论文部分内容阅读
头昏头痛，胸闷胸痛，夜里难以入眠，请小心这有可能是血管衰老所致！
人年轻，血管就一定年轻吗？
握住拳头，5秒钟就能知道血管好坏？最近网络上就出现了一个帖子被大家疯狂地转载，帖子说血管的健康情况只用握拳5秒就能知道。大家紧紧握拳，如果紧握的手松开后，3-5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。
近日，在新出版的《美国心脏病学会杂志》上，由上海交通大学医学院附属瑞金医院与中国疾病预防控制中心慢性病中心于2010年合作调查的结果显示，中国20岁及以上成人中有四分之三心血管健康评估为差。如果不进行有效的预防和干预，中国心血管疾病恐将在不久的将来达到“流行”程度。大家觉得自己的血管是否健康呢？
BTV生活频道《生活面对面》栏目本期节目请到了解放军305医院重症监护室副主任马劲夫来和大家一起来了解这个问题。
专家说：这个握拳法，半真半假！这种测试方法有一定的道理，但是理论不是很严谨，比如有的气虚和血虚类型的人做这种测试，短短几秒钟可能白的颜色消失得比较慢，但是未必就能说这两类人群的血管一定不好。专家推荐一个血管年龄的测验试题，可以稍微更准确地让大众来了解自己的血管情况。
血管年龄自测题
1 情绪压抑。
2 过于较真儿。
3 嗜吃饼干、点心，偏食肉类。
4 不愿运动。
5 日吸烟数×年龄超过400。
6 爬楼梯时胸痛。
7 经常手脚发凉、有麻木感。
8 忘性大，经常丢三落四。
9 血压升高。
10 胆固醇升高。
11 血糖升高。
12 直系亲属死于冠心病。
上述12项中，如果符合其中的1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8-12项的，说明血管年龄将比生理年龄大20岁以上。尤其是后两种情况的出现，提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
血管危险迫在眉睫
很多人都会这么认为，只有到老了的时候才会为我们的血管来操心，但是因为我们现代人生活习惯上的不健康，我们的血管也在加速的衰老和损坏，并且从30岁开始甚至还会加速衰老和老化。
血管不健康的原因有哪些？主要原因有：吸烟、摄入过量盐和脂肪。
吸烟是现在中国最需要解决的不健康生活方式；继而就是盐的进食量、高脂的饮食习惯。
血液垃圾在血管堆积，并逐渐堵塞血管，造成血管的不健康。当动脉血管堵塞50%，含氧量减少七成，于是出现头痛、头晕、心慌、胸闷、失眠、乏力、多梦、烦躁、视力模糊、耳鸣、便秘、血压血脂、血糖升高等症。当动脉血管堵塞70%时，发作心脏病、心肌梗死、心绞痛、冠心病、脑梗、脑中风、脑血栓、糖尿病周身并发症等心脑血管疾病。
血管健康有妙招
血管的健康问题时刻都需要注意，你知道睡觉也和血管健康有关系吗？
专家说：睡眠对心脏的养护很有益，每天睡6-8小时刚合适。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，其实这样会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。
除了睡觉之外，久坐对于血管健康也是关系极为密切的。英国《每日邮报》网站刊登的一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。
利于血管健康的食材
血管净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
净化血管肯定是有益于血管健康的，但是有为了让血管更健康，促进血循环也是能够很好地让一些血管里面的不好物质被代谢出去，黑豆是促进血液循环、保证血管健康的圣物。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。
人年轻，血管就一定年轻吗？
握住拳头，5秒钟就能知道血管好坏？最近网络上就出现了一个帖子被大家疯狂地转载，帖子说血管的健康情况只用握拳5秒就能知道。大家紧紧握拳，如果紧握的手松开后，3-5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。
近日，在新出版的《美国心脏病学会杂志》上，由上海交通大学医学院附属瑞金医院与中国疾病预防控制中心慢性病中心于2010年合作调查的结果显示，中国20岁及以上成人中有四分之三心血管健康评估为差。如果不进行有效的预防和干预，中国心血管疾病恐将在不久的将来达到“流行”程度。大家觉得自己的血管是否健康呢？
BTV生活频道《生活面对面》栏目本期节目请到了解放军305医院重症监护室副主任马劲夫来和大家一起来了解这个问题。
专家说：这个握拳法，半真半假！这种测试方法有一定的道理，但是理论不是很严谨，比如有的气虚和血虚类型的人做这种测试，短短几秒钟可能白的颜色消失得比较慢，但是未必就能说这两类人群的血管一定不好。专家推荐一个血管年龄的测验试题，可以稍微更准确地让大众来了解自己的血管情况。
血管年龄自测题
1 情绪压抑。
2 过于较真儿。
3 嗜吃饼干、点心，偏食肉类。
4 不愿运动。
5 日吸烟数×年龄超过400。
6 爬楼梯时胸痛。
7 经常手脚发凉、有麻木感。
8 忘性大，经常丢三落四。
9 血压升高。
10 胆固醇升高。
11 血糖升高。
12 直系亲属死于冠心病。
上述12项中，如果符合其中的1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8-12项的，说明血管年龄将比生理年龄大20岁以上。尤其是后两种情况的出现，提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
血管危险迫在眉睫
很多人都会这么认为，只有到老了的时候才会为我们的血管来操心，但是因为我们现代人生活习惯上的不健康，我们的血管也在加速的衰老和损坏，并且从30岁开始甚至还会加速衰老和老化。
血管不健康的原因有哪些？主要原因有：吸烟、摄入过量盐和脂肪。
吸烟是现在中国最需要解决的不健康生活方式；继而就是盐的进食量、高脂的饮食习惯。
血液垃圾在血管堆积，并逐渐堵塞血管，造成血管的不健康。当动脉血管堵塞50%，含氧量减少七成，于是出现头痛、头晕、心慌、胸闷、失眠、乏力、多梦、烦躁、视力模糊、耳鸣、便秘、血压血脂、血糖升高等症。当动脉血管堵塞70%时，发作心脏病、心肌梗死、心绞痛、冠心病、脑梗、脑中风、脑血栓、糖尿病周身并发症等心脑血管疾病。
血管健康有妙招
血管的健康问题时刻都需要注意，你知道睡觉也和血管健康有关系吗？
专家说：睡眠对心脏的养护很有益，每天睡6-8小时刚合适。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，其实这样会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。
除了睡觉之外，久坐对于血管健康也是关系极为密切的。英国《每日邮报》网站刊登的一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。
利于血管健康的食材
血管净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
净化血管肯定是有益于血管健康的，但是有为了让血管更健康，促进血循环也是能够很好地让一些血管里面的不好物质被代谢出去，黑豆是促进血液循环、保证血管健康的圣物。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。