《普通高中体育与健康课程标准》明确提出，高中体育与健康课程要求改变单一的接受方式，倡导“自主、合作、探究”的学习方式，以提高学生自主学习的能力。因此，“自主学习”成为体育教学方法改革中的一大热点。那么，如何充分发挥学生学习的独立性和能动性，给学生足够自主的空间，使学生在自主学习过程中获得积极的、深层次的体验，成为体育教师必须掌握的教学方法。
　　一、“自主学习”的定义
　　目前我国对“自主学习”的研究不少，但对“自主学习”还没有一个准确的定义。一般来讲，研究者从狭义和广义的角度对自主学习给予了界定，认为狭义的“自主学习”是指学生在教师的科学指导下，通过能动的、创造性的学习活动，实现自主性发展。教师的科学指导是前提条件和主导，学生是教育的主体、学习的主体；学生能动的、创造性的学习是教育教学活动的中心，是教育的基本方式和途径；实现自主性发展是教育教学活动的目的，是一切教育教学活动的本质要求。而广义的“自主学习”是指人们通过多种手段和途径，进行有目的、有选择的学习活动，从而实现自主性发展。
　　二、我对“自主学习”的理解
　　在新课程“自主、合作、探究”的学习方式中，首先强调的是自主，是学生的自主，就是教师要确立学生学习的主体地位，培养学生的自主学习意识和能力，在教学中放手让学生大胆实践和探索，自主探究，快乐学习，不断成熟。学生的“自主学习”表现为主动掌握整个学习过程，自发自觉地投身学习，自己对自己负责，学习的主动性大大增强，真正成为学习的主人。通过“自主学习”，学生会逐步找到适合自己的学习方法，不断养成良好的学习习惯，使学生受益无穷。
　　三、我校自主学习新模式---“自讲互补”教学法
　　在新课程理念的指导下，我校结合自身实际，提出自主学习新模式---“自讲互补”教学法。“自讲互补”教学法包括自讲和互补两部分。
　　自讲就是在教师的指导或指引下，学生自己备课自己讲，这是教师与学生的角色置换，把学生推向课堂的前沿，最大限度地提高组织、展示、合作和管理等各种实践和创新能力。
　　学生自讲，这是教育史上最大胆的一种举措，学生自讲有这种能力吗？常人难以想象，但是在新课程改革的背景下，在现代知识渠道来源极大丰富的今天，在中国人受教育质量不断提高的情况下，再加上年轻人有朝气、有魄力、有理想、有可塑性的今天，在教師的指导下，只要老师能做到的事情，经过他们的努力，也一定能做到，只不过是时间快慢的问题。自讲的过程就是学生通过实践内化成自己的东西，并通过实践加以应用和创新，这样把知识放到一个动态的实践中检验它。要让别人会，第一是自己先要弄懂；第二是要让别人听懂，能把别人教会的才算自己真会。自讲的前提首先要搞清备课的流程、讲课的程序、互动流程等，然后花大时间钻研体育知识，强化体育技能，并融会贯通。尽管开始时很慢、很费劲，但能讲成功一节课，对自己的能力和信心是一种莫大的鼓舞，再加上同学们补充，教师的赏识和点评，而后针对自己的不足进行修正，不断完善，不断反思，不断进步。同学们一旦培养起学习兴趣，潜能是巨大的，在互相表观中，合作竞争，从而加速了发展的进程。
　　互补就是充分利用各种资源，生生、师生平等和谐的参与，利用每个人的经历和体验，对知识的感性和理性认识、形成过程和理解以及知识的生长点、发展点、应用点，充分发挥个性所长和集体智慧，在巨大的合力下，指向或研究某一个问题或过程，完成它们的最佳自然选择。
　　自讲和互补是一个统一的整体。“自讲”体现学生的自主性和探究性学习，尽可能发挥主体的主观能动性，是每个人发展的内因；“互补”体现师生在学习中的“合作”与“竞争”，是集体团队发展的外部力量。通过“自讲互补”教学法实现学生学习中运用已有的知识积累、生活体验和个性特长去获得在实践过程中成功学习的体验和快乐，在提高自信心的基础上发挥个人潜力，充分汲取别人之长、补己之短，互相协作、互利互赢、互竞互进，使个人﹑小组和集体更快、更好的全面和谐发展。
　　在初中障碍跑教学的基础上，课程安排高一男生 “跨栏跑”教学，教学目标是使学生重点掌握从起跑到跨过第一个栏的技术，进而在30—40米的中速跑中跨过2—3个低栏。208班李明同学用一星期的时间进行备课，他查阅了大量的有关跨栏跑的文字和视频资料，并利用课外时间进行主动学习，在练习中为了更好地掌握技术，他主动与我联系学习、探讨、解决实际困难。李明同学在组织学生进行第一次跨栏跑教学时，他利用视频和示范进行交替授课，然后同学们进行栏侧跨栏跑练习，做的都很好。而在真正跨栏练习时问题出现了，大部分同学在栏前就停了，只有部分大胆的同学也是跳栏，动作完全变型。究其原因，一是有惧怕心理，不敢过栏，二是自信不足，导致动作变型。那么，如何使学生树立自信，消除心理障碍呢？教学中他在老师的帮助和同学的合作下进行了探索。
　　首先用视频播放了我国优秀运动员刘翔的比赛录像，优美的动作使同学们拍手叫好，在叫好的同时，就动作进行详细的讲解分析，这时“跳”栏的同学会问“我怎么就成跳了呢？”引出问题“为何有惧怕心理？”然后让同学们讨论。这时李明又问“体育运动中谁都有惧怕，关键是如何克服？”“哪位同学谈谈自己的经历和克服方法？”有位同学说：“跳高时不敢过杆”他问：“你是如何克服的？”这位同学说：“降低杆高和用皮筋替代练习后就解决了”他说：“好，同学们讨论降低难度的方法和手段”最后同学们一致同意用皮筋代替的方法来提高自信。这时他为了消除同学的怕摔心理，进行了摔栏示范，在同学的惊呼声中，得出的结论是摔栏也不会受伤。
　　其次他采取用橡皮筋降低高度的方法和体育骨干带头示范的方法，同学们的自信心有了，也就克服了惧怕心理。这时，在2个跨皮筋的后面加低栏，同学也能轻松通过。学生在练习中不断提高高度，越跨越勇，在运动中体验成功的乐趣。
　　最后，通过教师的赏识和点评、学生互评、学生自评等形式，学生能够全面地评价身体锻炼效果和掌握体育运动文化知识。
　　这是我在教学中的一节普通的“自讲互补”学习课，但却能给同学们带来成功的体验和学习的热情，使学生真正成为学习的主人，使体育运动真正成为学生学习生活的一种娱乐和享受。