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摘要： 师范生在实习中可能遭受的心理压力主要来自于四个方面：实习基地校的生活压力、教学压力、班级管理压力及人际关系与角色适应压力。根据师范生可能遭受的压力源，本文从预防的角度提出了减缓或消除实习期间心理压力的对策。
关键词： 师范院校 实习生 心理压力 对策
毕业实习对每一位师范生来说是一个非常关键时期，其在实习基地校的经验将直接影响今后从事教师这一职业的自我效能。因此，师范学校在组织学生实习之前，应该分析学生在实习中可能出现的心理压力问题，并进行有针对性的培训、辅导，这是师范生顺利渡过实习期的关键。本文对师范实习生存在的主要心理压力源及相应对策分析如下。
一、师范实习生的主要心理压力源
（一）生活条件的压力。
以我校为例，实习基地校除了少数几所学校位于城区以外，其余的大部分都位于偏远的山村，其条件与师范生所在的大学相比在各方面都相对较差。大部分师范生在实习前都没有认识到实习环境的艰苦性，对实习生活准备不足。因此，当其从一个相对较好的环境来到一个相对较差的环境时，对环境变化所形成的心理落差在师范生身上就形成相应的压力。对环境的适应能力的大小直接决定着其所承受的压力的大小。在此过程中，尽管大部分师范实习生能较快适应实习基地校的环境，但仍然有不少师范生常常借口身体不适或其他种种理由，减少在基地校的时间。这种情况在师范生入住实习基地校一到二周时最为突出。
（二）教学的压力。
除生活压力以外，师范实习生感受到最大的压力来源于教学。在教学中压力又主要来源于三个方面：一是教学准备的压力，二是课堂的压力，三是实习对象所带来的压力。
1.教学准备的压力
经过长期的学习，师范生已经习惯于坐在讲台下听教师的讲授，加上学校或学生本人对实习前的试讲重视不够，一旦真正面临教学实习，就会感到非常紧张与焦虑。对于在真实的课堂环境下如何设计教学，用什么样的语言来表达，显得不知所措。尤其是将要教学的内容不是自己所熟悉的专业时，这种焦虑与紧张就显得尤为明显。因此，常常有师范实习生接到任务后，茶不思，饭不想，整天为此事而担心不已。甚至有的师范实习生干脆直接从实习学校溜走，把任务摞下，造成比较严重的影响。
2.讲课的压力
尽管师范实习生在台下对所讲的内容作了充分的准备，当真正登上讲台的那一刻仍然不免有一些紧张与慌乱。尽管大部分师范实习生能够很快适应与调整，但是对于部分师范实习生来说，却是一种强烈的刺激。因为紧张，大脑在瞬间一片空白，不知道该说什么，也不知道不该说什么，站在讲台上，似乎思维与行动已经停止，好半天才缓过劲来。此时的师范实习生，要么说话结结巴巴，语无伦次；要么语速飞快，在几分钟内把一节课的内容讲完。因为紧张，把原本精心准备的教案忘得干干净净，短时间内又难以迅速重新组织，因此妨碍师范生教学能力的正常发挥与表现，使得课堂组织教学难以做到灵活自如，难以实现与学生之间的交流与互动［１］。
除了紧张以外，上课的压力还来源于问题的阐述与表达。不少师范实习生就曾深刻体会到：站在讲台上，对看似简单的问题用自己的语言表达时，却是一件非常不容易的事。结果站在讲台上越讲越糊涂，越讲心中越发虚，最后连自己也不知在讲什么。讲的人云里雾里，听的人更是不知东西南北。经过这事后，一些实习生就再也不敢登讲台了。
3.实习对象所带来的压力
实习对象的压力主要来源于两个方面，一方面是学生的数量。不少师范实习生感觉到当看着下面黑压压一片时，心中就发怵。如果面对的是各方面都相对较差的班级，这种感觉就更强烈。另一方面是由于师范实习生初次登上讲台，对所教班级各方面都不熟悉，因而在情感上就不能与所教的学生进行很好的沟通，心中就特别害怕有异常情况出现，学生稍有点异常，如讲话、小动作、提怪问题时心中就十分紧张，从而导致情绪不稳，处于被动中，不能按照自己的设想进行正常教学，结果造成整个教学活动的混乱。
（三）班级管理的压力。
师范实习生实习的另一项重要内容就是班级管理。作为初出茅庐的师范实习生，也许会有满腔的热情与抱负，想把自己所实习的班级带好，把班上各个方面搞上去，管理得更好。因此，在班级的管理风格、管理理念上可能与指导教师不一致。但是，作为实习的指导教师来说，对于师范实习生的这种热情与抱负有着种种的顾虑，不肯也不敢把自己的班完全放心让师范实习生去管理，处处小心提防，怕师范实习生把自己的班级带坏，或者朝向自己不期望的方向发展。师范实习生所带的学生迫于原班主任的压力，不敢也不肯充分的合作。这样，使得师范实习生处于指导教师与学生的夹缝之中，无形之中增加了师范实习生对实习班级管理的难度，继而带来实习的烦恼与苦闷，增加心理压力［２］。
（四）人际关系以及角色的压力。
作为一名师范实习生，在实习指导教师面前既是老师又是学生，在学生面前既是教师又是朋友，其角色在一天生活之中，频繁地甚至不可控地转换［３］。同时，在角色中又有主次之分，在有指导教师在场与不在场开展工作都是不一样的。但往往在这一点上，有不少师范生没有注意，或者根本不知怎么处理，引起适应困难或者角色冲突。
同时，如何处理与科任教师，原班主任之间的关系，师范实习生也显得相对迷茫，如果稍有疏忽，就会给指导教师以顾此失彼或厚此薄彼的印象。师范实习生本人因此会陷入被动尴尬的局面，十分烦恼，造成精神和时间无谓的损耗。
根据心理学家的研究表现，压力所引起的心理反应，在性质上均属于负面的情绪反应。如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等。长期处理这种心理压力下，就会形成心理适应困难甚至心理疾病［４］。
二、师范实习生心理压力的应对策略
实习生应该怎么去应对在实习过程的心理压力？应该采取什么样的措施去解决这类问题呢？笔者认为，可以采取以下措施来加以防范。
（一）做好实习前的准备工作。
学校可在实习前有意识地说明实习基地的基本情况，让实习生充分了解可能存在的艰苦环境，在思想上做好准备。同时，根据实习的时间与地点，做好相应的生活准备。这样就可以缓解因环境的不适应所带来的压力。
（二）加强试讲的力度，扩大试讲的范围。
对于师范生来说，最大压力之一不外乎是突然接到自己所不熟知的任务，而这个任务往往超出自己专业以外的内容。如学音乐的教语文，甚至可能教数学。对于这种教非所学的任务，任何一个师范生都可能碰到，尤其是在师资比较缺乏的农村学校。因此，试教的内容，除了本专业的以外，还可以加入在实习期间师范生可能碰到的专业以外的内容，把这部分内容作为规定性的题目，让学生在学习前就有所准备与适应。甚至还可以联合其他科目的教师进行合作，让师范生对比较容易的章节尝试进行教学，让他们自己看书，自己去组织，自己去讲授，训练他们适应千变万化的环境。
（三）提高对陌生环境的适应力。
个体在面对陌生环境时，将产生应激反应。适度的应激反应能提高肌体的反应能力，但过强的应激反应将会使人产生紧张、怯场等不良心理，严重者甚至产生肌体功能性障碍。对于师范生来说，课堂教学也是一种应激活动，它要求师范生面对新的环境进行新的教学活动。在这种活动中，师范生必须要具备应对紧张、怯场等心理活动的能力。因此，要具备与加强这种能力，就可以在师范生试讲训练时，指导教师有意识地，但出其不意地把学校或系院领导请去听试讲，这样一方面可以检验指导教师的成果，另一方面可以锻炼学生的心理承受力，增加面对陌生环境或重量级人物时的应对方式，提高应激水平。
（四）开设讲座，增强人际关系处理技巧。
教育实习对师范生来说也是一种综合素质的大检验，不仅检验其专业知识、专业能力，而且是对师范生其他各个方面的考核。因此，针对实习中容易出现的师范生与指导教师、实习的学生关系，可以有针对性地开设人际关系讲座，让其事前就能通过讲座，学会处理复杂的人际关系方法与技巧，做到有备无患。同时，也可以请一些以前曾实习过、在这方面做得比较成功的校友进行经验交流，现身说法，增强其感性与理性的认识，为师范生的顺利实习打下坚实的基础。
参考文献：
［1］潘斌军.师范生模拟教学心理健康问题及矫正策略.张家口师专学报，2004，20（1）：53-55.
［2］杨全红.实习教师心理障碍探微.青岛大学师范学院学报，2002，（1）：73-76.
［3］刘宗发，冉汇真.师范院校实习生角色心理冲突与对策.教育与职业，2007，（15）：98-99.
［4］彭聃龄.普通心理学.北京师范大学出版社，2003：383-386.
重庆市教委人文社会科学研究项目：《师范院校实习生心理障碍与教育策略研究》，课题批准号：04JWSK122。
关键词： 师范院校 实习生 心理压力 对策
毕业实习对每一位师范生来说是一个非常关键时期，其在实习基地校的经验将直接影响今后从事教师这一职业的自我效能。因此，师范学校在组织学生实习之前，应该分析学生在实习中可能出现的心理压力问题，并进行有针对性的培训、辅导，这是师范生顺利渡过实习期的关键。本文对师范实习生存在的主要心理压力源及相应对策分析如下。
一、师范实习生的主要心理压力源
（一）生活条件的压力。
以我校为例，实习基地校除了少数几所学校位于城区以外，其余的大部分都位于偏远的山村，其条件与师范生所在的大学相比在各方面都相对较差。大部分师范生在实习前都没有认识到实习环境的艰苦性，对实习生活准备不足。因此，当其从一个相对较好的环境来到一个相对较差的环境时，对环境变化所形成的心理落差在师范生身上就形成相应的压力。对环境的适应能力的大小直接决定着其所承受的压力的大小。在此过程中，尽管大部分师范实习生能较快适应实习基地校的环境，但仍然有不少师范生常常借口身体不适或其他种种理由，减少在基地校的时间。这种情况在师范生入住实习基地校一到二周时最为突出。
（二）教学的压力。
除生活压力以外，师范实习生感受到最大的压力来源于教学。在教学中压力又主要来源于三个方面：一是教学准备的压力，二是课堂的压力，三是实习对象所带来的压力。
1.教学准备的压力
经过长期的学习，师范生已经习惯于坐在讲台下听教师的讲授，加上学校或学生本人对实习前的试讲重视不够，一旦真正面临教学实习，就会感到非常紧张与焦虑。对于在真实的课堂环境下如何设计教学，用什么样的语言来表达，显得不知所措。尤其是将要教学的内容不是自己所熟悉的专业时，这种焦虑与紧张就显得尤为明显。因此，常常有师范实习生接到任务后，茶不思，饭不想，整天为此事而担心不已。甚至有的师范实习生干脆直接从实习学校溜走，把任务摞下，造成比较严重的影响。
2.讲课的压力
尽管师范实习生在台下对所讲的内容作了充分的准备，当真正登上讲台的那一刻仍然不免有一些紧张与慌乱。尽管大部分师范实习生能够很快适应与调整，但是对于部分师范实习生来说，却是一种强烈的刺激。因为紧张，大脑在瞬间一片空白，不知道该说什么，也不知道不该说什么，站在讲台上，似乎思维与行动已经停止，好半天才缓过劲来。此时的师范实习生，要么说话结结巴巴，语无伦次；要么语速飞快，在几分钟内把一节课的内容讲完。因为紧张，把原本精心准备的教案忘得干干净净，短时间内又难以迅速重新组织，因此妨碍师范生教学能力的正常发挥与表现，使得课堂组织教学难以做到灵活自如，难以实现与学生之间的交流与互动［１］。
除了紧张以外，上课的压力还来源于问题的阐述与表达。不少师范实习生就曾深刻体会到：站在讲台上，对看似简单的问题用自己的语言表达时，却是一件非常不容易的事。结果站在讲台上越讲越糊涂，越讲心中越发虚，最后连自己也不知在讲什么。讲的人云里雾里，听的人更是不知东西南北。经过这事后，一些实习生就再也不敢登讲台了。
3.实习对象所带来的压力
实习对象的压力主要来源于两个方面，一方面是学生的数量。不少师范实习生感觉到当看着下面黑压压一片时，心中就发怵。如果面对的是各方面都相对较差的班级，这种感觉就更强烈。另一方面是由于师范实习生初次登上讲台，对所教班级各方面都不熟悉，因而在情感上就不能与所教的学生进行很好的沟通，心中就特别害怕有异常情况出现，学生稍有点异常，如讲话、小动作、提怪问题时心中就十分紧张，从而导致情绪不稳，处于被动中，不能按照自己的设想进行正常教学，结果造成整个教学活动的混乱。
（三）班级管理的压力。
师范实习生实习的另一项重要内容就是班级管理。作为初出茅庐的师范实习生，也许会有满腔的热情与抱负，想把自己所实习的班级带好，把班上各个方面搞上去，管理得更好。因此，在班级的管理风格、管理理念上可能与指导教师不一致。但是，作为实习的指导教师来说，对于师范实习生的这种热情与抱负有着种种的顾虑，不肯也不敢把自己的班完全放心让师范实习生去管理，处处小心提防，怕师范实习生把自己的班级带坏，或者朝向自己不期望的方向发展。师范实习生所带的学生迫于原班主任的压力，不敢也不肯充分的合作。这样，使得师范实习生处于指导教师与学生的夹缝之中，无形之中增加了师范实习生对实习班级管理的难度，继而带来实习的烦恼与苦闷，增加心理压力［２］。
（四）人际关系以及角色的压力。
作为一名师范实习生，在实习指导教师面前既是老师又是学生，在学生面前既是教师又是朋友，其角色在一天生活之中，频繁地甚至不可控地转换［３］。同时，在角色中又有主次之分，在有指导教师在场与不在场开展工作都是不一样的。但往往在这一点上，有不少师范生没有注意，或者根本不知怎么处理，引起适应困难或者角色冲突。
同时，如何处理与科任教师，原班主任之间的关系，师范实习生也显得相对迷茫，如果稍有疏忽，就会给指导教师以顾此失彼或厚此薄彼的印象。师范实习生本人因此会陷入被动尴尬的局面，十分烦恼，造成精神和时间无谓的损耗。
根据心理学家的研究表现，压力所引起的心理反应，在性质上均属于负面的情绪反应。如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等。长期处理这种心理压力下，就会形成心理适应困难甚至心理疾病［４］。
二、师范实习生心理压力的应对策略
实习生应该怎么去应对在实习过程的心理压力？应该采取什么样的措施去解决这类问题呢？笔者认为，可以采取以下措施来加以防范。
（一）做好实习前的准备工作。
学校可在实习前有意识地说明实习基地的基本情况，让实习生充分了解可能存在的艰苦环境，在思想上做好准备。同时，根据实习的时间与地点，做好相应的生活准备。这样就可以缓解因环境的不适应所带来的压力。
（二）加强试讲的力度，扩大试讲的范围。
对于师范生来说，最大压力之一不外乎是突然接到自己所不熟知的任务，而这个任务往往超出自己专业以外的内容。如学音乐的教语文，甚至可能教数学。对于这种教非所学的任务，任何一个师范生都可能碰到，尤其是在师资比较缺乏的农村学校。因此，试教的内容，除了本专业的以外，还可以加入在实习期间师范生可能碰到的专业以外的内容，把这部分内容作为规定性的题目，让学生在学习前就有所准备与适应。甚至还可以联合其他科目的教师进行合作，让师范生对比较容易的章节尝试进行教学，让他们自己看书，自己去组织，自己去讲授，训练他们适应千变万化的环境。
（三）提高对陌生环境的适应力。
个体在面对陌生环境时，将产生应激反应。适度的应激反应能提高肌体的反应能力，但过强的应激反应将会使人产生紧张、怯场等不良心理，严重者甚至产生肌体功能性障碍。对于师范生来说，课堂教学也是一种应激活动，它要求师范生面对新的环境进行新的教学活动。在这种活动中，师范生必须要具备应对紧张、怯场等心理活动的能力。因此，要具备与加强这种能力，就可以在师范生试讲训练时，指导教师有意识地，但出其不意地把学校或系院领导请去听试讲，这样一方面可以检验指导教师的成果，另一方面可以锻炼学生的心理承受力，增加面对陌生环境或重量级人物时的应对方式，提高应激水平。
（四）开设讲座，增强人际关系处理技巧。
教育实习对师范生来说也是一种综合素质的大检验，不仅检验其专业知识、专业能力，而且是对师范生其他各个方面的考核。因此，针对实习中容易出现的师范生与指导教师、实习的学生关系，可以有针对性地开设人际关系讲座，让其事前就能通过讲座，学会处理复杂的人际关系方法与技巧，做到有备无患。同时，也可以请一些以前曾实习过、在这方面做得比较成功的校友进行经验交流，现身说法，增强其感性与理性的认识，为师范生的顺利实习打下坚实的基础。
参考文献：
［1］潘斌军.师范生模拟教学心理健康问题及矫正策略.张家口师专学报，2004，20（1）：53-55.
［2］杨全红.实习教师心理障碍探微.青岛大学师范学院学报，2002，（1）：73-76.
［3］刘宗发，冉汇真.师范院校实习生角色心理冲突与对策.教育与职业，2007，（15）：98-99.
［4］彭聃龄.普通心理学.北京师范大学出版社，2003：383-386.
重庆市教委人文社会科学研究项目：《师范院校实习生心理障碍与教育策略研究》，课题批准号：04JWSK122。