【摘 要】
：
“背宜常暖”，历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法，都是使背保暖的好方法。其中，擦背特别适合体弱多病的老年人。春天易上火，很多老年人由于春季胃火旺，出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状，擦背则有很好的泻火疗效。 人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，增强内分泌功能和人体免疫力，对神
论文部分内容阅读
“背宜常暖”，历代医家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多种保健养生方法，都是使背保暖的好方法。其中，擦背特别适合体弱多病的老年人。春天易上火，很多老年人由于春季胃火旺，出现了腹胀、口臭、牙龈肿痛、胃口不好等症状，擦背则有很好的泻火疗效。
人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，增强内分泌功能和人体免疫力，对神经衰弱、失眠、便秘起到较好的辅助治疗作用。此外，擦背动作本身就是活动肩周的过程，能起到锻炼关节的作用。专家认为，人体背部皮下积聚着许多免疫细胞，将这些健康卫士动员起来，会大大增强人体免疫系统的抗病能力，而进行动员的最好办法就是每天定时抓、擦等。
这里的擦背主要是指干擦背，在家就可以进行。为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5-10分钟，擦到皮肤发红微热为佳。每天一次，可以在睡前进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。
其他文献
曾经全国皆知的国产“四大名爹”之一的李双江最近又红了，他儿子李天一曾因无证驾驶宝马打人被劳教一年后，刚出狱不久又涉嫌轮奸被捕，全国震惊。17岁儿子的这一行为，已将74岁的老爹气得病倒了，而娱乐圈中，有不给老爸省心的失败“星二代”，也有给父辈长脸的成功“星二代”。光环是把双刃剑，就看你选择上天堂，还是下地狱了。 坑爹之星：爹妈罩我去战斗 娱乐圈是个名利场，很多明星都在不自觉地利用名声人脉替子女经
2012年“光棍节”购物狂欢余波刚过，一天191亿的成交额不但让淘宝、网银都拥堵不堪，还让全世界惊叹：“中国光棍有能量”！ 2013年，“中国光棍”再次被推向世界舆论的焦点：2月15日，美国CNN财经网站刊登了一篇名为《孤独的单身汉如何助中国经济增长》的文章，援引了美国哥伦比亚大学华裔教授魏尚进的观点——中国孤独寂寞的单身男士对中国GDP增长的贡献可能高达2%。 消息一出，舆论哗然。美国《财富
俗话说“人老腿先老”，腿脚不利索给老人带来极大的烦恼。建议经常做一些腿部锻炼，来保持双腿的“年轻”，如简单的压腿，就是一种适合老年人的保健养生方法。 压腿不仅可以促进血液循环，锻炼腿部韧带，增强膝关节周围的肌肉支撑力，刺激不常活动的肌肉，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增强腰、腿及胸部肌肉力量和韧性，使人保持良好的精神状态。 压腿需要掌握一定的方法和技巧。我们经常会看见一些老年人把腿扳得高高的
头疼与天气有关系 据美国一项研究证明，头疼、偏头疼等症状与天气变化有很大关系，尤其在暴风雨天气里，大气压和湿度变化都可能引发头疼。 据研究，在闪电出现的日子里，居住在闪电照射半径40公里范围内的人群，头疼和偏头疼的病例会分别增加24%和23%。研究者分析，除了闪电中的电磁波会引发头疼外，闪电还会增加空气中臭氧等污染物的含量，导致真菌孢子大量释放，造成偏头疼。这一研究结果有助于慢性头疼患者借助天
过完年，女儿不肯上学了 2013年春节刚过完，家住海口市绿色家园的林妈妈发现上六年级一向品学兼优的女儿不想去上学了。原来，女儿喜欢的偶像连续剧在春节期间热播，春节结束后还没播完，她每天都要准时地守在电视机前，所以不想去上学了。 林妈妈开始并没往心里去，以为只是小孩子的一时任性，每天生拉硬拽的送女儿去学校。可是过了几天，老师竟然打电话跟林妈妈说她女儿有好几天没上学了，这让林妈妈大吃一惊。等到女儿
乳腺癌和宫颈癌是目前威胁妇女生命的两大主要杀手。近年来，国内外女明星死于这两种疾病的报道频现媒体，如著名歌手梅艳芳、阿桑、“林黛玉”扮演者陈晓旭等，都被癌魔夺去了绚烂的生命。针对这两大“红颜杀手”，广大女性如何在日常生活中检查、治疗及预防，值3·8妇女节到来之际，记者带着这些问题走访了海南省妇产科医院的专家，该院宫颈病变诊治中心主任连慧之对此作出了相应解答。 乳腺癌早发现早治疗 乳腺癌是女性最
虽说春季气候逐渐变暖，但气温忽冷忽热，变化不定，需要做好养生保健工作，尤其是老年人。下面介绍一下老人春季养生应注意的五大事项： 一、要勤于活动 春光明媚的日子，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。老年人常到户外活动，尽情地呼吸新鲜空气，能荡涤体内污气，增强心、肺功能，沐浴和煦阳光能杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。 二、切忌睡眠过多 春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中
初春时节，天气乍暖还寒，对于老人来说，不能放松大意，要做好养生保健工作。骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病，因而早春时节老年人要多关注自己的关节。 首先要呵护的部位是肩膀，很多老人会在初春发作“冻结肩”，也叫“肩凝”、“肩关节周围炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。 其次是膝关节。膝关节骨关节炎
沈志成，网名“青龙剑”，十几年致力于海南的旅游、文史及“非遗”文化研究，已出版多部海南人文旅游书籍。 2013年春节前夕，笔者慕名来到后安墟的老街上。 当年铁匠作坊林立、待售铁器琳琅满街、门庭若市的情景，已不复存在。所幸尚能听到“叮叮当当”的打铁声。寻声而去，在老街中段的丁字路口，笔者找到这家经营了近三个世纪的古老铁匠铺——官家铺。这家开创于清朝雍正年间的铁匠铺，是万宁唯一世家祖传的纯手工锻刀
不少老年朋友都有轻度耳鸣的症状。不停地嗡嗡声，弄得老人心神不安，影响睡眠与生活。如果病情较重，需要及时就医，另外，还可以通过生活中简单的“颤耳法”来缓解，重新回到一个清静世界。 方法是：站立或端坐，两脚与肩同宽，两眼轻闭，舌抵上腭，全身放松，心平气和，面带微笑，自然呼吸。用两手食指分别按住左右耳屏，封闭耳道，其余手指自然弯曲，放松，切勿僵直用力。手腕带动小臂快速上下抖动，将力量传到指尖，使两耳受