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【摘要】本文着重探讨了篮球行进间投篮的技能教学方法。篮球行进间投篮是篮球比赛中得分的主要投篮方法之一，是提高成功率的主要手段之一，也是中学体育课教学的主要教材和初学篮球者的一项基本功。文中从四个方面讨论了篮球行进间投篮的教学方法，通过对教学课程的设计，培养学生对篮球运动的兴趣。
【关键词】篮球；行进间投篮；体育课
篮球运动是同学们喜欢的体育项目。一提起篮球，就会想到球场上活泼、愉快、跑动、对抗、投篮等场面。由于篮球运动不受年龄、性别、人数的限制，大家都可以参加进来活动，所以篮球运动深受青少年的喜爱，它也是初中体育教学的重要内容。
篮球行进间投篮，俗称“三大步上篮”，也叫跑篮。它是篮球比赛中得分的主要投篮方法之一，是提高成功率的主要手段之一，也是中学体育课教学的主要教材和初学篮球者的一项基本功。根据本人三十多年学校体育课篮球教学的体会，其教法归纳如下：
1精讲多练，加强念动训练
加强学习过程，提高学习质量的关键：是教师的精确讲解和规范动作的演示；是组织恰到好处的教法，并给予学生做练习时适当的提示，就能使学生圆满地学会技术，否则就会事倍功半。我在教学过程中讲解时运用“套语”、“口诀”，或浓缩成几个“字”，边讲边演示，边呼“字”边示范，然后教会学生运用念动训练法，默念动作的全过程。学生掌握动作节奏，做到边练习边默念，这样通过反复的思维再现，加速了动作技能的形成，并且能够有效地集中学生的注意力，使意念到动作协调一致。
2要领突出，重视节奏练习
在教学实践中将基本动作要领归纳成“三句话”，以右手肩上投篮为例，三句话即：一、右脚跨两手抓；二、左脚迈双手举；三、身体腾空投篮。将其动作节奏明确为“一大、二小、三高跳”，使学生很快就能学会行进间投篮，做到动作规范、情绪高昂、学习有信心，效果明显。
以行进间单手肩上（或低手）投篮为例，在教学实践中这样突出动作要领：助跑后右脚向前跨（不是跳）一大步，同时双手抓接球持于胸腹之间，即右脚跨双手抓，突出一个“跨”与“抓”字；紧接着左脚向前快插一小步（不是跨，更不是跳），同时右腿屈膝摆起而拔地起跳，并举球于右肩上方，右手腕后翻持球，左手护球，最后当身体跳起到空中最高点时，右膝下压，同时伸臂，指拔、手腕下压快速发力将球投出，随后双脚落地屈膝缓冲，以便快速转入战斗状态。在着力领会动作要领的基础上，应这样明确动作节奏：“一大、二小、三高跳”，这三拍节奏感很强。一大：即右脚向前跨出一大步时人体中心略降低，速度略慢些；二小：即左脚向前快插一小步（不是跨跳），速度很快，以便加快起跳速度；三高跳：即左脚快速拔地起跳，如肩上投篮身体略向后仰，如单手低手投篮则身体略前倾向前上方飞行，最后将球投篮出手。要让学生多次重复地做出体会练习，使学生反复体会身体感觉表象和局部肌肉的运动表象，不断强化时间与空间感觉，提高控制能力，并且体会动作的内在联系，加快掌握行进间单手投篮的技术。
3强化手段，运用转换规律
在进行教学实践的过程中，采用各种练习手段应遵循由易到难、由浅入深、由局部到整体等原则，选用方法如下：
（1）集体徒手摹仿练习：
练习可分为原地练习和跑功练习两种。要学习好“三大步上篮”必须先练好脚步动作，反复强调“三步”的顺序，连贯性与节奏性，体会“一大、二小、三高跳”的动作节奏。原地练习时让学生左脚在前，右脚在后地集体站立在地面标志线后，然后按“一大、二小”与“右跨左插三高跳”的动作节拍反复摹仿练习，并在此基础上，让学生在跑动中练习，指导学生助跑到标志线时应左脚踏上标志线（标志线前后亦可）做同上的节拍练习。
（2）集体摹仿练习：
练习可分为原地练习与跑动练习两种。学生由徒手练习转为持球练习时兴趣倍增，群情激奋，处于最佳学习状态。教师应抓住最佳时机，启发练好基本功。原地持球摹仿练习时应反复体会“三句话”：①右脚跨双手抓，跨在前抓在后，否则带球走；②左脚迈双手举，右腿屈膝摆起带动左脚踏地起跳，双手持球与胸前并举与肩部；③身体腾空到最高点后伸臂出手投篮应与右膝积极下压同时发力，使身体动作协调柔和。练习方法是在起跨前先将所持的球向前方拍运一次，然后做“跨、抓”动作；投球时可先不出手，待发力投篮动作协调后再做出手投篮练习；跑动练习时可先持球助跑到标志线做“七字”练习，练习主要是选定起跨点，熟练脚步动作，但练习次数不能过多，以免产生带球走的错误技术，也可运球到标志线做“三大步上篮”练习。
（3）“上篮”练习：
可分为若干小组进行。练习方法例如：①一人托球一人跑篮，在离篮45°角得右侧罚球站位区外画一条起跨标志线，托球者侧站在标志线右侧前方一步的地点，手臂伸出托球的胸腹之高，跑篮者跑动到标志线作实践练习，重点体会动作节奏与结构；②运球跑篮，人手一球或6-10人一球进行，可以由慢到快，由右到左，由直线到弧线逐步发展逐步提高；③传切跑篮，二人一球式或6-10人一球式进行，开始接右侧前方传来的球练习，逐步发展接正前方、侧后方、反弹球、后方的练习，多种多样的练习方法，可以激发学生的练习兴趣。
4积极引导，防止错误动作产生
青少年学生正处于勤奋好学与争雄夺胜的心理阶段，在群体面前不甘心落后，争做能者强手，但在体育技能形成的初级阶段与泛化近代阶段中必然会出现各种错误动作，教师应予积极引导，防患于未然，及时做到边辅导边提示。利用示范、图片、录像、多媒体等手段，强化动作要领，抑制与防止错误动作的发生。
当学生真正领会与掌握跑篮动作要领后，教师应及时对学生进行肯定与鼓励，激发其更大的练习兴趣。为了保持其长盛不衰的练习兴趣，教师又要启发学生向着提高动作质量，做到潇洒利落与百分之百的命中率的目标而奋进不息。
【关键词】篮球；行进间投篮；体育课
篮球运动是同学们喜欢的体育项目。一提起篮球，就会想到球场上活泼、愉快、跑动、对抗、投篮等场面。由于篮球运动不受年龄、性别、人数的限制，大家都可以参加进来活动，所以篮球运动深受青少年的喜爱，它也是初中体育教学的重要内容。
篮球行进间投篮，俗称“三大步上篮”，也叫跑篮。它是篮球比赛中得分的主要投篮方法之一，是提高成功率的主要手段之一，也是中学体育课教学的主要教材和初学篮球者的一项基本功。根据本人三十多年学校体育课篮球教学的体会，其教法归纳如下：
1精讲多练，加强念动训练
加强学习过程，提高学习质量的关键：是教师的精确讲解和规范动作的演示；是组织恰到好处的教法，并给予学生做练习时适当的提示，就能使学生圆满地学会技术，否则就会事倍功半。我在教学过程中讲解时运用“套语”、“口诀”，或浓缩成几个“字”，边讲边演示，边呼“字”边示范，然后教会学生运用念动训练法，默念动作的全过程。学生掌握动作节奏，做到边练习边默念，这样通过反复的思维再现，加速了动作技能的形成，并且能够有效地集中学生的注意力，使意念到动作协调一致。
2要领突出，重视节奏练习
在教学实践中将基本动作要领归纳成“三句话”，以右手肩上投篮为例，三句话即：一、右脚跨两手抓；二、左脚迈双手举；三、身体腾空投篮。将其动作节奏明确为“一大、二小、三高跳”，使学生很快就能学会行进间投篮，做到动作规范、情绪高昂、学习有信心，效果明显。
以行进间单手肩上（或低手）投篮为例，在教学实践中这样突出动作要领：助跑后右脚向前跨（不是跳）一大步，同时双手抓接球持于胸腹之间，即右脚跨双手抓，突出一个“跨”与“抓”字；紧接着左脚向前快插一小步（不是跨，更不是跳），同时右腿屈膝摆起而拔地起跳，并举球于右肩上方，右手腕后翻持球，左手护球，最后当身体跳起到空中最高点时，右膝下压，同时伸臂，指拔、手腕下压快速发力将球投出，随后双脚落地屈膝缓冲，以便快速转入战斗状态。在着力领会动作要领的基础上，应这样明确动作节奏：“一大、二小、三高跳”，这三拍节奏感很强。一大：即右脚向前跨出一大步时人体中心略降低，速度略慢些；二小：即左脚向前快插一小步（不是跨跳），速度很快，以便加快起跳速度；三高跳：即左脚快速拔地起跳，如肩上投篮身体略向后仰，如单手低手投篮则身体略前倾向前上方飞行，最后将球投篮出手。要让学生多次重复地做出体会练习，使学生反复体会身体感觉表象和局部肌肉的运动表象，不断强化时间与空间感觉，提高控制能力，并且体会动作的内在联系，加快掌握行进间单手投篮的技术。
3强化手段，运用转换规律
在进行教学实践的过程中，采用各种练习手段应遵循由易到难、由浅入深、由局部到整体等原则，选用方法如下：
（1）集体徒手摹仿练习：
练习可分为原地练习和跑功练习两种。要学习好“三大步上篮”必须先练好脚步动作，反复强调“三步”的顺序，连贯性与节奏性，体会“一大、二小、三高跳”的动作节奏。原地练习时让学生左脚在前，右脚在后地集体站立在地面标志线后，然后按“一大、二小”与“右跨左插三高跳”的动作节拍反复摹仿练习，并在此基础上，让学生在跑动中练习，指导学生助跑到标志线时应左脚踏上标志线（标志线前后亦可）做同上的节拍练习。
（2）集体摹仿练习：
练习可分为原地练习与跑动练习两种。学生由徒手练习转为持球练习时兴趣倍增，群情激奋，处于最佳学习状态。教师应抓住最佳时机，启发练好基本功。原地持球摹仿练习时应反复体会“三句话”：①右脚跨双手抓，跨在前抓在后，否则带球走；②左脚迈双手举，右腿屈膝摆起带动左脚踏地起跳，双手持球与胸前并举与肩部；③身体腾空到最高点后伸臂出手投篮应与右膝积极下压同时发力，使身体动作协调柔和。练习方法是在起跨前先将所持的球向前方拍运一次，然后做“跨、抓”动作；投球时可先不出手，待发力投篮动作协调后再做出手投篮练习；跑动练习时可先持球助跑到标志线做“七字”练习，练习主要是选定起跨点，熟练脚步动作，但练习次数不能过多，以免产生带球走的错误技术，也可运球到标志线做“三大步上篮”练习。
（3）“上篮”练习：
可分为若干小组进行。练习方法例如：①一人托球一人跑篮，在离篮45°角得右侧罚球站位区外画一条起跨标志线，托球者侧站在标志线右侧前方一步的地点，手臂伸出托球的胸腹之高，跑篮者跑动到标志线作实践练习，重点体会动作节奏与结构；②运球跑篮，人手一球或6-10人一球进行，可以由慢到快，由右到左，由直线到弧线逐步发展逐步提高；③传切跑篮，二人一球式或6-10人一球式进行，开始接右侧前方传来的球练习，逐步发展接正前方、侧后方、反弹球、后方的练习，多种多样的练习方法，可以激发学生的练习兴趣。
4积极引导，防止错误动作产生
青少年学生正处于勤奋好学与争雄夺胜的心理阶段，在群体面前不甘心落后，争做能者强手，但在体育技能形成的初级阶段与泛化近代阶段中必然会出现各种错误动作，教师应予积极引导，防患于未然，及时做到边辅导边提示。利用示范、图片、录像、多媒体等手段，强化动作要领，抑制与防止错误动作的发生。
当学生真正领会与掌握跑篮动作要领后，教师应及时对学生进行肯定与鼓励，激发其更大的练习兴趣。为了保持其长盛不衰的练习兴趣，教师又要启发学生向着提高动作质量，做到潇洒利落与百分之百的命中率的目标而奋进不息。