如果你皮肤暗沉、缺乏光泽，有几颗小痘痘总是挥之不去，身体也有些臃肿……食物可能是导致这些后果的“凶手”，排毒则会帮助你把所有“嫌疑犯”都一一清理掉，只要七天，就能让你恢复到健康美丽的最佳状态！
　　
　　排毒前必须知道的4件事
　　1. 排毒不是饿
　　饿到头晕眼花才吃一点点东西，这不是排毒，是用饥饿惩罚自己，反而会给身体带来更多的负担。
　　2. 营养要均衡
　　一个星期以内只吃苹果或者橙子？那你只能摄取少许可怜的营养，单一的食物品种会让你的脸色越来越难看。
　　3. 在身体健康时进行
　　如果你正在感冒、怀孕或者患有慢性疾病，那请不要冒险进行排毒，或者在医生和营养师的建议下小心进行。
　　4. 开始前做好准备
　　在排毒期间，你饮食甚至生活作息都与平时有很大不同，因此你需要做好足够的心理准备，不要半途而废。
　　
　　第1天
　　从今天开始，用健康的食物来替代那些垃圾食品，你可能会因此而感到心情起伏不定，甚至有点头痛，但是只要你坚持，这些不良反应便会慢慢减少。
　　 开始每天喝8杯纯净水，并至少走20分钟的路
　　 停止喝咖啡。
　　 停止饮酒。
　　不喝任何汽水，即使是无糖的苏打水，因为胃部胀气可能会给正在排毒的身体带来额外的负担。
　　从三文鱼、比目鱼、不加调味料的坚果和豆类当中摄取蛋白质，因为其他肉类当中可能含有激素和抗生素。
　　 用枫糖浆或者蜂蜜来代替白糖。
　　 停止吃饼干、蛋糕等由白面粉精加工制成的食物。
　　
　　第2天
　　你已经从食谱当中消除了不少垃圾食品，现在要做进一步的调整，精心挑选蔬菜，好给自己正在排毒的身体提供更多养分。你可能会担心自己吃的东西不够，可以多吃一些水果以及一些天然的坚果以保持足够的能量。
　　 吃百分之百的有机食品。
　　蔬菜的种类要丰富，包括各种彩色蔬菜，比如西红柿、紫甘蓝、南瓜等，和深绿色叶菜，如菠菜、空心菜等。
　　不吃茄薯类植物，如茄子、西红柿、土豆和青椒，因为有一些人对这类蔬菜过敏。
　　多吃水果，但是别吃柑橘类水果，例如橙子、柠檬、葡萄柚等，它们也可能引起过敏。
　　吃新鲜的食物，避开一切罐装和袋装的成品食物。
　　停止使用人工合成的调味料，例如耗油、豆瓣酱和甜面酱等，可以用天然的香料和柠檬来调味。
　　
　　第3天
　　这天对你来说可能是个难关，你将需要停止食用蛋奶制品，因为蛋奶制品通常含有抗生素，会引起一些消化问题，可能还会引起过敏，暂时停止食用它们可以让你的身体休息一段时间。
　　停止食用任何奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪、奶油等等。
　　停止食用鸡蛋，以及蛋糕和鸡蛋煎饼等含有鸡蛋的食品。
　　为自己准备一些健康的零食来满足自己的食欲，例如水果拼盘、胡萝卜条、黄瓜条、生葵花子和生南瓜子等。
　　
　　第4天
　　现在你需要改变自己的主食，这是你的食谱中最后也是最彻底的改变。你需要从主食当中彻底消除那些会引起过敏的物质。
　　停止食用任何可能引起过敏主食，包括小麦制品，如面包或者饼干，用糙米、燕麦、荞麦和小米来代替小麦制品。
　　停止吃玉米以及玉米制品，用橄榄油代替玉米油。
　　
　　第5天
　　食物上的改变已经完成了，现在你要用心照顾好自己。因为排毒，你可能会感到能量不够，因此有些心烦意乱，想办法安抚自己的情绪。
　　你可以尽力把自己简单的食物变得可口一些，自创一些零食，例如把胡萝卜切成条加上一些橄榄油烤成胡萝卜条，在烹调时使用姜、蒜、柠檬等天然香料来变换口味，或者在自己的燕麦粥中加些蜂蜜和干果。
　　除了在食物上下工夫，你还可以通过运动来安抚自己的情绪，但是要避免激烈的有氧运动，可以尝试瑜伽、芭蕾和太极等舒缓的运动。
　　
　　第6天
　　你感觉自己已经过了5天苦行僧般的生活，那么让自己享受一下，给身体来一个彻底的放松。
　　用自己最喜爱的浴盐泡个热水澡，或者在水中加几滴薰衣草精油，还可以在浴室点上一些香薰蜡烛。
　　做一个舒适的全身按摩，为了奖励自己，可以选择一个环境舒适私密的养生会所。
　　也不要忽略了自己的脸部，蒸脸或者沐浴完后脸部的毛孔会彻底打开，这时敷上一张保湿面膜，然后按摩自己的脸部，让面膜当中的养分被彻底吸收，用手轻轻拍打脸部肌肤，然后用中指和无名指往上轻提眼角和嘴角的肌肤。
　　
　　第7天
　　终于到了最后一天，你享受新的生活吗？还是已经迫不及待要让一切复原？不论是哪一种情况，现在好好感受排毒给身体带来的正面能量，你是否感到自己的思维更加清晰、皮肤更加透亮、身体更加轻盈了呢？如果排毒的效果不错，可以考虑每两个月或者一个季度给自己定期排毒。
　　首先恢复食用那些你怀疑会对身体产生负面作用的食物，例如奶制品或者精制的面食，一天只增加一样，然后观察身体的反应，如果确实会让你产生过敏等症状，那便要果断地从你的食谱当中去除它。
　　如果你觉得某些自创的排毒菜肴或者零食还不错，那么可以在平常的生活当中继续保留，逐渐改变自己的饮食习惯。