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关键词：失眠;潜意识;抑郁;林肯
据有关数据，全球有三分之一的成年人睡眠不好，其中有不计其数的人饱受长期严重失眠的折磨。
美国总统林肯（1809—1865年，美国第16任总统）曾经长期失眠，26岁与32岁时失眠与抑郁最严重，一度险些自杀。在给友人的信中，曾表示“本人是活着的人中最痛苦的一个”。在任总统时期，他经常失眠，对生活绝望。他曾经表示“如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中，那么，这个世上将不再会有一张笑脸，我不知道自己能否好起来，我现在这样真是很无奈。对我来说，或者死去，或者好起来，别无他路。”林肯认为这种情况是心理问题导致的，他积极的尝试和探索各种调整的办法。
案例1 长期生物钟乱了，影响睡眠（难度指数★）
有个医务人员，在一家知名的医疗机构工作，30多岁，最近几年经常失眠，试过理疗，试过服用保健药、中药、西药，都没有根本效果。沟通发现她原本上学时间就睡眠不佳，工作后常年上夜班，每几天一个通宵班。给她的建议是，换一份不用上夜班的工作。考虑换工作的艰难，职务，收入，等等，犹豫不决，半年后决定长痛不如短痛，她换了一份工作，起居规律，睡眠自然好多了。睡觉时间不规律与熬夜会影响睡眠，像有些演员歌手，经常要深夜拍戏，赶飞机，时间长了，加上年龄的增长，就容易导致睡眠不好。
案例2 偷钱成功，失眠20年（难度指数★★）
有个老实人，平时不做坏事，一次偷了邻村一户人家的一笔巨款（可以够当时农村建一栋房子）。回去后，没有被发现，起初感到幸运，后来慢慢感到心里难受，十分自责，心里很矛盾，吃不香，经常失眠，受尽心靈上的折磨。20年过去了，他决定面对这个问题，当面偿还与致歉，并多还了一些钱，偿还后，当晚开始安睡。
有一群孩子，住在学校集体宿舍，晚上脱下衣服睡觉。刚刚睡下，有个同学提议，今天晚上老师不在学校，不如到班上把其他同学好玩的值钱的东西全部偷了吧！犹豫一会儿，他们穿好衣服，带上手电筒，把班上的好玩的值钱的东西都偷了，分赃后继续睡觉。可是其中几个同学睡不安稳，怎么都无法入睡，担心第二天会被发现，于是一个同学说，不如我们把东西都还回去吧，考虑再三，他们又穿上衣服，把所有的东西完璧归赵。再次去睡觉，一上床都呼呼大睡到天明。
案例3 杀人未偿命，失眠多年（难度指数★★★）
有个国家的一位男士，事业有成，失眠多年，经常做噩梦，无法安睡。无法在床上睡眠，每到疲劳至极，就让其司机开车在城市里漫无目的行驶，才能安睡一会儿。
通过沟通发现，在多年前，当事人在办公室与另外一人单独沟通，后两人发生严重争吵，当事人随即掏出一把枪将对方杀死（本无杀意，纯属一时冲动）。被警方逮捕后，因该国法律滞后，当事人用非法方式，花费巨额资金（约为当时该地区人均年收入的500倍），买通执法人员，最后关押数十天后无罪释放，没有向被害者的家属道歉与任何赔偿。
这个是典型的心里有事睡不着，当事人虽然逃脱了法律的制裁，但是无法逃脱心灵上罪恶感，大脑可以说服自己无罪，心灵却无法平静。解决之道也是偿还，偿命是已经没有价值，以匿名的方式金钱赔偿当事人家属，并表达歉意。读者朋友们请观看美国著名演员阿尔·帕西诺 Al Pacino 主演的好莱坞电影《失眠症》，与本案有相关性。
案例4 堕胎的罪恶感，影响母子睡眠（难度指数★★★★）
有个妈妈怀孕5次，堕胎3次，生了2个孩子，妈妈三十岁左右开始失眠，她的其中一个孩子在十多岁也开始失眠，成绩一落千丈。通过潜意识呈现，系统排列发现，妈妈的失眠源于心灵对于堕胎孩子的罪恶感，孩子的失眠是潜意识（心灵）想去陪伴被堕胎的孩子，替父母赎罪。做完相关心灵（家庭系统排列潜意识呈现）和解后，母子睡眠回归正常。这个案例有些难以理解，就像游泳一样，不下水，永远不知道游泳的感受，欢迎看系统排列视频。
案例5 心灵寻找被遗忘的哥哥，失眠多年（难度指数★★★★★）
当事人是一个20岁的小伙子，北方人，高中毕业后来广东工作。问题是，从小就失眠，没有原因，就是睡不着，很没有自信，感到凡事都不如别人。另外，感觉爸爸不关心家庭，对自己冷漠。当事人在广州市脑科医院心理科王玲芝主任门诊治疗。药物治疗一段时间后，后转由我负责心理辅导，参加我的家庭系统排列工作坊。
通过潜意识呈现，系统排列发现原来当事人的心灵在寻找被遗忘的哥哥，原来当事人有两个哥哥夭折，家人对两个哥哥十分忌讳。还让当事人感受到，爸爸其实很爱当事人，只是内心很无力，让当事人心里与爸爸和解。10个月后，当事人说：“上次的排列后，稀里糊涂了很久，睡眠有变化，比以前睡得踏实。后来通过看书，慢慢回想，明白了很多，能感到爸爸的伟大。”
案例6（难度指数★★★★★★）
有个女士患有惊恐障碍，经常失眠，通过潜意识（系统排列）呈现，发现当事人的心灵受到姑姑影响，感受到姑姑的感受。当事人有个姑姑出生后有先天残疾，爷爷就将她卖掉了，后来被买方发现这个孩子残疾太严重，又转手卖给别人，之后就失去联络，不知这个姑姑的下落，也不知她是生是死。虽然当事人本人并未与姑姑见过面，却感到到姑姑的恐惧与无助，心灵层面与姑姑和解后，惊恐障碍症状消失，睡眠良好。
健康睡眠小妙招
1.多吃新鲜水果蔬菜，适量运动，规律起居，保持生物钟有规律。本文案例1可以看出，对于健康睡眠而言，再好的保健药、理疗、中药、西药、心理辅导，也比不上规律的生活。一边熬夜，一边治失眠，就像一边割肉，一边止血。
2.睡眠环境良好，关机或者调静音睡觉，不要他人打扰。
3.不要带着心事睡觉，要么不想，要么鼓起勇气，长痛不如短痛，面对心事，解决心事。像上文案例2和3，早一天面对，就早一天解脱。
4.放弃过高的目标，保持适度的压力，生活、学习、工作目标过大，压力过大，会影响睡眠。健康比学业事业金钱重要。
5.主动适应环境，怎么能睡好，就怎么睡。有个男士晚上睡不着，上午睡得香。于是改变生活和工作，适应身体的感受，每天上午是他的睡眠时间。
6.按照以上5点做了，还是睡不好，则是心灵（潜意识）有事，需要找专业人士。案例4、5和6 ，都是与潜意识有关，也是大多数人失眠的主要原因，这类案例往往会让当事人感到无奈，不知所措。
据有关数据，全球有三分之一的成年人睡眠不好，其中有不计其数的人饱受长期严重失眠的折磨。
美国总统林肯（1809—1865年，美国第16任总统）曾经长期失眠，26岁与32岁时失眠与抑郁最严重，一度险些自杀。在给友人的信中，曾表示“本人是活着的人中最痛苦的一个”。在任总统时期，他经常失眠，对生活绝望。他曾经表示“如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中，那么，这个世上将不再会有一张笑脸，我不知道自己能否好起来，我现在这样真是很无奈。对我来说，或者死去，或者好起来，别无他路。”林肯认为这种情况是心理问题导致的，他积极的尝试和探索各种调整的办法。
案例1 长期生物钟乱了，影响睡眠（难度指数★）
有个医务人员，在一家知名的医疗机构工作，30多岁，最近几年经常失眠，试过理疗，试过服用保健药、中药、西药，都没有根本效果。沟通发现她原本上学时间就睡眠不佳，工作后常年上夜班，每几天一个通宵班。给她的建议是，换一份不用上夜班的工作。考虑换工作的艰难，职务，收入，等等，犹豫不决，半年后决定长痛不如短痛，她换了一份工作，起居规律，睡眠自然好多了。睡觉时间不规律与熬夜会影响睡眠，像有些演员歌手，经常要深夜拍戏，赶飞机，时间长了，加上年龄的增长，就容易导致睡眠不好。
案例2 偷钱成功，失眠20年（难度指数★★）
有个老实人，平时不做坏事，一次偷了邻村一户人家的一笔巨款（可以够当时农村建一栋房子）。回去后，没有被发现，起初感到幸运，后来慢慢感到心里难受，十分自责，心里很矛盾，吃不香，经常失眠，受尽心靈上的折磨。20年过去了，他决定面对这个问题，当面偿还与致歉，并多还了一些钱，偿还后，当晚开始安睡。
有一群孩子，住在学校集体宿舍，晚上脱下衣服睡觉。刚刚睡下，有个同学提议，今天晚上老师不在学校，不如到班上把其他同学好玩的值钱的东西全部偷了吧！犹豫一会儿，他们穿好衣服，带上手电筒，把班上的好玩的值钱的东西都偷了，分赃后继续睡觉。可是其中几个同学睡不安稳，怎么都无法入睡，担心第二天会被发现，于是一个同学说，不如我们把东西都还回去吧，考虑再三，他们又穿上衣服，把所有的东西完璧归赵。再次去睡觉，一上床都呼呼大睡到天明。
案例3 杀人未偿命，失眠多年（难度指数★★★）
有个国家的一位男士，事业有成，失眠多年，经常做噩梦，无法安睡。无法在床上睡眠，每到疲劳至极，就让其司机开车在城市里漫无目的行驶，才能安睡一会儿。
通过沟通发现，在多年前，当事人在办公室与另外一人单独沟通，后两人发生严重争吵，当事人随即掏出一把枪将对方杀死（本无杀意，纯属一时冲动）。被警方逮捕后，因该国法律滞后，当事人用非法方式，花费巨额资金（约为当时该地区人均年收入的500倍），买通执法人员，最后关押数十天后无罪释放，没有向被害者的家属道歉与任何赔偿。
这个是典型的心里有事睡不着，当事人虽然逃脱了法律的制裁，但是无法逃脱心灵上罪恶感，大脑可以说服自己无罪，心灵却无法平静。解决之道也是偿还，偿命是已经没有价值，以匿名的方式金钱赔偿当事人家属，并表达歉意。读者朋友们请观看美国著名演员阿尔·帕西诺 Al Pacino 主演的好莱坞电影《失眠症》，与本案有相关性。
案例4 堕胎的罪恶感，影响母子睡眠（难度指数★★★★）
有个妈妈怀孕5次，堕胎3次，生了2个孩子，妈妈三十岁左右开始失眠，她的其中一个孩子在十多岁也开始失眠，成绩一落千丈。通过潜意识呈现，系统排列发现，妈妈的失眠源于心灵对于堕胎孩子的罪恶感，孩子的失眠是潜意识（心灵）想去陪伴被堕胎的孩子，替父母赎罪。做完相关心灵（家庭系统排列潜意识呈现）和解后，母子睡眠回归正常。这个案例有些难以理解，就像游泳一样，不下水，永远不知道游泳的感受，欢迎看系统排列视频。
案例5 心灵寻找被遗忘的哥哥，失眠多年（难度指数★★★★★）
当事人是一个20岁的小伙子，北方人，高中毕业后来广东工作。问题是，从小就失眠，没有原因，就是睡不着，很没有自信，感到凡事都不如别人。另外，感觉爸爸不关心家庭，对自己冷漠。当事人在广州市脑科医院心理科王玲芝主任门诊治疗。药物治疗一段时间后，后转由我负责心理辅导，参加我的家庭系统排列工作坊。
通过潜意识呈现，系统排列发现原来当事人的心灵在寻找被遗忘的哥哥，原来当事人有两个哥哥夭折，家人对两个哥哥十分忌讳。还让当事人感受到，爸爸其实很爱当事人，只是内心很无力，让当事人心里与爸爸和解。10个月后，当事人说：“上次的排列后，稀里糊涂了很久，睡眠有变化，比以前睡得踏实。后来通过看书，慢慢回想，明白了很多，能感到爸爸的伟大。”
案例6（难度指数★★★★★★）
有个女士患有惊恐障碍，经常失眠，通过潜意识（系统排列）呈现，发现当事人的心灵受到姑姑影响，感受到姑姑的感受。当事人有个姑姑出生后有先天残疾，爷爷就将她卖掉了，后来被买方发现这个孩子残疾太严重，又转手卖给别人，之后就失去联络，不知这个姑姑的下落，也不知她是生是死。虽然当事人本人并未与姑姑见过面，却感到到姑姑的恐惧与无助，心灵层面与姑姑和解后，惊恐障碍症状消失，睡眠良好。
健康睡眠小妙招
1.多吃新鲜水果蔬菜，适量运动，规律起居，保持生物钟有规律。本文案例1可以看出，对于健康睡眠而言，再好的保健药、理疗、中药、西药、心理辅导，也比不上规律的生活。一边熬夜，一边治失眠，就像一边割肉，一边止血。
2.睡眠环境良好，关机或者调静音睡觉，不要他人打扰。
3.不要带着心事睡觉，要么不想，要么鼓起勇气，长痛不如短痛，面对心事，解决心事。像上文案例2和3，早一天面对，就早一天解脱。
4.放弃过高的目标，保持适度的压力，生活、学习、工作目标过大，压力过大，会影响睡眠。健康比学业事业金钱重要。
5.主动适应环境，怎么能睡好，就怎么睡。有个男士晚上睡不着，上午睡得香。于是改变生活和工作，适应身体的感受，每天上午是他的睡眠时间。
6.按照以上5点做了，还是睡不好，则是心灵（潜意识）有事，需要找专业人士。案例4、5和6 ，都是与潜意识有关，也是大多数人失眠的主要原因，这类案例往往会让当事人感到无奈，不知所措。