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【摘要】有氧运动作为一种经济有效的锻炼方式，它可以促进中学生的身体健康，同时，它通过改善气质和性格，增进能力等方面，达到促进中学生个性优化的目的。本课题通过阐述有氧运动和个性的概念，探究有氧运动与中学生个性优化之间的关系，对中学体育教学和心理健康教育提供了理论和实践指导。
【关键词】有氧运动 中学生 个性 影响
【基金项目】安庆师范学院科研启动基金（k050000000108）。
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）04-0211-02
1.有氧运动概述
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性锻炼运动。每周坚持150—300分钟的体育锻炼，有助于消耗人体脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，同时达到调节心理和精神状态平衡的目的，是健身的主要运动方式。
2.个性概述
个性通俗的说就是个别性，指一个人在思想、性格、意志、品质、情感、态度等方面不同于其他人的特质。个性在每个人身上的具体表现主要包括气质、性格和能力。
2.1气质
气质是个人心理活动的稳定的动力特征。总体上说，气质是天生的，但是，气质又不是一成不变的，气质在教育和生活条件影响下会发生缓慢的变化。气质具有稳定性和可塑性这两个特点。
气质类型本身无所谓好坏，但它能够影响一个人的活动性质和工作效率。中学生要学会观察分析自己与周围同学的气质特点，采取适合不同气质类型的交往方式，可以达到事半功倍的效果。
2.2性格
性格是具有核心意义的个性心理特征。人与人之间在个性特征方面的个别差异首先表现在性格上。通俗意义上讲的个性，主要指的就是性格。一个人的性格总是和他的意识倾向和世界观相联系，体现了一个人的本质属性。
2.3能力
能力是指人们顺利地完成某种活动所必须具备的个性心理特征。
影响能力发展的因素主要有三个：
第一是遗传因素。研究表明，无血缘关系而生活在同一环境者，其智商有中度相关。异卵双生子之间的遗传关系与普通兄弟姐妹之间的遗传关系是相同的，但同性别在同一环境中长大的异卵双生子的相关高于在同一环境中长大的同胞兄弟姐妹，这是因为异卵双生子无论在胎儿期或出生后所处的环境，其相同之处要比普通兄弟姐妹之间多。异卵双生子中同性别者智商相关要高于不同性别者，这是因为同性别的双生子所接受的养育方式大体上是相同的。
第二是环境因素。在环境因素中，社会生产力方式是第一重要的因素，其次是营养。而社会生活条件对能力发展的决定作用又通过教育来实现的。因此，教育在能力发育中起主导作用。
第三是实践活动。社会实践是培养优良个性品质的基石，优良的个性品质又推动人们去从事并坚持某种活动，从而促进能力的发展。
3.有氧运动对中学生个性的影响
个性代表一个人所具有的一定意识倾向性，还体现了人与人之间在气质、性格、能力等方面存在的个别差异，个性有其稳定性的一面，同时个性还有可塑性的一面。有氧运动作为体育锻炼的主要类型之一，如果根据不同的个性特征，选择运动项目恰当，可以起到优化中学生个性的目的。
3.1有氧运动对中学生个性心理的影响
有氧运动对个性心理的影响，主要表现在以下三个方面：
3.1.1有氧运动对中学生气质类型的影响
气质类型主要包括多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质这四种。不同的运动项目都对气质提出了不同的要求。参加运动的中学生也将受到这些因素的影响，从而不可避免地要求发展与该活动所要求的品质。当然，在开始时，个体自然特点或是促进或是阻碍活动取得成功，但随着时间的推移，长期的运动实践会让中学生逐渐表现出适合于运动项目本身的要求。
3.1.2有氧运动对性格的影响
有氧运动过程中，运动能力与身体能力涉及到的社会评价、价值观念，通过间接形式能够促进中学生性格的发展。
有氧运动是现代体育锻炼的重要组成部分，它在优化中学生性格方面具有的积极作用主要体现在以下四个方面：
（1）培养乐观开朗的、积极向上的性格
有调查表明，大多数中学生在运动中都能产生流畅体验。中学生经常参加有氧运动，可以获得并保持这种良好情绪与积极心态，容易形成乐观开朗，积极向上的性格。如上海中学生心理卫生调查结果显示：经常参加运动的中学生的心理问题最少。究其原因，正是因为长期从事体育活动，能进一步促其形成乐观开朗的性格。
（2）培养交际、合作和乐群的性格
如今的时代需要人际交往、协作和合群，需要人广泛发展自己与社会的联系，获得多方面的支持和配合。不善交际，过于羞怯腼腆和孤僻不合群的人，容易造成自我封闭，孤陋寡闻，也就难以有大作为。而有氧运动是群体性的开放活动，多层次、多形式、多途径的有氧运动，可以为学生提供人际交往的广阔天地。每个人都可以通过有氧运动增加与他人的交往机会，赢得他人的支持与配合，加强与他人的协作。因而，有氧运动能培养学生善于交际、合作和乐群的性格。
（3）培养勇于拼搏的性格
勇于拼搏、奋发进取是当今时代所需要的性格。只有具备这种性格的人，才能不断的开拓创新，现在的中学生因为生活环境的优越，拼搏精神有淡化的趋势，而有氧运动正是培养这种优良性格的良好手段。
（4）培养顽强的性格
有氧运动是磨炼意志的有效手段。有氧运动具有艰苦性，一些强度大、趣味性低的耐力性练习，其艰苦性表现的尤为突出。当人们进行这些练习时，机体会产生极度疲劳和酸痛，甚至有痛苦的感觉，这就要求他们吃苦耐劳。因而，有氧运动有利于培养中学生吃苦耐劳的性格品质。有氧运动还有着严格的纪律与规则要求，这就要求人们严守纪律与规则。因而，有氧运动能达到培养中学生的纪律性与自制力的目的。 3.1.3有氧运动对能力的影响
能力的发展是有差异的，实践活动能力主要表现在对活动组织、活动中问题的处理，突发事件的预防与解决、改进活动的本领等方面。有氧运动发展了中学生的生理必备的、生活必需的各种能力。在掌握有氧运动知识、技能过程中提高了中学生的能力覆盖面，能帮助中学生更好地应对自己的生活和学习。
3.2有氧运动对完善个性特征的影响
3.2.1个性在体育运动中得以矫正和发展
在竞技场上，我们常会看到一些平时被人认为是“不合群”“孤僻”的学生，却出人意料的表现出勇猛顽强的精神和为集体荣誉奋力拼搏的意志。他们这种精神和意志，不仅扭转了别人昔日对他们的印象，也使他们自己从中品尝到勇于拼搏和赢得胜利的喜悦。如果我们在体育教学或者日常运动锻炼中，抓住这些有利因素，我们就可以根据他们的特长、爱好加以引导和矫正，修正他们的不良个性。而这些有益的活动还能为中学生提供一个展示自我才能的平台，有利于他们树立良好的自信心，互相学习交流、取长补短，开阔视野，并能客观的认识自己，并逐渐改变自己的不良个性因素。研究表明，在集体活动中，控制能力和适应能力增强，能使学生的个性经常得到调整，展示和发展。
3.2.2体育项目和个性
有氧运动项目种类很多，不同的活动方式，对增进心理健康有不同程度的影响，每个人的兴趣爱好不同，选择的运动方式也有所不同，也显示出了学生的个性差异。通常条件下，身体条件一般，体力较差、速度较慢的学生，性格上多属于内向型，他们偏爱娱乐性和趣味性较强的运动项目。而那些活泼好动，体力较强、身体素质较好的学生，则多属于外向型，他们的自信心比较强，愿意从事速度性强或竞技性比较强的活动，正因为如此，让他们从事某些单调、枯燥、要求速度、力量和耐力很强的有氧运动项目，对中学生个性的完善和发展都能取得令人满意的效果。
有氧运动在社会要求的规定下，在遵循中学生生理、心理发展规律的基础上，本着自身特有的功能，有目的、有计划、有组织地使得学生的心理沿着一定的方向，以某种速度朝着某种水平发展。它能够通过丰富而不太激烈的身体活动满足已是成年人的大学生的心理需要，促进他们运动能力提高，调节他们的情绪，陶冶他们的情操，磨练他们的意志，培养他们的合作竞争的精神，完善他们的个性。更直接的是有氧运动还能够端正学生的体育态度，提高他们的终身体育意识，增强社会适应能力，为即将到来的社会实践作好心理准备。
参考文献：
[1]巴甫洛夫：《高级神经活动研究论文集》，上海卫生出版社，1956年版，P32
[2]希尔加德等著，周先庚等译：《心理学导论》（下册），北京大学出版社，1987年版，P605
[3]B.M.罗拉洛夫著：《气质的本质及其在认得个体属性机构中的位置》，《心理学问题》（俄文版），1985年第1期
【关键词】有氧运动 中学生 个性 影响
【基金项目】安庆师范学院科研启动基金（k050000000108）。
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）04-0211-02
1.有氧运动概述
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性锻炼运动。每周坚持150—300分钟的体育锻炼，有助于消耗人体脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，同时达到调节心理和精神状态平衡的目的，是健身的主要运动方式。
2.个性概述
个性通俗的说就是个别性，指一个人在思想、性格、意志、品质、情感、态度等方面不同于其他人的特质。个性在每个人身上的具体表现主要包括气质、性格和能力。
2.1气质
气质是个人心理活动的稳定的动力特征。总体上说，气质是天生的，但是，气质又不是一成不变的，气质在教育和生活条件影响下会发生缓慢的变化。气质具有稳定性和可塑性这两个特点。
气质类型本身无所谓好坏，但它能够影响一个人的活动性质和工作效率。中学生要学会观察分析自己与周围同学的气质特点，采取适合不同气质类型的交往方式，可以达到事半功倍的效果。
2.2性格
性格是具有核心意义的个性心理特征。人与人之间在个性特征方面的个别差异首先表现在性格上。通俗意义上讲的个性，主要指的就是性格。一个人的性格总是和他的意识倾向和世界观相联系，体现了一个人的本质属性。
2.3能力
能力是指人们顺利地完成某种活动所必须具备的个性心理特征。
影响能力发展的因素主要有三个：
第一是遗传因素。研究表明，无血缘关系而生活在同一环境者，其智商有中度相关。异卵双生子之间的遗传关系与普通兄弟姐妹之间的遗传关系是相同的，但同性别在同一环境中长大的异卵双生子的相关高于在同一环境中长大的同胞兄弟姐妹，这是因为异卵双生子无论在胎儿期或出生后所处的环境，其相同之处要比普通兄弟姐妹之间多。异卵双生子中同性别者智商相关要高于不同性别者，这是因为同性别的双生子所接受的养育方式大体上是相同的。
第二是环境因素。在环境因素中，社会生产力方式是第一重要的因素，其次是营养。而社会生活条件对能力发展的决定作用又通过教育来实现的。因此，教育在能力发育中起主导作用。
第三是实践活动。社会实践是培养优良个性品质的基石，优良的个性品质又推动人们去从事并坚持某种活动，从而促进能力的发展。
3.有氧运动对中学生个性的影响
个性代表一个人所具有的一定意识倾向性，还体现了人与人之间在气质、性格、能力等方面存在的个别差异，个性有其稳定性的一面，同时个性还有可塑性的一面。有氧运动作为体育锻炼的主要类型之一，如果根据不同的个性特征，选择运动项目恰当，可以起到优化中学生个性的目的。
3.1有氧运动对中学生个性心理的影响
有氧运动对个性心理的影响，主要表现在以下三个方面：
3.1.1有氧运动对中学生气质类型的影响
气质类型主要包括多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质这四种。不同的运动项目都对气质提出了不同的要求。参加运动的中学生也将受到这些因素的影响，从而不可避免地要求发展与该活动所要求的品质。当然，在开始时，个体自然特点或是促进或是阻碍活动取得成功，但随着时间的推移，长期的运动实践会让中学生逐渐表现出适合于运动项目本身的要求。
3.1.2有氧运动对性格的影响
有氧运动过程中，运动能力与身体能力涉及到的社会评价、价值观念，通过间接形式能够促进中学生性格的发展。
有氧运动是现代体育锻炼的重要组成部分，它在优化中学生性格方面具有的积极作用主要体现在以下四个方面：
（1）培养乐观开朗的、积极向上的性格
有调查表明，大多数中学生在运动中都能产生流畅体验。中学生经常参加有氧运动，可以获得并保持这种良好情绪与积极心态，容易形成乐观开朗，积极向上的性格。如上海中学生心理卫生调查结果显示：经常参加运动的中学生的心理问题最少。究其原因，正是因为长期从事体育活动，能进一步促其形成乐观开朗的性格。
（2）培养交际、合作和乐群的性格
如今的时代需要人际交往、协作和合群，需要人广泛发展自己与社会的联系，获得多方面的支持和配合。不善交际，过于羞怯腼腆和孤僻不合群的人，容易造成自我封闭，孤陋寡闻，也就难以有大作为。而有氧运动是群体性的开放活动，多层次、多形式、多途径的有氧运动，可以为学生提供人际交往的广阔天地。每个人都可以通过有氧运动增加与他人的交往机会，赢得他人的支持与配合，加强与他人的协作。因而，有氧运动能培养学生善于交际、合作和乐群的性格。
（3）培养勇于拼搏的性格
勇于拼搏、奋发进取是当今时代所需要的性格。只有具备这种性格的人，才能不断的开拓创新，现在的中学生因为生活环境的优越，拼搏精神有淡化的趋势，而有氧运动正是培养这种优良性格的良好手段。
（4）培养顽强的性格
有氧运动是磨炼意志的有效手段。有氧运动具有艰苦性，一些强度大、趣味性低的耐力性练习，其艰苦性表现的尤为突出。当人们进行这些练习时，机体会产生极度疲劳和酸痛，甚至有痛苦的感觉，这就要求他们吃苦耐劳。因而，有氧运动有利于培养中学生吃苦耐劳的性格品质。有氧运动还有着严格的纪律与规则要求，这就要求人们严守纪律与规则。因而，有氧运动能达到培养中学生的纪律性与自制力的目的。 3.1.3有氧运动对能力的影响
能力的发展是有差异的，实践活动能力主要表现在对活动组织、活动中问题的处理，突发事件的预防与解决、改进活动的本领等方面。有氧运动发展了中学生的生理必备的、生活必需的各种能力。在掌握有氧运动知识、技能过程中提高了中学生的能力覆盖面，能帮助中学生更好地应对自己的生活和学习。
3.2有氧运动对完善个性特征的影响
3.2.1个性在体育运动中得以矫正和发展
在竞技场上，我们常会看到一些平时被人认为是“不合群”“孤僻”的学生，却出人意料的表现出勇猛顽强的精神和为集体荣誉奋力拼搏的意志。他们这种精神和意志，不仅扭转了别人昔日对他们的印象，也使他们自己从中品尝到勇于拼搏和赢得胜利的喜悦。如果我们在体育教学或者日常运动锻炼中，抓住这些有利因素，我们就可以根据他们的特长、爱好加以引导和矫正，修正他们的不良个性。而这些有益的活动还能为中学生提供一个展示自我才能的平台，有利于他们树立良好的自信心，互相学习交流、取长补短，开阔视野，并能客观的认识自己，并逐渐改变自己的不良个性因素。研究表明，在集体活动中，控制能力和适应能力增强，能使学生的个性经常得到调整，展示和发展。
3.2.2体育项目和个性
有氧运动项目种类很多，不同的活动方式，对增进心理健康有不同程度的影响，每个人的兴趣爱好不同，选择的运动方式也有所不同，也显示出了学生的个性差异。通常条件下，身体条件一般，体力较差、速度较慢的学生，性格上多属于内向型，他们偏爱娱乐性和趣味性较强的运动项目。而那些活泼好动，体力较强、身体素质较好的学生，则多属于外向型，他们的自信心比较强，愿意从事速度性强或竞技性比较强的活动，正因为如此，让他们从事某些单调、枯燥、要求速度、力量和耐力很强的有氧运动项目，对中学生个性的完善和发展都能取得令人满意的效果。
有氧运动在社会要求的规定下，在遵循中学生生理、心理发展规律的基础上，本着自身特有的功能，有目的、有计划、有组织地使得学生的心理沿着一定的方向，以某种速度朝着某种水平发展。它能够通过丰富而不太激烈的身体活动满足已是成年人的大学生的心理需要，促进他们运动能力提高，调节他们的情绪，陶冶他们的情操，磨练他们的意志，培养他们的合作竞争的精神，完善他们的个性。更直接的是有氧运动还能够端正学生的体育态度，提高他们的终身体育意识，增强社会适应能力，为即将到来的社会实践作好心理准备。
参考文献：
[1]巴甫洛夫：《高级神经活动研究论文集》，上海卫生出版社，1956年版，P32
[2]希尔加德等著，周先庚等译：《心理学导论》（下册），北京大学出版社，1987年版，P605
[3]B.M.罗拉洛夫著：《气质的本质及其在认得个体属性机构中的位置》，《心理学问题》（俄文版），1985年第1期