研究，加快核心力量练习进入我校体育课堂的进程。
3、提高我校体育教师素质，针对体育教师进行全面培训。
参考文献
1、《浅析核心力量训练在高职体育教学中的应用》苑春雷 辽宁高职学报2009 第6期
2、《现代体能训练:核心力量训练方法》孙文新 北京体育大学出版社 2010.4
3、《核心稳定性力量训练》 屈萍 中国地质大学出版社有限责任公司2011.7
4、《初中体育教学策略》毛振明 著 出版社： 北京师范大学出版社 出版时间：2010-08-01
关键词：核心力量练习 中学 体育课 可行性研究
前言：通过分析近三年我校学生身体素质和技能各项指标发现，初中生身体发育与身体素质协调性发展不同步，这为将核心力量训练引入我校体育课课程提供了极大可能性。
一、核心力量练习的概念
1、核心力量的概念：“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
2、核心力量的理论基础：
1）核心力量练习的生物力学原理
核心力量练习的生物力学原理包括1、重心与核心部位 2、运动生物链与不稳定支撑练习3、 流体静压强与腰椎损伤预防
2）核心力量练习的运动解剖学基础
核心力量练习的运动解剖学基础包括1、创编多维运动练习的客观依据2、选择性功能联系的必要性
3、核心力量练习的体育课课堂模式
学情分析--课程设计—场地布置—体验与练习—分享经验—总结与引导—改变行为
4、核心力量练习在体育教学中的应用与项目设置
1）素质练习课堂内容的设置
2）准备活动中核心力量练习的设置
3）专项练习中核心力量练习的设置
4）“课课练”内容中核心力量练习的穿插
5）针对中考科目进行专项练习
二、核心力量训练的主要作用
1）稳定脊柱、骨盆；提高身体的控制力和平衡力；
2）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；
3）提高上下肢和动作间的协调工作效率；提高身体的变向和位移速度；
4）预防运动中的损伤；
5）降低能量消耗；
6）新课标提出“把学生的发展和需要作为构建体育教学内容的出发点和归宿”，我校体育课引进了多种现代体能练习手段，以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要，来提高学生参与体育活动的积极性，并培养学生养成终身体育锻炼的习惯。
三、研究过程与结果分析
1、学生对核心力量练习了解程度的调查
随机选取我校3个教学班，发放问卷，超过70%学生对核心力量练习了解很少，对体育教师来说要在平时课堂上加强这方面内容的渗透。
2、学生对训练所持态度的对比调查
在通过对照班级一个月的对比练习之后，学生改变了学习态度。87%学生比较喜欢进行练习。由34.8%学生不喜欢力量练习转变为仅仅4.3%学生不喜欢。
在完成一个月的对照练习后，在“进行核心力量练习对哪些运动项目技术学习有帮助”这一问题上，健美操、田径、球类、轮滑等项目都超过或接近半数，体操和武术也占很大比例，说明核心力量练习对技术性项目有很大促进作用，在中学体育教学中前景广阔。
3、我校学生对体育课的满意程度的调查分析（随机选取两个班，发问卷144份，回收139）
我校学生不太喜欢体育课编排内容的占90.6%，而49%学生认为没从学生兴趣出发、28%学生认为体育课形式单一，14.4%学生认为运动量不合理，8.6%学生认为课程内容偏重中考考试项目。中学生的生理和心理正在发生着巨大变化，渴望变化和在运动中体现自我。青春期的巨大变化（如身高体重等因素），导致学生身体素质与发育水平不协调。核心力量练习正是从“协调”入手，兼具健美、塑身功效，提升学生的平衡感和控制力。为我校将核心力量练习引入体育课程教学带了来机遇。
4、对教师的调查
我校体育教师年龄结构均为中青年教师，教龄均为10年以上，年富力强，教学经验丰富，有强烈责任心，这正为核心力量练习的引入创造了良好的契机。
同时随机选择的保定市32名中学体育教师认为核心力量练习有利于对增强学生体质、增强心理健康水平，学生体育习惯养成，丰富体育课的内容形式，减少体育课的运动伤害和提高学生活动积极性，40.6%的体育教师认为核心力量练习不利于课堂组织。
四、核心力量练习作为体育课程内容的意义
1、核心力量练习作为中学体育课程内容符合中学体育课程改革的趋势。
2、核心力量练习是体能训练不可缺少的因素，是提高各项素质的重要前提之一。
3、核心力量练习方法、手段多样，形式灵活，能满足学生个性需要，是实现中学体育教学目标的手段之一。
4、核心力量练习作为中学体育课程内容能更充分体现现代教育理念。
核心力量练习通过学生参与实践，获得直接的经验，它能培养学生有明确目的的、连续的、有条理的、学习和生活，养成良好的习惯，培养学生终身体育的观念。
五、结论
1、核心力量练习在竞技体育中被广泛关注，而在中学体育教学应用方面关注不够。
2、中学体育课堂有核心力量练习生存的土壤，核心力量练习有其独特的魅力和对中学生身心发展的特殊功用，把核心力量练习引入我校体育课堂会增强学生身体素质，全面体现素质教育的实质。
3、中学生很喜欢“核心力量练习”，将其引入中学体育课堂教学中，不仅丰富了体育课的形式和内容，激发学生学习兴趣，而且对学生基本活动能力、身体、心理素质的提高有积极意义，符合中学生生理和心理的发展规律。
4、我校学生对现有体育课堂教学内容和教学模式喜欢程度偏低，大多数学生渴望得到改善，核心力量练习是不错的选择。
5、通过核心力量练习在我校的试开展情况、我校师资现状及中学生的认知水平、特点分析得出，核心力量练习进入我校体育课堂教学有其必要性和可行性。
6、核心力量练习在对应中考项目的针对训练中具有非常明显的效果。
六、建议
1、积极宣传核心力量练习，提高学生兴趣，增大体育课中教学时数的比例。
2、根据核心力量练习的特点，结合我校实际情况，进行教学条件、教材选用、内容选择、课时分配等实践研究，加快核心力量练习进入我校体育课堂的进程。
3、提高我校体育教师素质，针对体育教师进行全面培训。
参考文献
1、《浅析核心力量训练在高职体育教学中的应用》苑春雷 辽宁高职学报2009 第6期
2、《现代体能训练:核心力量训练方法》孙文新 北京体育大学出版社 2010.4
3、《核心稳定性力量训练》 屈萍 中国地质大学出版社有限责任公司2011.7
4、《初中体育教学策略》毛振明 著 出版社： 北京师范大学出版社 出版时间：2010-08-01