论文部分内容阅读
著名的社会活动家、文学家李仲南先生寿高107岁,是“南社”成员中的长寿第一人。李老100岁时,曾站在南京的讲台上作了长达一个多小时的长寿报告,中途没有喝过一口水,台下的听众无不为老人健康的体魄、敏捷的思维而惊叹不已。
1900年,李仲南出生于江苏扬州。他从少年时代起就养成了良好的生活和饮食习惯。对于健康,李老说:“人的健康,应该是生理和心理两条线的平衡。气出来的病,是由于心理不平衡;吃出来的病,是由于营养不平衡;累出来的病,是由于生理不平衡。所以,生活起居都要讲究个适当,做好自我调节,使自己的精神状态和身体状态都保持平衡。一个人活在世上,总难免有很多的烦恼,关键是要学会自我欣赏、自我解脱、坦然面对生活中发生的一切。”
李老把自己的长寿秘诀归纳为“起得早、睡得好、七成饱、多跑跑、常笑笑、莫烦恼”这六点。几十年来,他一直坚持“二动”和“三不”的生活原则:“二动”是适当劳动、轻松运动;“三不”是不抽烟、不喝酒、不赌博。
起得早睡得好
李老的生活相当有规律。每天早晨5时,他就起床打扫院落,他说:“扫地时既要弯腰,又要动腿和动手,对于老年人来说,可以算做一种轻松运动。扫完后看到干干净净的地面,心情也格外的舒畅。”中午是李老看书读报、与来客交谈的时间,他把这看作是一种脑运动。晚饭后,他一般看中央电视台的《新闻联播》《焦点访谈》等节目,因此对于国内外发生的大事,他基本上都知道。到了22点钟,他必定会准时睡觉,而且只要上床几分钟,心无挂虑的他就睡着了,从来不用吃安眠药。这也可以佐证,豁达坦荡的阳光心态是最好的催眠剂。
古代养生家有“吃得好不如睡得好”的说法。像李老这样从年轻时就有一个良好的睡眠习惯,能够每天获得高质量的睡眠,对于健康长寿是至关重要的。
七成饱拒烟酒
李老的一日三餐相当简单,吃得很清淡。他以蔬菜為主,不挑食,早晨是很稠的稀饭加馒头,中午是面条和干饭,喜欢吃煮干丝、香菇和蛋汤,很少吃猪肉、甲鱼和黄鳝之类的食品。对于晚饭,李老喜欢吃容易消化的食物,主要是面条、馄饨之类。
李老主张少食多餐,这也是他的长寿经验之谈。在上午10点、下午3点和晚上9点,李老要让水果、芋头、芝麻糊等副餐来“轮流执政”。由于老年人的代谢机能降低、体力活动较少,所以他坚持以每餐七成饱为最佳。
李老滴酒不沾。对于抽烟,他说香烟对人体有害无益,还危及他人健康,何必去做既费钱又伤身害人的事情呢?
多跑跑常动脑
生命在于运动,动则通,通则气顺血畅。李老认为,老人如果饱食终日又少动,久而久之就会得“老年痴呆症”。而且人的衰老始于双足,防衰老首先要防足衰老,所以他经常到处走动。
另外,李老喜欢做“脑运动”,一生出书不辍,百岁时还出版了一本《随学制斋吟集》。中医认为,脑强必多寿。要保持生命的活力,首先要使自己的思维处于健康清醒的状态,不要让头脑“生锈”。大脑的运动就是思维和记忆,正因为勤于用脑,李老在100多岁时,依然思维敏捷、耳聪目明。
常笑笑莫烦恼
想得开、放得下、超然淡然,是李老保持心态平衡的良方。他常常对别人说:“人生哪有事事称心呢?来自社会的、家庭的烦恼事情多着呢。心一烦,会使血气不顺,疾病就要找上门。有了烦恼,要用积极的态度去解决,能解决多少就多少,解决不了也不要生气。不管你是什么人,难免有不善的人想要来气你、让你不快乐,我的态度是:你不让我快乐,我偏要快乐!因为当对方看到你依然笑口常开,对他一点都不在乎,而且他的行为对你根本不构成伤害,反而会不好过起来,你也就彻底战胜了他。”
正因为李老“没心没肺”,凡事不往心里去,从来不生闷气,也不记过去那些恩恩怨怨,所以又能吃又能睡。遇到烦恼的时候,李老就自我排除,哼上几段梅兰芳的唱腔,再多想想开心的事,哈哈一乐,心情就自然好转了。
李老还告诉人们:“影响健康最危险的因素,是急躁易怒。上了年纪的人,切忌发怒,因为生气是百病之源。”在生活中,他主张要不断地培养自己的宽容心和克制力,感觉到要发怒时,就想一想这是伤人不利己的,那就来个反其道,以笑代怒,就能做到健康长寿。
1900年,李仲南出生于江苏扬州。他从少年时代起就养成了良好的生活和饮食习惯。对于健康,李老说:“人的健康,应该是生理和心理两条线的平衡。气出来的病,是由于心理不平衡;吃出来的病,是由于营养不平衡;累出来的病,是由于生理不平衡。所以,生活起居都要讲究个适当,做好自我调节,使自己的精神状态和身体状态都保持平衡。一个人活在世上,总难免有很多的烦恼,关键是要学会自我欣赏、自我解脱、坦然面对生活中发生的一切。”
李老把自己的长寿秘诀归纳为“起得早、睡得好、七成饱、多跑跑、常笑笑、莫烦恼”这六点。几十年来,他一直坚持“二动”和“三不”的生活原则:“二动”是适当劳动、轻松运动;“三不”是不抽烟、不喝酒、不赌博。
起得早睡得好
李老的生活相当有规律。每天早晨5时,他就起床打扫院落,他说:“扫地时既要弯腰,又要动腿和动手,对于老年人来说,可以算做一种轻松运动。扫完后看到干干净净的地面,心情也格外的舒畅。”中午是李老看书读报、与来客交谈的时间,他把这看作是一种脑运动。晚饭后,他一般看中央电视台的《新闻联播》《焦点访谈》等节目,因此对于国内外发生的大事,他基本上都知道。到了22点钟,他必定会准时睡觉,而且只要上床几分钟,心无挂虑的他就睡着了,从来不用吃安眠药。这也可以佐证,豁达坦荡的阳光心态是最好的催眠剂。
古代养生家有“吃得好不如睡得好”的说法。像李老这样从年轻时就有一个良好的睡眠习惯,能够每天获得高质量的睡眠,对于健康长寿是至关重要的。
七成饱拒烟酒
李老的一日三餐相当简单,吃得很清淡。他以蔬菜為主,不挑食,早晨是很稠的稀饭加馒头,中午是面条和干饭,喜欢吃煮干丝、香菇和蛋汤,很少吃猪肉、甲鱼和黄鳝之类的食品。对于晚饭,李老喜欢吃容易消化的食物,主要是面条、馄饨之类。
李老主张少食多餐,这也是他的长寿经验之谈。在上午10点、下午3点和晚上9点,李老要让水果、芋头、芝麻糊等副餐来“轮流执政”。由于老年人的代谢机能降低、体力活动较少,所以他坚持以每餐七成饱为最佳。
李老滴酒不沾。对于抽烟,他说香烟对人体有害无益,还危及他人健康,何必去做既费钱又伤身害人的事情呢?
多跑跑常动脑
生命在于运动,动则通,通则气顺血畅。李老认为,老人如果饱食终日又少动,久而久之就会得“老年痴呆症”。而且人的衰老始于双足,防衰老首先要防足衰老,所以他经常到处走动。
另外,李老喜欢做“脑运动”,一生出书不辍,百岁时还出版了一本《随学制斋吟集》。中医认为,脑强必多寿。要保持生命的活力,首先要使自己的思维处于健康清醒的状态,不要让头脑“生锈”。大脑的运动就是思维和记忆,正因为勤于用脑,李老在100多岁时,依然思维敏捷、耳聪目明。
常笑笑莫烦恼
想得开、放得下、超然淡然,是李老保持心态平衡的良方。他常常对别人说:“人生哪有事事称心呢?来自社会的、家庭的烦恼事情多着呢。心一烦,会使血气不顺,疾病就要找上门。有了烦恼,要用积极的态度去解决,能解决多少就多少,解决不了也不要生气。不管你是什么人,难免有不善的人想要来气你、让你不快乐,我的态度是:你不让我快乐,我偏要快乐!因为当对方看到你依然笑口常开,对他一点都不在乎,而且他的行为对你根本不构成伤害,反而会不好过起来,你也就彻底战胜了他。”
正因为李老“没心没肺”,凡事不往心里去,从来不生闷气,也不记过去那些恩恩怨怨,所以又能吃又能睡。遇到烦恼的时候,李老就自我排除,哼上几段梅兰芳的唱腔,再多想想开心的事,哈哈一乐,心情就自然好转了。
李老还告诉人们:“影响健康最危险的因素,是急躁易怒。上了年纪的人,切忌发怒,因为生气是百病之源。”在生活中,他主张要不断地培养自己的宽容心和克制力,感觉到要发怒时,就想一想这是伤人不利己的,那就来个反其道,以笑代怒,就能做到健康长寿。