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【摘要】本文对女教职工进行问卷调查;通过与健身瑜伽资深专家学者进行面对面访谈、电话访谈法及大量查阅文献资料得出结论，贵州财经大学教职工普遍认为有必要针对教职工开设瑜伽课程，练习健身瑜伽对教职工的心理调节、性格调控及颈、腰椎、胸椎、手腕等方面的锻炼是其他体育项目不可比拟的;贵州财经大学2015年起开设学生瑜伽课程，场地器材、师资队伍相对充分，但教室里的地板是塑胶板且没有空调，冬天练习瑜伽有一定的难度，还有教室与教室之间没有隔音装置，教学中会受到其他教室的干扰。本文就当前高校教职工参与健身瑜伽锻炼现状进行调查和分析，并在这一个过程当中给出合理的理论和依据。
【关键词】高校 女教职工 健身瑜伽
【中图分类号】G645 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）16-0208-01
1.研究对象与方法
1.1 研究对象
对贵州财经大学教职工发放385份问卷，收回377份，有效问卷97%。
1.2研究方法
（1）文献资料法。通过查阅中国学术期刊、杂志相关文章30多篇，下载相关网站相关的文献资料并对其进行整理和分析，为文章的探讨提供理论帮助。
（2）专家访谈法。通过对健身瑜伽高级教练员和相关资深专家进行面对面访谈和电话访谈法，全面的了解健身瑜伽练习的功效，为高校女教职工参与健身瑜伽锻炼提供了理论依据。
（3）逻辑分析法。对通过查阅文献资料、专家访谈和调查所得到的结果进行梳理和分析。
2.贵州财经大学教职工对开设健身瑜伽课程的情况调查
2.1教职工对健身项目的意愿调查
健身瑜伽是比较前卫的健身项目，而且健身瑜伽与其他体育项目有所不同，虽然它有8个类别但是可以调息、调心、动静平衡、身心和谐统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变身体不健康状态;不受场地、时间、年龄的限制。因此成为了高校女教师健身项目的首选。
2.2参与瑜伽锻炼时间
通过问卷调查，大部教职工选择在周二下午4-5点占59.3%，其次是下午5-6点占26.8%，选择中午12点半-1点半的占8.8%，而周末的只有5.1%，以上数据说明， 大部分教职工愿意选择在周二下午参与瑜伽锻炼主要是因为学校安排每周二下午的各部门学习时间，学习结束即可参与瑜伽锻炼课;选择在下午和周末时间段的教职工主要是住在学校公租房，课程教学结束后也可参与瑜伽锻炼;选择在中午时段上课的女教职工主要是坐班的、其他时间没有空的教职工，参与锻炼需要不耽误工作和生活。
2.3参与瑜伽锻炼内容
瑜伽教练教学内容主要是针对呼吸、肩颈关节，手肘关节（腱鞘炎）、腰椎间盘、腰肌劳损、手臂腰腹腿部力量等方面选择性的采用健身瑜伽体式，教职工通过瑜伽锻炼，可以使身体更加柔美，心情放松愉悦;陶冶情操、释放消极的情绪压力， 缓解工作生活当中的压力，提高生活质量的幸福感。
3.师资队伍情况分析
瑜伽教师4人，年龄在30-40岁之间，具有瑜伽教练资质证书3人，3人具有国家二级裁判证，1人具有国家级裁判员证书，2人具有社区社会指导员（瑜伽）二级证书。教师理论水平及技术水平的高低直接影响到教职工对瑜伽课程的理解和认识，也是防止教职工练习瑜伽可能会产生的损伤的一道防线，所以教练也要不断的学习，不断的参与培训，不断的更新知识，这样才能胜任这一门课程的教学。
4.场地器材分析
瑜伽垫有123张，但因为使用了较长时间，垫子较脏，瑜伽砖35个，伸展带65个，瑜伽球5个，音响4台，器材还较充分，但是教室里的地板是塑胶板且没有空调，冬天练习瑜伽有一定的难度，还有教室与教室之间没有隔音装置，锻炼中会受到其他教室的干扰，这些因素降低了教职工们的积极性和热情。
5.练习健身瑜伽对教职工的影响
5.1对身心的影响
在面对竞争激烈的社会，人们不断产生紧张和压力，使得产生身心疲劳和内分泌失调，而女性的甲状腺疾病与乳腺方面的疾病都与内分泌有很大关系，调整女性的紧张和压力非常重要。健身瑜伽通过自身体位训练气息调控和心理调节等手段，对改善体姿、增强身体活动、延缓机体衰老方面作用非常明显，通过和练习者交谈得知，在每周2次的练习后，练习者内心明显平静下来，浮躁的感觉减少，而且在轻松舒缓的氛围中拉伸韧带，活动关节，增强肌肉力量，强健机体，非常舒服。
5.2对生理疲劳的影响
在高校女教职工在工作上不仅要按时上下课，课后备课，不断更新知识，完善教学方法和手段，为了提高科研能力和水平不断研读各方面的文章，在生活中还需要照顾老人和孩子，长期下来就会感觉很疲劳。健身瑜伽不受场地、器材、时间等的限制，女教职工在下班后可以在家个人练习，也可以在学校集体练习，自然的体式配合缓慢的呼吸在音乐的伴奏下，唤起身体的能量，增强肌肉的弹性，增强关节的稳定和力量，不断增强身体的柔韧性，使练习者身体强健，精力充沛，不断缓解身体疲劳感。
6.结论与建议
首先，贵州财经大学女教职工对开设瑜伽课程有很高的愿望，积极性较高，但是锻炼时间不一致，希望能满足自己既能不影响教学也不影响生活的同时也能参与瑜伽锻炼，所以学校安排锻炼时段需尽量满足大部分教职工的时间;教练教学内容具有针对性多，但是缺乏对心理和呼吸的调节，需加强对心理、对呼吸的引导。提高健身瑜伽的学习积极性也能让教职工真心实意学习好健身瑜伽打基础。
其次，师资队伍还需要强大，需要不断的学习、习练、培训、考级，这样才能给教职工做好习练的榜样，影响教职工对瑜伽课程的理解和认识。
再次，场地和器材是开设瑜伽课程的保障，经调查器材相对较充足但是使用时间久，较脏需要清洗或者习练者使用瑜伽铺巾或者自行购买;教室沒有取暖设施，冬天较冷可以采用某些取暖设备;把瑜伽课程和其他课程上课时间段分开避免相互影响。
最后，健身瑜伽不受很多因素的影响，可以进行终身锻炼，不仅练习者身心及机体疲劳方面都有很好的缓解作用，促进练习者保持良好的心理状态和身体状态迎接每一天的工作起着非常重要的作用，即在高校女教职工中开展健身瑜伽锻炼是非常值得的，需要引导和鼓励更多的人参与其中。
参考文献：
[1]郭辉，周强猛.高校女教师参与瑜伽锻炼的可行性分析2017 年（第 7 卷）第 22 期
【关键词】高校 女教职工 健身瑜伽
【中图分类号】G645 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）16-0208-01
1.研究对象与方法
1.1 研究对象
对贵州财经大学教职工发放385份问卷，收回377份，有效问卷97%。
1.2研究方法
（1）文献资料法。通过查阅中国学术期刊、杂志相关文章30多篇，下载相关网站相关的文献资料并对其进行整理和分析，为文章的探讨提供理论帮助。
（2）专家访谈法。通过对健身瑜伽高级教练员和相关资深专家进行面对面访谈和电话访谈法，全面的了解健身瑜伽练习的功效，为高校女教职工参与健身瑜伽锻炼提供了理论依据。
（3）逻辑分析法。对通过查阅文献资料、专家访谈和调查所得到的结果进行梳理和分析。
2.贵州财经大学教职工对开设健身瑜伽课程的情况调查
2.1教职工对健身项目的意愿调查
健身瑜伽是比较前卫的健身项目，而且健身瑜伽与其他体育项目有所不同，虽然它有8个类别但是可以调息、调心、动静平衡、身心和谐统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变身体不健康状态;不受场地、时间、年龄的限制。因此成为了高校女教师健身项目的首选。
2.2参与瑜伽锻炼时间
通过问卷调查，大部教职工选择在周二下午4-5点占59.3%，其次是下午5-6点占26.8%，选择中午12点半-1点半的占8.8%，而周末的只有5.1%，以上数据说明， 大部分教职工愿意选择在周二下午参与瑜伽锻炼主要是因为学校安排每周二下午的各部门学习时间，学习结束即可参与瑜伽锻炼课;选择在下午和周末时间段的教职工主要是住在学校公租房，课程教学结束后也可参与瑜伽锻炼;选择在中午时段上课的女教职工主要是坐班的、其他时间没有空的教职工，参与锻炼需要不耽误工作和生活。
2.3参与瑜伽锻炼内容
瑜伽教练教学内容主要是针对呼吸、肩颈关节，手肘关节（腱鞘炎）、腰椎间盘、腰肌劳损、手臂腰腹腿部力量等方面选择性的采用健身瑜伽体式，教职工通过瑜伽锻炼，可以使身体更加柔美，心情放松愉悦;陶冶情操、释放消极的情绪压力， 缓解工作生活当中的压力，提高生活质量的幸福感。
3.师资队伍情况分析
瑜伽教师4人，年龄在30-40岁之间，具有瑜伽教练资质证书3人，3人具有国家二级裁判证，1人具有国家级裁判员证书，2人具有社区社会指导员（瑜伽）二级证书。教师理论水平及技术水平的高低直接影响到教职工对瑜伽课程的理解和认识，也是防止教职工练习瑜伽可能会产生的损伤的一道防线，所以教练也要不断的学习，不断的参与培训，不断的更新知识，这样才能胜任这一门课程的教学。
4.场地器材分析
瑜伽垫有123张，但因为使用了较长时间，垫子较脏，瑜伽砖35个，伸展带65个，瑜伽球5个，音响4台，器材还较充分，但是教室里的地板是塑胶板且没有空调，冬天练习瑜伽有一定的难度，还有教室与教室之间没有隔音装置，锻炼中会受到其他教室的干扰，这些因素降低了教职工们的积极性和热情。
5.练习健身瑜伽对教职工的影响
5.1对身心的影响
在面对竞争激烈的社会，人们不断产生紧张和压力，使得产生身心疲劳和内分泌失调，而女性的甲状腺疾病与乳腺方面的疾病都与内分泌有很大关系，调整女性的紧张和压力非常重要。健身瑜伽通过自身体位训练气息调控和心理调节等手段，对改善体姿、增强身体活动、延缓机体衰老方面作用非常明显，通过和练习者交谈得知，在每周2次的练习后，练习者内心明显平静下来，浮躁的感觉减少，而且在轻松舒缓的氛围中拉伸韧带，活动关节，增强肌肉力量，强健机体，非常舒服。
5.2对生理疲劳的影响
在高校女教职工在工作上不仅要按时上下课，课后备课，不断更新知识，完善教学方法和手段，为了提高科研能力和水平不断研读各方面的文章，在生活中还需要照顾老人和孩子，长期下来就会感觉很疲劳。健身瑜伽不受场地、器材、时间等的限制，女教职工在下班后可以在家个人练习，也可以在学校集体练习，自然的体式配合缓慢的呼吸在音乐的伴奏下，唤起身体的能量，增强肌肉的弹性，增强关节的稳定和力量，不断增强身体的柔韧性，使练习者身体强健，精力充沛，不断缓解身体疲劳感。
6.结论与建议
首先，贵州财经大学女教职工对开设瑜伽课程有很高的愿望，积极性较高，但是锻炼时间不一致，希望能满足自己既能不影响教学也不影响生活的同时也能参与瑜伽锻炼，所以学校安排锻炼时段需尽量满足大部分教职工的时间;教练教学内容具有针对性多，但是缺乏对心理和呼吸的调节，需加强对心理、对呼吸的引导。提高健身瑜伽的学习积极性也能让教职工真心实意学习好健身瑜伽打基础。
其次，师资队伍还需要强大，需要不断的学习、习练、培训、考级，这样才能给教职工做好习练的榜样，影响教职工对瑜伽课程的理解和认识。
再次，场地和器材是开设瑜伽课程的保障，经调查器材相对较充足但是使用时间久，较脏需要清洗或者习练者使用瑜伽铺巾或者自行购买;教室沒有取暖设施，冬天较冷可以采用某些取暖设备;把瑜伽课程和其他课程上课时间段分开避免相互影响。
最后，健身瑜伽不受很多因素的影响，可以进行终身锻炼，不仅练习者身心及机体疲劳方面都有很好的缓解作用，促进练习者保持良好的心理状态和身体状态迎接每一天的工作起着非常重要的作用，即在高校女教职工中开展健身瑜伽锻炼是非常值得的，需要引导和鼓励更多的人参与其中。
参考文献：
[1]郭辉，周强猛.高校女教师参与瑜伽锻炼的可行性分析2017 年（第 7 卷）第 22 期