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摘 要：随着世界乒乓球规则不断更新，为了保持及提高我国乒乓球水平，我们需从少儿乒乓球运动员的培养开始，而步伐训练对于少儿乒乓球整体水平的提高有着必不可少的作用。本文运用文献法、资料收集法、专家访谈法以及数据统计等研究方法，对少儿乒乓球运动员步法灵活性的训练进行了探究，希望本文能给少儿乒乓球运动员提供参考和借鉴。
关键词：少儿；乒乓球；步法；灵活性；训练
1研究对象
本文以徐州市市体校少儿乒乓球训练队为研究对象，包括该训练队的教练及30名少儿乒乓球运动员。研究的方向主要针对少儿运动员步法训练的灵活性技巧锻炼。
2研究方法
2.1资料收集法
在研究过程中，作者利用计算机搜索了中国学术期刊网、在高校图书馆查阅关于少儿乒乓球运动训练的新闻、相关的期刊、杂志、各大院校的学位论文等。通过对这些信息的参阅、整理，并吸收其精华作为了本研究论文的参考和理论依据。
2.2专家访谈法
在研究的过程中，采访到该训练班邀请的有资质的乒乓球培训专家，针对包括少儿乒乓球步法灵活性训练在内的教学方法进行了详细咨询，获得了专家的指点和评价。
2.3数据统计法
本文对少儿乒乓球步法灵活性训练的方法选择、训练次数、课程安排、学生出勤、乒乓球成绩考核、乒乓球比赛成绩等数据进行了收集、调查和分析，以便加强本研究的条理性，也为研究成果的正确性、科学性作出了一定保障。
3研究过程与分析
3.1乒乓球基本步法练习
乒乓球基本的步法有4种，熟练基本步法，才能进行步法灵活性的运用。
3.1.1单跨步
多运用于接近网小球、削追身球等，方法是以一脚为轴，另一脚根据来球距离的长短度进行单条腿往前的跨越，单跨步主要用于近台快攻打法，用来应速度很快，又离身体稍远的球。方法是一脚蹬地，另一脚向移动方向跨出一大步，蹬地脚随后跟上，在此过程中，身体重心保持在跨步脚上，以维持好身体的平衡性。
3.1.2并步
并步主要用于两种技术：①左推右攻，是指根据来球，左右移动攻防转换，或中远台正手反手两面拉球，方法是一脚向另一脚移动一小步，另一脚随球的方向进行迅速移动；②侧身位置，是指在反手位的球用正手技术进攻，移动时两脚同时离地，在这个技术处理中，侧身属于冒险技术，加大正手位的空档，侧身时注意侧身一定要让开距离，用高质量的技术处理来球。
3.1.3交叉步
交叉步是指一脚支撑，另一脚跨过此脚，然后支撑脚再挪动的过程。交叉步主要侧身让为后，对手抓住正手空档的机会，打到正手位，并步的步伐幅度较小，来不及跑位，这时候就要运用交叉步跑位。
3.2乒乓球灵活性步法教学与训练
3.2.1步法灵活性在正手攻球教学中的训练
正手攻球，运动员视野较为开阔，所以，这一阶段的灵活性步法训练多采用并不与小碎步相结合的方法，具体采用哪种方法与来球的方向、球的力度、球的速度都有一定的关系。
3.2.2乒乓球台内跳打技术的步法灵活性
台内跳打的击球方式考验运动员身体的稳定性与协调性，运动员重心的稳定对于乒乓球台内击球的准确度有着重要的影响。
3.2.3乒乓球台内球步法灵活性训练
对于台内技术来说，多见于在接发球中，台内处理技术主要分为两种，挑打以及搓球技术，对于台内下旋球，乒乓球的搓球技术能够减少接发球的失误率，搓球保证了接球的旋转性，挑打技术保证了回球的速度与力量，接发球的落点变化会增多，两个技术相结合给对手以迷惑。为了保证台内处理技巧的准确发挥，运动员需要辅之以灵活的步法。步伐运用的准确性，增强回球的命中率，运动员的上步要迅速便捷，完成动作后立即还原，以等待对手下一个来球。
4结论与建议
4.1结论
正确的乒乓球训练步法可以保证少儿运动员身体位置、重心的合理变化和稳定，利于保持击打乒乓球动作的协调性。
根据实验对照数据结果，可以明显得出，运用专项、有针对性的乒乓球步法训练方法，可以有效地提高运动员步法的灵活性，进而提高运动员击球的质量。
准确的步法移动、到位和还原可以保证步法的规范性，提高步法灵活性。
在多样化的少儿乒乓球灵活性步法训练方法中，要注意培养运动员对于步伐体能训练的兴趣，激发学习热情，进而提高训练效果。
少兒乒乓球步法灵活性的训练要结合乒乓球击球的落点、球的运动轨迹、球的旋转、力量的运行等各环节的技术特点，避免冲突，保证熟练，这样才能在步法灵活的同时提高乒乓球训练水平。
4.2建议
少儿乒乓球运动培训班应将训练乒乓球步法的灵活性加入到教学计划之中，保证学生、教练对步法灵活性训练重要性的正确认识，在此基础上进行科学、合理、实用的训练。
乒乓球步法灵活性训练应与每个运动员乒乓球的技术特点、风格相匹配，符合学生的性格、球技特点，保证学生肢体动作的协调性，给学生充分的步法训练自由发挥的空间。
加强乒乓球步法灵活性训练的专项训练，重视少儿乒乓球运动员肢体的灵敏性反应，培养学生加速的意识和步法习惯。
在少儿乒乓球步法灵活性训练时，要注意采用单球训练与多球训练的方式；理论与实践相结合的方式；对于难点的部分，教练多加示范。
参考文献：
[1]毕君丽.少儿乒乓球运动员步法训练与技术质量之间的关系研究[D].武汉体育学院，2014，06，01.
[2]曾振豪，叶树彬.发展少儿乒乓球运动员步法灵活性的实验研究[J].体育科学，1994，05，15.
[3]向雄伟.多秋手段在乒乓球男子少年步法训练中的负荷研究[D].武汉体育学院，2008，03，01.
[4]尹彦.乒乓球运动中三种步法足部运动的生物力学分析[D].北京体育大学，2009，05，26.
关键词：少儿；乒乓球；步法；灵活性；训练
1研究对象
本文以徐州市市体校少儿乒乓球训练队为研究对象，包括该训练队的教练及30名少儿乒乓球运动员。研究的方向主要针对少儿运动员步法训练的灵活性技巧锻炼。
2研究方法
2.1资料收集法
在研究过程中，作者利用计算机搜索了中国学术期刊网、在高校图书馆查阅关于少儿乒乓球运动训练的新闻、相关的期刊、杂志、各大院校的学位论文等。通过对这些信息的参阅、整理，并吸收其精华作为了本研究论文的参考和理论依据。
2.2专家访谈法
在研究的过程中，采访到该训练班邀请的有资质的乒乓球培训专家，针对包括少儿乒乓球步法灵活性训练在内的教学方法进行了详细咨询，获得了专家的指点和评价。
2.3数据统计法
本文对少儿乒乓球步法灵活性训练的方法选择、训练次数、课程安排、学生出勤、乒乓球成绩考核、乒乓球比赛成绩等数据进行了收集、调查和分析，以便加强本研究的条理性，也为研究成果的正确性、科学性作出了一定保障。
3研究过程与分析
3.1乒乓球基本步法练习
乒乓球基本的步法有4种，熟练基本步法，才能进行步法灵活性的运用。
3.1.1单跨步
多运用于接近网小球、削追身球等，方法是以一脚为轴，另一脚根据来球距离的长短度进行单条腿往前的跨越，单跨步主要用于近台快攻打法，用来应速度很快，又离身体稍远的球。方法是一脚蹬地，另一脚向移动方向跨出一大步，蹬地脚随后跟上，在此过程中，身体重心保持在跨步脚上，以维持好身体的平衡性。
3.1.2并步
并步主要用于两种技术：①左推右攻，是指根据来球，左右移动攻防转换，或中远台正手反手两面拉球，方法是一脚向另一脚移动一小步，另一脚随球的方向进行迅速移动；②侧身位置，是指在反手位的球用正手技术进攻，移动时两脚同时离地，在这个技术处理中，侧身属于冒险技术，加大正手位的空档，侧身时注意侧身一定要让开距离，用高质量的技术处理来球。
3.1.3交叉步
交叉步是指一脚支撑，另一脚跨过此脚，然后支撑脚再挪动的过程。交叉步主要侧身让为后，对手抓住正手空档的机会，打到正手位，并步的步伐幅度较小，来不及跑位，这时候就要运用交叉步跑位。
3.2乒乓球灵活性步法教学与训练
3.2.1步法灵活性在正手攻球教学中的训练
正手攻球，运动员视野较为开阔，所以，这一阶段的灵活性步法训练多采用并不与小碎步相结合的方法，具体采用哪种方法与来球的方向、球的力度、球的速度都有一定的关系。
3.2.2乒乓球台内跳打技术的步法灵活性
台内跳打的击球方式考验运动员身体的稳定性与协调性，运动员重心的稳定对于乒乓球台内击球的准确度有着重要的影响。
3.2.3乒乓球台内球步法灵活性训练
对于台内技术来说，多见于在接发球中，台内处理技术主要分为两种，挑打以及搓球技术，对于台内下旋球，乒乓球的搓球技术能够减少接发球的失误率，搓球保证了接球的旋转性，挑打技术保证了回球的速度与力量，接发球的落点变化会增多，两个技术相结合给对手以迷惑。为了保证台内处理技巧的准确发挥，运动员需要辅之以灵活的步法。步伐运用的准确性，增强回球的命中率，运动员的上步要迅速便捷，完成动作后立即还原，以等待对手下一个来球。
4结论与建议
4.1结论
正确的乒乓球训练步法可以保证少儿运动员身体位置、重心的合理变化和稳定，利于保持击打乒乓球动作的协调性。
根据实验对照数据结果，可以明显得出，运用专项、有针对性的乒乓球步法训练方法，可以有效地提高运动员步法的灵活性，进而提高运动员击球的质量。
准确的步法移动、到位和还原可以保证步法的规范性，提高步法灵活性。
在多样化的少儿乒乓球灵活性步法训练方法中，要注意培养运动员对于步伐体能训练的兴趣，激发学习热情，进而提高训练效果。
少兒乒乓球步法灵活性的训练要结合乒乓球击球的落点、球的运动轨迹、球的旋转、力量的运行等各环节的技术特点，避免冲突，保证熟练，这样才能在步法灵活的同时提高乒乓球训练水平。
4.2建议
少儿乒乓球运动培训班应将训练乒乓球步法的灵活性加入到教学计划之中，保证学生、教练对步法灵活性训练重要性的正确认识，在此基础上进行科学、合理、实用的训练。
乒乓球步法灵活性训练应与每个运动员乒乓球的技术特点、风格相匹配，符合学生的性格、球技特点，保证学生肢体动作的协调性，给学生充分的步法训练自由发挥的空间。
加强乒乓球步法灵活性训练的专项训练，重视少儿乒乓球运动员肢体的灵敏性反应，培养学生加速的意识和步法习惯。
在少儿乒乓球步法灵活性训练时，要注意采用单球训练与多球训练的方式；理论与实践相结合的方式；对于难点的部分，教练多加示范。
参考文献：
[1]毕君丽.少儿乒乓球运动员步法训练与技术质量之间的关系研究[D].武汉体育学院，2014，06，01.
[2]曾振豪，叶树彬.发展少儿乒乓球运动员步法灵活性的实验研究[J].体育科学，1994，05，15.
[3]向雄伟.多秋手段在乒乓球男子少年步法训练中的负荷研究[D].武汉体育学院，2008，03，01.
[4]尹彦.乒乓球运动中三种步法足部运动的生物力学分析[D].北京体育大学，2009，05，26.