立定跳远是反映人体下肢爆发力的一项重要指标，是我国中小学达标测试的必测项目，也是体育中考用来测定身体素质的项目之一。但立定跳远的教学方法很难统一，而且教科书中都无专门叙述。在教学实践指导中，一般采用连续蛙跳、纵跳、跳上、跳深、坑前立定跳远等方法，以发展下肢力量来提高立定跳远的成绩，但这些方法显得单调，更重要的是科学性、效果性差，不能调动学生训练的热情，很难在短时间内取得理想的成绩。通过分析总结自己的教学实践，我们在立定跳远教学中要达到高效的立定跳远教学效果，应该采用以下教学策略：
　　
　　一、认真分析钻研教材
　　
　　深刻理会立定跳远的动作概念和动作要领，把握立定跳远的重点和难点。了解立定跳远的技术组成环节并知道每个教学环节的重点和难点：立定跳远动作主要由预摆、起跳、腾空、落地四方面动作组成。在预摆阶段要求手臂以肩为轴前后摆动，注意上下肢协调摆动，摆臂以两到三次摆动为宜，正确轻松协调的预摆动作可以消除起跳前用力部位的紧张，便于起跳时肌肉的快速发力。在起跳阶段要求手臂前摆快制动快，髋、膝、踝三关节伸直。在腾空阶段要求要求大腿紧贴身体。起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧。在落地阶段要求小腿前伸以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆同时注意维持身体平衡。在立定跳远中起跳和落地是两个重要环节。在教学中注重发展学生的下肢爆发力往往能够达到事半功倍的效果。
　　
　　二、选择合理的教法和学法
　　
　　通过分析研究教材，了解立定跳远动作组成要领及关键环节，根据以上立定跳远的情况我们在教学中，我们应合理选择教法和学法才能达到较好的教学效果。开始阶段，学生在没有完全掌握动作技能的情况下，宜采用分解练习和辅助练习，在掌握技术动作阶段，学生由于技术掌握不稳定，宜采用纠错法和正反对比法。在巩固和自动化阶段宜采用游戏和竞赛法提高学生的练习效果。在立定跳远教学中学生会出现摆臂不充分不协调、起跳时蹬地不积极充分、腾空过程中团身不紧、落地时小腿部前伸不够等情况，针对以上的情况可以采用器材辅助法、点拨法等教学手段。摆臂不充分协调可以通过徒手反复练习摆臂动作，要求摆臂幅度要大一点，还可以通过持器械进行摆臂练习，充分体会摆臂的感觉，在立定跳远前上方设置一定高度的标志物，挑起后手臂积极向标志物方向摆动。蹬地不积极的可以通过反复的纵跳及蹬跳起等练习，体会快速蹬地的感觉。跳起过程中团身不紧的，可以通过反复的收腹举退跳或者通过在起跳前方设置一定的障碍物或标志物，要求学生从障碍物或标志先上跳过去，让学生具有在跳起过程中收腿和团身意识。对于落地时小腿部积极前伸的，可以采用在跳远的落地区域设置标志线或标志物，让学生有意识的跳过标志线或标志物。还可以通过小体操垫进行练习，根据学生的情况在学生起跳点的后方适宜的位置平放体操垫，让学生在落地时小腿大胆的前伸，在体操垫前方着地，即使重心失去平衡也是坐在体操垫上，起了比较好的缓冲作用。消除学生失去平衡臀部坐在地上带来的疼痛及衣服弄脏的恐惧心理。在立定跳远教学中，我们要倡导“教师为主导，学生为主体”教学形式，让学生在自主合作的形式中进行学练，充分发挥体育骨干的作用，让学生分组进行练习或自由组合进行练习。充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展。
　　
　　三、创设良好的练习环境
　　
　　在上课前，通过教师的精心策划，合理的应用场地，使用器材，有利于教师的组织教学，增加学生练习的机会，还能给学生创造良好的学习环境，充分调动学生练习的积极性。在立定跳选教学中，选择的场地要整洁平坦，器材的摆放要合理，在此基础上注意新颖独特美观。如让学生连续跳过一定高度和数量的橡皮筋时，可以使用彩色橡皮筋，设置的高度也要错落有致，提高学生练习的积极性。立定跳远的练习有时比较枯燥，而且练习时对腿部产生的反应比较大，好多学生容易产生对立定跳远的厌烦感，不愿继续认真进行练习。针对这种情况，我们教师在上课前应该跟学生讲清立定跳远练习过程中会产生的一些情况和反应，让学生做好心理上的准备。在练习过程中。教师针对学生练习出现的情况，通过语言鼓励，点拨等方法，激发并培养学生的非智力因素，激发他们练习热情，提高他们对挫折的忍受性与意志力，从而比较好的完成教学目标。在立定跳远的教学中我们还可以通过合理适当的采用游戏和竞赛法、创设良好的练习环境，提高学生练习的兴趣，从而提高学生练习的效果。要形成良好的练习环境，不仅需要我们把以上的几个方面的因素有机的运用到教学之中。还需要把其他影响教学的因素也要充分的加以重视并把它们和以上因素结合起来运用才能达到较理想的教学效果。
　　
　　四、合理巧妙的选择教学内容
　　
　　在立定跳远及体育教学中，我们的教学形式的固定化，练习的内容程序化机械化，学生在练习中比较被动，成为奴隶，一段时间后，后产生厌烦心理。对这种情况，我们要认真分析教材教法，分析学生，合理的选择教学内容。通过不同形式不同内容的练习，练习相同或相似的运动技术和技能，提高学生练习的积极性。减少或消除学生练习过程中产生的厌烦心理，提高练习效果。在立定跳远教学中。我们经常采用纵跳、单足跳等练习发展学生下肢爆发力，练习时间比较长后，学生会厌烦，不愿主动积极的进行练习。此时若我们采用跳图形、跳竖起的体操垫、跳橡皮筋等练习，学生往往会产生新鲜感，愿意进行尝试，从而积极的进行练习。
　　以上只是自己在立定跳远教学中的一些实践和体会，要真正做到高效的立定跳远教学效果，还需要我们在教学实践中不断体验实践、总结、创新。