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　　合理饮食治好多年的腹泻
　　高玉民
　　
　　我今年50多岁，患腹泻已经有十几年的历史。每天早上起床大便一次，还算正常。吃完早饭两三分钟后，又要上厕所，这时大便稀溏，排便后过若干分钟又有便意。每逢天气转凉，或晚饭吃得不合适，肚子就会鼓胀一整夜，第二天一定拉稀。毛病虽然不大，却严重地影响了我的工作和生活。每天早上吃完早餐后，不敢马上去上班，有时候出门没几步，有了便意，得火速跑回家，晚一点都不行，远途旅行更是制造了不少难堪。
　　长期的腹泻，使我倍受折磨。我光顾过许多医院，看过许多名医，包括中医和西医，吃过无数的中药和西药。为了确诊，做过钡餐透视、电子胃镜、电子肠镜，前后十几年，看病的钱花了无数，但是顽固的腹泻依然不停地折磨着我。
　　后来我仔细分析了一下自己的身体状况和饮食习惯，发现自己一是偏胖，个子虽然只有170厘米，体重却有158斤，属于超重级。二是饮食习惯不良。首先是饭量大，每顿吃得多，吃得快，并且每晚睡觉前总要吃点东西才能入睡。其次是肉食摄取太多，加上应酬不断，体内脂肪积累太多，腹部突出，腰围3尺3，上楼爬山总是气喘吁吁。三是抽烟喝酒，虽然瘾不大，但3天一盒烟、7天一瓶酒还是有的。不良的饮食习惯，造成摄取的脂肪超标，说不定还是引起腹泻的主要元凶。
　　我开始改变饮食生活习惯。每天早上，吃一个小馒头，配一杯豆浆(牛奶是不喝了)，吃新鲜水果和蔬菜。中午吃一小碗米饭，或一个馒头，或一碗面条，蔬菜非常丰富。晚餐基本不吃主食，以豆腐、新鲜蔬菜为主，间或吃一些红薯。每餐之间，吃苹果、香蕉、西红柿等。吃完晚饭就刷牙，到睡觉时不吃一点东西。刚开始确实不习惯，总感觉到肚子里空空荡荡，饥肠辘辘。特别是晚餐后，不一会就感到肚子饿，由于以前吃惯了宵夜，所以克服晚上的肚饿关特别艰难。好几次我都忍不住半夜爬起来开冰箱门，但理智最终战胜了自己。烟酒全部戒掉，晚上的应酬能推就推，实在推不了的，在餐桌上多吃青菜、豆腐之类，不喝酒，少吃主食。晚饭后，一定要坚持用急行的方式散步半小时以上。渐渐地，晚上的肚饿感逐渐减轻了，看见肉、海鲜、点心、美食等也不再眼馋了。每天不再总感觉到饥肠辘辘，精神反而比以前好了很多，鼓起的肚子一天天瘦了下去，腰围慢慢在减小，大便逐渐开始变得正常。想不到多年求医问药，花费许多金钱和时间都没有治好的腹泻，在改变饮食习惯一个多月后，就产生了明显的好转。