足浴(也就是泡脚啦)，已经成为我现在临睡前的一个习惯。
　　天天足浴绝对偶然。去年冬天，我去一个老同学家里玩，刚好同学的小兰姨也在，算一算，有10多年没见小兰姨了，可10多年间，小兰姨身上竟然没有一点岁月留下的痕迹。我巴巴向兰姨打听，原来这些年她—直坚持泡脚。当晚，我留下来，一直等到把兰姨中药泡脚的点点滴滴都看完、学完才回家。原来除了泡脚，兰姨还要辅之以足部刮痧的秘笈。
　　第二天，我迫不及待地上街搜录“驻颜仙方”，发现很多店都有足浴盐出售，至于刮痧板，更有讲究。刮痧阪的大小要适合抓握，并且方便用力，选购时可以先在脚上试试。出于对足部　刺激的方式不同，刮痧板有光滑边缘和锯齿状边缘的还有专门针对穴位使用的点锥型。
　　shopping过程非常愉快，但执行就不容易了。
　　第一步：中药足浴。足浴就是把足浴盐放在水里化开，然后直接泡吗?呵呵，老实说就是这么简单。但是水温一定要高，兰姨用70度的水，面不变色，我用就有点咬牙切齿了，所以我一般是用50度的水，边上放一暖壶，凉了再添，泡上15分钟，药效就足够了。这个时候我通常会一边看着电视或金庸小说，一边享受脚底涌动的暖流。
　　第二步：刮痧。足部刮痧前，先要放松腿部。以使血液通畅，首先活动踝关节，然后擦热足部，摩擦小腿的内外侧，双掌指腹擦抹足的背部。整个过程大概在10分钟左右，如果当天走了很长的路或者感到疲劳，可以把时间延长。当感到小腿和足部有通畅之感后就可以刮痧了，手握刮痧板，一般的顺序是左脚足底→足内侧→足外侧→足背→足底基本反射区→右脚足底→足内侧→足外侧→足背→足底基本反射区。建议在刮痧前先去书店买一张足部反射区图，在刮痧时可以有针对性。当足底局部有痛感时，可以参照看是自己体内什么部位不对了。我的反射区非常灵敏，基本五脏六腑哪里不舒服，立刻就会在脚上彰显出来，痛得最多的部位是肩部和肠胃反射区，可见这两处是文职人员的惯伤啊，好在通过刮痧常起到缓解疼痛的功效。要注意，刮痧时不要太全神贯注，否则痛感会增大，最好来点音乐背景，非常放松。
　　我坚持大概3个多月，一个冬天下来，竟然没有胖丝毫。足浴随后的功效层出不穷，整个春天，我没有感冒的迹象。夏天来临，当我换上凉鞋时，被自己白嫩的一双脚唬了一跳，经过近半年的滋润，竟细腻无比。
　　
　　小河足浴小贴士：
　　1．足浴盐和浴盐、面盐不同，选购的要分清，不能相互替代。
　　2．足浴最好是从秋冬天开始，夏天太热，冲完澡后往床上一躺，哪里还愿意起来泡什么脚啊。但是一旦从冬天开始形成了习惯，也就欲罢不能了。
　　3．足浴的时间大约30分钟，要保持室内温度，冬天要注意足部暴露皮肤的保暖，操作完毕足部暴露部分应用干毛巾进行包裹，尤其避免凉风直吹足部皮肤；夏天，应避免用风扇直接吹足部暴露的皮肤。
　　4．饭前30分钟、饭后1小时内不可做足部刮痧。
　　5．女性在怀孕、月经期间不宜做足部刮痧。