早晨起床你是先刷牙再吃早餐呢?还是先吃早餐再刷牙?我所知道的很多人如果没有刷牙就会拒绝吃早餐,他们觉得没有做口腔清洁就吃饭是一件很脏的事情。
　　
　　很多人习惯早晨起床第一件事就是刷牙洗脸,把自己收拾清爽了再吃早餐。我们通常的想法是,经历一宿的睡眠之后,紧闭了八九个小时的口腔已经滋生了大量细菌,如果不清洁口腔就直接吃饭,那会不会将大量的细菌吃进肚子里去?
　　有一部分人晨起时口腔气味不雅,也就是有口臭,这在八九个小时没张嘴之后是很正常的。毕竟长时间没有唾液的流动,细菌得以大量繁殖。特别是有肠胃疾病、口腔溃疡的朋友,口臭会更重一些。
　　所以,我们也会觉得早晨不刷牙就吃饭,从感觉上讲是一件很不卫生的做法。我们更倾向于先给口腔做清洁,刷掉细菌,除去口气,之后再享受一顿美味的早餐。
　　那我们的习惯在牙科专家的眼里是否正确呢?
　　
　　饭后刷牙 口腔健康
　　跟很多人的习惯相反,我们的牙科专家建议早晨先吃早餐再刷牙。为什么呢?这要从损害我们牙齿健康的牙菌斑谈起。
　　牙菌斑是导致我们蛀牙和许多牙龈疾病的罪魁祸首。它是一种细菌性生物膜,为基质包裹的互相粘附或粘附于牙面、牙间、修复体表面的软而未矿化的细菌性群体。细菌凭借生物膜这一独特结构,粘附在一起生长,使细菌附着很紧,另一方面菌斑使细菌能抵抗宿主防御功能、表面活性剂或抗生素等的杀灭作用。这些细菌产生的毒素以及代谢产物可直接刺激牙龈,使牙龈发炎形成牙龈炎,此为牙周疾病形成早期阶段。
　　而导致口腔产生牙菌斑的最主要原因之一,就是滞留在牙缝中的食物残渣。食物残渣是牙菌斑或唾液中细菌的主要食物来源,同时糖类分解发酵后产生酸质,长时间与牙齿接触会造成蛀牙。所以,我们牙科专家强调要饭后刷牙,最好是饭后尽早刷牙,及时清除产生牙菌斑和细菌的食物残渣。
　　
　　刷去细菌 口气清新
　　另外,从维护我们得体形象的角度讲,早晨也应该先吃早餐再刷牙。因为食物残渣停留在我们牙缝中,会生成大量细菌,细菌产生的硫化物是我们80%以上口腔异味的来源。早餐后滞留在我们口腔中的食物残渣会影响我们一整天的口腔气味。设想我们口腔异味很重的话,谁会乐意和我们交流呢?
　　
　　饭后漱口可行吗
　　有人可能问,如果我先刷牙再吃早餐,吃完之后漱口总行吧。这也不是最科学的做法。因为牙菌斑的黏附力很强,不可能通过简单的漱口消除,而必须用刷牙的方法才能清除掉。我们每天刷牙的目的之一就是要有效地清除牙菌斑以维护口腔健康。而饭后刷牙是最有效的手段。
　　
　　我们推荐大家采用以下流程:
　　起床→漱口→喝水→吃早餐→刷牙
　　吃饭前漱口可以有效清除口腔唾液中的细菌,消除异味。喝水是为了清洁我们的肠道,帮助消化系统苏醒,同时稀释唾液。之后再享受美味的早餐。餐后及时刷牙,彻底清洁我们的口腔。
　　如果是上班族不能在家吃早餐的话,我们建议你在办公室配备一套牙齿洁具,到了单位先花三分钟刷牙,换得的是我们一生的口腔健康。